Atletismo

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Diario de Ana C

  1. #1681
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.845
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Tienes que fortaleces sí o sí, porque lo notarás mucho. Hace muchos años que me diagnosticaron condropatía y lesión en el menisco y mira que sigo corriendo y machacándome y no me molesta, pero hay que fortalecer. A mí el pilates me viene fenomenal. Piénsalo y dedica unos minutos a ello.
    Estoy en el mismo caso con la rodilla izquierda, la base para los que tenemos articulaciones pochas es tener musculos fuertes que aguanten la sobretension... comprate una cinta elastica de esas de 3 euros, la atas a las dos patas delanteras de una silla y a hacer cuadriceps como si usaras la maquina del gimnasio.... eso si, que la silla sea fuerte porque sino la ostia puede ser gorda si desencajas las patas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  2. #1682
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Mar Menor
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    2.304
    Esperando leer las grandes crónicas de esta jornada, voy con mi resumen semanal.

    Martes, salida por circuito de tierra, sin más idea que trotar y parar a la mínima molestia, al final 10,5 km sin más historia

    Jueves, otra vez al circuito, con la idea de ir sobre 160 ppm, muy buenas sensaciones, 10,5km más a la saca y con 6,03 de ritmo medio, los dos últimos km de charla con un compañero de trabajo, con lo que las pulsaciones subieron algo, pero normal.

    Y hoy, bien temprano, salida asfaltera para completar el km semanal , lo bueno de salir a esta hora es que no hay coches y puedo ir por la carretera; otros 10km con 149 ppm.

    Muy contenta con la semana, seguiré con mis salidas por tierra todo lo que pueda, y quizá esta semana meta ya algún cambio de ritmo.

    ¿Próximas carreras en mente? Pues alguna benéfica este verano, sin más idea que pasarlo bien y conocer a algún forero que se escurre Y ya en serio cuando bajen las temperaturas, ésto es, a partir de noviembre

    Un abrazo a todos!!!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  3. #1683
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    406
    Muy bien ana! buena semana! avisame cuando llegue noviembre que yo tambien me apunto! jejejej. Mientras tanto a disfrutar del verano anticipado!

  4. #1684
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    49
    Mensajes
    1.059
    Buena semana Ana. No fuerces y si ves que el cuerpo responde, series pero sin abusar.
    Genial lo de la "pista" de arena, lo que no se es como puedes dar infintas vueltas sin marearte
    Ahora que llega el calor, solo hay que mantener el tipo y esperar a que pase el calor para liarse con carreras.

    Nos leemos!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  5. #1685
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    32
    Mensajes
    1.206
    Pues sigues metiendo buena caña, mientras el cuerpo respete tira p'alante! Por cierto, muy buenas pulsaciones para ese tute. A seguir así de bien! 😉

    Enviado desde mi LG-D802 mediante Tapatalk

  6. #1686
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    atlantida
    Mensajes
    1.193
    Muy buena semana, bien esas pulsaciones y lo bueno que las rodillas vienen respondiendo en buena forma, que arranques un muy buen mes de junio!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  7. #1687
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    40
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    6.767
    A seguir así!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #1688
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    Sep 2014
    Mensajes
    1.426
    Pues buena semana y al final sin molestias, no?

    Yo me sumo al consejo de fortalecer haciendo ejercicios de fuerza.

  9. #1689
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Mar Menor
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    2.304
    Sin molestias me veo obligada a parar unos días.

    Ahora no estoy de ánimos tampoco para seguir escribiendo el diario, volveré cuando mejore.

    Un abrazo a todos
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  10. #1690
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
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    2.455
    Arriba ese animo Ana, desconecta y vuelve cuando quieras.. Un abrazo campeona.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  11. #1691
    Fecha de Ingreso
    May 2015
    Localización
    Cartagena
    Edad
    42
    Mensajes
    8
    Hola Ana, con tu permiso me uno a tu diario. Soy nuevo en este campo y en el foro también. Muy entretenido. Seguro que nos conoceremos en alguna carrera popular por la zona.

  12. #1692
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
    Mensajes
    6.767
    Ánimo!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #1693
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    32
    Mensajes
    1.206
    Lo primero es lo primero Ana.
    Mucho ánimo sea la complicación que sea, seguro que la superas más pronto que tarde

  14. #1694
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Olot (Girona)
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    2.420
    Ana!!!!
    Sea lo que sea, aquí estamos!! No sé si te podremos ser de ayuda o no pero... ya sabes! para lo bueno y para lo malo!!
    Muy buena semana te salió!! espero que puedas seguir haciendo saliditas y... ánimooooooooooo!!!
    Un abrazo enoooooooooooorme!! cuídate!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  15. #1695
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
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    50
    Mensajes
    1.455
    Como Winston Churchill dijo.

    Somos dueños de nuestro destino y Capitanes de nuestra alma.

    Ànimo Anica estaremos aquí cuando regreses.

    Un saludo.

  16. #1696
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    43
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    3.845
    Hay que levantarse y volver con mas animo que antes!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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  17. #1697
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Localización
    Parla
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    42
    Mensajes
    651
    Un abrazo Ana. Estamos por aquí pendientes unos cuantos.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  18. #1698
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    1.034
    Ana has hecho a pesar de tus molestias una buena semana!! Ahora si necesitas parar unos días pues adelante, lo primero eres tu pero que no vea yo desanimo en las filas ehhh!!!! Venga guapa , pa alante!!!! Cuidate.

  19. #1699
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
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    48
    Mensajes
    3.661
    A ver que carajos está pasando por la huerta del Segura que andáis todos tocados. Pedro tocado, Algon tocado, Jesús desmotivado, Darío haciendo fotos y tu pufff... esto no puede ser, voy a tener que coger el coche y largarme para allá a poner orden en el Team Murcia...

    Venga Ana, a por ellos que son pocos y cobardes. Te espero, pero que vuelvas con ganas y fuerzas renovadas, eh!!!...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #1700
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    2.054
    Equipo
    Atlas
    Muchos ánimos, Ana!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

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