Atletismo

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Diario de David

  1. #941
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    May 2010
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    Feliz 2015, David. Y que esa pluma no decaiga... la de escribir, digo.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  2. #942
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    ¡Qué poco dura la alegría en la casa del probess!



    Yo, ilusionado por conseguir ser sub90', sería el primer goldo de 77kg en lograrlo , y van y confirman el maratón de montaña para mediados de abril. Pues me parece que va a correr el MM Gurb, que es un flojo , y yo me apunto al marranón. Pues eso, que le den morcilla al sub90', que el menda vuelve a trilear

    Hoy, para celebrar que soy rudo montañero por los 4 costados, entrenaré 1 horita por asfalto al mediodía

  3. #943
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    Hola saracarboneros,

    Hoy salida reptiliana por la avenida:

    -Qué desastre 15km - asfalto - 167ppm/R2 - 4'40"
    *2km calentamiento - 4'53"
    *4x(500mt 170ppm + 500mt 165ppm) - 4'25"+4'34"+4'39"+4'47"
    *4x(500mt 175ppm + 500mt 165ppm) - 4'38"+4'40"+4'36"+4'42"
    *4x(500mt 180ppm + 500mt 165ppm) - 4'32"+4'46"+4'36"+4'28"
    *1km enfriamiento - 4'57"

    No sabía muy bien qué entrenar, dudas que se acrecentaban por lo exhausto que estaba tanto de piernas, como de cuore, de cuerpo y de espíritu, hecho polvo; así que ideé sobre la marcha unos cambios de ritmo. Por lo que se ve la cosa consistía en hacer medio km a 170 (R2 alto), a 175 (R3 medio) y 180 (R3 alto), con sus correspondientes descansos activos a 165ppm (R1 alto) En fin, que ha sido un completo desastre, no recuperaba ni poniéndole perejil a San Pancracio, fatal de corazón. Las partes de altas pulsaciones me salían ligeritas, pero luego tenía prácticamente que andar para que el corazón volviese a la normalidad.

    Les he mandado estos datos a los del 42km extreme de Santa Cruz y me han dicho que, de repetirse, me dejarán participar junto a los peques en el chiquitrail de carrera de sacos

  4. #944
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    Va bien la cosa David, te quejas a buen ritmo...

    Vete haciéndote a la idea de que no te van a dejar correr con los chiquis. Te va a tocar darlo todo en esa maratón.

  5. #945
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    Hola nipones,

    Hoy tocaba entrenamiento gusanoide por la avenida:

    -Reptando 12km - asfalto - 163/R1 - 4'45"

    Una salida R1 mala, mucha calima, ritmos desparejados, lo mismo me salía uno a 4'40" que el siguiente a 4'52", el tercero a 4'38" y así todo, un desastre. ¿Hacía viento? Pues sí, no niego que las rachas de viento influyesen bastante, pero son las sensaciones de tener que estar constantemente acelerando y frenando lo que me indica que tengo la forma física del lagarto juancho; simplemente ya no doy more of yes .

    Mañana intentaré ir al mediodía al monte, quizá repitiendo los 28km del día 25, a ver si sigo pidiendo helicocoteros de rescate o me encuentro algo más suelto.



    ----------

    Resumen del año:

    Km totales bicicleta estática = 762.49km
    km totales bicicleta elíptica = 37.83km
    km totales trile = 1646.51km (con +85825.08mt de desnivel positivo)
    km totales urbanos = 2135.03km
    km totales = 4672.86km
    peso inicial 01/01/2014 = 76.1kg
    peso final 31/12/2014 = 76.0kg

    Si despues de 4673km solamente he bajado 100 gramos de peso, no quiero ni imaginarme la cantidad de comida que he tragado
    Úlima edición por David fecha: 31-12-2014 a las 21:32

  6. #946
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    Feliz año, goldo de mieldaaaaaa!!!!!!!

    Y como sé que Beltz suele pasar por aquí.... Zorionak, ta urte berri on!!!!!!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #947
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    Feliz año!! Yo he adelgazado menos que tu y no me quejo. Este año o haces el sub 90' Ono te hablo. Avisado estas!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  8. #948
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    Hola ratas caninas,

    Hoy tocaba darle la patada a la perra de turno cuando se me tiró por segunda vez, la bronca al dueño y las ganas de romperle la crisma:

    -Potaje 24km - zanja - 159/R0 - 4'53"

    Se supone que debía ir al monte a dejarme morder por los canes de allí, pero como me quedé remolón toda la mañana en casa, salí finalmente a patear a los adorables canes urbanitas. El rodaje sigue sin convencerme, durante 19km en R0, pero ya desde el 20 en adelante en R1, siendo los todos los ritmos muy cercanos a esa media de 4'53"/km.

    Mañana ya veré qué hago, bien pesas y cintura, bien 15km con el mejor amigo del homme.


  9. #949
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    Bien David!!!
    Y si te dicen eso de "no hace nada...." patadon triple, ya está bien que esto sea un deporte de alto riesgo, por lo demás esos 100gr perdidos en el año seguro se notan y vas de aquí en adelante mucho más rápido te lo dice otro goldaco!!!

    Un abrazo y Feliz y canino 2015
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  10. #950
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    Feliz Año David, que sigas quejandote con buena salud.

    Saludos.

  11. #951
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  12. #952
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    Me alegra ver que aquí todo sigue igual Que el 2015 traiga más kilómetros que el 2014 y sobre todo que sean más divertidos y menos sufridos.

    Ya sabes que sin tí mi vida runeril sería muy distinta ... esto pues eso
    Corredora entre lesiones

  13. #953
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    Que el nuevo año no te hagas perder las viejas costumbres, esas de quejarte tanto con tus entrenamientos
    Entonces al final mandas al carajo lo de la MM? Mira que me alegro

  14. #954
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    Hola cocineros creativos,

    Ayer finiquité una güena sesión de pesas de patas además de ejercitar mi cinturita como si fuera el piccolo herculoides



    Realmente tenía pensado correr 15km con 5 centrales en R2, pero llegué demasiado tarde del trabajo y preferí las pesas.

    En cuanto a hoy, como sabía que mañana volveré a estar liado, improvisé unos cambios de ritmo R1/R2:

    -Güelteando 21.1km - zanja - 167/R2 - 4'31"

    *6km R1 bajo - 4'34"
    *7km R2 - 4'20"
    *3km R1 alto - 4'46"
    *5.1km R2 - 4'31"

    De los 15 planeados como volumen mínimo acabé en un MM. Si se ven los segmentos se nota que de fondo físico voy justito, a partir de la hora corriendo todo lo hago 10" más lento, pero es lo que hay. De todas formas, mejor me callo que bastante bien me salió para el poco petróleo que tienen mis patas.

    Maniana, sinceramente no sé si podré correr, es más, no sé si es adecuado correr ya que el tobillo sigue un pelín remolón y el martes quería ir al monte. Si no cae raneo, supongo que con 1h de bici cubro el expediente X.




    pd (peldón por no pasarme por los diarios, pero estos días estoy liadísimo )

  15. #955
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    Feliz Año máquina

  16. #956
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    Hola monstruos de leganés,

    Hoy he salido un rato a raniar algo, poco porque estaba muy cansado, pero lo suficiente para poder decir ufano, "con muchísimo respeto, os he de ahorcar, juro a Dios":

    -¿Series? 5x1000 rec1' - asfalto - 13km - 4'50" - 166/R2

    *4km - 4'52"
    *1km - 3'59" - 1' (recuperando 46ppm)
    *1km - 3'56" - 1' (41ppm)
    *1km - 3'57" - 1' (44ppm)
    *1km - 3'56" - 1' (44ppm)
    *1km - 3'51" - 1' (37ppm)
    *4km R1 - 4'52"


    Básicamente quise correr 5 km ligeros, no agónicos, pero moviditos, con 1' de descanso parado para ver cuantas pulsaciones recuperaba. El ritmo quise que rondase ligeramente el sub 4', que sin sacarme los colores ya me pone un poco las pilas. En fin, ni bien, ni mal, el R1 de los últimos 4km bastante lento, aunque hasta que me espabile y ruede por la montaña poco más puedo esperar. Tras estos 13km completé la cosa con 5km al trote y con cuestas para volver a casa, 5km a 5'31"/km de media. Así que en total 18km hoy martes.

    Maniana raniaré 1 horita suave o así.


  17. #957
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    Muy bien David.

    Saludos.

  18. #958
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    Vaya cómo zapatea el goldo!!!

  19. #959
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    Hola cuchipandas,

    Hoy un potajito corto por la zanja:

    -Potaje 10km - zanja - 4'50" - ¿ppm?

    No llevé pulsómetro lo que me salvó de ver cuan horripilantes eran las pulsaciones; básicamente los 10km fueron como oir un disco de los beatles, un martirio chino Bueno, me he pasado, que oir a los beatles está penado por la Convención de Ginebra Beefeater, más bien fué como sufrir un concierto de Ana Belén, es decir, una experiencia pelopúntica

    Maniana tocan 15km, ya se verá si toca entrada para una terrorífica velada con Sabina y Miguel Rios, o algo con glamour como el parga

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  20. #960
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    ¡Horrible esa foto del crío fibroso ese!!.
    Vamos David que no paras y además con buenos entrenos.....siento llevarte la contraria, eh?.
    Què tal con las Mizuno Mujin? Están tan bien como dicen?

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