Atletismo

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Diaro de las Meigas

  1. #101
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    Lo que es increíble es que le hayas echado huevos a salir hoy, hace un día horrible!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  2. #102
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Lo que es increíble es que le hayas echado huevos a salir hoy, hace un día horrible!
    Pa que veas.

  3. #103
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    Jan 2014
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    Diaro de las Meigas

    Muy buenas salidas algondiguilla, has de cuidar un poco esos gemelos por lo que veo te dan bastante guerra. Te has parado a pensar que puede serr un problema de las zapatillas?

    Vas muy bien de pulsaciones, parece que todavia puedes exprimir mas ese corazón, ademas llevas un progresión estupenda. Enhorabuena!!

    Vas a preparar algo especial de cara a la MM . He leido que vas a hacer una tirada de 15 km y 15 dias antes vas a hacer 20, yo tengo mis dudas de si es necesario hacer esos 20; de hecho creo que estoy haciendo mas km de los que debería...No se, dudas de los que somos tan nuevos en esto...

    Un saludo y a seguir así de bien.

  4. #104
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Desde luego que es tener ganas salir con el viento...Un apunte por ahí...no todos estamos en la idea del regenerativo. Yo soy de los que, con la experiencia, me quedo con el descanso.

  5. #105
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Muy buenas salidas algondiguilla, has de cuidar un poco esos gemelos por lo que veo te dan bastante guerra. Te has parado a pensar que puede serr un problema de las zapatillas?

    Vas muy bien de pulsaciones, parece que todavia puedes exprimir mas ese corazón, ademas llevas un progresión estupenda. Enhorabuena!!

    Vas a preparar algo especial de cara a la MM . He leido que vas a hacer una tirada de 15 km y 15 dias antes vas a hacer 20, yo tengo mis dudas de si es necesario hacer esos 20; de hecho creo que estoy haciendo mas km de los que debería...No se, dudas de los que somos tan nuevos en esto...

    Un saludo y a seguir así de bien.
    Lo primero que hice fue cambiar de Tenis, pero como la cosa persistía fui al medico y me dijo que tenía una pequeña rotura, y que descansara y eso hice.
    Mi plan no es superar bajo ningún concepto los 15 Ktros, como máximo estar en carretera no mas de 1 H. 20 .

    Gracias.

  6. #106
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Desde luego que es tener ganas salir con el viento...Un apunte por ahí...no todos estamos en la idea del regenerativo. Yo soy de los que, con la experiencia, me quedo con el descanso.
    .

    El regenerativo es más para soltar las piernas, me sentía con ganas y por eso quise hacerlo pero al tran-tran, lo que ocurre es que no fue así, y me vi sobrepasado.

    Tendré muy presente el tema del descanso, la experiencia es un grado.

  7. #107
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Lo primero que hice fue cambiar de Tenis, pero como la cosa persistía fui al medico y me dijo que tenía una pequeña rotura, y que descansara y eso hice.
    Mi plan no es superar bajo ningún concepto los 15 Ktros, como máximo estar en carretera no mas de 1 H. 20 .

    Gracias.
    Si, esa es la duda que tengo yo para mi...en el plan que estoy siguiendo para la MM es de 10 semanas empieza haciendo tiradas largas de 13 y vas subiendo 1 km cada semana, repitiendo alguna, total que haces tiradas de 13, 14, 15, 16, 17.

    En algunos sitios he leido que no es necesario meter tiradas tan largas, en otros que si, tampoco se si es bueno meter alguna tirada de 18-20 km por eso de ganar en confianaz y autoestima. Por eso te preguntaba...!!!

    Un saludo,

  8. #108
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    La tirada máxima de entrenamiento nunca debería exceder los 90' en una MM, independientemente de los kilómetros. Pasarse de eso no es efectivo. Dicho esto, yo lo hice y tampoco me paso nada
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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  9. #109
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Si, esa es la duda que tengo yo para mi...en el plan que estoy siguiendo para la MM es de 10 semanas empieza haciendo tiradas largas de 13 y vas subiendo 1 km cada semana, repitiendo alguna, total que haces tiradas de 13, 14, 15, 16, 17.

    En algunos sitios he leido que no es necesario meter tiradas tan largas, en otros que si, tampoco se si es bueno meter alguna tirada de 18-20 km por eso de ganar en confianaz y autoestima. Por eso te preguntaba...!!!

    Un saludo,
    Luis yo creo que para hacer algo siempre hay que ir preparado, por lo tanto considero que tu plan es el correcto, creo que hay que correr al menos 17 8 18, se dice que apartir del 16 empiezan ha ser eternos el resto, lo que ocurre es que en mi caso, soy una persona bastante competitiva y para la primera MM no quiero correr mas del tiempo que te he dicho, pues si corro más ya estaria obsesionado con el tiempo. Me propongo terminar, si hago menos de dos horas, pues mejor, por eso quiero ir fresco de kilometros.

  10. #110
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    La tirada máxima de entrenamiento nunca debería exceder los 90' en una MM, independientemente de los kilómetros. Pasarse de eso no es efectivo. Dicho esto, yo lo hice y tampoco me paso nada

  11. #111
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    12 Entrenamiento PMM

    Hoy hace un día cojonudo así que he decido salir a patear por tierras ostiles, la verdad es que me encuentro algo cansado, vacio de piernas, pero no hemos aplicado y hemos hecho algunos ktros. Esto es lo que ha salido.

    3,6 K (6:00)+ 4,8 K ( 5,25)+ 1,6 K (5:50).

    Un total de 10 ktros para un tiempo de 57 minutos, a 5:42.

    Sensaciones de cansancio total, ya estaba cansado antes de empezar, el gemeno el leve dolor al principio pero nada más, toco madera, creo que las pastillas y las cremas han hecho su efecto.

    Felices Ktros a todos.

  12. #112
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    Veo que se sigue corriendo por aquí, con dolores o sin ellos.
    Muy bien, hay madera de medio maratoniano ahí.

    A seguir así!!
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  13. #113
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    Cita Originalmente escrito por Halsey Ver Mensaje
    Veo que se sigue corriendo por aquí, con dolores o sin ellos.
    Muy bien, hay madera de medio maratoniano ahí.

    A seguir así!!

  14. #114
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    13 Entrenamiento PMM

    Buenos Dias a tod@s.

    Es la primera vez que hago 4 salidas en una semana, espero no aficionarme . Ayer mi hija tenía un cumpleaños y he tenido que acercarme a la ciudad, como tendría que estar de estar de plantón tres horas, pues he decidido llevarme la ropa y aprovechar el tiempo.

    Como tenía algún entrenamiento atrasado de la semana pasada he hecho una pequeña sesión de cuestas, total unos dos ktros de subida más otros dos de bajada. Las pulsaciones han ido más altas de lo normal, en el ultimo repecho sobre 160, esta vez si he conseguido bajar más rápido manteniendo las pulsaciones en 140. Para finalizar he hecho 5 rectas .

    Resumen:
    Tiempo: 55 Minutos.
    ktros; 9,5
    PPM. 151-maxi 163

    Estos días de vientos me han pasado factura y tengo los primero síntomas de gripe, de ahí las pulsaciones tan altas.

    Felices Ktros a tod@s, y Suerte a aquellos que corran hoy.

  15. #115
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    Te devuelvo la visita, que lo tenía pendiente.

    En cuanto al entreno de hoy, no soy precisamente experto, pero me da que en los entrenos de cuestas es normal que las pulsaciones suban. Son esfuerzos cortos pero intensos, así que es normal que suban.

    Cuidado con la gripe. Yo estoy con la garganta fastidiado desde hace una semana, y se nota que no carburas igual.

  16. #116
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    Pues nada cerramos esta semana con 0 salidas, hemos incubado un Viris que nos ha dejado postrado en cama, hoy la doctora me ha confirmado que si todo va bien en una semanita puedo volver al asfalto, veremos que ocurre la proxima semana y por donde tiro.

  17. #117
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    No somos profesionales, asi que tampoco pasa nada por estos parones por enfermedad, yo recuerdo que se me agarraron los bichos a la larganta y estuve como 2 o 3 meses de constantes recaidas hasta que me pusieron el culo como un tambor a base de pinchazos de penicilina
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    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  18. #118
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    Cuídate que la salud es lo primero
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #119
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    Una pena algondiguilla, espero que te recuperes lo antes posible.

    Un saludo,

  20. #120
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    MURCIA
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    Cuidate, veras como pronto estas mejor..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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    http://www.endomondo.com/profile/2275903

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