Atletismo

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Diario de Ana C

  1. #61
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    Aug 2013
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    Murcia
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    43
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    Yo lo tengo de grado 2 y por aquí seguimos jejeje. Me dijo que mientras no hiciera barbaridades podía seguir sin operarme sin problemas. Tome el todopoderoso Condrosan un par de meses y a tirar millas

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  2. #62
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Pues creo que dijo dos cruces en la derecha y tres en la izquierda, pero supongo que eso será una apreciación subjetiva y para determinar el grado será necesaria una resonancia. No es algo que me quite el sueño, Darío, tengo molestias hace años. Seguiré con cuidado, trabajando hasta donde pueda con las rodillas.
    Esperemos que no sea muy grave. Articular bien, voltareine a tiempo y correr por suelo blando alternándolo con descansos y pronto desaparecerán las molestias

  3. #63
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Ea Jesús, que ahora sale un forero traumatólogo y la liamos, jeje

    Pues nada, yo a seguir como hasta ahora, la artroscopia va a ser que no y la rmn pues quizá tampoco. Hasta que los tratamientos no estén claros el diagnóstico preciso, el grado de condropatía, tampoco me sirve de mucho.
    Estás cosas no las digo yo, no soy tan atrevido, se las he oído decir a un traumatólogo que se llama Pedro Guillén Pedro Guillén - Wikipedia, la enciclopedia libre.

    Lo conocí siendo un crío porque tenía mucha relación con una parte de mi familia materna. Hace diecicuantos años me operó la rodilla en su clínica Cemtro de Madrid por una lesión bastante grave, por su trato me preguntaban si yo era familiar suyo. Se portó muy bien, más que eso, siempre le estaré agradecido. Me reconoció nada más entrar en su despacho y guardo muy buen recuerdo de él en unos momentos difíciles. No sólo es un gran médico, ha sido una gran persona.

    Por cierto, a la primera búsqueda en internet me sale su clínica y este artículo. Clínica CEMTRO - Condropatía Rotuliana (condromalacia rotuliana)

    Me parece interesante, por eso te lo pongo. Por cierto, en la técnica del implante creo que son pioneros.

  4. #64
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    May 2014
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    Gracias, Jesús, por el enlace, es de gran utilidad.

    Quizás la condropatía rotuliana sea un saco roto donde caen otras patologías mal diagnosticadas, pero mis molestias son sólo eso, pequeñas molestias que vienen y van y no me incapacitan, así que de momento mi actitud es la misma, tener cuidado con la flexión excesiva de las rodillas, evitar cargar peso en las escaleras,...

    A otra cosa, ya tengo programado el entrenamiento de mañana en mi teléfono con la app runtastic e intentaré mandar una foto de la ciudad donde estoy, a ver si soy capaz...
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  5. #65
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    May 2014
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    Entreno de ayer, pretendían ser 66 min, pero fueron menos.
    En principio eran intervalos por pulsaciones, pero a falta de pulsometro con Bluetooth, los planifiqué por ritmos.
    Mejores sensaciones que la semana pasada, las pulsaciones se mantuvieron en 173 ( media), aunque para ello tuve que bajar el ritmo en el 8.5km.
    Total: 10 km en 58'44" (ritmo 5,52)
    Todo esto por paseo marítimo de Águilas, que yo pensaba que era más largo... hay que ver lo que cambia la perspectiva de las distancias cuando corres...
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  6. #66
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    Oct 2013
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    Q bien, ahora haciendo km en Aguilas... Donde será el próximo estreno? Veremos a ver donde apareces
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    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  7. #67
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    May 2014
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    Jeje, ahora que sé subir fotos, igual no digo dónde estoy y hacemos porra...
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  8. #68
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    Aug 2013
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    En Aguilas sufri yo mi primera retirada en una Media. El paseo efectivamente se hace corto, pero lo compensa con lo bonito que es
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  9. #69
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Entreno de ayer, pretendían ser 66 min, pero fueron menos.
    En principio eran intervalos por pulsaciones, pero a falta de pulsometro con Bluetooth, los planifiqué por ritmos.
    Mejores sensaciones que la semana pasada, las pulsaciones se mantuvieron en 173 ( media), aunque para ello tuve que bajar el ritmo en el 8.5km.
    Total: 10 km en 58'44" (ritmo 5,52)
    Todo esto por paseo marítimo de Águilas, que yo pensaba que era más largo... hay que ver lo que cambia la perspectiva de las distancias cuando corres...
    entreno especial muy bueno me gusta esos tiempos enoraaaaaa compañera ,animo y a tirar km pa`tras.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  10. #70
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    Oct 2013
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    Venga q yo subiré hoy tb una mía.. La mía será más facil
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  11. #71
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    Oct 2013
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    Buenas, te devuelvo la visita y así te tengo controlada.

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  12. #72
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    Bienvenido Mayankel, aquí si qu no aprenderás nada porque los compis en vez de meter caña se limitan a felicitar cuanto hago, esto de ser ya señora...

    Pues llevo unos días leyendo y meditando, tras casi un año corriendo las pulsaciones en reposo han bajado una barbaridad, pero las medias no tanto, sabía que entrenando me bajarían, pero erré en el modo. Creí que iba bien en esas ciento setenta y pico, que ya bajarían, y resulta que entrenaba en anaerobico, claro, con razón en las carreras de 10 km me hacía los cinco primeros en 5min y los últimos me arrastraba hasta la meta...
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  13. #73
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    May 2014
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    En fin, ahora toca cambiar toda "mi" planificación y ceñirme al plan que me han elaborado, empezando por rodar en R1, buahhhh!!!!

    Estoy tan tocada que me he tenido que ir de compras... han caído las cumulus 16, así que ya estoy como nueva, . Mañana a trotar...
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  14. #74
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    Oct 2013
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    Jajaja las compras os dejan cómo nuevas, mañana un rodaje suave, en R1...y a disfrutar del paisaje, pq a esos ritmos da tiempo hasta a leer el periódico :-)
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  15. #75
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    Oct 2013
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    Bueno, pues yo estoy exactamente igual que tu. Mañana quería hacer 18 Km pero no creo que pueda hacerlos sin pasar de 155 ppm, ya veremos.

    La diferencia es que si además de la pasta de la prueba de esfuerzo me llego a comprar unas zapas, mi mujer no me deja entrar en casa. Jejeje

    Saludos y paciencia.
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  16. #76
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    Paciencia, sí...

    Pues eso, 7 km en R1ext, los primeros 500 m caminando fuerte (118 ppm) y el resto trotando flojo, controlando reloj para no pasar de 150 ppm. No es necesario compartir el ritmo, suficiente con decir que he adelantado a una persona caminando
    Eso sí, he disfrutado cada grano de arena del paseo.
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  17. #77
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    Anda coño, si esa es la playa donde me baño yo!!!
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  18. #78
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Paciencia, sí...

    Pues eso, 7 km en R1ext, los primeros 500 m caminando fuerte (118 ppm) y el resto trotando flojo, controlando reloj para no pasar de 150 ppm. No es necesario compartir el ritmo, suficiente con decir que he adelantado a una persona caminando
    Eso sí, he disfrutado cada grano de arena del paseo.

    Bienvenida al mundo de las pulsaciones...........
    l principio de empezar a correryo iba como tu, a siete y pico y a 6 y algo......las pulsaciones me han llegado a marcar 200

    Entonces decidí cambiar todo, pasar de velocidad e ir a resistencia y bajas pulsaciones

    Así estoy desde Enero, han bajado las altas, ya no suben a mas de 190 y eso estamuy bien

    Y mi velocidad de 150 a 160 empezo con 9 minutos y el llano ya llego a los 7 mintos y algo, es preceso lento muy lento, pero puedo decir que no me he lesionado en todo el año mas allá de algun tiron en los isquios
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    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  19. #79
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Paciencia, sí...

    Pues eso, 7 km en R1ext, los primeros 500 m caminando fuerte (118 ppm) y el resto trotando flojo, controlando reloj para no pasar de 150 ppm. No es necesario compartir el ritmo, suficiente con decir que he adelantado a una persona caminando
    Eso sí, he disfrutado cada grano de arena del paseo.
    Pues enhorabuena, objetivo conseguido, no?, yo como sabes hoy he empezado un plan similar al tuyo y me he aburrido hasta reventar. No he disfrutado de la arena, he tenido tiempo de contar sus granos, que no es lo mismo, y las hojas de los arboles y... que leeento por Dios.

    Bueno, espero que te de resultados y que al menos tu lo disfrutes.

    Saludos
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    10K: 49'56''
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  20. #80
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    Venga, vamos a ser positivos, que esta semana haremos series...a r1 int, toma ya!!!!!
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