Atletismo

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Diario de David

  1. #2841
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    Aug 2009
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    No creo que deba extenderme mucho, repito lo dicho antes, llegué al avituallamiento del Hotel Maritim, a 3.86km de meta, a eso de las 3 de la tarde, y no pude irme de allí hasta que vinieron los 2 escobas, sobre las 22:30. Un par de voluntarios y 3 militares me lo impidieron .

    Ayer, quizá porque yo lo valgo, entrené un poquito de doscicloide, 40' suaves, y hoy otros tantos junto a cintura. Además, la organización ha abierto ya la inscripción para la prueba 2017 con un precio muy jugoso, todo aquel que se apunte durante este mes de junio pagará solamente 28€ por el dorsal ultra, lo cual significa que dentro de 1 año intentaré llegar a la meta que no caté el sábado.

    Luego edito y cuelgo una foto que, verdaderamente, vale mais que una tocho-crónica.

  2. #2842
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    20.052
    Vamos,... que fue un verdadero "toque de queda",... usted "aquí se queda".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #2843
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    7.687
    Ya estas tardando en colgar la foto...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #2844
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    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #2845
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    Estas hecho un toro, tres militares para retenerte no es moco de pavo. Ahora a descansar.

    Un saludo.

  6. #2846
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    20.052
    Tres militares,... y dos voluntarios. Todo un full mil-vol.

    Si,... cierto Fourier,... ahora podrán descansar los cinco.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #2847
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    Aug 2009
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    No creo que deba extenderme mucho, repito lo dicho antes, llegué al avituallamiento del Hotel Maritim, a 3.86km de meta, a eso de las 3 de la tarde, y no pude irme de allí hasta que vinieron los 2 escobas, sobre las 22:30.
    Empecemos por la prometida foto de mi personoide en el avituallamiento



    --------

    Una vez me he quitado tan pesada carga empecemos por la crónica de sucesos:

    Tras la zanjada tuve la brillante idea de alargar la forma física hasta la gluss, para luego descansar adecuadamente. Habiendo llegado con problemas en los gemelos a Las Palmas, meterme 156km y solamente descansar 3 días para empezar de nuevo fuerte me ha llevado a ....

    el síndrome compartimental tibial es una situación anormal en la que se produce una disminución del flujo sanguíneo en los músculos y nervios adyacentes a consecuencia de un aumento considerable de la presión sobre los tejidos. Las lesiones en las que se forman hematomas o líquido inflamatorio son los principales desencadenantes de esta afección.

    El tratamiento del síndrome compartimental crónico se realiza exclusivamente de medidas conservadoras (es decir, no quirúrgicas). Entre estas se incluye mantener la región afectada en una posición baja y aplicar frío. Además es necesario evitar los esfuerzos en los músculos comprometidos, por ejemplo, la práctica de deporte.

    La evolución del síndrome compartimental depende del alcance y del tratamiento de la enfermedad. Si se logra reducir a tiempo la presión incrementada sobre el tejido y restablecer por tanto el flujo sanguíneo, el pronóstico es bueno y la musculatura normalmente se recupera por completo.

    Las opciones eran dos, correr la gluss y quedarme en dique seco 3 meses, o ser voluntario en el avituallamiento y recuperarme en 3 semanas; sencillo de entender. El sanahuesos me vio el viernes y prácticamente me da por curado tras 10 días de parón, le he comentado que ahora ya solamente tengo ligeras molestias en el tobillo y lo achaca a que la hinchazón del gemelo haya trasladado cierta tensión al tendón, pero no le da importancia. Su consejo es que esta semana empiece con bicicloide suave, algo en lo que ya me he embarcado, pesitas muy tranquilotas, por ejemplo mañana, y, por último, trote cochinero. Nada de animaladas, en principito, salidas de 30' pisawebs, parando cada 10' o así para estirar. Cuando pueda encadenar 3 salidas sin dolor, ya será hora de subir volumen. Por supuesto, hasta ese momento, nada de desnivel, todo llanito y preferiblemente en terreno blando.

    Aunque no lo creáis estoy ilusionado, he pasado de estar literalmente cojo y con la pata como un melón, a no tener dolor. Si no adelanto plazos, creo que a finales de mes estaré de nuevo en disposición para retomar los entrenamientos, por lo que quizá llegue al 32km de julio, aunque sea entrenamiento de pago, y con casi todas las posibilidades para correr el ultra de septiembre.


  8. #2848
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    La madre que te parió, anda que no te has quedado con todos nosotros, mamón

  9. #2849
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    Vaya por Dios.

    Pese a la foto,... no nos hemos librado del tochazo.

    Y digo yo,... ¿No será bueno tirarte una temporadita entrenando y compitiendo en zanja?
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  10. #2850
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje

    Y digo yo,... ¿No será bueno tirarte una temporadita entrenando y compitiendo en zanja?
    Lo mismo voy para que de paso que hago trote cochinero me den una camiseta china de regalo


  11. #2851
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    Hombre, quizás sea conveniente cambiar ultra de septiembre,... por marranón de casa.

    Y entrenos con regalo de toda una bolsa del corredor,... con la camiseta china incluida.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #2852
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    Una cosa no quita la otra, así que quieto parado que este diario tiene categoría.

    Piensa el asfaltón que los montañeros somos de su condición

  13. #2853
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    Jodeee...seras jodido!!


    Un saludo!!


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  14. #2854
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    Jajajajajaaja!.
    Mamonasssso!.
    Qué tío, y nos tenías en ascuas!.
    Mejor así. A recuperar bien!. Diario de David

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  15. #2855
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    .....el síndrome compartimental tibial es una situación anormal....
    Todo lo tuyo es una situación...anormal. Lo de bajar los kilometros mensuales y empezar a cuidarte como una persona mayor (que es en lo que estás convirtiendo día tras día) ¿te lo has planteado?. De nada vale hacer 350km al mes si luego andas medio cojo a ratos, medio anémico en otros y medio vago en otros.

    ¿Como se vive una ultra desde un avituallamiento?, ¿no te entran ganas de arrancarte a correr con alguno?. Por cierto, una de me equipo ha sido portada de un periódico de por allí, a raíz de la blue trail.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  16. #2856
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    que cabronaSo
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #2857
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    Hola camisetas chinas,

    Hoy he probado un poco de trote:

    -Mercadona 5km - cinta - 142/R0 - 6'00"

    Pulsaciones demasiado altas para esta mielda entrenamiento. Maniana juro porque los forogoldos se pongan a dieta que haré pesitas muy suaves y 40' de bicicloide.



    pd (3h de deporte semanal, estoy hecho un chaval )

  18. #2858
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    esta mielda entrenamiento.
    Ciertamente...

    Cojo Manteca
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #2859
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    No seas burrico y tómatelo con tranquilidad.

    Un saludo.

  20. #2860
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    No seas burrico y tómatelo con tranquilidad.

    Un saludo.
    ¡Pero si he culebreado 5km a 6'00"! Ir más lento o hacer menos km está penado con la muerte en muchos países de Asia Menor

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