Atletismo

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Diario de David

  1. #1361
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    3 días seguidos, aunque vas en degresivo, cada día un poco menos...

    Cuídate esa espalda, te diría que hagas lumbares, pero creo que eres el único que dice que los hace.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #1362
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    Estamos a miércoles y llevo 47km a una media de 4'37"; si mañana descanso y el viernes hago unos 18, sumo 65 llanos. Luego el domingo 30 ó 40 y se me suben a 100 semanales, ¿te parece poco sin tener objetivo y estando baldado?

    ¡Ay señor, he creado un mosntruo!

  3. #1363
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    ¡¡¡Eres un monstruo!!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #1364
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡¡¡Eres un monstruo!!!
    Ya sabemos que además de gordo es muy feo, pero no se lo digas de forma tan directa
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #1365
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ya sabemos que además de gordo es muy feo, pero no se lo digas de forma tan directa
    ¿Por que no? Las verdades hay que decirlas a la cara
    Corredora entre lesiones

  6. #1366
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    eres el p#to jefe¡¡¡¡, yo necesito casi 2 semanas para esos kilometros

  7. #1367
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    Joder como estamos!! Estas desgastando la forma para cuando te paga falta

  8. #1368
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    ¿Feo? Sí, a mucha honra, que mis buenos dineros me ha costado esta nariz aguileña y la cara de pitufo asustado

    En cuanto a los km, amoraver Davicito, que tus km tienen truco, valen doble; doble cortafuegos, doble doublemint

  9. #1369
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    Hola guapos,

    El patito feo de forovagos ha ido al parque a raniar un 10x800 rec1':

    -Potaje 18km - zanja - R0/157 - 4'38"
    *4,06km - 4'52"
    *10x800mt rec 1' (3'56" - 3'56" - 3'57" - 3'54" - 3'48" - 3'46" - 3'45" - 3'45" - 3'42" - 3'36")
    *0,52 - 4'34"
    *5km R1 - 4'10"

    Los intervalillos los hice sin apurar mucho, hoy he de reconocer que me encontraba bastante descansado y fuerte de piernas, así que sin problemas, muy controlado todo. El minuto de recuperación quizá excesivo, supongo que con 30" en vez de 60" el entrenamiento hubiese sido más duro. Tras eso, medio km para redondear los escasos metros caminados en las recuperaciones, y 5km R1 finales muy dignos, ya digo que me notaba bien de piernas.
    El único pero es que en uno de los acelerones, sobre la mitad de la salida, me dió un pinchazo el gemelo izquierdo, acabé el entrenamiento pero ahora me molesta un pelín más de la cuenta. Espero que con algo de voltarén y el descanso de mañana se recupere; aún así, como tampoco tengo que forzar, el domingo creo que iré a correr por las pistas de El Teide, tienen poco desnivel y poca dificultad técnica, pero se suple con estar todo el rato corriendo a 2000 y pico metros. No ganaré fuerza, pero sí trabajaré el fondo físico que lo tengo muy abandonado.


  10. #1370
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    Tu R0 cada vez está más caro, ya se cotiza a 157. Entre la depreciación del euro y que tu, incluso en modo vago, tienes unos números que harían sonrojar al tesorero de BCE, salimos de la crisis en un par de maratones.

    ¿A ver si lo que te hacía falta era un poco de relax?. Que te tomas muy en serio dorsalear y no es bueno agobiarse a nuestras edades. La vida es un carnaval que decía Celia Cruz...y tú como tinerfeño tenías que saberlo.

    Si ya no entrenas ni corres ya no necesitas gps, ¿no?.
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  11. #1371
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    Qué tal fueron los carnavales?, te desmadrastes?.

    Saludos.

  12. #1372
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    Como no quisiste invitarme al soplao, yo insistiendo y tú, erre que erre, diciendo que no querías un palmero que te marcase los km con el grito de tarzán, pues ha pasado lo que ha pasado, que yo no tengo dorsal y tú no tienes gepeseses.

  13. #1373
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    A 4'10" en R1 es más que digno, es un ritmaco del carajo.

    Muy buen entreno, ya tocaba , no hace falta que pases por el mío a ponerme verde, la semana que viene igual hay algo pasable, hoy no
    Objetivos 2016

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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
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    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  14. #1374
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    R1 a 4:10¡¡ vete a la mierda chaval¡¡ ya tenias que estar preparando un maratón en asfalto en condiciones¡¡

  15. #1375
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    R1 a 4:10¡¡ vete a la mierda chaval¡¡ ya tenias que estar preparando un maratón en asfalto en condiciones¡¡
    El asfaltarero de su interior esta llamando por salir .

    Saludos.

  16. #1376
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    Cuídate esas molestias David!.
    Menudo nivelazo llevas, majo. A ver si encuentras una carrera que te apetezca y dorsaleas como dios manda.

  17. #1377
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    Nosus revolucioneis, repito que los ritmos vienen y van. Mi forma física es bastante peor que la del año pasado, quizá no reptaba tan rápido, pero por fondo físico ganaba por goleada. Quizá me dé por correr un medio en abril, aunque lo dudo, al vejete solamente le atraen ya las carreras largas y, como no hay, pues seguiré como hasta ahora, entrenando a mi buen parecer, sin planes y sin forzar.

  18. #1378
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    Hola mayoneseros,

    Hoy poco que contar, un potaje de 35km para hacer algo de fondo que me estoy aplatanando. Lo malo es el gemelo, reconozco que me está empezando a preocupar, incluso llegué a plantearme no salir porque seguía con molestias; sin embargo, me vestí de torero y salí. Hasta el km15 bien, luego empezó a quejarse, a veces un poco fuerte ciertamente, pero no le hice caso y llegué al 35. Me planteé por un momento hacer el 42km, pero preferí no seguir tentando a la suerte, 20km con molestias eran suficientes. Ahora, como es lógico, está la cosa peor que antes de entrenar, vamos a ver como evoluciona, porque los problemas musculares siempre son delicados.

    Mañana haré pesas de patas, menos gemelos, lógicamente, y algo de cintura.


  19. #1379
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    Uff!. Sumas kilómetros como si nada...qué máquina....
    Y dices que casi corres un maratón??.
    Asombrada me tienes!.

  20. #1380
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    Cuida esa patita chavalin!!!

    Te has metido esta semana 95kms y algunos entrenamientos heavy metal como esos 10x800 sub 4' que ya se que para ti, que de perfil estás fuerte son intervalillos, pero es que para arreglarlo, haces 5kms de "enfriamiento" a 4:10....toma ya, vamos que o estas que te sales o te nos vas a romper

    No me gustaría que tuvieras que parar, mas que nada por el tiempo libre que te iba a quedar para meterte con nosotros

    Un abrazo hombre fuerte!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

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