Atletismo

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Diario de David

  1. #221
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    La semana pasada la convertiste en descarga por esta, esta ya no es de descarga
    Sí, bwana, como usted diga bwana

  2. #222
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    Aug 2009
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    Hola bwanas,

    Hoy, azuzado por el látigo de don tortugo, he salido a raniar algo:

    -Potaje asfalto 15km - 163/R1 - 4'35"
    *3km calentamiento - 4'51"
    *5km R2 - 4'18"
    *7km R1 - 4'40"

    No puedo decir que las sensaciones hayan sido bwanas, pero como ayer fue una mielda cacafutiana, al menos hoy el muy deficiente ha pasado a aprobado raspadeiro. Voy demasiado forzado para esas pulsaciones, pero es lo que hay, no le he cogido el punto a esta glus y dudo que en septiembre cambie la cosa.

    Por otra parte, hoy me han dicho de salir el dominico con el grupete de los 50km del otro día, creo que van a hacer un marranón por el Teide y, como no quiero enfadar a don tortugo, pues me he apuntado al traileo; cualquiera se queda de nuevo en casa tras leer a Beltzita

    Maniana, el capataz de la plantación me ha dado descanso, así que intentaré ser homme de provecho entrenando pesas de patas y cintura.


  3. #223
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    Será la primera vez que vaya a probar los high5, reconozco que he tenido serias dudas al comprarlos, me suenan a geles de calidad mala, más bien por lo barato que salen, 40 geles por 20€, pero quien sabe, hasta que no los tome no sabré si mi cuerpoide los asimila. Con tal que no me den rebote y no me hagan vomitar, me doy con un canto en los dientes.

  4. #224
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    Y yo en casa tocándome los webs...y el sóleo.

    Grrrrrr
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #225
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Será la primera vez que vaya a probar los high5, reconozco que he tenido serias dudas al comprarlos, me suenan a geles de calidad mala, más bien por lo barato que salen, 40 geles por 20€, pero quien sabe, hasta que no los tome no sabré si mi cuerpoide los asimila. Con tal que no me den rebote y no me hagan vomitar, me doy con un canto en los dientes.
    Mientras no te transformen en... pujolgrandedn.jpg

  6. #226
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    Estas un poco vago .

  7. #227
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Estas un poco vago .
    No le días esos justo el día que entrena, además en R2 y todo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #228
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    Mucho cachondeíto veo yo, amoraver, hoy han caído pesicas de patas y tableta chocolatera cinturiana. Mañana, esperemos que pueda callar las bocazas reptilianas con un entrenamiento decente, que me paece que aquí no se respeta a los mayores como se debe

  9. #229
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Mucho cachondeíto veo yo, amoraver, hoy han caído pesicas de patas y tableta chocolatera cinturiana. Mañana, esperemos que pueda callar las bocazas reptilianas con un entrenamiento decente, que me paece que aquí no se respeta a los mayores como se debe
    Recordar que el término "decente" es subjetivo

  10. #230
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    Aug 2009
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    Hola decentes,

    Hoy tocaba salir a entrenar, había pensado probar un 6x1500, me encontraba cansado por enésima vez, pero no era plan amilanarme. Dudé entre el ambit y el fore, pero como el fore tiene un corredor virtual más pañado fue el elegido. Reviso la batería, 73%, cojo la cinta y derechito a la avenida.
    Ahora tocan 3km de calentamiento, sobre 5'00"/km y luego aceleramos, pero hete aquí que a los 2km se me apaga el reloxx por falta de batería, lo vuelvo a encender y no me dura ni medio km. Tenía dos posibilidades, no entrenar por la excusa de que sin gps no sé correr, o hacer algo que no sea tan dependiente de un gps como lo es el entrenamiento de intervalos:

    -Potaje asfalto 24km - ¿?ppm - 5'02"

    Creo haber hecho 24km, esa zona más o menos la tengo medida y la distancia no debe diferir mucho de los 24km. En cuanto al ritmo, pues encendí el fore justo antes de acabar para comparar la hora de inicio y la de finalización. No sé a ciencia cierta si son 5'02"/km, pero por ahí rondará.
    Las sensaciones no han sido buenas, sigo cansado y no tengo idea del motivo, ¿falta de hierro, de vitaminas ...? No es que haya sido un desastre de salida, solamente que los últimos 2 km no iba cómodo, y eso es imperdonable para un ritmo tan suave como este.

    En fin, que entrenamiento NO decente, y ya van tropecientos.

    Mañana, si no muero antes, a ver si hago un rodajito con la parte central algo más viva.


  11. #231
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    Como siempre David!. 24 km de ná! . Y mañana rodaje de 30 y luego el domingo la salida de 50???
    Pero es que piensas hacer la Glu dos veces?. Total ya que sales....
    Ya me gustaría a mi hacer entrenos tan indecentes como los tuyos!

  12. #232
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    Entrenamiento NO decente dice... lo indecente son mis ritmos.

    Como todo en la vida es relativo, a mí me parece un entreno cojonudo.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  13. #233
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    Mira que cosa mas adecuada para tu falta de vitaminas y/o energía:



    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  14. #234
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    Hola David!!!!

    Siempre haces series de 1500? O es que yo me pierdo....
    Por lo que veo vas fuerte como el vinagre, aunque a ti todo te parece poco!!!!

    Saludo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  15. #235
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    Jeje, no. No la hace nunca!!!!

    Deivid, afloja un par de dias. Mete unos rodajes de una hora, que eso para ti es como descansar. Bebe mucho (agua) y duerme todo lo que puedas.

    Y el domingo, estaras full para la tirada larga.

    Animo!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #236
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Hola David!!!!

    Siempre haces series de 1500? O es que yo me pierdo....
    Por lo que veo vas fuerte como el vinagre, aunque a ti todo te parece poco!!!!

    Saludo
    Suelo hacer intervalos de 1500 'o 3000, y resalto lo de intervalos porque son a ritmo de medio marat'on. Hay gente que no entiende el motivo de correr a 4m10, pero es sencillo, por ejemplo, este domingo quiero hacer m'inimo un marat'on de monta;a, tengo el lunes para descansar de esa tirada. Mi cuerpoide no es capaz de hacer series al l'imite a 48h de un marat'on de monta;a, aunque quisiera dudo que pudiera.
    Cuando 'unico me salto la norma de los 1500/3000 es cuando entreno alg'un 10x500, pero es poco habitual, me centro normalmente en los R1, R2 y R3.

  17. #237
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    Al resto de lenguas reptilianas, no, no hay pa;os calientes que ponerme, ir a 5m el km y sentirse cansado en los dos 'ultimos es una cagada como una casa. Ese ritmo, ahora mismo, es de ir suave, el mi'ercoles descans'e, Si descansado y trotando me cuesta hacer 24km, es que el entrenamiento es una mielda como una casa, as'i de claro.


    pd / perd'on, pero estoy en un teclado desconfigurado y no hay manera de escribir con tino.

  18. #238
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    Ok entiendo....
    Era porque podías meter un 2-3x4km o algo así de vez en cuando pero, vamos tu mejor q naide pa saber como ejercitar tu cuerpoide
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  19. #239
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    Aug 2009
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    Mi calidad, que es poca, suele ser de martes con intervalos de 1500 'o 3000 y luego el jueves, en este caso hoy, potaje sostenido a ritmo de marat'on. Ver'as que no es que sea para rasgarse las vestiduras, soy vago por naturaleza,

  20. #240
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    Mar 2010
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    Equipo
    Quemasuelas
    Iba a decirte algo, pero se me ha olvidado...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

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