Atletismo

Página 5 de 58 PrimeraPrimera ... 5 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 81 al 100 de 1146

Diario a mis 45 años

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
    Mensajes
    86
    Yo tengo 45 años y suscribo todo lo que leo.
    Estaba corriendo sin un objetivo concreto y de pronto, el febrero pasado se me cruzaron los cables y me apunté a la maratón de Madrid, la acabé -recuerdo que mal- y ahora vamos a por la de Valencia.
    Me ha costado asumir que no la voy a ganar, pero una vez superado el trance, estoy de nuevo animado y con ganas de ponerme en la línea de salida.
    Saludos y ánimos a todos, que viejo es el que no se siente joven.

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.149
    [QUOTE=Efecom;802927
    Saludos y ánimos a todos, que viejo es el que no se siente joven.[/QUOTE]

    Ahí le has dado, buena frase y muy cierta.
    Animo para la maratón de Valencia que ya está ahí.
    Saludos

    Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk

  3. #83
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
    Mensajes
    86
    Ole.

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.149
    Anoche tocaban cambios de ritmo y aumentando el tiempo a 2' repitiendo 7 veces, con 1' de recuperación entre medias. Antes y después 20' de calentamiento y enfriamiento. Como la semana pasada me emocione y los hice más rápido de lo que yo creo que tocaba, anoche me dije que un poquito más despacio. Empecé el primero 4:30, segundo un poco más rápido y así hasta el 7 que lo hice en 4:08, así que creo que fue una buena progresión y me encontré mejor y más cómodo a partir de la cuarta repetición. La frecuencia cardíaca entre 165 y 145 en las recuperaciones.
    El calentamiento a 5:47 y el enfrentamiento a 5:40 a una media ambos de 145 pulsaciones.
    Resumen 1:01'30'',distancia 11 km, ritmo medio 5:29 y frecuencia media 147 (más o menos, no tengo los datos exactos a mano).
    Mejor que la semana pasada con los cambios, estos eran más tiempo, pero me los tome con más calma, poco a poco iré aumentado el ritmo o esa es mi intención.
    Hoy si el tiempo lo permite, esta lloviendo, haré un rodaje suave.
    Saludos

    Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk

  5. #85
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    46
    Mensajes
    2.540
    Muy buen entrenamiento, aquí ya se ve una buena recuperación y los ritmos son muy buenos...
    Lo único que veo un poco largo son los 20' del final, yo lo dejaría en 10'-15' por lo demás, muy buena progresión....
    Animo, vas como un tiro
    Abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  6. #86
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.149
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento, aquí ya se ve una buena recuperación y los ritmos son muy buenos...
    Lo único que veo un poco largo son los 20' del final, yo lo dejaría en 10'-15' por lo demás, muy buena progresión....
    Animo, vas como un tiro
    Abrazo!!!
    Gracias Juan, los 20' de enfriamiento los hago para que me salga algún km más. Rebajare el enfriamiento y tratare de hacer algún cambio de ritmo más.
    Sigue lloviendo, no sé si podré salir esta noche.
    Espero te recuperes pronto de tus dolencias, animo.
    Un saludo

    Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk

  7. #87
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.149
    Al final la lluvia me ha respetado y he podido salir esta noche a hacer el rodaje que tocaba. Suelo mojado, humedad y fresquito, iba tirando humo por la boca y sin cigarrillo. Ya se va notando que va menos gente a correr por la noche.
    Ha sido un rodaje a ritmo mas bien alto pero me he encontrado comodo. Después de los cambios de ritmo de ayer no he notado cansancio ni ningún malestar.
    Resumen: 1:04:41, 12 km, ritmo medio 5:22 y pulsaciones medias 143.
    Primer km a 5:32 y ultimo a 4:47. El pulsometro se sigue rayando al principio de comenzar la sesión dando picos de hasta 175 pulsaciones, lo que desvirtua un poco la media.
    He completado otra salida y con buenas sensaciones, mañana descanso y el jueves a intentar rodar por debajo de 5'.
    Saludos.

  8. #88
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.843
    Me tiene a mi tambien mosqueado el pulsometro de mi suunto, siempre se me pone en 175+ al principio de las sesiones y no se que cojones le pasa, que pulsometro tienes tu?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  9. #89
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    46
    Mensajes
    2.540
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Me tiene a mi tambien mosqueado el pulsometro de mi suunto, siempre se me pone en 175+ al principio de las sesiones y no se que cojones le pasa, que pulsometro tienes tu?
    Tiene un Ambit 2S....
    Y si yo estoy hasta los mismísimos, si cojes cualquier práctica mía desde abril a septiembre, que están todas en movescount, verás un comportamiento casi perfecto del pulsometro, desde entonces, ni un sólo día ha ido bien....
    He probado con una cinta de Garmin y va algo mejor (descarto que sea la pila de la banda de Suunto, la he puesto nueva y comprobada varias veces) , te lo digo Darío, porque si todavía tienes por ahí la cinta del 610 puedes probarla a ver si va mejor....de todas maneras es muy curioso que a todos nos falle de repente, no se si habrán tocado algo con alguna actualización y lo han jodido (como andan haciendo pruebas con el rollo de los Ambit3....)
    Un abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  10. #90
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.149
    Como bien ha dicho Juan tengo el ambit2 s y es curioso que sea al principio cuando se raya e indica unas pulsaciones exageradas, para luego al poco tiempo marcarlas bien.
    Si ya nos pasa a 3 lo mismo y a mi también me pasa desde septiembre que empecé con la cinta, puede ser lo que dice Juan, que algo tengan que ver los de Suunto.

    Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk

  11. #91
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.149
    Contento, muy contento, así empiezo, que por qué?, pue os cuento.
    Hoy tenia en mente hacer 10 km a un ritmo inferior a los 5', pensando también que si iba bien intentaría que fuesen 12 km.
    A las 20:30 con una muy buena temperatura y tras un pequeño calentamiento desde mi casa hasta el viejo cauce del rio, he empezado la batalla contra el crono (ha quedado de película).Decir que no me encontraba especialmente bien del todo mas mentalmente que otra cosa.Van cayendo los primeros kms por debajo de los 5', voy bien, comodo, incluso para ir mas rápido, pero me digo que aún me quedan kms por delante. Llego al km 7 y llevo un ritmo medio de unos 4:45, veo que puedo bajar bastante la barrera de los 50' (10 km), asi que voy a por ello, km 8 y 9 al mismo ritmo, el 10 se me resiste un poco, pero consigo hacer los 10 kms en 47':26'', ya había conseguido bajar de 50' pero no tanto. El ritmo medio 4:45. Las pulsaciones medias han sido de 153, con máxima de 161 (hoy el suunto se ha portado bien y desde el principio las ha marcado bien)
    Levanto el acelerador para los 2 últimos km y asi que me sirvan de recuperación. Me doy cuenta que a poco que aguante hare los 12 km por debajo de la hora y a un ritmo inferior a 5'/km. Asi ha sido, los dos últimos km a un rimo de poco menos de 5:30 y bajando pulsaciones.
    Total han sido 12 km a un ritmo de 4:51 y pulsaciones medias de 153. Asi que ya sabeis porque estoy contento, muy contento.
    El sábado o domingo hare una tirada larga y la semana que viene toca semana de descarta, que la verdad, no tengo ni idea de lo que hare. Asi que Juan y todos los demás, por supuesto, si lees esto, aconsejame un poco que hago.
    Saludos.

  12. #92
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    46
    Mensajes
    2.540
    Pues se trata de darle un poco de tregua al cuerpo y que asimile todo el curro que te has pegado, además de preparar el cuerpo para seguir aumentando las cargas.

    Yo haría los rodajes tranquilos sin pasar de los 60' y como mucho un día cambios de ritmo como 6 u 8x 1' no más, más que nada por darle un dia un poco de alegría al cuerpo, pero vamos, básicamente descanso activo....
    Abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  13. #93
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.149
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Pues se trata de darle un poco de tregua al cuerpo y que asimile todo el curro que te has pegado, además de preparar el cuerpo para seguir aumentando las cargas.

    Yo haría los rodajes tranquilos sin pasar de los 60' y como mucho un día cambios de ritmo como 6 u 8x 1' no más, más que nada por darle un dia un poco de alegría al cuerpo, pero vamos, básicamente descanso activo....
    Abrazo!!!
    Esos 60' a un ritmo de 6' o algo más? Gracias.
    Por cierto como ves la salida de hoy? No se si la has visto en movescount

    Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk

  14. #94
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    46
    Mensajes
    2.540
    Tranquilo, yo creo que con lo bien que estás ahora rodando ya por debajo de 5:00 con cierta "comodidad" un ritmo de 6:00 está bien, suficientemente tranquilo, que tu te veas cómodo

    Abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  15. #95
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.149
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Tranquilo, yo creo que con lo bien que estás ahora rodando ya por debajo de 5:00 con cierta "comodidad" un ritmo de 6:00 está bien, suficientemente tranquilo, que tu te veas cómodo

    Abrazo!!!
    No te habrá dado tiempo a leer mi mensaje editado, que te parece la salida de hoy, no se si la has visto en movescount.
    Por cierto como vas de lo tuyo?

    Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk

  16. #96
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    46
    Mensajes
    2.540
    No en movescount no la he visto, mañana seguramente haré caminata de entre 1 y 2 horas y ya pasaré el move y le echaré un ojo...

    Hasta hace poco sólo me dolía corriendo, ahora molesta incluso andando, la buena noticia es que hoy me llamó el médico y me adelanta la cita del 26 al 19 y espero pronto estar ya corriendo
    Gracias!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  17. #97
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.149
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    No en movescount no la he visto, mañana seguramente haré caminata de entre 1 y 2 horas y ya pasaré el move y le echaré un ojo...

    Hasta hace poco sólo me dolía corriendo, ahora molesta incluso andando, la buena noticia es que hoy me llamó el médico y me adelanta la cita del 26 al 19 y espero pronto estar ya corriendo
    Gracias!!!
    Yo también lo espero, que vaya bien y animo. Un abrazo

    Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk

  18. #98
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.149
    Hoy lo primero de todo es dar la enhorabuena a todos los participantes del maratón de Valencia sin excepción, tanto si lo han acabado como si no. Felicidades.
    Yo a la misma hora que empeza el maratón, he empezado la tirada larga que tocaba hoy. He cambiado el recorrido eligiendo uno que me habían hablado que tenia algo de subidas y bajadas para acostumbrar a las piernas y al corazón a algo que no sea llano constantemente. No es que fueran subidas exageradas, mas bien pequeñas y cortas, pero por lo menos las piernas cambian y algo se fortalecerán. Lo único malo es que hay mucha gravilla suelta.
    Han sido un total de 17 km en 1:31':29'', ritmo medio 5:22 y frecuencia media 141.
    Buenas sensaciones, han ido cayendo los kms y cuando me he dado cuenta ya llevaba 10 km. Voy notando que van pasando mas rapidos y mas desahogado.
    En la semana que entramos, siguiendo los consejos de Juanharp, toca descarga, rodajes tranquilos para que el cuerpo descanse y asimile los entrenos de estas 3 ultimas semanas.
    El domingo que viene hay una 10K cerquita de donde vivo, aun no me he apuntado, pero supongo que lo hare.
    Saludos

  19. #99
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    46
    Mensajes
    2.540
    Buena tirada, y muy buen ritmo, esa carrera puede estar bien que la hagas, además vas a llegar bien descansado con la descarga de esta semana y así te das un poco de alegría al cuerpo, ánimo que vas fenomenal!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  20. #100
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.149
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buena tirada, y muy buen ritmo, esa carrera puede estar bien que la hagas, además vas a llegar bien descansado con la descarga de esta semana y así te das un poco de alegría al cuerpo, ánimo que vas fenomenal!!!
    Gracias Juan. La carrera del domingo, ya veremos, es que no me viene del todo bien porque el fin de semana viene mi hermano con la familia, pero como es un ratito, intentaré escaparme y hacerla.
    Que te vaya bien la visita del 19.
    Un saludo.

    Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05