Atletismo

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Diario de David

  1. #2721
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    Aún no lo tengo decidido del todo, voy a esperar a que pase la gran zanjada del 21 para tomar camino. También influye que, al entrenar básicamente en zanja de cara al dorsal, haya perdido confianza en las cuestorras, supongo que después de esa fecha la cosa cambie.

    - - - Updated - - -

    Por cierto, anuncio que he decidido abrir la posibilité de aceptar el patrocinio en el reto canarión, "fistro por una buena causa" Los forovagos que estén interesados en patrocinar este reto, deberán pagar a razón de 4€ el kilómetro recorrido, por tanto cuantos más kilómetros haga más dinero se recaudará para la Asociación Compradme Un Ambit4; también se aceptan donaciones particulares en una hucha solidaria instalada en mi cuenta amazon. La cantidad recaudada se hará pública el domingo 22, de faltar dinero para tan noble fin se ha pensado en conseguir más en futuras carreras.

    Espero emocionado vuestra solidaridad.

  2. #2722
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    Ya ha salido el ambit4?
    Corredora entre lesiones

  3. #2723
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    Y tu me llamas viejo?

    Ahi van mis 4€...


    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #2724
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    ¿Hoy Hary?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #2725
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ya ha salido el ambit4?
    Aún no, pero siendo sincero no me atrae demasiado. Presupongo que vendrá con vibración y un sistema más intuitivo de series, sin embargo, tengo ahora mismo 2 ambit, el "2 peak" que uso en llano y el "3 peak" para montaña, ambos son bonísimos, un poco más el 3, y dado que para estropearlos hay que usar una taladradora hidráulica me parece que pasarán varios añitos para que me agencie otro. De todas formas no te desanimes y compra km, por ser tú te rebajo la tarifa al 50%, 2 euritos los 1000 metros

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Y tu me llamas viejo?

    Ahi van mis 4€...


    Saludos
    Hala, primer km adjudicado, esto marcha

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Hoy Hary?
    Nop, poco hice el fin de semana, pero no hubo descanso

    - - - Updated - - -

    Hola lamparones,

    Ayer salí un rato por la zanja:

    -Lambada 13km - zanja - 5'12" - sin pulsómetro

    Nada que destacar, calor y 13km de charla con el fisio.

    Hoy otro tanto:

    -Sardana 12km - zanja - 4'46" - sin pulsómetro

    Más calor, más güeltas y algunos km muy vivos.

    Con esto acabo la semana, he intentado no pasarme para llegar descansado al dorsal. Me quedan 24km en 3 días para finiquitar la cosa.


  6. #2726
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    Pues si que vas a llegar descansado jajaj, si te sobra un suunto paso yo por él y pago los gastos de envío tranquilo

  7. #2727
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    Hola cansados,

    Hoy otra salidica de apaciguamiento:

    -Patowc 10km - zanja - 5'12" - sin pulsómetro

    8km de blablablá y 2km algo mais vivos, 4'21". Maniana aún menos volumen, intentaré reptar 4km más otro tanto a ritmo medio alto.

  8. #2728
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    Pero si casi entrenas menos que yo.

    ¿Ya te merece la pena salir para hacer 10 o 13km a cinco y pico?...No sería mejor juntar las dos salidas en una sola de 20 y meter un día de descanso. (Preguntado desde la más absoluta ignorancia)
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #2729
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    Te vas a molestar en cambiarte por 4k

    Yo para menos de 8 ni me molesto
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #2730
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    yo eso lo hice una vez cambiarme para 15' y dije que no lo repetiría...el cambiarme eee los 15' sí jajaja

  11. #2731
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    Ya veo que los smints del foro entrenan duro la semana del dorsal, uno quiere que haga un medio marranón, otro ni siquiera se vestiría de lagarterana para 5 ó 6 km.
    Amoraver, mi idea es que el cuerpo tocinete no se olvide de correr, que las patitas lleguen descansadas pero no tiesas. El único día con cierta miga será hoy, con 4km a tempura, de resto es simplemente no perder la forma, la escasa forma. El descanso tampoco lo olvido, el jueves parado y fisio, el viernes sillón.
    Esta vez voy a probar los productos decartón, 3 días previos con sobres de malto, y el día de dorsal bizcochón de recarga. En su día el overstim me fue genial, pero ahora es tiempo de decartón, a ver que tal. Si me sienta como una patada, ya lo sé de cara a próximas carreras.

  12. #2732
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    Hola esparadrapos,

    Hoy tocaba salida corta:

    -Cortadora 8km - zanja - R0/159 - 4'31"
    4km - 4'52"
    4km - 4'09"

    Nada que destacar, entrenamiento sin mucho lío, 4 suaves y 4 mais fuertes. Ya maniana estará todo finiquiteiro con una media horita al trote cochinero.


  13. #2733
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    Y tras esos 4 vivos paras de golpe, sin enfriamiento ni na de na?

  14. #2734
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Y tras esos 4 vivos paras de golpe, sin enfriamiento ni na de na?
    Vive al límite.

    Enfriar y estirar es para las nenas. Yo hará un par de años que ni estiro, ni caliento ni ná de ná y creo que cada vez tengo menos molestias.
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  15. #2735
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Vive al límite.

    Enfriar y estirar es para las nenas. Yo hará un par de años que ni estiro, ni caliento, NI ENTRENO ni ná de ná y creo que cada vez tengo menos molestias.
    Corregido


    Un saludo!!



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  16. #2736
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    Eso, eso, dar ejemplo a los novatos para que salgan a correr, vuelvan a casa, a la ducha y zasca!!!! lesión al canto.

    Se espera algo más de los prohombres del foro caray, un poquito de ejemplo es lo que tenéis que dar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #2737
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    lo de enfriar nada que luego coge catarro y ya tiene excusa jajaj. ESperemos que nos muestras una foto de ese suculento bizcochco que te vas a zampar en lugar de correr

  18. #2738
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    En las canarias no es como en el norte de españa,... es complicado enfriar.
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  19. #2739
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    ¿Y quién ha dicho que no estiro?

    Siempre hago 10' de estiramientos tras entrenar, es algo inherente al raneo, de hecho cuando único me puedo llegar a olvidar es un día de dorsal, nunca entrenando. Para medir el tiempo que le dedico a cada músculo uso el método de la doctora wing, 3 reproducciones de su canción equivalen a una sesión completa de estiramientos:

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  20. #2740
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    Hola,

    Hoy último trote antes del dorsal al ritmo de wing :

    -China 6km - zanja - 5'48" - sin pulsómetro

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.



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