Atletismo

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Diario de David

  1. #1321
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Entonces el mío ¿para que es adecuado...?

    Voy a llorar, disculpad.
    La diferencia es que tú eres todo músculo y fibra, solamente los bíceps deben pesar como 2 lechones en salmorejo

  2. #1322
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    Hola priscilos,

    Hoy el lechón tenía que zanjiar un rato:

    -Tocinete 11km - zanja - 5'22"

    Sin pulsómetro y sin prisa, 1 horita charlando en buena compañía. Mañana en cambio debería hacer algo mais decente, quizá algún km R2 para darme cuenta lo lejos que estoy de una decente forma física.


  3. #1323
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Hola priscilos,

    Hoy el lechón tenía que zanjiar un rato:

    -Tocinete 11km - zanja - 5'22"

    Sin pulsómetro y sin prisa, 1 horita charlando en buena compañía. Mañana en cambio debería hacer algo mais decente, quizá algún km R2 para darme cuenta lo lejos que estoy de una decente forma física.

    y dale con llorar, ya quisiera la pedroche seguir tu ritmo ... corriendo claro.

  4. #1324
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    esos kilates que tienes encima deben de darte potencia para las series jajaja, buenos 1500 que te marcaste ayer¡¡¡

  5. #1325
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    Bueno, bueno, raro ver un +5 ' de ritmo en este diario....

  6. #1326
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    O sea que no vienes al Soplao...pues vaya
    Al final tendré yo que convencer a la Sra. Seldon y Seldonitos y pagar 4 billetes de avión para ir a correr algo a las islas. Cara me va a salir la tontería. Voy ahorrando para el 2016.

    ¿Tu 77kg?..¿con esos brazos flacuchos, esas piernas alambrosas y esas espaldas estrechas?. O tienes los huesos forrados de adamantium como lobezno o tienes la báscula estropeada.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #1327
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    Dejar a la Pedroche esa tranquila, que no cualquiera hace una media en 2h22'

    David mismo ayer hizo 18k y tuvo que dejar el resto de los kms para hoy, que hizo algún km de más, será por si estaba mal medida
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #1328
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    Va teniendo una edad y necesita hacer regenerativos.

    PS: no se si sirven para bajar los torreznos .

    Saludos.

  9. #1329
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    Ustais malacostumbrando, los ritmos vienen y van, máxime corriendo por pulsaciones; a mí lo que me preocupa es no tener fuerza en larpatas, el corazón me dice corre, pero ellas se quejan cosa mala

  10. #1330
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    Hola sabicas,

    Hoy, cual niño ricardo, he ido a la avenida a finiquitar un potajito:

    -Potaje 18km - asfalto - 4'29" - 166/R2
    *4km calentamiento - 4'56"
    *10km - 4'08"
    *4km enfriamiento - 4'54"

    Mi idea era correr 15km con 5 centrales R2 pero, como el goldo tiene un brazo más largo que otro, me dije que era día de probar un 10km a 4'15", vamos, que no me daba la gana de hacer lo planeado si no lo que me viniese en gana

    Mañana, como ando justo de técnica y me fatigo muy pronto quizá caigan 90'-120' de trote, mais bien hacer volumen.


  11. #1331
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    Entrenacum cum lauden et floriturum. A los pies de usted.

    Hoy no lo has hecho, pero cuando te quejas....¿de que carajo te quejas?.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #1332
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Hola sabicas,

    Hoy, cual niño ricardo, he ido a la avenida a finiquitar un potajito:

    -Potaje 18km - asfalto - 4'29" - 166/R2
    *4km calentamiento - 4'56"
    *10km - 4'58"
    *4km enfriamiento - 4'54"

    Mi idea era correr 15km con 5 centrales R2 pero, como el goldo tiene un brazo más largo que otro, me dije que era día de probar un 10km a 4'15", vamos, que no me daba la gana de hacer lo planeado si no lo que me viniese en gana

    Mañana, como ando justo de técnica y me fatigo muy pronto quizá caigan 90'-120' de trote, mais bien hacer volumen.

    ya lo he corregido, asi no hace falta que edites el mensaje.
    para un dia que paso por aqui.....

    ( no se en que andas metido, pero tus numeros no son lo que eran )

  13. #1333
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    Yo siempre quiero más y mejor, me molesta tener estos genes antideportivos, que tenga que esforzarme el triple para ser mediocre. Entreno con ganas, le meto horas y esfuerzo y, luego, llego de los últimos Lo tengo más que asumido, que el deporte no es lo mío, pero no por ello me deja de fastidiar. Igual que cuando estaba en el colegio, que nunca saltaba el rollo ese del potro con voltereta, y que en las carreras de 1km llegaba con las gorditas

  14. #1334
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    Se queja por costumbre y si tu eres antideportivo no se en que lugar me deja a mi .

    Saludos.

  15. #1335
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    Hola San Borondones,

    Hoy me tocaban entre 90 y 120 minutos de zanja:

    -Potaje 12km - zanja - 4'55" - 157/R0

    Pues ni una ni otra cosa, entre el sol mortífero, la temperatura mortífera y las pulsaciones mortíferas, hice una horita y punto pelota. ¿Por qué me quejo? Pues porque anoche corrí y hoy al mediodía estaba cansado, de eso me quejo.

    Mañana tocan pesas de patas, cintura y quizá algo de cuerpoide salado.


  16. #1336
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    Si pudiera aguantar los ritmos de Ussia le iria acompañando con una sombrilla al lado para que no le diera el sol

    Es una lástima ser del pelotón de los torpes y no poder hacerlo, aun asi los lloros seguirían por aquí, pero yo por lo menos tendría mi conciencia tranquila....

    Vaya ritmacos gasta usted, y eso sin objetivos, por cierto aquí no se había muerto alguien y se había cerrado esto?

    Un abrazo Fistro
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  17. #1337
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Hola San Borondones,

    Hoy me tocaban entre 90 y 120 minutos de zanja:

    -Potaje 12km - zanja - 4'55" - 157/R0

    Pues ni una ni otra cosa, entre el sol mortífero, la temperatura mortífera y las pulsaciones mortíferas, hice una horita y punto pelota. ¿Por qué me quejo? Pues porque anoche corrí y hoy al mediodía estaba cansado, de eso me quejo.

    Mañana tocan pesas de patas, cintura y quizá algo de cuerpoide salado.

    Creo q ya te lo he preguntado alguna vez pero no estoy seguro, cuando fue la ultima vez q te hiciste una prueba de esfuerzo!!

    La ultima cual fue la del sitio este de Madrid q te mando el pollito??

    Con lo q entrenas tus Rs tienen q haber cambiado bastante no??

  18. #1338
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    Nop, los umbrales siguen siendo los mismos, noto perfectamente cuando paso de R0 a R1, de R1 a R2 y de R3 a R4, lo que aún no distingo bien es el R2 a R3, como siempre voy al límite de los rangos me puedo pasar un par de pulsaciones sin darme cuenta. Lo que sí cambia es el ritmo de cada fase, según entrene capacidad o potencia se modifican, pero eso es cuestión de objetivos. Ahora que no tengo ninguno estoy en un mix a la reducción de Pedro Jiménez, lo mismo entreno para algo corto o luego me da por hacer una tirada de ultra, según me dé. Así estoy, que ni chicha ni limonada

    Prueba de esfuerzo con análisis de gases en 2012, electros, ecos y demás el año pasado, pero veo tonto gastarme dinero en el rollito de las pulsaciones porque sé como están. Para que me digan que a tal pulsación corro a tal ritmo no necesito gastarme un duro, y para saber los umbrales, ya digo, los noto perfectamente.

  19. #1339
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    Pues a más de uno nos vendría bien saber identificarlos...


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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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    Rendirse no es una opción

  20. #1340
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    Entrenaco esos 10k a 4 pelaos, es un entreno de nivel.
    Se me hace raro, raro, pensar que con los kms que haces y a los rangos que los haces no se haya estrechado la horquilla entre umbrales. No sería descabellado pensar que tu R1 ha subido de forma notable. Aunque también, si cuando te hiciste la última ya estabas en una forma similar, se han podido quedar quietos...

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