Atletismo

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Diario de Ana C

  1. #1941
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    May 2014
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    Hasta mi Polar m400, tras la nueva actualización, ha visto que me estaba pasando y que necesitaba más recuperación entre entrenos

    El lunes tuve masaje de descarga, ayer fui a una clase suave de aquagym pero sigo parada... además tengo un pequeño catarro, así que con calma... quizá salga mañana a trotar un poco, según me encuentre. El viernes nueva sesión de descarga...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  2. #1942
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    Ponferrada
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    "Fascia lata", con ese nombre solo puede que molestar y dar "por ahí"....
    Poco a poco Ana, lo bueno es que tienes base y puedes permitirte no meter mucha carga. Además eres fuerte de coco y cuando las piernas flaqueen puedes tirar de lo de arriba

    Saludos

  3. #1943
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    Vaya como esta la legión Murciana si no valemos pa ná

  4. #1944
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Vaya como esta la legión Murciana si no valemos pa ná
    Tenemos la enfermería llena

    Vamos por buen camino, el lunes descansé, el martes clase suave de aquagym, ayer miércoles 7km suaves en bici con mis niñas, y hoy al fin he sacado las ghost : 5km de trote llevando a mi peque en bici marcándome el ritmo .

    En principio todo bien, aún tengo un hematoma en el muslo, sobre la fascia lata, mañana nueva valoración del fisio y ... unos días de vacaciones en el curro, espero poder aprovecharlos al máximo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    eres fuerte de coco
    Gracias Saúl, me ha encantado
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  5. #1945
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    A recuperarse poco a poco que lo primero es la salud. Sin salud no se corre jejeje. Espero que pronto nos vuelvas a contar tus andanzas runneriles. Mucho animo

  6. #1946
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    "Fascia lata", con ese nombre solo puede que molestar y dar "por ahí"....
    Poco a poco Ana, lo bueno es que tienes base y puedes permitirte no meter mucha carga. Además eres fuerte de coco y cuando las piernas flaqueen puedes tirar de lo de arriba

    Saludos
    +1. Dá mucho la lata la tal fascia por lo que cuentan, típica lesión que tarda en sanar aunque no impide mucho. Esperemos que sea leve

  7. #1947
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    Ten cuidadín con esa lata fascista. ¿Un hematomaaa? Yo me pondría de los nervios, pero cada cual conoce su cuerpo. Cuidate, descansa, atiende al fisio.
    Céim ar chéim
    "La Edad Media desembocó en el Renacimiento"



    -------------

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  8. #1948
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    Ánimo Ana. Llevas muy bien esa recuperación. Pasito a pasito verás como poco a poco te recuperas al 100%. Si tienes un hematoma, la cosa no ha sido muy leve así que, prudencia ante todo y no vayas con prisa.
    Como dice Saúl, tienes una buena preparación y unas semanas de prudencia no te van a hacer perder fuelle.

    Estaremos atentos a la evolución por aquí y por allí (esas redes..jeje)

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  9. #1949
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    Esperemos que tengas una pronta recuperación, hay que cuidarse mucho y bueno a disfrutar de esos días de vacaciones en el laburo!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  10. #1950
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    Espero que estés mejor, aunque como ya han dicho por aquí más vale recuperar bien y no forzar.

  11. #1951
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    Aiiinsss ...esas dichosas molestias....
    Espero que te recuperes pronto y no vayas con prisas!! Haz caso a lo que te diga el fisio y cuídate mucho!!!
    Ya nos irás contando como sigues, eeehhhh????
    es quan corro que hi veig clar!!

  12. #1952
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Tenemos la enfermería llena

    Vamos por buen camino, el lunes descansé, el martes clase suave de aquagym, ayer miércoles 7km suaves en bici con mis niñas, y hoy al fin he sacado las ghost : 5km de trote llevando a mi peque en bici marcándome el ritmo .

    En principio todo bien, aún tengo un hematoma en el muslo, sobre la fascia lata, mañana nueva valoración del fisio y ... unos días de vacaciones en el curro, espero poder aprovecharlos al máximo
    Es genial que puedas trotar un rato con tu peque acompañándote con la bici. A mi ya me queda menos para que mi hija me pueda acompañar patinando.
    No se le da mal pero todavía 6 - 10kms son demasiados para sus 6 añitos recien cumplidos.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  13. #1953
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    Las vacaciones me están viendo de maravilla

    Parece que poco a poco las molestias van desapareciendo, cruzo los dedos...
    el pasado domingo troté unos 8km viendo de nuevo el recorrido de la sansil, pero me equivoqué en una calle y sigo sin poder medirlo bien Cerré así semana con ... 13 km trotando.

    Esta semana algo más: el miércoles 7km suaves (aún así me molestó después la rodilla izquierda); el viernes, ya sin molestias, calenté 6km con mi marido y después me fui sola a la pista de atletismo, hice 5 x 400 (400 rec) que me salieron a 4.57, 4.55, 4.57, 5.02 y 4.45. Acabé contenta poco más de 10km y mañana haré otros 5 o 6 suaves para acabar la semana sin subir mucho el kilometraje.

    Para esta temporada descarto correr media maratón, es año de comunión y no necesito mas estresantes me centraré en carreras de 5 y 10km a ver si cae algún sub5 (tengo que encontrar liebre).

    Suerte a quienes corréis mañana!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  14. #1954
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    Buenas series para ir abriendo boca, vamos a bajar ese sub 5, si o sí, carreras de 10K hay a cientos solo hay que buscar el día y la prueba para hacer marca. estresantes???

    Un saludo.

  15. #1955
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Las vacaciones me están viendo de maravilla

    Parece que poco a poco las molestias van desapareciendo, cruzo los dedos...
    el pasado domingo troté unos 8km viendo de nuevo el recorrido de la sansil, pero me equivoqué en una calle y sigo sin poder medirlo bien Cerré así semana con ... 13 km trotando.

    Esta semana algo más: el miércoles 7km suaves (aún así me molestó después la rodilla izquierda); el viernes, ya sin molestias, calenté 6km con mi marido y después me fui sola a la pista de atletismo, hice 5 x 400 (400 rec) que me salieron a 4.57, 4.55, 4.57, 5.02 y 4.45. Acabé contenta poco más de 10km y mañana haré otros 5 o 6 suaves para acabar la semana sin subir mucho el kilometraje.

    Para esta temporada descarto correr media maratón, es año de comunión y no necesito mas estresantes me centraré en carreras de 5 y 10km a ver si cae algún sub5 (tengo que encontrar liebre).

    Suerte a quienes corréis mañana!
    Por eso mismo Ana, para desestresarse y soltar tensiones sacramentales. Que menos de una media al año

  16. #1956
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    May 2013
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    1.193
    Bueno Ana, me alegro que vayas pasando muy lindo con la licencia y que de a poco estes volviendo a los entrenamientos, si tu plan es bajar tiempos en 5 y 10k vamos por ellos, seguramente lo lograrás
    Saludos!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
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  17. #1957
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Buena semana. A seguir así, el sub5 lo tienes seguro.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #1958
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Ana, me tienes que contar eso de la fascia lata que me parece que me he comprado una, te lo ha resuelto el fisio o ha sido el tiempo? Has llegado a parar de correr?

    Cuenta por favor, cuenta...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #1959
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    Oct 2014
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    Ana, me alegra saber que va todo mejor!! Muy bueno el entrene de series.

  20. #1960
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    Desapareciendo las molestias, metiendo series.... esto marcha!!

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