Atletismo

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Diario de David

  1. #2361
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    Bueno, al final he caído, ya tengo fechas para el año 2016. Desde hace tiempo me rondaba la cocorota hacer algo distinto, me gusta la montaña, pero también quiero probar diferentes modalidades para no encasillarme siempre en triles. Si puedo acabar el trile de gran hermano, lo cual me daría la posibilidad de poderme inscribir en triles más adelante, recordad que muchas veces se piden dorsales previos, el 2016 quedará así:

    - 21/05/16 (24h Parque Romano - Las Palmas de G.C., circuito de 1km )
    - 24/06/16 (Gran Hermano - Navacerrada)
    - ??/11/16 (Marranón asfalto - Santa Cruz de Tenerife)

    Más variedad imposible.



    pd (¿A qué intentar hacer un 24 horas en una zanja bis tiene su aquel? A ver cuantas vueltas aguanto antes de morirme de asco )

  2. #2362
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    Hola mareados,

    Hoy tocaba rodar por esa zanja perruna bajo el habitual solajero estival. ¡Cómo me gusta correr en una sauna en pleno mes de julio! Como diría aquel, la movida está triste:

    -Potaje 16km - zanja - 163ppm/R1 - 5'07"

    Amoraver, es tal el ataque de alergia que, sinceramente, doy por bonísimo el entrenamiento de hoy, ni en sueños podría esperar esos números con la que ha caído. No podía respirar, además de estar tan sumamente mareado que dudé coger el coche, el cochazo, perdón , para volver a casa, que gracias a El Corte Inglés mi casa se transforma en Navidad en mi hogar Realmente fatal, estoy que me caigo.

    Maniana, en teoría tocaba, bien salir de nuevo, esta vez por el monte, bien pesas de patas y cintura. Si no mejoro, cosa difícil, porque con El Corte Inglés la Navidad se convierte en la fecha más entrañable del año, haré las pesicas y punto pelota. Para balones o cualquier otro material deportivo, la sección de deporte de El Corte Inglés tiene una amplia variedad de artículos deportivos que hará que sus regalos navideños se transformen en regalos con sentimiento.



    pd (El día 20 abrirán todos los centros de El Corte Inglés y Supercor con horario continuo de 9 de la mañana a 10 de la noche. Comparta la Navidad con El Corte Inglés y, recuerde, si no queda satisfecho, le devolvemos su dinero)

  3. #2363
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    No me enterado de nada. Pero si eres empleado del
    Corte Ingles o tienes acciones en él puede que la cosa tome sentido .... O no ....
    Corredora entre lesiones

  4. #2364
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    Te lo resumo rápido, estoy con una alergia de caballo

  5. #2365
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    Madre mía las 24h esas...

    Ya reportamos a Salva este hilo por Spam

  6. #2366
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    Hola leroy merlin,

    Ya que en calidad somos únicos, en precios también, había que acertar en calidad y ahorro, así que ayer fui a la avenida a aveniar un falete:

    -Falete - 19km - asfalto - 4'56" - R1/165ppm
    *5km - 5'00"
    *1km R2 + 1km R1
    *2km R2 + 1km R1
    *3km R2 + 1km R1
    *5km R1

    El entrenamiento creo que fue perfectamente ejecutado, algo que en mi caso es normal , otra cosa es que los ritmos hayan sido una mielda. Entre alergias y baja forma física está el quid de la cuestión, pero bueno, me preocupé solamente de las pulsaciones y punteriro.
    Hoy otra salida, ya que estaba algo harto de averías en termos, calentadores y equipos de ósmosis, primera toma de contacto con la montaña desde la gluss. Entrenamiento corto y casi sin desnivel, sin embargo, la cosa es ir subiendo volumen sin prisa hasta que a fin de mes ya hablemos de algo con más consistencia:

    -Trile 9km - montaña/asfalto - +605/-605

    Pues eso ha dado el fin de semana. Maniana descansaré cardio pero meteré pesicas de patas y cintura, el martes de nuevo al tajo.


  7. #2367
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    Pues fin de semana bien aprovechado, oye.
    Y no cierra el.domingo el Leroy Merlin?.

  8. #2368
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    De cara al gtp los entrenos de menos de 10km abstente de ponerlos, por favor. Que yo entro a los diarios buscando motivacion!

    Un saludo!!


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  9. #2369
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    Hombre,... para un falete un poco mielda si son,... pero si estás contento con ellos .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #2370
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    poco a poco subiendo volumen e intensidad, sin prisa pero sin pausa

  11. #2371
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    Ñores, tranquilidad, que faltan 6 meses, no creo que en plena recuperación de lesiones esté tan mal hacer 72km esta semana. Mis números de diciembre son:

    1º semana (la siguiente a la gluss) - 2h45' de cardio
    2º semana - 5h15' de cardio
    3º semana - 6h30' de cardio

    La 4º, es decir, la próxima, quiero rondar las 7h/7h30', para finalizar el año con una descarga de unas 5h. Entiendo que no es demasiado ejercicio, pero a este ritmo llego a las 10h fácilmente, luego ajustaré la calidad y el desnivel. Sinceramente no creo que esté mal tomarse este mes con calma

  12. #2372
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    Yo creó que son muy buenos numeros!!!!!

  13. #2373
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    Pues 72km en pretemporada no son moco de pavo, no.
    Fíjate que yo aspiro a andar entre 70 y 80 en plena temporada....y a ver si llego!.

  14. #2374
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    Recuperando lesiones con 72 km semanales, con dos cojo...

  15. #2375
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Recuperando lesiones con 72 km semanales, con dos cojo...
    Y no te olvides de la alergia
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #2376
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    No creo que haga yo muchas semanas de 72 kms en las semanas de carga para el Ultra...

  17. #2377
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    David qué andas que no apareces por tu diario???.
    Qué tal vas de tus achaques?.
    O es que estás entrenando tanto que no te da tiempo de escribir???.
    Feliz Año 2016!!!.

  18. #2378
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    Feliz Año David!!!!!

  19. #2379
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    Toc toc!

  20. #2380
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    Otro desaparecido... si es que hay mas poca formalidad
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

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