Atletismo

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Diario de Ana C

  1. #81
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Paciencia, sí...

    Pues eso, 7 km en R1ext, los primeros 500 m caminando fuerte (118 ppm) y el resto trotando flojo, controlando reloj para no pasar de 150 ppm. No es necesario compartir el ritmo, suficiente con decir que he adelantado a una persona caminando
    Eso sí, he disfrutado cada grano de arena del paseo.
    Que bonitaaa playa. Creo que me agobiaría si el sol estuviera más alto, pero así, en la foto (¡con sombra de fotografa incluida!) parece una cosa como de cuento.
    Me leeré eso de las pulsciones. A mi me interesa mucho la resistencia, pero me asusta lo mal que voy en cuanto me suben un poco las pulsaciones. A ver si aprendo de tí.
    Céim ar chéim
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  2. #82
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    Ufffff hay q tener mucha fuerza de voluntad para lo de las pulsaciones.. Enhorabuena a los q podéis hacerlo.. Seguro q mejorais las pulsaciones y la resistencia.. Los q estamos un poco cabras, corremos sin más...
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  3. #83
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    La fuerza de voluntad no sé cuánto me durará, igual viendo resultados...
    Ahora, las próximas carreras, cabra, cabra...
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  4. #84
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    Hoy he hecho 24kms lentos y termino de piernas tocadito. Media hora de estiramientos me han devuelto unos andares decentes así que no les quitéis valor a estas salidas...en todo caso id metiendo más kms y buscad el límite en ese aspecto. Os váis a sorprender de lo cerca que está.

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  5. #85
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    Es curioso, Jesús, al acabar no sabía si estirar o irme directa a casa... si apenas he sudado!!!
    He estirado al fin, espero que cuando pasen los calores pueda correr más veloz a esas pulsaciones...
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  6. #86
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    Ana me apunto a seguirte. Estoy en proceso de aprendizaje y aqui encontre algo util...

  7. #87
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Es curioso, Jesús, al acabar no sabía si estirar o irme directa a casa... si apenas he sudado!!!
    He estirado al fin, espero que cuando pasen los calores pueda correr más veloz a esas pulsaciones...
    Yo hoy no he estirado, al terminar he estado andando unos minutos y al llegar a casa a la ducha, pero el proximo dia si que estirare bien porque se me van a agarrotar las piernas.

    Has hecho bien.

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #88
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  9. #89
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Es curioso, Jesús, al acabar no sabía si estirar o irme directa a casa... si apenas he sudado!!!
    He estirado al fin, espero que cuando pasen los calores pueda correr más veloz a esas pulsaciones...

    Sí es un poco rollo eso de los entrenos lentos. Yo estoy un poco en ese barco. He hecho un par de entrenamientos tortuga de larga duración y lo que dices, ni sudar. El primero me encantó, pero luego los siguientes ya no me gustan tanto, aunque intento hacer alguno de vez en cuando porque veo que es la única forma de bajar las ppm.
    Estoy segura de que da resultado, pero a largo plazo. Hay que tener paciencia, muuucha paciencia.

  10. #90
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    Vengo a seguirte y darte ánimos, un saludo!
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  11. #91
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    Bienvenidos, Juan Diego y Armandilio

    Gracias a todos por vuestros comentarios.

    Al lío, como ayer no sudé, hoy volví a salir... 10 min calentamiento y después 4*12 min a 160 ppm, con rec de 2 min en regenerativo, para lo cual tuve que caminar en las últimas... He de decir que ir a este ritmo me carga mucho las piernas, o que debía haber descansado hoy...
    En fin, mañana sí hay descanso, con suerte podré ir a spinning.

    Resumen de hoy: 66 min y 9.5 km, igual que otros días por el paseo marítimo, pese al adoquín, prefiero esta ruta, viendo el mar
    Saludos a todos!
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  12. #92
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    Anda que no voy a echar de menos yo esos adoquines... sobre los entrenos lentos, debo ser un bicho raro, pero a mi me encantan, porque me permiten correr mas tiempo y mas dias sin estar machacado
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  13. #93
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    A mi me duelen hasta las pestañas cuando corro a esos ritmos, y se q es necesario hacerlo de vez en cuando, pero me deja la cadera y las piernas fatal.
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  14. #94
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    Búscate algún tipo de entrenamiento cruzado para después de esas tiradas largas a bajas pulsaciones. Es la mejor forma de que las piernas se suelten y estés listo para el siguiente.

    Saludos y buena salida
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  15. #95
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    Buenass. Me paso por aquí. Me atrevo a decir, que menudos tiempos para tan bajas pulsaciones. En eso estamos en casa. Tiradas largas y muy lentas....
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  16. #96
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    Bienvenida, M José

    Pues sí, buenos ritmos...pero con las pulsaciones a más de 170
    Así que ha tocado cambiar de chip, y entrenar a 150 ppm, a 7 min/km

    Hoy pasé de spinning y me quedé en casa con la bici estática, 40 minutos en total, con buena música y leyendo vuestros diarios...
    En bici no paso de 130 ppm... estaré mejorando?
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  17. #97
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    Es normal, en bici (Y más si es estática) las pulsaciones se asientan mejor, se disparan menos. En mi caso, al provenir del ciclismo, me costó adaptarme a que en esfuerzos no muy intensos, corriendo ya iba muy revolucionado

  18. #98
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    Pues a mi, me da una rabia que ni te imaginas. .. del plan que llevo camino de la maratón.... he notado una mejoria extraordinaria en los entrenos de btt. Aunque salgo menos en bici pero nada que ver...

  19. #99
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    Bueno Ana, me paso por aquí para seguir tus progresos y mandarte mucho ánimo!!!!
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  20. #100
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    Bueno Ana C, yo tambien debo entrenar con el pulsometro muy cerca, asi que me encantaria seguirte y aprender de ti. Un saludo y animo.

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