Atletismo

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Diario de David

  1. #2501
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    Quejas, quejas y más quejas ...

    Me aburro ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  2. #2502
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    Hola burros,

    Heute tocaba trotar a bajas pulsaciones:

    -Osaburro 18km - zanja - 148ppm - 4'54"

    Sin novedad en el frente, pulsaciones contenidas y poco mais que contar. Maniana buscaré hueco para cinturoide, pesoides y quizá 30' de doscicloide, así me quedo frescososo para el dominico salir un par de horitas.


  3. #2503
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    No querrás ir a pasar calor a Haro este fin de semana?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #2504
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    Y no vas a aprovechar para correr por la nieve?. Hoy se ha visto en la tele a gente esquiando por la zona del Teide. Una maravilla.

  5. #2505
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Y no vas a aprovechar para correr por la nieve?
    La nieve para los granizados de limón; que sepas la gran peste del siglo XIV se debió a que la gente irresponsable preparaba ultramarranones en sitios nevados

  6. #2506
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    Las pulsaciones de ese trote cochinero del viernes están bien,... se nota que el que tuvo, retuvo,... pese a la acumulación de grasas.

    A ver mañana con que nos sorprendes,... bajo la lluvia.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #2507
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    Buen trote de paseo y a buenas pulsaciones...¿el paisaje bien no? ejeje

  8. #2508
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    Hola lluviosos,

    Ayer, como prometí, cintura, pesas de piernas y 30' de estática. Hoy, en cambio, había que correr un pelín para redondear la carga semanal, como lloviznaba no me he complicado la vida, pista sencilla y poco desnivel:

    -Gasa Estéril - 19km - pista - +719/-719

    Con esto doy por concluído mi entrenamiento cardio de febrero, ya que mañana solamente haré pesas de piernas y cintura. Mi objetivo para este mes era hacer un número de horas similar a enero pero metiendo el doble de desnivel, es decir, rondar los +8000. Más o menos lo previsto, así que doy por bueno el mes:

    -Bicicleta/ 107km
    -Correr urbano/ 128km
    -Correr trail/ 161km (+8563)

    Para marzo quizá subir un poquito, muy poco, el número de horas de cardio e intentar acercarme a los +10000. Si llegase a esas cifras, me quedaría satisfecho.


  9. #2509
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    Buenos numeros. Muchas quejas. Todo bien.


    Un saludo!!


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  10. #2510
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Buenos numeros. Muchas quejas. Todo bien.


    Un saludo!!


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    Vamos lo de siempre
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #2511
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    Hola escóbulas,

    Ayer hice el lenon, me tocaban pesas de patas así que las estiré sobre el sillón Heute, sin embargo, había que raniar algo:

    -Potaje 18km - zanja - 4'28" - 162/R1
    **6x1500 rec 500**
    *4km calentamiento - 4'42"
    *1500 rec 500 - 4'12"/5'02"
    *1500 rec 500 - 4'13"/4'51"
    *1500 rec 500 - 4'12"/4'52"
    *1500 rec 500 - 4'12"/4'50"
    *1500 rec 500 - 4'12"/4'54"
    *1500 rec 500 - 3'57"/4'52"
    *2km R1 - 4'40"

    Cuendo empecé el entrenamiento no tenía ni idea qué hacer, lo fácil era meter km quemagrasas, pero llegando al 4º km pensé que hacía tiempo que no corría un 1500 a ritmo de MM, por lo que me puse a ello.
    Los intervalos, parejitos, menos el último; las recuperaciones suelo hacerlas a 5'30" pero, ya que la 1ª me salió un pelín mais rápida, me dije que el resto también ligeritas. En cuanto a maniana, si mejora el tiempo, intentaré encontrar hueco para correr unas 2 horitas con desnivel.


  12. #2512
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    Ya tengo macarrón asfaltero para fin de año.

  13. #2513
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje




    Ya tengo macarrón asfaltero para fin de año.

    No queda ni poco para Noviembre .

    Un saludo.

  14. #2514
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    Apúntante a la de 8km, vas a llegar tan pasado de km a fin de año, que hasta 8 me parecen muchos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  15. #2515
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Apúntante a la de 8km, vas a llegar tan pasado de km a fin de año, que hasta 8 me parecen muchos.
    Eso he hecho, me apunté a la de 8km y como en la bolsa de corredor dan la misma camiseta a todos los participantes, independientemente de la distancia, más adelante podré entrenar con ella pavoneándome de haber participado en un macarrón

  16. #2516
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    Hola David,

    Como te comenté al mediodía me tocaba hoy un potaje quemagrasas, y es que he subido 1kg en el último mes :

    -Potaje 18km - zanja - 5'26" - 142/R1

    Maniana, si nada se tuerce, podemos quedar al mediodía para trilear por Anagueira, sabes que siempre me hace ilusión salir con un carcamal como usía.


  17. #2517
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    jajaja da gusto asalir a rodar y no saber que hacer y de repente unos 1500...buenos ritmos y buen rodaje quemagrasa hoy...yo creo que alguna carrera más caerá antes de esa ¿no?

  18. #2518
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    Apúntate a triles y déjanos de marranones de asfalto, hombre, que tienes una reputación en este foro!

  19. #2519
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Apúntate a triles y déjanos de marranones de asfalto, hombre, que tienes una reputación en este foro!
    Si, pero vaya reputación...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #2520
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    Cuanta puñalada se reparte por aquí , qué mala gente por dios .
    David aguanta y no te hundas , entrenas muy bien y eso les duele , jajaja.
    Dientes dientes que decía Cachuli .

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