Atletismo

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Diario de David

  1. #2241
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    Dec 2011
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    David, creo que no nos puedes seguir engañando, estas probando el método de entrenamiento de Hari, sino a ver que haces no haciendo una maratón de montaña el domingo anterior
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #2242
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    30km a 4'50"..ya sabía yo que todo lo tuyo es cuento. Si eres capaz de hacer eso, eres capaz de hacer la Glu larga y acabarla.

    Teatro...lo tuyo es puro teatro...

    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  3. #2243
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    2.241
    Vaya llorica de mis narices el David...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  4. #2244
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    ¡Vaya gilipoll*s estás hecho mamarracho! Así de claro, ¿me vas a decir a estas alturas que no osas correr un trile madikita de 66km (+3300)? Menos zarandajas y di de una vez que este sábado te pones dorsal porque yo lo valgo.

  5. #2245
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡Vaya gilipoll*s estás hecho mamarracho! Así de claro, ¿me vas a decir a estas alturas que no osas correr un trile madikita de 66km (+3300)? Menos zarandajas y di de una vez que este sábado te pones dorsal porque yo lo valgo.

    Pues nada, habrá dorsal, donde hay capitán no manda marineiro

  6. #2246
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues nada, habrá dorsal, donde hay capitán no manda marineiro
    Suerte compañero

  7. #2247
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    Do re mi fa sol la si do

  8. #2248
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    Do si la sol fa mi re do

  9. #2249
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Do re mi fa sol la si do
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Do si la sol fa mi re do
    Mi fa sol sol fa mi re do do re mi mi re
    Mi fa sol sol fa mi re do do re mi re do
    Fa mi re
    Fa mi re mi re
    Fa mi re mi re mi re sol

  10. #2250
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    Equipo
    Atlas
    HORROR! Has recuperado los tres usuarios!!! SOCORRO!!!!

    Te has tomado las pastillas esta mañana?

    Corredora entre lesiones

  11. #2251
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    Jajajaja!. Definitivamente se te va la olla, querido.

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  12. #2252
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    Jajjajajajajaa enorme.

    Un saludo!!


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  13. #2253
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    He estado mirando la previsión y dan para el sábado lluvia intensa, así que habrá que hacer uso de la bonatti

    El perfil es más benévolo que la larga, lógicamente, 66km (+3300/-4600 - 14 horas):



    *Primero unos 20km con +1500, con zonas bastante técnicas. Lo bueno es que uno está fresco y se nota menos el esfuerzo.
    *Tras ello vienen unos 16km de zona desértica, con 3 km técnicos, repechitos fastidiaetes, pero en líneas generales muy asequibles. Hay bastante pista de arena y no debería uno morir en esta zona, con tino se hace.
    *Ahora empieza la bajada, alrededor de 15km de pista mayormente y sendero en menor medida, con un desnivel de +400/-2000, para llegar a la base del repecho más duro de todos.
    *Este obstáculo puede pasar factura si se va cansado, +600 técnicos en 1.5km, es decir, un 40% de desnivel técnico. Llegar a la cima es la prioridad porque la meta estará casi asegurada a partir de entonces.
    *16km finales con +400/-1500, camino empedrado al principio y asfalto al final. Si se va muerto, las 4 contadas subidas de +100 sientan como una patada al estómago, pero no creo que sean obstáculo a estas alturas de la carrera.

    Por tanto, lo importante es subir bien el repecho inicial, no morirse de asco en la zona ondulada de arena y atarse los machos en la subida dura del km 50. Técnicamente no es comparable con grelos, y respecto de la glus pecholobo, me quito 35km iniciales, la subida al Pico Viejo y la mitad de desnivel positivo, lo cual es mucho decir. Espero que este superdescuento Viernes Negro me sirva para no tener que retirarme, es una pena no poder optar a más, sin embargo, hasta que no ponga cura a mis males solamente puedo culebrear patéticamente.

  14. #2254
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    Solo de verlo me han entrado hasta arcadas...

    Y eso que es la madiquita, habla con los dos hermanos quiñones esos que tienes y que te ayuden con la terrible subida del km 50, a ver si entre los tres sois capaces de hacerla con dignidad.

    Y ahora descansa mi niña...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  15. #2255
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    Como una chota

    Aquí lo mismo hablamos de un maratón de asfalto que de una glus que por lo que veo en el perfil casi todo es cuesta abajo, no?

    Suerte

  16. #2256
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Como una chota

    Aquí lo mismo hablamos de un maratón de asfalto que de una glus que por lo que veo en el perfil casi todo es cuesta abajo, no?

    Suerte
    La carrera es la que es, lo que va cuesta abajo es mi forma física

    - - - Updated - - -

    Hola orzuelos,

    Hoy el sobrino, mis titos no quisieron entrenar , ha ido a raniar un poquito por la avenida:

    -Mi reino por un pulsómetro - 10km - asfalto - ¿ppm? - 4'40"
    *3km - 4'58"
    *4km - 4'14"
    *3km - 4'58"

    Mi intención era calentar y enfriar a 5'00", dejando en medio 4km a 4'30", un poco acelerado en esa parte, pero en conjunto un entrenamiento sencillo. No me puse el cinto porque tengo el pecho como si me hubiesen fustigado unas meretrices vestidas de cuero; nunca me rozó el pulsómetro, pero de la salida dominical tengo esa zona de mírame y no me toques.

    Mañana, poca cosa, 40' de estática y cintura.


  17. #2257
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    Pues yo que veo muy bien este último entreno

    Será que tus gemelos me han ablandado el alma
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #2258
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    Queremos una foto de tus pezones sanguinolientos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  19. #2259
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Queremos una foto de tus pezones sanguinolientos.





  20. #2260
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    Jan 2014
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    Que tres patas para un banco 😂😂😂.

    Un saludo.

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