Atletismo

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Diario de David

  1. #2181
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    Dec 2011
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    Pues ya tienes el descanso de año hecho, aunque de descanso poco, pero bueno.

    Lo importante es recuperarte bien.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #2182
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    Jan 2014
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    981
    Ya que vas a hacer lo que te salga de las gónadas a ver si acabas el maratón de asfalto; después solo te queda la San Silvestre 😆😆😆.

    Un saludo.

  3. #2183
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    Que no, que según está de pocho que se guarde para la San Silvestre!.
    Recuperate bien de esa bronquitis que son muy puñeteras.

  4. #2184
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    Aug 2009
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    Hola lobatones,

    Hoy ironman ha ido a trotar 60' por la avenida, sin pulsómetro y sin fuerzas, ya era hora que en este diario pudiese mandar a la mielda a todos aquellos que se regocijan al creer, erróneamente, que su vagancia innata también ha echado raíces en este el que les habla Los km hechos y los ritmos los guardaré bajo secreto oficial y solamente los desvelaré el día que se sepa con certeza quien mató a Prim

    A ver si maniana troto otro poco que no es estético dejar huecos en la avenida sin mocos verdes




    ----
    pd (En cuanto al marranón asfaltero, creo que lo haré, o intentaré hacerlo en plan llegar en tiempo, leo que la única obligación horaria es que se haga la primera vuelta de 21km en un máximo de 2h30', así que me exprimo en esa vuelta y luego ya en la segundo estiro para llegar a meta sub 11 horas . Luego viene la gluss, ahí no lo tengo tan claro, pero como es el 28, ya tendré tiempo de dar el coñazo mareando la perdiz moruna )
    Úlima edición por David fecha: 06-11-2015 a las 18:53

  5. #2185
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    Hola gorra abierta, gorra cerrada,

    Ayer hice el Lenon en mi salida de una horita, sin embargoide, hoy sí me vestí de tortuga para trotar por el monte:

    -Gorrión 25km - sendero/pista/montaña - 165ppm/R1 - +1289/-1289

    Los ritmos escandalosos, las pulsaciones agónicas, llegué a 187 cuando mi fcmáx es de 193, y las fuerzas muy justas. En cualquier caso, la subida técnica a más no poder, la bajada por momentos también y aunque no sea una maravilla, mejor esto que quedarme sentado frente al monitor sin hacer deporte. Lo que sí noto es que me sigue molestando el pie izquierdo, los tendones del peroneo, así que a final de mes iré al fisio porque es algo que me dió guerra a principios de año y es fastidiado de curar.

    Mañana descansaré cardio, intentaré hacer pesas de patas y cinturoide, a ver si quito este flotador mantequilloso que está creciendo a pasos agigantados.



    -----

    pd (Gluss. He decidido correrla, aunque con truco del almendruco, como han anunciado que lo mismo permiten cambio de modalidad, he pedido pasar del ultra macho man 97km al metrosersual 63km, o al octavio aceves 42km, en función de las plazas disponibles que tengan. Me veo muy mal de forma física y era imposible acabar en tiempo un largo, pero con tino y sufriendo como un perro sí creo que es factible llegar a un madikita trail en crono.)

  6. #2186
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    A ver Don "Consejos_vendo_que_para_mi_no_tengo", con la cantidad de cosas sensatas que pones en los diarios ajenos y las perogrulladas que sueltas en el tuyo....

    ¿Que te va aportar hacer una maratón de asfalto a pocos días de hacer una ultra?. Ya te lo digo yo: NADA. No vas a hacer marca, no has hecho preparación específica ni te va la vida en ello. Lo que necesitas es descansar, sí descansar, DESCANSAR. Ya has entrenado de sobra. Lo único que vas a hacer es comprar papeletas para cansarte más e incluso jugarte una lesión por sobrecarga.

    Y si decides hacer la maratón, las dos últimas líneas aplican para la ultra.

    Haz lo que te de la gana, pero luego no queremos lloros, ¿eh?.

    (Jo, me siento como mi madre )

    P.D.
    Por cierto, yo también me he quedado un poco ojiplático con el hilo sobre gorras abiertas y cerradas. Mucho tiempo libre tiene la peña
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 10-11-2015 a las 00:54
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  7. #2187
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    Dejale, dejale que corra...

    Un saludo!!!


    P.d.
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  8. #2188
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    Bueno, os haré caso, como el marranón no me aporta nada y será contraproducente, he decidido correrlo para que susfendaeis , norte, sur, este, oeste, derecha, izquierda, arriba, abajo, siempre en los extremos
    La gluss queda aparcada hasta que me confirmen el cambio de modalidad depilatoria, si me aplican epilady al pelo en pecho 97km, entonces no veo mal un 42km ó un 63km.


  9. #2189
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    con la cantidad de cosas sensatas que pones en los diarios ajenos y las perogrulladas que sueltas en el tuyo....
    En el mío solo pone soplapo**eces
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #2190
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    En el mío solo pone soplapo**eces
    Es que en tu diario hay confianza y me dejo ir

    - - - Updated - - -

    Hola soplaos,

    Ayer descansé cardio y, aunque tenía planeado hacer pesas de patas, la verdad, llegué muy tarde a casa y no tenía más ganas que cenar y ponerme a leer un rato. Hoy, en cambio, sí había que vestirse de cortoide. Dudé entre unas series de 1500 o un potaje con km R2, elegí esto último para dejar todo el protagonismo serial al del cuchillo ensangrentado:

    -Potaje 15km - asfalto - 167/R2 - 4'50"
    *5km - 4'49"
    *5km - 4'42"
    *5km - 4'58"

    Amoraver, la 2ª tanda se supone que debía ser a R2, sin embargo, me aceleré un poco. Por mí hubiese ido más rápido, pero es que las pulsaciones eran odiosas y no me daban respiro; con tanto apurar al límite realmente salió una media de R3 bajo, 2ppm medias más que mi R2. En la 3ª, más de lo mismo, apurando porque me veía clavado, así que de media me salieron 166ppm en vez de las proyectadas 165ppm. Con todo esto vengo a decir que el corazón no me responde, se descontrola cosa mala y debo ir pisando webs si no quiero verme jadeando.
    Maniana tocan, esta vez sí, pesas de patas, cintura y unos 40' de cardio suave, a ver si no me escaqueo más.




    -------

    pd (finalmente han aceptado mi cambio de modalidad glussera, paso del homme de ferrus 97km (+6600) a un madikita 66km (+3200), espero que con tino pueda llegar en tiempo (máximo 14h))

  11. #2191
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    Gordo, lento y viejo. Te estás quedando calvo y encima tienes una pulsación de más. Regálame el ambit3 y dedícate a leer el periódico en el bar, porque estás acabado.
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  12. #2192
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    Anoto cada afrenta tuya para el futuro, ojo al dato

  13. #2193
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    Buenas.

    ¿Es aquí donde se insulta al de las islas...? Me serviría como terapia, que estoy estresao...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  14. #2194
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Buenas.

    ¿Es aquí donde se insulta al de las islas...? Me serviría como terapia, que estoy estresao...
    Pase sin llamar.
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  15. #2195
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    Hola contraproducentes,

    Hoy había que insultar al de las islas, así que 40' de elípticoide y de prólogo abdominoides y lumboides. Mañana a ver si soy insultado con una salida de entre 15 y 18km, quizá con parte central en R2.


  16. #2196
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    Si, sí, dalo por hecho. Ya te has recuperado de todos tus achaques?.

  17. #2197
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Si, sí, dalo por hecho. Ya te has recuperado de todos tus achaques?.
    Ya me gustaría a mí, de hecho mañana tengo cita con el médico para comentarle lo de la anemia, solamente he tardado 2 meses y medio en ir al médico, todo un logro

  18. #2198
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Ya me gustaría a mí, de hecho mañana tengo cita con el médico para comentarle lo de la anemia, solamente he tardado 2 meses y medio en ir al médico, todo un logro
    Has perdido un montón de tiempo, meloncio. Entre que te hace el análisis, te da el resultado, te pone un tratamiento y este hace efecto pasa 1 mes como mínimo. Eso suponiendo que sea un problema de hierro y no de que estás viejuno.
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  19. #2199
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    Viejuno está, eso ya no tiene remedio 😂😂😂.

    Un saludo.

  20. #2200
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    Si lo que quieres controlas son las ppms no tendrías que meter más R1 y menos R2 ?

    Ya sé que se va más despacio, pero si total solo tienes NO objetivos de pago
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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