Atletismo

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Diario de David

  1. #241
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Iba a decirte algo, pero se me ha olvidado...
    Seguro que era para criticar mi entrenamiento

  2. #242
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    Vete al médico a que te hagan una analítica para ver si te falta algo, que en algo más de un mes tienes la Glu.

  3. #243
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Mi calidad, que es poca, suele ser de martes con intervalos de 1500 'o 3000 y luego el jueves, en este caso hoy, potaje sostenido a ritmo de marat'on. Ver'as que no es que sea para rasgarse las vestiduras, soy vago por naturaleza,
    Anda, anda, vas a ser vago, lo que hay que leer, y que la calidad es poca, no nos engañes cual periodo electoral

  4. #244
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    Aug 2009
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    Ahora estoy muy liado, a partir de mediados de mes puedo escaparme y sí, de seguir aplatanao tendré que hacerme la prueba del algodón. Hasta ese momento sois libres de ponerme a caer de un burro

  5. #245
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Estoy de acuerdo con Fourier. Te falta algo. Seguro!!!!


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    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #246
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    Si te sirve yo alguna vez después de pasar una enfermedad y quedarme como un trapo he tomado esto y me ha ido bien.

    pharmaton-complex-30-capsulas.jpg

    Saludos.

  7. #247
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    Hola pharmatones,

    Hoy, haciendo de supradyn complex, he ido a raniar un poco por la avenida:

    -Potaje asfalto 14km - 163/R1 - 4'33"

    *3km calentamiento - 4'41"
    *7km - 4'21"
    *4km R1 - 4'47"

    Ese R1 final malo, pero es lo que hay; ahora a descansar para el dominico hacer una salidica en condiciones.


  8. #248
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    Pues mira, yo de vez en cuando tomo supradyn, por si acaso.
    Para mañana tómate ración doble que falta te va a hacer para esos 50km??

  9. #249
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Hola pharmatones,

    Hoy, haciendo de supradyn complex, he ido a raniar un poco por la avenida:

    -Potaje asfalto 14km - 163/R1 - 4'33"

    *3km calentamiento - 4'41"
    *7km - 4'21"
    *4km R1 - 4'47"

    Ese R1 final malo, pero es lo que hay; ahora a descansar para el dominico hacer una salidica en condiciones.

    Has hecho caso a Iñaki o es imaginación mía ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #250
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    No sé sastamenete a lo que te refieres, pero en cualquier caso uno tiene su oggullo como para hacerle caso a ese enano bosquimano

  11. #251
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    Hola oggullos,

    Hoy tocaba salida por esos mundos de Dios. Me uní a un grupete muy majo que iba a entrenar por el Teide, no demasiado desnivel ni terreno técnico, era más cosa de rodar en altura para rodar en altura

    -Rodapies 47km - sendero/pista/asfalto - +1400/-1400

    4km de asfalto, tropecientos de pista y tropecientos de sendero.

    Las sensaciones no han sido maravillosas, pero, dado que no hubo demasiado desnivel, pues bastante entero. Hacía sol aunque la temperatura ayudó un poco y, lógicamente, la compañía de gente tan maja. Nos unimos 10 de los cuales 5 dorsaleamos la ultra, 2 la de 60km y otro está a punto de correr la ultra del Pirineo el 20 de septiembre, así que no faltó amena conversación y buen ambiente.

    Sip, vale, me lo pasé bien, que luego no se diga que en este diario todo son quejas, lloros y malas caras

    Mañana descanso supongo.


  12. #252
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    Y eso lo haces estando falto de vitaminas y energía? Pues miedo me da leer tu diario cuando espabiles...

    Y recuerda aquello de "No olviden vitaminarse y supermineralizarse...!!!"



    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #253
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    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  14. #254
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    Acabo de tener una bajada de azucar solo de leerte... 47 kms de rodapies... maremia, la de madera que es eso...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #255
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    Así me gusta disfrutando en los rodajes largos , porqué en las tiradas hay que sufrir aunque sea un poco
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #256
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    Es verdad que hubo pausas para reagruparnos, pero también buenos km fuertes, otros encadenados, en fin, variadita la cosa. Lo que sí probé, porque me dijeron que quizá me iría bien, fue tomarme un batido de proteínas a 1h del final. No lo hice antes por miedo a que Icona me multase por vomitar todo el parque nacional . Pues no sé, eso de proteínas bebidas en medio del entrenamiento no me convence, no es que me sentase especialmente mal, pero sí me dejó el estómago lleno y algo pesado. También me he dado cuenta que los geles (multipower palatinose) los tomo fácil, así como las barritas tipo gominola de frutas (aptonia), sin problemas y ya son varias salidas con buenas nuevas, esperemos que en carrera no volvamos a las andadas.

    Por último, voy a hacer las dos últimas salidas largas en estos próximos fines de semana, especialmente el próximo, que quiero meter algo de desnivel técnico. Luego, el 28 en adelante, empezaré a bajar volumen e intentaré el 5 correr este dorsal



    La carrera tiene un perfil muy definido, subir sin descanso la primera mitad, con partes muy técnicas, y todo bajada la segunda. De participar haría lo del Asomadero, intentar sufrir en la subida y trotar descaradamente en la bajada, sin forzar y dejando pasar a todo quisqui Así que ya veis que maromenos tengo las ideas claras de qué debo hacer en esta recta final, otra cosa es que me vea bien, sigo pensando que en la transfulania estaba bastante mejor preparado.

  17. #257
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Acabo de tener una bajada de azucar solo de leerte... 47 kms de rodapies... maremia, la de madera que es eso...

  18. #258
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    ¿47 kms por el Teide?

    En quad, supongo...no?

    PD: Sigues como una p. cabra

  19. #259
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    Porqué será que en este diario cualquier tiempo pasado fue mejor... a no, que estamos comparando con otro diario
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #260
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    trotar descaradamente en la bajada, sin forzar y dejando pasar a todo quisqui
    Que te den miedito las bajadas es normal; no hace falta disimular con el clásico "no, si voy trotando porque me apetece soltar un poco"...










    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

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