Atletismo

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Diario... o cuando pueda!

  1. #581
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
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    5.497
    Y yo perdiendome este diario con lo que promete, mapunto aunque eso si...perdoname la vagancia de leer solo la introducción y poco mas
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #582
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Edad
    46
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    1.745
    Joher Vimac, vaya pedazo entrenacos...no hay uno mediocre, muy, muy bien, Contigo parece que no afecta el calor, la saturacion de entrenamientos...bufff te envidio esa constancia y le doy mucho mérito.

    A seguir así de bien, un abrazo

  3. #583
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
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    2.455
    Sigues a tope, parece que para ti no hubiese llegado el calor, Vamos a por esa marca en el proximo 10 km y a descansar..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  4. #584
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Cartagena
    Edad
    50
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    1.448
    Muy buenas salidas te estás marcando, cuando desaparezcan las altas temperaturas vas a volar. Creo que deberías aflojar un poco, darte un respirin, para más adelante dar otra vuelta de tuerca.

  5. #585
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Pues yo te veo un meritazo , siempre escribiendo desde el avión, desde el tren, viajando mucho y aún así buscas tiempo (y ganas) de salir a entrenar... yo (y creo que muchos) en tu lugar estaría acurrucada y remoloneando por 5 minutos más...durmiendo!!!
    Es que esperando en el aeropuerto uno se aburre mucho, y teniendo el móvil a mano.... pues a trastear un poco y a actualizar. Diario... o cuando pueda!

  6. #586
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    1.426
    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Pues Ana tiene toda la razón, tiene su mérito. Yo me quejo de no poder sacar tiempo.... pero visto lo visto lo hago por gusto.
    Además de que el condenado (Vimac) progresa de cojones. Vamos, que aprovecha el tiempo al 100%.

    Saludetes! Y a ver si en verano te hacen viajar menos!
    Eso espero! Aunque esta vez he ido cerquita, y con el AVE como un marqués.

  7. #587
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    1.426
    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Yo estoy también con Ana!! No te lo puede haber dicho mejor. Vas de lujo.....como siempre!!!
    Gracias. Aunque tú no te quedar atrás. Pedazo 15 kms que te has marcado. Diario... o cuando pueda!

  8. #588
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    1.426
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y yo perdiendome este diario con lo que promete, mapunto aunque eso si...perdoname la vagancia de leer solo la introducción y poco mas
    Encima que te pasas por aquí no nos vamos a poner tiquismiquis haciéndote leer todo el hilo Diario... o cuando pueda!

  9. #589
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    1.426
    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Joher Vimac, vaya pedazo entrenacos...no hay uno mediocre, muy, muy bien, Contigo parece que no afecta el calor, la saturacion de entrenamientos...bufff te envidio esa constancia y le doy mucho mérito.

    A seguir así de bien, un abrazo
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Sigues a tope, parece que para ti no hubiese llegado el calor, Vamos a por esa marca en el proximo 10 km y a descansar..
    La verdad es que tiene truco. Entre semana, los entrenos son con aire acondicionado (cinta), por lo que el calor no afecta. Diario... o cuando pueda!

  10. #590
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    1.426
    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Muy buenas salidas te estás marcando, cuando desaparezcan las altas temperaturas vas a volar. Creo que deberías aflojar un poco, darte un respirin, para más adelante dar otra vuelta de tuerca.
    La verdad es que esta semana ya pararé. Termino la Norte-Sur y suelo aprovechar esta época para coger la bici.

  11. #591
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    1.426
    La verdad es que estando de viaje tampoco tiene mucho mérito salir. Suele ser en huecos en los que no tienes otra cosa que hacer, y como no estás en tu casa sino en la habitación de un hotel, hasta se agradece.

    El lunes es lo que me pasó. Tuve un rato libre, vi que había cinta y dije pues allá que vamos. Como no tenía mucho tiempo, hice una versión corta de las series que he hecho estas últimas semanas. En concreto fueron 10' calentamiento a 5'/km + 2 x 8' a 4'20"/km + 5' a 5'27". Total 8,3 kms. La verdad es que agradecí terminar, porque el gimnasio estaba fatal ventilado y hacía un calor que hubiese sido mejor salir a la calle.
    El martes madrugué un poquito e hice una salida cortita y relajada. Estando en Sevilla dónde voy a ir? Pues dirección al parque de Ma Luisa, sin nadie, sólo para mí, un lujazo. Luego para la Plaza de España donde di la vuelta al ruedo como lo hacen en el maratón. Crucé el puente de los Remedios, ida y vuelta nada más, y camino de vuelta al hotel, en este caso rodeando el parque. En total 7,51 kms en 36:32 a 4'52"/km.

  12. #592
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    1.030
    Oleeeee! Salidita Sevillana y con vuelta al ruedo incluida! Di que si!

  13. #593
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    1.426
    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Oleeeee! Salidita Sevillana y con vuelta al ruedo incluida! Di que si!
    Ya te digo. Como un señor! Diario... o cuando pueda!

  14. #594
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    1.426
    Pues hoy cerrábamos la temporada. Alguna salida haré, pero sin objetivo a corto plazo. Sobretodo cogeré la bici, que la tengo algo olvidada. Y la hemos cerrado sufriendo. Hasta ahora, la carrera que más he sufrido.

    Llegaba diciéndome a mí mismo (con la boca pequeña) que si no conseguía marca no pasaba nada. Estas últimas semanas he entrenado por mi cuenta un poco perdido, con viajes de por medio y muy posiblemente pasado de forma. Además, ayer comilona con la familia, así que "mochila" extra de un par de kilillos o tres.

    Pero bueno, allí estaba a las 8:00 en la zona de salida con el objetivo de los 45'. Hasta me había trazado un plan de carrera, para empezar un poco más tranquilo y luego ir acelerando a medida que avanzaba la carrera.

    Tampoco tenía que olvidar que, aunque el recorrido es favorable, hay tres o cuatro tramos ascendentes que pueden romper el ritmo. Se empieza en ligera subida (2%) aunque son sólo unos 250 metros. Luego terreno favorable hasta el 2 donde hay otros 200 metros al 5% seguido de una zona de toboganes que, aunque tiende a bajar, no deja de ser un incómodo sube y baja. Luego otras dos rampas de 300m cada una en el 6,5 y en el 8,5 (la segunda al 7-8%). En pocas palabras, que aunque el perfil global es descendente, hay que guardar algo para los repechos que hay intercalados.

    Veo que la gente se coloca donde le da la gana. Es cierto que no hay cajones, pero hay que ser realista con las marcas y objetivo que tiene cada uno. Además, la posición de los globos te da una idea de dónde puede estar tu sitio. Así que lo siento, ya he sufrido en las últimas carreras tener una mala posición, pero me coloco en 6a o 7a fila.

    A las 9 la salida. Tardo escasos 10 segundos en pasar el arco. Empiezan los adelantamientos/arrollamientos de toda esa gente que se ha puesto por delante y que no era su sitio.

    El primer kilómetro es demasiado rápido. En un momento miro el reloj y voy a 3:32. Este no es mi ritmo y como siga así voy a reventar. Decido bajar, pero en la vorágine de pies, manos, codazos es difícil ser consciente del ritmo. Paso el 1 en 3:58. Sigo teniendo un ritmo muy alto. En el 2 logró bajar a 4:08, pero sigo yendo muy revolucionado. Llega el primer repecho, y éste sí te hace bajar el ritmo sí o sí. Termino el 3 en 4:14. Miro la chuleta que me había escrito en la mano con los tiempos de paso para un ritmo de 4'30"/km, y veo que voy demasiado rápido. Aquí empiezo a ser consciente de que me va a tocar sufrir. Voy muy rápido (para mí, para otros estos ritmos son un paseo), resoplando y todavía quedan 7kms!!! Si logro no empeorar mucho el tiempo de la Liberty será un triunfo.

    De aquí en adelante intento regular. Pero no lo consigo. Parece que me he establecido en un ritmo constante, pero no de min/km, sino de sufrimiento/km. Digamos que voy a ritmo de esfuerzo constante. Van cayendo los kilómetros aunque muy lentamente. Cada vez miro menos el reloj, solo pienso en llegar.

    Los kilómetros más lentos, como era de esperar, el 7 y el 9, donde están las dos rampas importantes de la carrera.

    En el 7 aproximadamente me engancho a una chica con camiseta naranja. Va a ritmo constante parecido al mío y no parece que le cueste mucho, así que me digo que es buena opción, y me pongo "a rueda".

    Por fin subimos la ultima cuesta, la que va de Cibeles a la Puerta de Alcalá, y aparece el cartel del 9. Pero, ¿cuánto mide un kilómetro?, ¿no eran 1.000 metros? Pues éste último debe medir 2.000 o 3.000, porque lo largo que se me está haciendo!

    Por fin último giro en la Cuesta de Moyano y últimos 200 metros cuesta abajo lanzados. No lanzados porque tenga fuerzas, sino porque realmente es cuesta abajo. Me ve mi familia y me saludan. Les devuelvo el saludo con una mueca que no sé si llega a ser sonrisa. Y por fin se acaba.

    Se acaba la carrera y se acaba la temporada. Y con ella mis zapas (las Glide, que aunque están como nuevas tienen más de 1.300kms, a las Adistar todavía le quedan), los entrenos, las carreras... Esta temporada la cierro con más de 2.000 kms recorridos, mi primera maratón, MMP en Medio Maratón y,..... ¿cerraré con MMP en 10k?...... 43:49 a 4'22"/km !!! ( no he podido evitar dejarlo para el final Diario... o cuando pueda!)

  15. #595
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    Sep 2012
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    Tarragona
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    Enhorabuena. Pedazo de tiempo y pedazo de temporada.
    Ahora a descansar y recuperar para después de verano no?

    2000k recorridos en una temporada (entiendo que un año más o menos) son muchos kk /mes. Bufff así se notan en la marca.

    Nos leemos aunque vengan ahora salidas puntuales.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  16. #596
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    Dec 2014
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    Enhorabuena por el carrerón que te has marcado!!! y además con marca personal Ahora a recuperar bien en el descanso para volver con mas fuerzas y seguir superandose
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #597
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    Ole, ole...!!! Así se pone punto y final a una temporada brillante. Enhorabuena Vimac, te lo has ganado a pulso. Ahora a descansar y cargar pilas para lo que te apetezca.

    Un abrazo,

  18. #598
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    Sep 2014
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    Parla
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    Buff. Vaya marcaza y vaya broche final de temporada.

    Menuda temporada, debut en maratón y 43´en los 10k y con el día de calor que hacía hoy en Madrid.

    Enhorabuena macho. Ahora a descansar que te lo has ganado pero con creces.

    Un abrazo Antonio.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  19. #599
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
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    Inmejorable manera de terminar la temporada. Enhorabuena por todo el esfuerzo y horas entrenadas porque han merecido la pena

    La crónica ha estado a la altura, casi casi me imaginaba contigo ahí dando codazos

  20. #600
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    Sep 2012
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    FELICIDADES, has conseguido marcaza.

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    te ha salido un entrenaco, a 4,20" (no olvides este ritmo, te aviso ya).
    Me ha gustado tu crónica y te entiendo perfectamente. Cuando vas a por marca, fuerzas un punto más y se sufre, se sufre y los kms pasan más lentos, sobre todo el ultimo, jajaja. Es lo normal.

    Enhorabuena.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

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