Atletismo

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Diario de David

  1. #1581
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Anoche tocaba salir por la avenida a no cumplir con el objetivo:

    -Potaje 20km - asfalto - 161/R1 - 4'33"

    *4km - 4'52"
    *6x1500 rec500
    **4'10"/5'19"
    **4'11"/5'17"
    **4'09/5'12"
    **4'07"/5'19"
    **4'07"/5'16"
    **3'51"/5'19"
    *4km R1 - 4'36"

    Mi idea era hacer los intervalos a 4'00" con reccuperaciones a 5'30"... Bla, bla, bla...
    Es decir, que querías hacer 4'00/5'30'' y te ha salido 4'06''/5'19''.

    Pues si que eres un negao y un completo chapucero, carajos...

    Anda que
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #1582
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    Pues sí, ni fú ni fá. Ni lento ni rápido...
    Pero 20 kilometracos más!.
    A mi me da que vas a llegar fino a ese Soplao....
    Úlima edición por Beltz fecha: 22-04-2015 a las 19:17

  3. #1583
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    pues yo veo unas series muy buenas y acabando fenomenal, no hay mas que ver la ultima serie¡¡¡¡¡, vamos David que llegas y bien¡¡¡

  4. #1584
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    Pues son series buenas....buenos ritmos y acabando fuerte, si hubieras hecho las recuperaciones como pensabas a lo mejor los ritmos también más cerca de 4'/km. pero aun asi el marranón vírico no te ha pasado factura,

    Sigues fuerte condenao.....

    Un abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  5. #1585
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    pues no se si te valdrán ehh¡¡¡ pa mi que Nacho te va a dar pal pelo¡¡

  6. #1586
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    pues no se si te valdrán ehh¡¡¡ pa mi que Nacho te va a dar pal pelo¡¡
    Eso tu azuza a la bestia, que si ya tuve que sufrir humillación en la Xtreme Lagos viendole fresco como una lechuga cuando yo iba fundido perdido, ahora me tocará sufrirle el triple de tiempo. Eso no se paga con dinero, me merezco una estatua.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #1587
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    pues yo veo unas series muy buenas y acabando fenomenal, no hay mas que ver la ultima serie¡¡¡¡¡, vamos David que llegas y bien¡¡¡
    Pero no ves que ha hecho todas las series al ralentí para poder tirar en la última
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #1588
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    6 días sin entrenar????

    Serás manta...
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  9. #1589
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    Estará concentrado para el Soplao.....

  10. #1590
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    Estoy concentrado como una gallinácea


  11. #1591
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    concentrado.....¡¡¡y deshidratado!!!
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  12. #1592
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    Hola pulardas,

    Actualizo el diario del pollito, aunque hay poco que contar. La semana pasada fue un desastre, 20km el martes y 10km el miércoles; el resto de días no pude entrenar, miento, el dominico sí tuve un par de horas libres pero me faltaron ganas. Ayer, en cambio, salí a potajiar porque me dolían las articulaciones de tanta vagancia:

    -Potaje 25km - zanja - 4'57" - R0/153ppm

    Básicamente rodar para volver al redil, reconozco que necesitaba hacer algo de ejercicio para quitarme el mono de no tener el adductor cargado Hoy, otro poco, una sesión de pesas y cintura a lo Juan Claudio Van Damme aderezada con 40' de estática final.

    Mañana, si pudiese, que no es seguro, me gustaría ir al monte un par de horas, me falta desnivel por un tubo y quisiera ponerle remedio.


  13. #1593
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    Ya tendrás que pasar páginas para atrás en tu agenda para ver una semana de solo 30 kms!! Espero que no sea la tónica general y puedas seguir sumando entrenos.
    Anda que no nos lo vamos a pasar bien leyendo la crónica de El Soplao tuya y de Hari!

  14. #1594
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    Pues yo tenía pensado igualar el volumen esta semana, puesto que ayer hice 25km, me restan 5km a dividir entre 5 días

  15. #1595
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    ¿R0 153?...tu eso te lo inventas y lo pones al tuntun, amosnomejodas.

    Al final te haces una semana bien maja, ya lo verás.
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  16. #1596
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    Hola perdices,

    Hoy tocaba salir a finiquitar mi km diario:

    -Potaje 16km - asfalto/sendero/montaña - 160/R1 - +1,149km/-1,149km

    Pues salida con su subidita fastidiaeta, muy técnica, y bajada por senda forestal y asfalto para que las patas no sufran. He subido bastante más fuerte que la última vez, y resulta que solamente gano 1' en 5km, ¿y para esto me apuro? En finss...
    Mañana tengo la idea de sali 8km suaves, más por estirar patas que por otra cosa, en cambio, el viernes, que es cuando tengo algo de tiempo libre, intentaré aprovechar para raniar largo, no todo lo que debiese, pero como mucho puedo raspar 5 ó 6 horas, así que lo que pueda encajar en ese tiempo.


  17. #1597
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    En cuanto a dorsales, ya que no puedo salir en septiembre, anuncio a mi poblada audiencia, los 3 despistados de siempre , que voy a apuntarme a la glusstrile de octubre

    Este año varían un poco el trazado, sigue subiendo por mi amado Pico Viejo pero, sobre todo, le meten 600mt de subida técnica en el km 75. Me voy a reir de la carita de la gente cuando nos topemos de bruces con 1.5km técnicos de +617mt, un 40% de desnivel

  18. #1598
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    joder con ese tramo¡¡¡¡, alguno se va a ir para atrás a esas alturas de carrera jajaja

  19. #1599
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    Jodo, se ve en el perfil que ese "apéndice" lo han puesto ahí sólo para hoder... que barbaridad, con 80 km en las piernas vais a caer como moscas en ese último tramo.

    De todos modos, a ti seguro que hasta te gusta.

    Saludos
    Mi Diario

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  20. #1600
    Fecha de Ingreso
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    Pues ya os contaré si muero o no en el intento, porque, como ya estoy oficialmente inscrito, habrá gluss en este diario.

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