Atletismo

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Diario de David

  1. #41
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    Fistro molaba más que lo sepas
    Te salva que sigues entrenano igual de bien!!

  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Fistro molaba más que lo sepas
    Te salva que sigues entrenano igual de bien!!
    Y se queja lo mismo que su loado Fistro
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #43
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    Un poco más de bici y natación y para el triatlon .

    Saludos.

  4. #44
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Un poco más de bici y natación y para el triatlon .

    Saludos.
    Uno tiene su orgullo, antes muerto que aironman

  5. #45
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    Pues sería hora de colgar mi entrenamiento matinal, pero me levanté adormilado y aplatanado me quedé sin correr. Ya que este diario es una mielda, yo también prefiero el de Fistro, ¿a qué me da un arrebato y vuelvo a casa por Navidad? , voy a alimentarlo con lo poco que tengo que contar. Anoche cintura y nectarinas, elegid vosotros cual fue el entrenamiento y cual la cena

    Con respecto a las zapatillas, veo con estupor que me va a costar llegar a la glus en condiciones. Para asfalto voy sobrado, pero en montaña tengo 2 pares, trabucoide2 y xa pro. Las trabucoide están a base de la gotita, las xa pro pierden suela, manda webs. Quedándome 2 meses y medio dudo que lleguen a la glus, así que me ha dado por mirar la posible 3ª vía.

    ¿ultra-raptor?



    ¿trabucoide3?




    Las trabuco son un todo en uno, no destacan en nada excepto en comodidad, pero es que el modelo 2 ha salido rana, ¿me arriesgo con el 3? Las ultraraptor tienen buenas críticas pero nunca las he probado y me duele poder tirar a la basura 120€.

    ¿Qué hago, qué dejo de hacer? Pues al mediodía caerán nuevas pesas de patas, y por la noche iré a correr con el fresquete para poder decir que me ha salido una mielda de entrenamiento dado que sería mi 4º entrenamiento consecutivo que, además, viene precedido por 2 días de pesas

  6. #46
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    De lo que he probado, las ultra raptor son de lo mejor para terrenos dificiles. En roca genial y si hay barro también van bien. Una caña!
    Si miras bien en internet igual la ves un poco más barata. Y si te decides, ojo con la numeración. Yo uso media talla más.
    De las trabuco, unas clásicas que ya no me convencen...para gustos, como todo.

  7. #47
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    ¿Dices una media talla más?

    Te comento, yo uso en asfalto el 44, en montaña el 45 (trabuco) y 45.33 (xa pro), ¿dices que en las ultraraptor debería buscar 45.5?

  8. #48
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    Bueno, pero menudo pie!
    Eso es lo que leí en internet y así hice y acerté. Aunque no se si fabricaran numeros tan grandes....

  9. #49
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    Ya sabes el dicho, el pie es el espejo del alma

  10. #50
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    Ahí le has dado!

  11. #51
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    En La Sportiva quizas necesites un 46 y por añadir te diría que mirases las wildcat 3.0.

    PS: Antes del IronMan hay sprint, olimpico y medio-ironman.

  12. #52
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    PS: Antes del IronMan hay sprint, olimpico y medio-ironman.
    O Ironman en directo o nada, así es este diario... Por eso va para el Blues en directo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #53
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    Ni me molesto en contestar la barrabasada de fourier, ¿ofrecerme a mí dorsales madikitas?, a palabras necias oídos sordos

  14. #54
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    Hola sordos,

    Hoy tocaba fazer al mediodía pesas de patas, que no hice, con 2 webs , y por la noche 15km con 5km centrales a 4'20", que tampoco, :

    -Triatletas de medio pelo - asfalto - 15km - 4'29" - R1/162ppm

    *3km calentamiento - 4'51"
    *6km - 4'11
    *1km - 4'54"
    *5km R1 - 4'32"

    Pues eso me ha salido, mi idea era hacer 3+6+6, pero metí por medio 1km a 4'54" para recuperar algo las sensaciones, no es que fuese muelto, pero no acabé cómodo ese 6km, así que me permití el lujo de volver a la calma con 1000 metros tranquilos. Al final, 5km R1 teniendo que frenarme porque se me subían las pulsaciones.
    No es que salga contento, pero sí es con diferencia el mejor entrenamiento de esta pésima semana, al menos, hoy pude acelerar algo, que ya es un triunfo.

    Mañana, juro porque fourier me ofrezca un dorsal de pentathlon que haré cintura y piernas.


  15. #55
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    Hola aquíenbarranquillasebailaasís,

    Hoy por la maniana he sido serio y formal por lo que he desayunado pesas de piernas y ejercicios de cintura, así puedo descansar el resto del día. En cuanto a mañana, pues me toca salida larga, estoy tentado en hacer algo duro, pero quizá sea cauto y meta solamente cosas muy técnicas en subida, porque el tobillo ha mejorado un mundo, sin embargo, no está curado al 100%.


  16. #56
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    Puedo preguntar que rutina de piernas sigues?

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    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  17. #57
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    Anda, si he podido preguntar si... La cuestión ahora es si puedes responder

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  18. #58
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Anda, si he podido preguntar si... La cuestión ahora es si puedes responder

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    No suelo hacer nada muy complejo, de hecho sé que me quedo corto pero como me meta con mucho lío me conozco y me quedo comiendo chocolate navidul frente a la tele:

    -3x16 máquina de bíceps femoral
    -6x16 a 1 pata máquina de cuádriceps
    -10x1' rec 30" cuádriceps isométricos apoyado en pared
    -100 elevaciones de talón en escalón
    -100 sentadillas sin peso
    -5' de propiocepción con cada pata en plataforma inestable

    Y punto pelota. Es que hay que hacer adductor, abductor, etc, ya, pero con eso y un bizcocho, hasta maniana a las ocho. Entreno 1 ó 2 veces por semana, 1 si soy vago, 2 si me porto como un lobisome.

  19. #59
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    Pentathlon no pero una Spartathlon?
    Spartathlon Ultra Race


  20. #60
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    Muy buenos esos 6km a 4'11".

    Un día de estos te copio parte de las pesas de patas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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