Atletismo

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Diario de Ana C

  1. #101
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    May 2014
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    Bienvenido Juanhu, empiezo a lamentarme de haber comprado pulsometro...

    Gracias a todos por pasar por aquí.

    Ayer regenerativo en parque acuático, hoy tocaba hacer algo, aunque no apetecía...

    En el plan, 10' calent y 6*400 (rec 3'), así que me he ido a la pista de atletismo, con móvil en brazalete y auriculares, pulsometro y reloj y, oh novedad, cronómetro...suerte que apenas había gente, menos para reírse

    El calentamiento y la recuperaciones a 145 ppm y las "series" a 165, obviamente en las últimas he tenido que frenarme para controlar las ppm. Han salido a 4.50, 5.12, 5.17, 5.25, 5.22 y 5.37. La primera no es real, ha sido por hacer caso al gps y la app runtastic, el resto de series sí están bien medidas en la pista.

    Total de este entreno, 7 km en 43 min, con mejores sensaciones que lo días previos.
    Úlima edición por Ana C fecha: 07-08-2014 a las 11:51
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  2. #102
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    Yo no suelo ponérmelo, pq me condiciona mucho en los entrenamientos.. Y si me lo pongo, evito poner las ppm en la pantalla, mejor poner ritmo o cualquier otra cosa..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  3. #103
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    A mi lo que me condiciona mucho es el ritmo en los rodajes suaves, ahí lo quito y voy por sensaciones o pulsaciones, si veo cierto ritmo me caliento y acabo entrenando más fuerte de lo planeado.
    Si es verdad lo que dice Fran y hay gente que le agobia mucho las pulsaciones, yo recomiendo llevarlo siempre, pero si te va a condicionar mucho ni mirarlo, eso si, tendrás datos para analizarlos después de cómo ha funcionado tu corazón al esfuerzo que sino no los tendrías, y de paso ver tu evolución....Yo en las series ni lo miro, por que sino me asusto y no haría ni una....
    No obstante muy buen entreno Ana, caña de la buena!!!! Muchos abrazos
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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  4. #104
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    Dec 2013
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    Yo el pulsómetro lo he empezado a utilizar ahora hace un par de meses, después de 6 meses de correr por sensaciones. Y no lo uso para limitarme o asustarme, sino para no pasarme. ¿Quiero ir a 150 ppm? Pues lo miro para intentar ir ahí

    Si un día quiero correr más, a lo que me apetezca, entonces quito el dato de la pantalla
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
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  5. #105
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    Oct 2013
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    Q solo me había llegado parte de tu mensaje, el entreno no salía... Es buen entreno por supuesto.. Y las pulsaciones no son tan altas para las series, están muy bien..
    Sobre el tema pulsometro y ritmos, es cierto q te vendrá bien para ir sabiendo como vas, eso sí yo en carrera ni me lo pongo, mejor no ver
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  6. #106
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    May 2014
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    En carreras de 10km, sobretodo después del km8, voy "atosoná" viendo 185ppm, corro localizando con la vista los puestos de socorro
    Sí, mejor no llevarlo o no mirar el pulsometro...
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  7. #107
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    En carreras de 10km, sobretodo después del km8, voy "atosoná" viendo 185ppm, corro localizando con la vista los puestos de socorro
    Sí, mejor no llevarlo o no mirar el pulsometro...
    Mejor no mirarlo directamente, yo hace tiempo q no lo miro, pero no recuerdo haber visto 185, tendré q hacer alguna prueba a ver como las llevo a máximo esfuerzo.
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  8. #108
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    May 2014
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    La máx que me ha dado el pulsometro ni la pongo, que me da yuyu...
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  9. #109
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Bienvenido Juanhu, empiezo a lamentarme de haber comprado pulsometro...

    Gracias a todos por pasar por aquí.

    Ayer regenerativo en parque acuático, hoy tocaba hacer algo, aunque no apetecía...

    En el plan, 10' calent y 6*400 (rec 3'), así que me he ido a la pista de atletismo, con móvil en brazalete y auriculares, pulsometro y reloj y, oh novedad, cronómetro...suerte que apenas había gente, menos para reírse

    El calentamiento y la recuperaciones a 145 ppm y las "series" a 165, obviamente en las últimas he tenido que frenarme para controlar las ppm. Han salido a 4.50, 5.12, 5.17, 5.25, 5.22 y 5.37. La primera no es real, ha sido por hacer caso al gps y la app runtastic, el resto de series sí están bien medidas en la pista.

    Total de este entreno, 7 km en 43 min, con mejores sensaciones que lo días previos.
    Muy bien de ppm, bajas y controladas, esto indica que tienes buen margen para mayores esfuerzos sin que te supongan mucho agobio

  10. #110
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    May 2014
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    Gracias, Jericho, parece que empiezo a rodar más rapido manteniendo pulsaciones...de todos modos darê unas semanas de plazo a ver si continua la mejora...
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  11. #111
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    May 2014
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    Último entreno de mis vacaciones, anda que no tiene delito madrugar en vacaciones, pero no hay otra opción en estos lares...
    No tenía muy claro qué hacer hasta q leí a Mayankel y decidí copiarle el entreno.
    Así quedó:
    4 km a <150 ppm: 7.04, 7.19, 6.49, 6.50
    3 km a <165 ppm: 6.18, 6.26, 6.55
    3 km a <175 ppm: 6.12, 5.51, 6.16

    Resumen: 10 km en 66 min (6.36 min/km)
    Duro no, lo siguiente... los últimos 3 km me costó un mundo subir las pulsaciones, quizá porque las piernas iban muy cansadas, quizá el viento en contra... y los últimos 500 m ya sí pasé las 175...
    Estiramientos y a casa, esta semana completé 26 km, muy por encima de las últimas semanas que no pasé de los 17, y lo q es más importante, sin molestias más allá de las habituales, y con zapas nuevas

    La próxima semana vuelvo a los entrenamientos vespertinos, a ver cómo lo organizo en casa...
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  12. #112
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Último entreno de mis vacaciones, anda que no tiene delito madrugar en vacaciones, pero no hay otra opción en estos lares...
    No tenía muy claro qué hacer hasta q leí a Mayankel y decidí copiarle el entreno.
    Así quedó:
    4 km a <150 ppm: 7.04, 7.19, 6.49, 6.50
    3 km a <165 ppm: 6.18, 6.26, 6.55
    3 km a <175 ppm: 6.12, 5.51, 6.16

    Resumen: 10 km en 66 min (6.36 min/km)
    Duro no, lo siguiente... los últimos 3 km me costó un mundo subir las pulsaciones, quizá porque las piernas iban muy cansadas, quizá el viento en contra... y los últimos 500 m ya sí pasé las 175...
    Estiramientos y a casa, esta semana completé 26 km, muy por encima de las últimas semanas que no pasé de los 17, y lo q es más importante, sin molestias más allá de las habituales, y con zapas nuevas

    La próxima semana vuelvo a los entrenamientos vespertinos, a ver cómo lo organizo en casa...
    Escribo desde mi nuevo teléfono, parece q no me publica el mensaje entero
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  13. #113
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    May 2014
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    En el ordenador aparece el mensaje completo, en el móvil con tapatalk sólo cinco líneas, la tecnología contra mí
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  14. #114
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    Qué me vienes a contar. Actualicé tapatracas, salecciono una foto y me aparece un mensaje...deseas guardar el borrador guardado? Opciones empeZar de nuevo o sí...y la foto en ninguna de las dos

  15. #115
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    Nos hemos quedado en 4km...esperamos el resto del mensaje
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  16. #116
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  17. #117
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    Por no aburrir, pues en la versión web aparece, 10 km en progresivo, empezando a 150 ppm y acabando los 3 últimos km a 175ppm.
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  18. #118
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    Agotada no, lo siguiente...pero contenta, acabando semana en 26 km (las últimas no pasé de 17) y sin molestias...
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  19. #119
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    Mañana vuelta al curro y a los entrenamientos vespertinos. Chimpón!
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  20. #120
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    Suerte con tu vuelta al curro!!!! yo vuelvo el 13....
    Animo y un abrazo
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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
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