Atletismo

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Diario de David

  1. #321
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    Por cierto, ¿vas a venir a Godolandia del Norte con palos?. Yo creo que los voy a llevar para descargar la pierna y porque en el Desafio también los llevaré. Ya que nunca entreno con ellos, al menos practicaré un poco en Lagos.

    Habrá que establecer un perímetro de seguridad a mi alrededor, por si acaso.
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  2. #322
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    Iba a llevarlos pero, soy sincero, de meterlos en la maletoide tengo que facturarla, porque me conozco el cuento de que algún lumbreras pensará que son bastones triples de artes marciales y me montará el pollo.

  3. #323
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    Hola corticoles,

    Hoy tocaba entrenar un "nosemubienquéhacer":

    -Potaje 18km - asfalto - 162/R1 - 4'37"

    *3km calentamiento - 5'21"
    *5x3km (R2/R1/R1)
    R2 (4'11") + R1 (4'39") + R1 (4'30")
    R2 (4'12") + R1 (4'33") + R1 (4'49")
    R2 (4'16") + R1 (4'38") + R1 (4'39")
    R2 (4'10") + R1 (4'34") + R1 (4'46")
    R3 (3'51") + R1 (4'47") + R1 (4'33")

    Amoraver si me explico. Cuando llegué vi a mi sobrinita corriendo, , y me dije que la acompañaba un rato. A 5'21", 17 añitos y ya apunta maneras Luego, el tito viejo y decrépito pensó que haría unos cambios de ritmo para variar, que siempre corro lo mismo y me aburro.
    Básicamente 5 tandas de 3km cada una, el primer km en R2, los dos siguientes en R1, excepto en la última tanda que aceleré un pelín y me salió R3 medio. En cuanto a la diferencia notable de ritmos R1, dependía de la dirección, unas veces con viento a favor y otras en contra.
    No me quejo, no daba un duro por mí al empezar, dolor de cabeza, labios agrietados, algo de fiebre, lo que vulgarmente llamo la put* alergia de los coj*nes, pero supongo que ver a mi sobrina me alegró la salida y se me olvidaron todos los males.

    Mañana, para redondear la semana a 40km rodaré suavito 8km, así con esos 40 más el marranón sabatino completo una semana de descarga decentilla.


  4. #324
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    Ya estais tardando en mandarme los cheques

    Wiggle Espaa | Chaqueta cortavientos Salomon - Bonatti - PV14 | Cortavientos para correr

    rapidito que se acaba la oferta

  5. #325
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Ya estais tardando en mandarme los cheques

    Wiggle Espa�a | Chaqueta cortavientos Salomon - Bonatti - PV14 | Cortavientos para correr

    rapidito que se acaba la oferta
    Mejor te hago transferencia que me la chequera no me la fían en el banco

    Como parece que vas a venir por estos lares, o lares no muy lejanos a correr (no te bastó con el Soplao 2013 eh bandido!) que haya suerte y vaya todo bien.

    Ten cuidado si intentas seguir al Hari que seguro que te hace un requiebro en plan zorro, de esos de "mira allí que pico tan chulo" a la par que esprinta a tus espaldas y se pierde en la espesura...

    Advertido quedas
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  6. #326
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    Para que quieres una chaqueta así, si te va a hacer calor en Lagos!!.

  7. #327
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    Yo creo que los bastones y la capucha esa que se quiere comprar son para ir a lo Assasins Creed y así asustar a la gente, si a eso le añades, los labios agrietados y los ojos rojos y llorosos, pues un poema de hombre...

    Podrías, pienso yo, llevarte una foto de la familia a la carrera y así a lo mejor te marcas unos ritmos como los del entrenamiento de ayer que bien majos son...

    No te quejes que estás muy fuerte y si no lo estás, pues vete al galeno a que te diagnostique.

    Un saludo
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #328
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Ya estais tardando en mandarme los cheques

    Wiggle Espa�a | Chaqueta cortavientos Salomon - Bonatti - PV14 | Cortavientos para correr

    rapidito que se acaba la oferta
    Pero si hace dos meses me dijiste que era una mielda.

    A petarla en lagos, que pareces un quejica del Madrid como Cristiano .

    Saludos.

  9. #329
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    Si hago yo 18km un miercoles antes de la carrera me echan a los perros, pero a ti te aplauden.

    Que injusta es la vida.

    Hacía mucho tiempo que no me fijaba en tus pulsaciones (yo en tu diario solo miro las fotos, como cuando leo el interview). ¿Vas a 4'30" en R1?...jodó...eso es mi R3. Espero que no me tengas que esperar mucho en la meta el sábado.
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  10. #330
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    Hola macarrones,

    Hoy tocaba finiquitar un potajito zanjil sin pulsómetro:

    -Rodaje tierra 8km - 4'44" - ¿ppm?

    Sinceramente debía haber ido mais lento, pero me he acostumbrado a ese ritmo y se me hace raro frenarme. En cuanto a maniana, pues viones, cocheiros, y poco mais; a lo sumo una buena tanda de estiramientos una vez recoja los dorsales del regimiento norkfolk.

    Mi intención en Asturias es clara, entrenamiento de pago donde ver qué sensaciones tengo de cara a la glus. Este plan es una montaña rusa, un día todo va genial, al siguiente no puedo más que arrastrarme. Es que no sé qué pensar, así que Lagos quiero que sea una muestra, es una carrera dura donde asomarán todas las carencias por mucho que se escondan tras un ritmo ultra. Es bueno saber en qué punto está uno.

    Saludos.

  11. #331
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    ¿Y quién dice que quiero la bonatti para Lagos? Yo quiero la bonatti porque es un regalo vuestro y no quiero ser desagradecido
    En Asturias intentaré ir a pecho lobo descubierto, a lo sumo con un chaleco kalenji para despistar a los rivales y que no sepan que soy un pro

  12. #332
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    mi Bonatti comprimidita para la Madrid Segovia

    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  13. #333
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    Vamos David, mucha suerte por Asturias.

    Esta semana me han ofrecido hasta dos dorsales de amigos que al final no pueden ir...
    Porque tengo bodorrio del cuñado y la novia me mata si voy a correr ese día, si no iba a arrearos con una vara de avellano a ti y a Hari por Covadonga

  14. #334
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    Mucha suerte por Lagos, boniato... pásalo chévere
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #335
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Mucha suerte por Lagos, boniato... pásalo chévere
    Cuando salude a Hari sabré que en su dorsal habrá un poquito de ti, gracias por elegir Balay.

  16. #336
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    Suerte en Lagos y no culebrees mucho

    Parece que esta vez te libras del barro y tienes calor, si es que últimamente Asturias ha mudado el clima
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #337
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    Te iba a desear suerte, pero creo que no te va a hacer falta porque vas a ir sobrado. Que se preparen!

  18. #338
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    Que te vaya muy bien en Lagos, ya contaras como ha ido esa carrerica.



    Saludos
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    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #339
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Cuando salude a Hari sabré que en su dorsal habrá un poquito de ti, gracias por elegir Balay.
    Si, hay exactamente: un 20% de grasa, un 20% de vagancia, un 20% de hamburguesas, pizza y morcilla, un 20% de vinazo del malo y un 20% de omá que pereza...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  20. #340
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    vamos David¡¡¡¡, suerte en los lagos y sobre todo disfruta¡¡¡¡¡

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