Atletismo

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Diario de David

  1. #2621
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Hola epaplus,

    **Semana 4 al 10 (descarga)
    (L) - Potaje 12km - zanja - 4'47" - 163/R1
    (M) - Potaje 15km - zanja - 4'59" - 159/R0
    (X) - Cintura y pesas de piernas
    (J) - An de bugui an de güididípi Aserejé ja de je
    (V) - Rodaje 9km - montaña - +627/-627
    (S) - Rodaje 14km - montaña - +671/-671 (y sesión de cintura)
    (D) - Rodaje 35km - pista - +764/-764
    Jodó con la descarga, pa mí la quisiera... en semana de CARGA!!!!!

  2. #2622
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    Apr 2012
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    20.042
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Jodó con la descarga, pa mí la quisiera... en semana de CARGA!!!!!
    No te engañes,... es que como ahora tiene los dedos como molletes,... ha dado a la "s" sin querer en lugar del espacio: "de carga".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #2623
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    3.636
    Lo de la cintura suele dar buenos resultados si lo haces bien:



    Vaya vacaciones te has pegado macho...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #2624
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Vitoria
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    Anda que no descansas ni de vacaciones!. Menuda kilometrada te has metido.
    Ni me imagino lo que va a ser la próxima semana. Sigues de vacaciones?.

  5. #2625
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    Jun 2011
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    Cintura y paseo diario con +200. ¿Es que nadie va a hacer chascarrillos con eso?. Siempre me toca a mi.

    Edito: Veo que lo de la cintura ya te lo han restregado por los morros. Bien por Mayankel

    Acabo de buscar la palabra sobre-entrenamiento en el diccionario atlético y sale la foto de un tipo muy parecido a ti en la definición. Bueno, en realidad tu eres mas feo, incluso con gorra.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #2626
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    Aug 2009
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    Si bien, aunque a regañadientes, acepto que se nombre oficialmente un día de rascawebing como jornada hari, me reafirmo en la convicción que las series no ejecutadas sigan llamándose series lenon

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje

    Acabo de buscar la palabra sobre-entrenamiento en el diccionario atlético y sale la foto de un tipo muy parecido a ti en la definición. Bueno, en realidad tu eres mas feo, incluso con gorra.
    Como siempre has dado en el clavo, tras 4 días hari debo estar sobreentrenado al máximo

    Pues eso, haciendo honor a tan ilustre forovago decidí estudiar rongo-rongo el viernes, sábado, dominico y lunes, con un par Sin embargoide, alargar los haris ya era pasarse un pueblo:

    -Pan de pueblo - 30km - zanja - 5'13" - sin ppm

    Algún malandrín dirá que cambié un hari por un lenon, ¡noooop!, me explicoide. Mi intención era rodar sin pretensiones tras 4 días sin dar golpe, cuando llevaba 21 o así veo que llegan a la granja unos trileros que conozco, buena gente donde las haya , hombre qué sorpresa, me dicen que van a hacer series. Sigo a lo mío y exactamente cuando llevaba 24km me topo con ellos que van a empezar su 2ª serie. Como llevaba tanto tiempo solo les pregunto si me puedo unir, me dicen que sí, que ruedan a 4'20" o así, bueno, pues a ver si aguanto.
    ¡4'20" y un jamón! Salen como motos, miro el reloj y 3'50"-4'00" de media, aguanto pero se me empieza a quitar la sonrisa de la cara. Les quedan otras 2, ya de perdidos, otra vez salen rapidito, esta vez a 3'40", sus muertos , sigo a su vera pero acabo reventadito. Si he hecho 2, ¿no dice el dicho que no hay 2 sin 3? Pues eso, a por la 3ª, esta vez se moderan y corren a 4'00", aún así con 28km y medio en las patas no acabo cantando la macarena . Luego 1500 de trote para redondear a 30.

    Así que potaje y series en la misma salida, además de la grata compañía de verdaderos rudos montañeros, lo cual siempre es un placer.

    Maniana no sé qué hacer, de poder salir al monte, quizá podrían caer unos cuantos km para hacer volumen y rodar cansado. De no tener tiempo, pues la típica hora de sudorípara.


  7. #2627
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    20.042
    Entrar en estos hilos es una perdición.

    Está la peña acostumbrarse a acumular días de hari y después reventar cualquier día de diario como una pita,... sin importar si lo hacen mediante megarodajes, con seriacas o con una mezcla explosiva de todo, tipo falete etíope.

    En fin,... habrá que buscar hilos más tradicionales.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #2628
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    joe...leo este hilo y se me cae todo a los pies, primero 24km y luego series, ENTRENACO

  9. #2629
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    Dos veces he tenido que entrar, pensaba que me habia equivocado de diario. Anonadado, salgo sin meter ruido.

    Un saludo!!


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  10. #2630
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Así que potaje y series en la misma salida, además de la grata compañía de verdaderos rudos montañeros, lo cual siempre es un placer.
    Los verdaderos rudos montañeros no hacen series..y si las hicieran jamás lo harían a la vista de nadie. Te hemos pillado el embuste (seguramente sea todo mentira)

    Si mañana sales a hacer "unos cuantos km para hacer volumen" seguirás diciendo que no sobre-entrenas. Me negarás tres veces como Judas. Ay, señor, señor..¿porque me abandonas?
    _______________________________
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  11. #2631
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    Y a todas estas, ¿no hay nadie en esta santa web que pregunte qué tipo de series eran? ¡Leen y leen, pero son nalgabetos funcionales!

    Series de 1500 rec 150mt andando,

  12. #2632
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    Jue,... hasta para los de letras de la logse no era difícil: 28,5-24=4,5 ; 4,5/3=1,5,...¿Descanso dinámico seguro?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #2633
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    ¿Pero de verdad te crees que nos hemos leído eso?
    _______________________________
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  14. #2634
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Pero de verdad te crees que nos hemos leído eso?
    Hari se ve que era más bien de ciencias,... y eso de leer mucho .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #2635
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    ¿Descanso dinámico? Yo prefiero llamarlo descanso "desfribilador"

    ----

    Hola dúo dinámico,

    Hoy finalmente no puedo salir a rodar por el monte, así que 60' de estaticoide, lo único que me salvó del aburrimiento fue el nuevo disco de cheap trick, muy en la línea que los hizo famosos, no es que me enamore pero muy por encima de lo que se puede oir ultimamente.

    Por otro lado, Marco Polo está que se sale , estoy pensando seriamente en irme una semanita a Fuerteventura en septiembre; me lo pasé tan bien que intentaré repetir, de paso en esas fechas hay un ultra:

    Recorrido 90 km

    Carrera de 90km con moderado desnivel, +2700 o así, que me serviría de excusa perfecta para hacer un dorsal con la única pretensión de acabar y decir que necesito días de descanso bebiendo piña colada en la piscina ante tremendo desgaste físico No lo veo una mala opción, luego que me quiten lo bailao
    Úlima edición por David fecha: 20-04-2016 a las 14:58

  16. #2636
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    Si al final vas a poner los entrenos con alias del foro.

    Hacer un Lenon, hoy tocaba un Hari, mañana un tortugo

    - - - Updated - - -

    Para cuando un botxas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #2637
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    Eso no es desnivel ni ná,... hasta hari hizo más el otro día en una "salidilla de diario".

    - - - Updated - - -

    Claro, luego dirás que se mete contigo,... pero con toda la razón del "mundo mundial".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #2638
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    Hola anillas de pota,

    Ayer el chipirón hizo hari, ciertamente las seriucas me dejaron algo juguetón el gemelo izquierdo, así que quieto parao. Hoy sí he salido, pero para seguir siendo cauto me he ido a una pista del monte, poco técnica y llanita. Para darle algo de chicha al entrenamiento he ido a buen ritmo, prefiero correr mais rápido pero con menos desnivel, ese gemelo en montaña podía empezar a dar guerra:

    -Potaje 26km - pista forestal - +516/-516

    Me falta fondo por un tubeiro, ser viejo es lo último

    Maniana haré 1 horita, bien de transpirable, bien de zanja, pero sin agobiarme. En cuanto al dominico he pensado que la manera de combinar pista poco técnica con cierta "calidad" es irme al parque nacional, es de todos sabido que corriendo por encima de los 2000 metros de altura soy culebrín culebrero


  19. #2639
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ... Me falta fondo por un tubeiro, ser viejo es lo último ...
    Te falta fondo porque estás fondón ,... lo de la edad no deja de ser una mala excusa.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #2640
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    A todos nos falta fondo cuando en un entreno vamos justitos justitos jajaj, la edad eso no cunta que somos unos chavaletes de nada

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