Atletismo

Página 4 de 39 PrimeraPrimera ... 4 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 61 al 80 de 766

Diaro de las Meigas

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Esas cuestas te van a poner muy fuerte, y es normal q te dejen matao.. Mañana nos cuentas como te ha ido.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.437

    2 Entrenamiento P.M.M.

    Según el plan trazado ayer nos tocaba hace una tirada sobre cuesta, para ello me he traslado al pulmón de Cartagena. He dejado el coche en el aparcamiento en un conocido centro Comercial, he calentado alrededor de 14 minutos a un trote de 6,50, y posteriormente he iniciado la ascensión, ha sido un poco dura al no estar acostumbrado, he corrido casi siempre en llano, al ascensión costa de aprox, 3 ktros, he conseguido hacerlo del tirón, los últimos 200 metros mal-mal, las pulsaciones sobre 150. La bajada, acojonado, corrían mis piernas más que yo, he tenido que estar reteniendo los 3 ktros, y eso no es bueno, me dolían los gemelos las pulsaciones sobre 125, un poco caótico.

    Como este entreno es necesario en mi preparación lo repetiré y espero poder dejarme llevar en las bajadas y llevar las pulsaciones al menos a 135.

    Sensaciones de agotamiento total, no he encontrado ritmo constante, me duele todo de cintura para abajo. Pero estoy satisfecho con el día de hoy.

    Sabado y Domingo, descanso, felices Ktrs a todos.

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    No se cual será tu Fcmax, pero 150ppm después de 3km de ascenso, no están nada mal...cuidado con los gemelos , sobre todo bajando, si te frenas mucho.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  4. #64
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.437
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    No se cual será tu Fcmax, pero 150ppm después de 3km de ascenso, no están nada mal...cuidado con los gemelos , sobre todo bajando, si te frenas mucho.
    Los tengo sobrecargados, he estado frenando toda la bajada, me puse hielo y algún alivio sentí,

    Gracias.

  5. #65
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Hola, te devuelvo la visita, con tu permiso pasaré de vez en cuando

  6. #66
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
    Mensajes
    2.303
    A los hechos, ¿te has inscrito ya a la media?

    Vas muy fuerte, ya metiendo cuestones y todo, yo creo que sí que acabas la media y con muy buen sabor de boca, ánimos!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  7. #67
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    A Coruña
    Edad
    42
    Mensajes
    467
    Yo te veo muy bien, ademas llevas un pulso muy bajo en las salidas, ahí hay corazón de fondista.
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  8. #68
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.437
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    A los hechos, ¿te has inscrito ya a la media?

    Vas muy fuerte, ya metiendo cuestones y todo, yo creo que sí que acabas la media y con muy buen sabor de boca, ánimos!
    No, soy muy indeciso, creo que la conseguiré terminar, aunque marque 2 Horas, lo que tengo claro es que será la primera vez que esté corriendo más de 90 minutos.

  9. #69
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.437
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hola, te devuelvo la visita, con tu permiso pasaré de vez en cuando
    Gracias, todas las ayudas se agradecen.

  10. #70
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.437
    Cita Originalmente escrito por Halsey Ver Mensaje
    Yo te veo muy bien, ademas llevas un pulso muy bajo en las salidas, ahí hay corazón de fondista.
    Soy muy nuevo en este deporte y el tema de las pulsaciones no se analizarlas, nunca paso de 160 ni de coña, quiero alegrar el ritmo y subir pulsaciones y no puedo, supongo que falta piernas, en fin un lio.

  11. #71
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Soy muy nuevo en este deporte y el tema de las pulsaciones no se analizarlas, nunca paso de 160 ni de coña, quiero alegrar el ritmo y subir pulsaciones y no puedo, supongo que falta piernas, en fin un lio.
    Todo se entrena, tanto las pulsaciones bajas como las altas. ¿ Haces series?

  12. #72
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.636
    Hola Cartagenero, me quedo por aquí para seguirte de cerca. Prometo no molestar mucho, solo mirar y de vez en cuando te pediré una birra...

    saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #73
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    A Coruña
    Edad
    42
    Mensajes
    467
    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Soy muy nuevo en este deporte y el tema de las pulsaciones no se analizarlas, nunca paso de 160 ni de coña, quiero alegrar el ritmo y subir pulsaciones y no puedo, supongo que falta piernas, en fin un lio.
    Pues debe ser que las piernas no son capaces todavía de apretarle las tuercas a la caja, eso parece muy buena señal, por que es más fácil mejorar las piernas que lo otro.
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  14. #74
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.437
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hola Cartagenero, me quedo por aquí para seguirte de cerca. Prometo no molestar mucho, solo mirar y de vez en cuando te pediré una birra...

    saludos
    Ok, birras las que quieras molestar no molestas nada. Gracias.

  15. #75
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.437
    Creo que ese es el tema Halsey, vengo de realizar mi entrenamiento y cada vez las señales que me da son esas.

  16. #76
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.437

    3 Entrenamiento PMM

    Hoy siguiendo el plan tocaba un entrenamiento a un rito RC, no lo veía, sigo sintiendo molestas en el gemelo izdo, ¿por sobrecarga?, sin pensarlo me tiro al asfalto y empiezo mi trote, las molestias continúan, pero no me impide continuar, con mucho recelo y tacto, intento probarme y aumento el ritmo, las molestias están pero puedo continuar. De perdido al rio, no sigo el plan e intento realizar una carrera en progresivo, pasan los kilometro y me estoy encontrando muy bien, el resulto:

    3,6 ktros a 5,10
    2 Ktrs a 4,70
    2,9 ktros a 5,34
    PPM ........ 141

    He realizado un total de 8,5 ktros, a un ritmo bastante alegre, tengo que ver si mi cuerpo es capaz de asimilar esos ritmos e intentar mantenerlos + tiempo, las pulsaciones siguen siendo bajas lo cual me indica que puedo ir a un ritmo más alegre ?????,

    Sensaciones muy buenas, lo que me preocupa es el dolor en el gemelo, iremos con cuidado

    Mañana descanso, y el Miércoles ya veremos.

    Un saludo a todos

  17. #77
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.437

    4 entrenamiento pmm

    Hoy hace una mañana algo fresquilla, siguiendo el plan, toca un entrenamiento regenerativo, sigo notando ligeras molestias en el gemelo. Nada que reseñar del entrenamiento solo decir que muy aburrido, no debía de pasar de 130 pulsaciones, he rodado en ocasiones a 120. Lo bueno kilometros a la buchaca.Después de 40 minutos, a la ducha.

  18. #78
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    A Coruña
    Edad
    42
    Mensajes
    467
    Todo suma y ya veo que te mantienes activo, es lo importante.
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  19. #79
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Esos entrenos también son importantes, aunque puedan parecer aburridos, así q otros cuantos km a la saca.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  20. #80
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.437
    Hoy siguiendo el plan tocaba el 5 entrenamiento, pero se ha ido todo al traste, cuando he iniciado el trote, al parar en un semáforo, me ha dado un pinchazo en el gemelo y adiós, ya no he seguido , no me duele al caminar solo cuando me pongo de cuclillas siento una pequeña molestia, tengo un bajón terrible, he analizado los entrenamientos para ver donde me he equivocado. Creo que he hecho las cosas bien, a lo mejor no estaba preparado para las cuestas, pero tampoco me he sacrificado tanto.

    Vamos a parar unos días para ver la evolución, buenos ktros a todos.

Temas Similares

  1. Diaro de Keviin5
    Por Keviin5 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 16
    Último Mensaje: 26-06-2013, 17:51
  2. Diaro de Bicho
    Por atunhuasi en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 52
    Último Mensaje: 02-10-2012, 22:52
  3. diaro d samu
    Por atletismo malaga en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 11-08-2010, 14:33
  4. Diaro de Lorena
    Por lorfer en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 24
    Último Mensaje: 12-06-2010, 02:41
  5. Diaro de Maber
    Por maber125 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 28-10-2009, 12:37