Atletismo

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Diario... o cuando pueda!

  1. #461
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Pues aprovechando que estoy en un aeropuerto aburrido esperando mi vuelo, y a que el resto de la semana poco avance va a haber, actualizo.

    Básicamente la semana ha sido una vuelta progresiva a la actividad:
    Lunes 45 min para 9 kms
    Martes 50 min y 10'3 kms
    Miércoles 60 min y 12,3 kms
    A estos ritmos le llamas tú "vuelta progresiva a la actividad"

    Esta claro que la preparación para el maratón te ha dejado una forma cojo...., vaya velocidad de crucero macho.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
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  2. #462
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    Oct 2014
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    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    A estos ritmos le llamas tú "vuelta progresiva a la actividad"

    Esta claro que la preparación para el maratón te ha dejado una forma cojo...., vaya velocidad de crucero macho.
    jajaja, yo opino exactamente igual!!! Es tremendo!!!

  3. #463
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buenas!!!

    Pues te has recuperado fenomenal, con buenos ritmos y sin problemas, asi que a nada que afines nos vas a pasar por la izquierda en la Liberty....

    Un abrazo y a seguir igual
    Por la izquierda y sin intermitentes, porque iré en 🚴🏻

    😂

  4. #464
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    A estos ritmos le llamas tú "vuelta progresiva a la actividad"

    Esta claro que la preparación para el maratón te ha dejado una forma cojo...., vaya velocidad de crucero macho.
    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    jajaja, yo opino exactamente igual!!! Es tremendo!!!
    Bueno, es progresiva en tiempos. En la del miércoles he de reconocer que, como estaba de viaje, era a nivel del mar, con unas vistas impresionantes del amanecer, por lo que me animé yo solo. ☺️

  5. #465
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    Enhorabuena por el Maratón que has finalizado. Y con una muy buena marca, bien por debajo de 4 horas. Me ha gustado mucho tu crónica y se nota que estás muy contento y satisfecho. No obstante, dices una verdad como un templo:
    Un Maratón es tener un tiro con una sola bala.

    Yo he preparado dos: Valencia 2013 y Valencia 2014; el primero lo corrí con bronquitis y acabé errando el disparo. Y el segundo, que tambien estaba inscrito, me lesioné y no pude ni ir, anulando el hotel y demás. Ni disparé, jajaja.

    Y como dices, maratones ni hay todas las semanas uno al lado de casa ni es una distancia para correrla de habitual, así que hasta el proximo que no se sabe cuando....

    Saludos y estaré por aquí para comentar en tu diario.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  6. #466
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    Sep 2014
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    Diario... o cuando pueda!

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Enhorabuena por el Maratón que has finalizado. Y con una muy buena marca, bien por debajo de 4 horas. Me ha gustado mucho tu crónica y se nota que estás muy contento y satisfecho. No obstante, dices una verdad como un templo:
    Un Maratón es tener un tiro con una sola bala.

    Yo he preparado dos: Valencia 2013 y Valencia 2014; el primero lo corrí con bronquitis y acabé errando el disparo. Y el segundo, que tambien estaba inscrito, me lesioné y no pude ni ir, anulando el hotel y demás. Ni disparé, jajaja.

    Y como dices, maratones ni hay todas las semanas uno al lado de casa ni es una distancia para correrla de habitual, así que hasta el proximo que no se sabe cuando....

    Saludos y estaré por aquí para comentar en tu diario.
    Sí que me he dado cuenta que es otra filosofía de carrera, en la que hay que prepararla mucho y eso no te asegura nada. Hay tantas cosas que pueden salir mal...

    De hecho, cuando durante los entrenos tuve la caída en bici, fue como en cámara lenta. Y lo primero que me vino a la cabeza según me caía era "lo has fastidiado y todo se ha venido abajo. Adiós maratón y todos los esfuerzos para nada". Menos mal que no fue así.

    La verdad es que he tenido mucha suerte. Todo salió bien, y al decidir no mirar el tiempo durante la carrera, disfruté mucho.
    Úlima edición por Vimac fecha: 10-05-2015 a las 08:19

  7. #467
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    Actualizo entrenos para cerrar la semana. El jueves tocaba fuerza, además de los 5 kms adicionales para soltar piernas.

    El viernes y el sábado tocaba descanso, pero por temas domésticos a ultima hora he cambiado sábado por domingo, por lo que mañana descansaré y hoy he hecho lo de mañana. Y.... ha tocado sufrir.

    En teoría eran 60 minutos a 5'/km, pero hoy tocaba el día de sufrir. Me he acordado que esta misma semana en un diario he dicho que los primeros 4 kilómetros no suelo estar cómodo, pero en este caso no han sido 4 sino 5 o 7, y no ha sido no estar cómodo sino sufrir.

    Entre la comida copiosa que me he dado hoy (no tenía pensado salir), que ha sido una salida con mucho calor, que me dolía la cabeza, y que no era el día.... Los primeros kilómetros he pensado en volverme y terminar el entreno, los siguientes he pensado en terminarlo pero recortando la salida al circuito corto que suelo hacer de 11kms y sin mirar el reloj, y los últimos donde aunque no estuviera cómodo por lo menos no sufría tanto, he pensado en salvar al menos el ritmo previsto.

    Al final, 11,07 kms en 55:17 a 4:59/km. Por lo menos, aunque no haya cumplido el entreno programado, he sumado y he salvado el ritmo medio. A pasar página, y mañana a descansar.

  8. #468
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    No siempre salimos comodos, pero menudo entreno chico... estos suman doble... cuando las cosas no van pues hay que echarle narices, con dolor y con todo vas y te marcas un tiempazo... ole vimac...ole
    qui es es , et non permanebit

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  9. #469
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    Vimac, cómo vamos de temperatura por Madrid?
    Es posible que fuese la causante de la incomodidad a esos ritmos?

    A mi también me suele pasar, pero es básicamente porque al principio le doy muchas vueltas a la cabeza intentando controlar todo... luego el cuerpo ya va como en piloto automático y se lleva mucho mejor.

    Doy por hecho de que calientas bien antes.

    Saludos.

  10. #470
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    Estos días estamos todos con lo mismo. Este calor es más bien de finales de Junio o Julio y desde luego se nos tiene que ir quitando de la cabeza lo de salir por la tarde porque mientras que esté el sol bien arriba ( y ahora lo está hasta las 8 lo menos) hay unas probabilidades altísimas de que el entreno no salga como lo tenemos planificado.

    Yo esta semana voy a intentar cambiar el horario e intentaré salir bien pronto antes de ir a currar, claro que eso me supone ponerme las zapas a las 6:30, veremos a ver.
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  11. #471
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    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    No siempre salimos comodos, pero menudo entreno chico... estos suman doble... cuando las cosas no van pues hay que echarle narices, con dolor y con todo vas y te marcas un tiempazo... ole vimac...ole
    Pues me acordé de tí, porque fue en tu diario donde dije lo de los 4kms...

  12. #472
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Vimac, cómo vamos de temperatura por Madrid?
    Es posible que fuese la causante de la incomodidad a esos ritmos?

    A mi también me suele pasar, pero es básicamente porque al principio le doy muchas vueltas a la cabeza intentando controlar todo... luego el cuerpo ya va como en piloto automático y se lleva mucho mejor.

    Doy por hecho de que calientas bien antes.

    Saludos.
    Pues aquí con la ola de calor. Salí por la noche, con lo que hacía calor considerable. Yo creo que influyó todo, calor, la comilona y que hay días en los que toca sufrir...

  13. #473
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    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    Estos días estamos todos con lo mismo. Este calor es más bien de finales de Junio o Julio y desde luego se nos tiene que ir quitando de la cabeza lo de salir por la tarde porque mientras que esté el sol bien arriba ( y ahora lo está hasta las 8 lo menos) hay unas probabilidades altísimas de que el entreno no salga como lo tenemos planificado.

    Yo esta semana voy a intentar cambiar el horario e intentaré salir bien pronto antes de ir a currar, claro que eso me supone ponerme las zapas a las 6:30, veremos a ver.
    Yo tengo complicado cambiar los horarios, así que me imagino que será cuestión de que el cuerpo se vaya acostumbrando.

  14. #474
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    A mi me pasa igual, los fines de semana sí puedo salir temprano, pero entre semana o estoy de vuelta a las 6,30am o lo dejo para la tarde
    Así que tendremos que adaptarnos al calor...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  15. #475
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    Tranquilos, parece ser que el viernes vuelven las temperaturas "normales", en todo caso, viendo esos entrenamientos, cualquiera diria que te has metido un maratón hace 3 semanas....
    Vas pero que muy bien!!!

    Un abrazo

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    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  16. #476
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    A mi me pasa igual, los fines de semana sí puedo salir temprano, pero entre semana o estoy de vuelta a las 6,30am o lo dejo para la tarde
    Así que tendremos que adaptarnos al calor...
    No queda otra, Ana. Pero qué bien se entrenaba en invierno!!!

  17. #477
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Tranquilos, parece ser que el viernes vuelven las temperaturas "normales", en todo caso, viendo esos entrenamientos, cualquiera diria que te has metido un maratón hace 3 semanas....
    Vas pero que muy bien!!!

    Un abrazo

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    Pues sigue el calor!!! Aunque lo peor es la alergia.

    Sí he recuperado bien. El problema es el cambio de chip. De tiradas largas a ritmo "controlado" a tiradas más cortas pero rápidas. Me da que me va a faltar tiempo y a la Liberty voy a llegar un poco lento, por lo que no espero mejorar marca. Pero bueno, lo compensa el ir con los críos y veros por allí.

  18. #478
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    Actualizo, que se me ha pasado la semana entera sin comentar.

    El domingo tocaba descanso.
    El lunes 45' de bici.
    El martes, 70' a 5'/km, para hacer 14 kms.
    El miércoles fuerza, intercalando series cortas de 1'.
    El jueves. 5' de calentamiento a 5'/km seguidas de 4 series de 8' a 4:30'/km con 3' de recuperación, terminando con 7' a 5:27'/km para enfriar. Total 10,7 kms en 60'.
    Hoy viernes, descanso, que es San Isidro. 😉

  19. #479
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    Yo creo que vas a llegar más rapido de lo que crees......
    Y déjame alguna rosquilla, no te las comas todas

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  20. #480
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    no tengo más que añadir... me dejas sin palabras... buena semana...
    qui es es , et non permanebit

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