Atletismo

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Diario de Ana C

  1. #161
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
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    2.304
    No tenía clara la salida de hoy, ni siquiera si saldría, pero cuando me han preguntado en casa a qué hora saldría a correr lo he visto claro: a por las zapas!
    He salido de casa hasta la playa y vuelta, esto es 5 km de bajada y 5 subiendo, con una cuesta para pasar sobre la autovía, en el km 2 y 7. Y viento...
    Así queda el progresivo:
    4 km a 150 ppm: 6.51, 6.18, 6.54, 6.40
    4km a 160 ppm:6.08, 6.42, 6.40, 7,08
    1 km a 170 ppm: 6.11
    1 km armandilio: 5.20, a 180 ppm

    Me ha encantado acabar a tope, ha sido un subidón, subidón...
    Desde luego más contenta que ayer, que anduve más que corrí por el monte...
    Y parece q las pulsaciones van bajando...
    Así que día redondo, ea, a celebrarlo
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  2. #162
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
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    2.455
    Felicidades por tu primer año correril... Lo q cambiamos verdad?
    El entreno pues es lo q hay, veras como vas notando los progresos, el km Armandilio nos da la vida, pero cuidado q yo empecé con el km y ahora ya tengo la cabeza como el..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  3. #163
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    48
    Mensajes
    3.650
    Bufff ya hasta le ha dado nombre a un kilómetro? Este chico va a terminar por contagiar a todo el foro

    Buen entrenamiento
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #164
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Terrassa
    Edad
    37
    Mensajes
    1.428
    Jajaja, esto fue Juanharp, que le dio nombre al km cabra ;-)
    Qué bueno Ana... es que ese km no pega ni con cola en ningún entrenamiento, pero como dice franjota, es como un autoengaño. ¿No llevo un montón de kms despacio? Pues venga, este para mí!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  5. #165
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
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    2.304
    Así es, chicos, el kilómetro armandilio, o cabra, es el que da sentido a esto del raneo.
    Buen día!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  6. #166
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
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    2.468
    Aquí, desde de desconocimiento, habría metido ese km fuerte en medio del entreno, para volver después a ritmos más suaves. El sabor de boca es igual de bueno, y la recuperación mucho mejor. Mejor asimilación del entreno también. Como digo sólo es mi opinión. Lo tengo en cuenta cuando quiero meter vidilla en una salida y a la larga noto q, para mi corazón es mejor así. Puesta en prácticabla teoría, he comprobado q es así x algo. Pero para gustos, colores y modos de hacer
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  7. #167
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Terrassa
    Edad
    37
    Mensajes
    1.428
    Sí, yo después dejo un ratito de vuelta a la calma, por eso que dicen de ir sacando lactato de los músculos y no parar de golpe
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
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  8. #168
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
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    37
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    798
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    No tenía clara la salida de hoy, ni siquiera si saldría, pero cuando me han preguntado en casa a qué hora saldría a correr lo he visto claro: a por las zapas!
    He salido de casa hasta la playa y vuelta, esto es 5 km de bajada y 5 subiendo, con una cuesta para pasar sobre la autovía, en el km 2 y 7. Y viento...
    Así queda el progresivo:
    4 km a 150 ppm: 6.51, 6.18, 6.54, 6.40
    4km a 160 ppm:6.08, 6.42, 6.40, 7,08
    1 km a 170 ppm: 6.11
    1 km armandilio: 5.20, a 180 ppm

    Me ha encantado acabar a tope, ha sido un subidón, subidón...
    Desde luego más contenta que ayer, que anduve más que corrí por el monte...
    Y parece q las pulsaciones van bajando...
    Así que día redondo, ea, a celebrarlo
    buena salida ana con cuestas y viento muy buen ritmo,felicidades ,buen armandilio jajaja
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  9. #169
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    Feb 2014
    Edad
    47
    Mensajes
    1.084
    Como puedes ir tan rápido?. Yo quiero ir mas o menos asi
    Mi Diario
    Enlace a Runtastic

    Objetivos: correr con dignidad

  10. #170
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    MADRID
    Edad
    46
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    2.540
    Y eso que estabas desanimada chiquilla......
    Muy buenos ritmos y ese último km cabra (vaaaaale, volvamos al nombre original) con muy buenas sensaciones.
    Animo y poco a poco iremos mejorando, buen otoño se presenta!!!
    Abrazo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  11. #171
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Felicidades por tu primer año correril... Lo q cambiamos verdad?
    El entreno pues es lo q hay, veras como vas notando los progresos, el km Armandilio nos da la vida, pero cuidado q yo empecé con el km y ahora ya tengo la cabeza como el..
    +1. Felicidades por este primer año como runner!! Esperemos que sea el primero de muchos, tanto como corredora como forera

  12. #172
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    May 2014
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    Mar Menor
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    2.304
    Hoy cayeron otros 8km arrastrones con un 6*400 en pista de atletismo con gafas de sol y gorra, camuflada, aún así me van saludando
    Salieron a ritmo de : 5.42, 5.32, 5.35, 5.42, 5.30 y 5.30.
    Todo más lento que hace 15 días, tb el Rloquesea... en fin, días mejores vendrán...
    Intento subir foto uploadfromtaptalk1408562173605.jpg
    El edificio al fondo es la piscina cubierta, donde hago aguagym.
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  13. #173
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    Aug 2013
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    Murcia
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    43
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    3.843
    Menudas instalaciones que os marcais... asi da gusto entrenar
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  14. #174
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    Aug 2013
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    Gijón
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    Jo, aquí sólo los federados tienen derecho a usarlas. Los demás, buscando llanitos, jijiji.
    Ánimo. Q no decaiga q están muy bien.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  15. #175
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Menudas instalaciones que os marcais... asi da gusto entrenar
    Instalaciones municipales de San Javier
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Jo, aquí sólo los federados tienen derecho a usarlas. Los demás, buscando llanitos, jijiji.
    Ánimo. Q no decaiga q están muy bien.
    En serio? Pues están abiertas y yo entro el día que me digan algo ya veré... pero vamos que yo creo que las usa todo el mundo...
    Además alrededor del resto de instalaciones hay un circuito de tierra de 800 m, casi mola más.
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  16. #176
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Instalaciones municipales de San Javier

    En serio? Pues están abiertas y yo entro el día que me digan algo ya veré... pero vamos que yo creo que las usa todo el mundo...
    Además alrededor del resto de instalaciones hay un circuito de tierra de 800 m, casi mola más.
    Voy a tener q cambiar la casa por una en San Javier... Pq a mi aquí me cobran 1,50 € por entrar y tampoco es q sean la octava maravilla.
    Hoy ha sido un día fuerte de calor, así q no te rayes, veras como en enero ya no tenemos este calor.. Pq antes no se yo.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...-murciano.html

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  17. #177
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    29
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    13.438
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Jo, aquí sólo los federados tienen derecho a usarlas. Los demás, buscando llanitos, jijiji.
    Ánimo. Q no decaiga q están muy bien.
    En mi zona parecido. Menos mal a que me he ido acostumbrando a correr en pinares,riberas o por caminos

  18. #178
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    De todos modos, m daría vergüenza. Me acerqué una vez con intención de entrar, fue cuando vi el cartel, y se veía desde fuera gente q ya sólo con el físico y la postura se ve q llevan tiempo en atletismo, haciendo técnica, ... No sé si habría llegado a entrar para destrozar la pista con mis talones
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  19. #179
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Mar Menor
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    2.304
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    De todos modos, m daría vergüenza. Me acerqué una vez con intención de entrar, fue cuando vi el cartel, y se veía desde fuera gente q ya sólo con el físico y la postura se ve q llevan tiempo en atletismo, haciendo técnica, ... No sé si habría llegado a entrar para destrozar la pista con mis talones

    Estas pistas tienen dos puertas y están siempre abiertas, ningún cartel intimidatorio, y atletas...de todo hay, unos haciendo rectas, otros TC, otros core y algunos vamos trotando
    Sólo voy un día en semana (cuatro veces en total), intento no molestar a nadie, tampoco es q seamos muchos en agosto.
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  20. #180
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    May 2014
    Localización
    Mar Menor
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    En mi zona parecido. Menos mal a que me he ido acostumbrando a correr en pinares,riberas o por caminos
    En esta zona ni pinares ni riberas, caminos sí, en pleno campo de Cartagena, pero sola me dan un miedo...
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