Atletismo

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Diario en proceso!

  1. #321
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    Oct 2014
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    Hoy disponia algo mas de tiempo y de nuevo zapas y a correr! la playa vuelve a estar hasta arriba de gente y es que si ayer elegí sobremesa hoy ha tocado hora punta.....las 12!! Llevaba un ritmo de paseo y ni la minima intención de ir mas rapido ni subir pulsaciones. He disfrutado mucho de la salida. El tobillo se queja un poco así que tal vez mañana lo deje descansar. Han salido 11,420kms 1h 12'

  2. #322
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    Oct 2014
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    Segun lo previsto ayer descanso y hoy poca cosa he hecho pero bueno..... he sacado mis piernas de paseo. 6kms 36:23 . Vuelvo a quedarme estancada en el 6 y no es que la media de kms rapidos y lentos sea 6 , no , he mantenido ese ritmo sin variarlo desde el km 1. La próxima salida intentaré esforzarme un poco !

  3. #323
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    Nov 2014
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    Pues si has mantenido el ritmo y las pulsaciones estan Ok, esta bien no?, el único pero posible es que no hubieras terminado los ultimos 500 mtros a todo meter.

  4. #324
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Segun lo previsto ayer descanso y hoy poca cosa he hecho pero bueno..... he sacado mis piernas de paseo. 6kms 36:23 . Vuelvo a quedarme estancada en el 6 y no es que la media de kms rapidos y lentos sea 6 , no , he mantenido ese ritmo sin variarlo desde el km 1. La próxima salida intentaré esforzarme un poco !
    Paso a paso, de momento hay que hacer base. Si sabes mantener el ritmo y controlar las pulsaciones, a poco que vayas apretando o haciendo entrenos intensivos como las series, verás mejoría cada semana

  5. #325
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    Sep 2014
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    Lo mismo que Enrique te digo Alicia. Tú sigue siendo constante en los entrenos y ya verás como de aquí a nada estás rodando siempre a 5 y pico con las mismas pulsaciones que ahora.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  6. #326
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    Oct 2014
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    Si tal vez tengais razón, debe ser así! Voy a intentar meter un dia semanal de series a ver que tal. Hoy he vuelto a salir tras dos días de descaso obligado y no ha estado mal. La idea era hacer una tirada larga de 16kms pero no ha podido ser.
    Han salido 12,01kms...1:12:48. Hoy si que he variado el ritmo. El primer km 5.40 y a partir de ahí ha ido cayendo hasta acabar el ultimo km en 6.16. Las pulsaciones ni idea pero deduzco que mas de lo mismo.

  7. #327
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    Nov 2014
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    Bueno has metido en la saca 12, lo que deberís intentar empezar en 6 e ir rebajando aunque se poco, te quedas con mejor sabor de voca.

  8. #328
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    May 2014
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    Pues te veo bien, sí señora. Yo ando también perdida con eso de las series. Así que me fijo en lo que haces para tomar nota.

  9. #329
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    Jan 2015
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    Vendrá bien ese dia de series, pero controladas. Seguro que por aquí te dan detalle de cómo plantearlas.

    En cuanto a debutar en la Media? Ya has pensado fecha?
    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/19671155



    Todos los días sale el SOL!!!

    @carriongluis




  10. #330
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    Aug 2014
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    Hablo por mí, creo que nos exigimos mucho y siempre que no nos salen los kms pensados o el ritmo que queríamos nos venimos abajo y realmente tampoco deberia tener mayor importancia si en vez de los 10 kms pensados en hacer, hacemos 7 o a un ritmo mas lento que el deseado, al fin y al cabo corriendo lo que busco es pasarlo bien y que el cuerpo este un poco en forma. Esta claro que hay que esforzarse en ir mejorando, pero sin obsesionarnos de no conseguirlo. Pienso que sin ser profesionales, ya hacemos bastante sacando tiempo de donde no lo tenemos para correr.
    De todas formas se nota tu evolución y para coger velocidad pues quizá te venga bien unos cambios de ritmo o series, eso ya a tu gusto. Pero ya te digo, no hay que obsesionarse y disfrutar. Y que conste que el primero que se come la cabeza soy yo, el día que consiga no comérmela, disfrutaré mas aún de mis salidas.
    Disculpa por haber utilizado tu diario para soltar el discurso. Un saludo y sigue así que vas muy bien.

  11. #331
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Hablo por mí, creo que nos exigimos mucho y siempre que no nos salen los kms pensados o el ritmo que queríamos nos venimos abajo y realmente tampoco deberia tener mayor importancia si en vez de los 10 kms pensados en hacer, hacemos 7 o a un ritmo mas lento que el deseado, al fin y al cabo corriendo lo que busco es pasarlo bien y que el cuerpo este un poco en forma. Esta claro que hay que esforzarse en ir mejorando, pero sin obsesionarnos de no conseguirlo. Pienso que sin ser profesionales, ya hacemos bastante sacando tiempo de donde no lo tenemos para correr.
    De todas formas se nota tu evolución y para coger velocidad pues quizá te venga bien unos cambios de ritmo o series, eso ya a tu gusto. Pero ya te digo, no hay que obsesionarse y disfrutar. Y que conste que el primero que se come la cabeza soy yo, el día que consiga no comérmela, disfrutaré mas aún de mis salidas.
    Disculpa por haber utilizado tu diario para soltar el discurso. Un saludo y sigue así que vas muy bien.
    +1000
    Completamente de acuerdo

    No todos los días son iguales, y los ritmos, a nuestro nivel, cambian de un día a otro sin mayores explicaciones, sobretodo haciendo base.
    Lo importante es seguir disfrutando de hacer km.
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  12. #332
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Hablo por mí, creo que nos exigimos mucho y siempre que no nos salen los kms pensados o el ritmo que queríamos nos venimos abajo y realmente tampoco deberia tener mayor importancia si en vez de los 10 kms pensados en hacer, hacemos 7 o a un ritmo mas lento que el deseado, al fin y al cabo corriendo lo que busco es pasarlo bien y que el cuerpo este un poco en forma. Esta claro que hay que esforzarse en ir mejorando, pero sin obsesionarnos de no conseguirlo. Pienso que sin ser profesionales, ya hacemos bastante sacando tiempo de donde no lo tenemos para correr.
    De todas formas se nota tu evolución y para coger velocidad pues quizá te venga bien unos cambios de ritmo o series, eso ya a tu gusto. Pero ya te digo, no hay que obsesionarse y disfrutar. Y que conste que el primero que se come la cabeza soy yo, el día que consiga no comérmela, disfrutaré mas aún de mis salidas.
    Disculpa por haber utilizado tu diario para soltar el discurso. Un saludo y sigue así que vas muy bien.
    +1. Por mis conocimientos en motivación de logro, he visto que es mejor exigirse menos, muy acorde a la capacidad, incluso menos. Superando esos objetivos fáciles se empieza a ir a más, y disfrutando

  13. #333
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    Cita Originalmente escrito por luiscarrion Ver Mensaje
    Vendrá bien ese dia de series, pero controladas. Seguro que por aquí te dan detalle de cómo plantearlas.

    En cuanto a debutar en la Media? Ya has pensado fecha?
    Hola Luis. Tengo pensado el 25 de Abril pero aún no estoy inscrita.

  14. #334
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    Oct 2014
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Hablo por mí, creo que nos exigimos mucho y siempre que no nos salen los kms pensados o el ritmo que queríamos nos venimos abajo y realmente tampoco deberia tener mayor importancia si en vez de los 10 kms pensados en hacer, hacemos 7 o a un ritmo mas lento que el deseado, al fin y al cabo corriendo lo que busco es pasarlo bien y que el cuerpo este un poco en forma. Esta claro que hay que esforzarse en ir mejorando, pero sin obsesionarnos de no conseguirlo. Pienso que sin ser profesionales, ya hacemos bastante sacando tiempo de donde no lo tenemos para correr.
    De todas formas se nota tu evolución y para coger velocidad pues quizá te venga bien unos cambios de ritmo o series, eso ya a tu gusto. Pero ya te digo, no hay que obsesionarse y disfrutar. Y que conste que el primero que se come la cabeza soy yo, el día que consiga no comérmela, disfrutaré mas aún de mis salidas.
    Disculpa por haber utilizado tu diario para soltar el discurso. Un saludo y sigue así que vas muy bien.
    Hola Ramón , totalmente de acuerdo, pero...... la cabra tira al monte y aunque no soy profesional si muy cabezona así que intentaré bajar el ritmo con un día de series y eso si...... Sin obsesionarme pero sin dormirme. Jajajajaja. Gracias!!

  15. #335
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    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Hola Ramón , totalmente de acuerdo, pero...... la cabra tira al monte y aunque no soy profesional si muy cabezona así que intentaré bajar el ritmo con un día de series y eso si...... Sin obsesionarme pero sin dormirme. Jajajajaja. Gracias!!
    Me parece muy correcto, yo también lo intentaré sin obsesionarme, poco a poco. Un abrazo

  16. #336
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    Oct 2014
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    La salida de hoy ha estado genial. Tenía poco tiempo y.....porque no decirlo, pocas ganas! Estaba algo cansada y el cuerpo pedia clemencia asi que he salido suave! He hecho 6,230kms en 36:21. El km 1 a 5:51 y de ahi bajando hasta el 6 a 5,44. Mi ritmo promedio 5:50 así que hoy he roto la barrera del 6 que me tiene atrapada tantos días. Bueno, vamos poco a poco!

  17. #337
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    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    La salida de hoy ha estado genial. Tenía poco tiempo y.....porque no decirlo, pocas ganas! Estaba algo cansada y el cuerpo pedia clemencia asi que he salido suave! He hecho 6,230kms en 36:21. El km 1 a 5:51 y de ahi bajando hasta el 6 a 5,44. Mi ritmo promedio 5:50 así que hoy he roto la barrera del 6 que me tiene atrapada tantos días. Bueno, vamos poco a poco!

  18. #338
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    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    La salida de hoy ha estado genial. Tenía poco tiempo y.....porque no decirlo, pocas ganas! Estaba algo cansada y el cuerpo pedia clemencia asi que he salido suave! He hecho 6,230kms en 36:21. El km 1 a 5:51 y de ahi bajando hasta el 6 a 5,44. Mi ritmo promedio 5:50 así que hoy he roto la barrera del 6 que me tiene atrapada tantos días. Bueno, vamos poco a poco!


    Bien Alicia! Eso te dará confianza para seguir debajo de los 6.
    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/19671155



    Todos los días sale el SOL!!!

    @carriongluis




  19. #339
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    La salida de hoy ha estado genial. Tenía poco tiempo y.....porque no decirlo, pocas ganas! Estaba algo cansada y el cuerpo pedia clemencia asi que he salido suave! He hecho 6,230kms en 36:21. El km 1 a 5:51 y de ahi bajando hasta el 6 a 5,44. Mi ritmo promedio 5:50 así que hoy he roto la barrera del 6 que me tiene atrapada tantos días. Bueno, vamos poco a poco!
    Estupendo. Tú sigue trabajando y al final llegarán los resultados. Muy bien hecho.

  20. #340
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    Bueno, ayer de nuevo saqué mis piernas de paseo! Hacía una temperatura estupenda y es que a primera hora de la mañana para mi es un lujazo poder correr. Disponía de tiempo y ganas así que ....... al lio!!! Empiezo despacio y me lo tomo con calma. No quiero sufrir sino disfrutar y reservar para los ultimos kms.
    Ha estado genial. Han salido 14,06kms 1:23.26. He mantenido un ritmo promedio de 5.50 y he acabado menos cansada de lo que esperaba. Aunque no me duele nada hoy descanso y acabo semana de nuevo con 32kms.

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