Atletismo

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Diario de David

  1. #2381
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    Tio feo, que si yo he vuelto a la vida tras el atracón de turrón tu también puedes. ¡¡¡Gordo!!!!, ¡¡¡vuelve!!!

    Lo de las 24h en circuito de 1km siempre puede ser peor, podrían haberlo hecho en pista cubierta. Ni tan mal.

    Las semanas de 72km que he hecho yo en toda mi vida, casi se pueden contar en código binario y me sobran ceros y unos. Bueno, alguna he debido de hacer, pero muy pocas y por despiste.

    ¿Así que eres empleado del Corte Inglés?..Ya me parecía a mí que esas compras compulsivas tenían alguna causa justificada. El descuento para empleados y el síndrome de estocolmo van de la mano.

    ¿Que sabemos de los análisis de la horchata esa que llevas en las venas?, ¿te han declarado incapaz para la vida civil?.

    Contesta cohone!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #2382
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ----

    Historial:

    **AÑO 2009
    2 MM asfalto
    1 MM montaña

    Medio Maratón Santa Cruz 08-11-2009: 1h56'57"
    Trail El Tanque 21km 28-11-2009: 2h42'23"
    Medio Maratón Tacoronte 20-12-2009: 1h51'12"

    **AÑO 2010
    1 trail montaña
    6 MM asfalto
    1 M asfalto
    1 M montaña

    Medio Maratón Gran Canaria 24-01-2010: 1h50'47"
    Medio Maratón Madrid 11-04-2010: 1h47'21"
    Medio Maratón La Laguna 08-05-2010: Abandono
    Medio Maratón Bajo Pas 05-09-2010: 1h40'15
    Trail Vulcan Race Nocturno 17km 16-10-2010: 1h41'48"
    Maratón Bilbao Nocturno 23-10-2010: 3h39'55"
    Medio Maratón Santa Cruz 07-11-2010: 1h49'57"
    Trail Anaga 42km 05-12-2010: 6h11'39"
    Medio Maratón Tacoronte 19-12-2010: 1h43'00"

    **AÑO 2011
    5 trail montaña
    1 10km asfalto
    3 MM asfalto
    4 MM montaña
    2 M asfalto
    1 M montaña

    Trail Tegueste Nocturno 16km 15-01-2011: 1h48'35"
    Medio Maratón Gran Canaria 23-01-2011: 1h38'29"
    La Laguna 10km Nocturno 19-02-2011: 53'35"
    Trail Arico 19km 20-02-2011: 2h52'41"
    Maratón Freiburg 03-04-2011: 4h00'26"
    Trail BlueTrail 51km 16-04-2011: 8h01'25"
    Medio Maratón La Laguna 08-05-2011: 1h42'12"
    Trail El Asomadero 14km 04-06-2011: 2h18'10"
    Trail 0-4 29km 03-07-2011: 8h23'30"
    Trail Martiánez 9.5km 10-07-2011: 1h03'02"
    Trail Los Silos-Monte del Agua 19.5km 24-07-2011: 2h27'39"
    Trail Ycoden 12.5km 11-09-2011: 1h47'25"
    Trail Macizo Anaga 21km 25-09-2011: 3h28'59"
    Trail Vulcan Race 21km 09-10-2011: Abandono
    Medio Maratón Santa Cruz 06-11-2011: 1h33'00"
    Maratón Valencia 27-11-2011: 3h16'16"

    **AÑO 2012
    1 trail montaña
    2 MM asfalto
    2 MM montaña
    2 M montaña
    2 UM montaña

    Trail Arico 21km 25-02-2012: 2h50'26"
    Trail El Rosario 7km 11-03-2012: 56'38"
    Medio Maratón Segovia 25-03-2012: 1h45'06"
    Trail La Cisnera 40km 29-04-2012: 4h24'51"
    Medio Maratón La Laguna 05-05-2012: 1h49'16"
    UltraTrail Transvulcania 73km 12-05-2012: 15h49'34"
    UltraTrail Bluetrail 69km 20-10-2012: 11h37'58"
    Trail El Tanque 23km 11-11-2012: 2h30'13"
    Trail K42 Anaga 43km 09-12-2012: 6h30'19"

    **AÑO 2013
    2 M montaña
    1 UM montaña

    Trail 10000 Soplao 46km 18-05-2013: 6h23'12"
    UltraTrail Gomera Paradise 60km 27-06-2013: Abandono
    Trail Bluetrail 51km 19-10-2013: 7h42'08"

    **AÑO 2014
    1 trail montaña
    1 M asfalto
    1 M montaña
    1 UM asfalto/pista
    2 UM montaña

    UltraTrail Transvulcania 73km 10-05-2014: 13h54'12"
    Trail Asomadero 14km 07-06-2014: 1h52'52"
    Trail XtremeLagos 42km 20-09-2014: 7h39'29"
    UltraTrail Bluetrail 94km 18-10-2014: 18h44'08"
    UltraTrail Doñana Trail 73km 08-11-2014: 6h48'12"
    Maratón Santa Cruz 16-11-2014: Abandono

    **AÑO 2015
    1 UM montaña

    UltraTrail Gredos 85km 03-10-2015: Abandono

    ----
    Se te olvida el XXVII Campeonato de Petanca de Benidorm!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2383
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    Hola palillos de dentus,

    Llevo un mes apartado de forovagos porque hasta que no decidiera mi futuro ranil, no quería estar dando la vara con dimes y diretes, y tras hoy ya tengo claro lo que haré. Sinceramente lo ocurrido tras el mielda potaje de +600mt me provocó un bajón impresionte, estuve dos días cojo de la patita. Si por una bajada de 600mt voy con tacataca, ¿quien puede preparar un triple marranón de montaña?
    Hoy, por 1ª vez desde ese día, he vuelto a trilear, en el monte en este caso. El desnivel ha sido escasito, +800/-800, por terreno no demasiado técnico, y me ha vuelto a pegar 3 cuchilladas el tobillo y me molesta tras enfriar. Puede que suene a asfaltero, pero estoy harto de correr con dolor. El año pasado sufrí como un cánido en enero y febrero, me resentí algo en la preparación del soplao, pero el parón de mayo-junio me dió un respiro. Luego en julio-agosto de nuevo a las andadas, pero "gracias" a la anemia en septiembre se me pasó el dolor, luego en Grelos erre que erre, y en la Gluss igual. No corro por obligación, así que hasta que me cure dejaré los terrenos técnicos. Con este tocho vengo a decir que dejo aparcado el GTP hasta que pueda trilear sin pegas, si no es así, pues me busco otro objetivo y punto peloteria.

    ¿Y qué he raniado desde diciembre? Pues he seguido a rajatabla mi plan de aumentar paulatinamente las horas de cardio:

    -1º semana tras la gluss - 2h48'
    -2º semana - 5h12'
    -3º semana - 6h39'
    -4º semana - 7h05'
    -5º semana - 5h18'
    -6º semana - 8h35'


    Por tanto, la semana pasada ya superé los 100km, granjiles claro, y en la actual quiero subir a 9h y pico de cardiópolis. Por ahora la cosa va así:

    -Lunes - descanso
    -Martes - Potaje 16km - zanja - 4'39" - 162ppm/R1
    4x1500 rec500:
    *4km calentamiento - 4'58"
    *1500 rec 500 - 4'12"/5'24"
    *1500 rec 500 - 4'13"/5'21"
    *1500 rec 500 - 4'13"/5'24"
    *1500 rec 500 - 3'59"/5'18"
    *4km R1 - 4'43"

    Es decir un 4x1500 a ritmo moderado y pulsaciones R3 medias, mi 1º día de seudo series desde que empecé de cero. Y hoy:

    -Miércoles - Potaje monte 19km - +800/-800 - sin patatrómetro

    Maniana, pues pesas de patas, cintura y 40' de bicicloide suave.



  4. #2384
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    Pero si estas como un torete!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #2385
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    Eres el hombre al reves...dorsaleas cuando estas jodido y no vas al GTP cuando empiezas a carburar en serio...mi no comprender!!!


    Un saludo!!!


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  6. #2386
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    Pues nada, se mete una semana de más de 100 kms y no abandona los lloros, ya te vale David!!!

  7. #2387
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    Llorón !!!
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #2388
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    Hombreeeee, el desaparecido!!. Ya vemos que vuelves a ser el mismo: kilometradas y lloros.
    Esto marcha!.

  9. #2389
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    Q asqueroso ere!! Y te quejas!! Lo bueno es q no te he tenido q pedir un resumen, que majo Diario de David

  10. #2390
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    Pues te han puesto bonito, aquí tus amigos para eso vuelves?

    Me alegro de que vayas bien, a ver si recuperas tu patita a base de dejar los triles una temporada.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #2391
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    12.267
    Yo lo que digo que si este hombre está todo el día de lloriqueo y quejándose ¿ que tenemos que hacer el reto lisiados??

    Anda hombre, dale caña a las patas y no te quejes mas de vicio, leches

  12. #2392
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    Lo que hay que leer,... .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #2393
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    como llego tarde ya no digo nada¡¡¡¡

    LLORON¡¡¡¡¡¡¡

  14. #2394
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    Hola patizambos,

    Ayer cayeron las pesicas de patas, la cintura juguetona y la bicicloide estaticoide. Hoy, por contra, había que podar algo a bajas pulsaciones, a ver si consigo entrar en los pantalones XXXXL que me han regalado por Navidad :

    -Potaje 18km - asfalto - 5'11" - R0/157

    Pues sinceramente un ritmo desastroso, lo cual no es que me enerve, pero tampoco es plato de buen gusto. Entre que corrí en ayunas, que sí, será muy útil, no lo niego, pero sigo sin verlo , y que estoy algo alérgico, pues pisando webs todo el rato. De todas maneras el entrenamiento estuvo bien ejecutado, cumplí con los km previstos y trabajando el cuore a la intensidad adecuada, y eso es lo importante, los ritmos ya mejorarán

    Maniana, a podar un potaje zanjil de una hora u hora y poco, pero esta vez mezclando R1 y R2.


  15. #2395
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    Como coño estando ya cerca de los 50 añitos pierdes tener el r0 en 157ppms!! Mírate la patata hombreee!! Cambia la pila al pulsometro!!

  16. #2396
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    Quitando los 2km iniciales, donde siempre hay un subidón de adrenalina que despista, noto perfectamente que no necesito volver a hacerme un análisis de gases, no han variado los rangos. Llevo 5 años y medio corriendo y, aunque lo he intentado, me resulta molesto entrenar con música, así que estoy acostumbrado a oir al cuerpoide. Ya ni necesito el pulsómetro para saber cuando subo de R0 a R1, de R1 a R2 y de R2 a R3. El poner una marcha más o menos al trolebús es algo que hago por instinto.

    ¿Mi secreto para seguir lozano?



    Sirve para todo, desde bronceador a detergente de vajillas, crema antiedad, antical y antiojeras.

  17. #2397
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    ¿Quitagrasas (en todas sus vertientes) y anticelulitico también?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #2398
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    Aug 2009
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    Popocatépetl
    Edad
    45
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    7.155
    Hola estoy aprendiendo a comer con palillos,

    Ayer, nada de nada, al final me quedé rascándome la barriga mientras veía la tele, es lo que en entrenamientos llamamos "álter ego sillonae repatiadus". Hoy, sin embargoide, sí salí por el monte, bastante pista pero también buenos tramos de sendero:

    -Potaje monte 30km - +1040/-1040

    He decidido seguir trileando sin pulsómetro, de hecho, no volveré a usar la cinta, en montaña la veo poco útil. El entrenamiento se me ha hecho pesado, si bien el desnivel es mínimo, hoy tenía las patas cansadas, así que nunca llegué a cogerle el punto a la salida. En cualquier caso, trote y volumen para ir acostumbrándome a futuras salidas más duras.


  19. #2399
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Quitando los 2km iniciales, donde siempre hay un subidón de adrenalina que despista, noto perfectamente que no necesito volver a hacerme un análisis de gases, no han variado los rangos. Llevo 5 años y medio corriendo y, aunque lo he intentado, me resulta molesto entrenar con música, así que estoy acostumbrado a oir al cuerpoide. Ya ni necesito el pulsómetro para saber cuando subo de R0 a R1, de R1 a R2 y de R2 a R3. El poner una marcha más o menos al trolebús es algo que hago por instinto.

    ¿Mi secreto para seguir lozano?



    Sirve para todo, desde bronceador a detergente de vajillas, crema antiedad, antical y antiojeras.
    En alguna fotuca que he visto por el internete no se te ve tan mal pa la edad que dices tener ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  20. #2400
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Y digo yo, 30 kms a estas alturas no son demasié?

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