Atletismo

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Diario... o cuando pueda!

  1. #121
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Hola Vimac, ya veo como te las gustas, y lo bien q vas, me quedo por aquí a disfrutar de tus progresos y aprender lo que se pueda.
    Enhorabuena por esa media, por lo que dicen es dura, y has hecho un tiempazo.
    Bienvenido y ponte cómodo. El que está aprendiendo soy yo, gracias a todos los que pasáis por aquí y me estás dando consejos y ánimos.

    Gracias a todos.

  2. #122
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buen entrenamiento vimac!!!

    12kms a 5:00 es un buen ritmo y seguro en la MM de Madrid le das un buen bocado a lo de Fuencarral.

    Por aqui sigo, atento a tu evolución
    La verdad es que me costó un poquillo. He notado el parón de la semana pasada (y la comilona del domingo, jeje).

    A partir de mañana tendré nuevo plan de entrenos. De hecho, la sesión de fuerza será los miércoles.

    Hoy toca nuevo descanso que, aunque estoy bien en cuanto a recuperación de la Media, no me viene mal en cuanto al tobillo, ya que el domingo estuve con el pie un rato largo en una postura rara (muy largo de contar) y me he resentido ayer un poco. No es esguince, sino una molestia al girar el pie hacia el exterior. De hecho, ayer no me molestó corriendo, pero sí me puede dar problemas en los circuitos de fuerza.

  3. #123
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    Vaya ritmo Vimac!
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    Todos los días sale el SOL!!!

    @carriongluis




  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por luiscarrion Ver Mensaje
    Vaya ritmo Vimac!
    Tampoco es para echar cohetes, pero se hace lo que se puede.

  5. #125
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    Hoy retomamos los entrenos después de la semana de relax.

    Tocaba fuerza, nuevo circuito de estos que terminas como puedes, y acabas echando de menos los días de series....

    Se me ha olvidado hasta registrar cuánto he corrido. Calculo que algo más de 5 kms, aunque eso es lo de menos. Hoy el objetivo eran los ejercicios en sí, y la transformación en carrera.

  6. #126
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    Te vas a poner muy fuerte, a mi me da pereza esas cosas, y me vendrían bien..
    Animo y a seguir entrenando
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  7. #127
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    Jan 2014
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    Muy bien Vimac, yo he acabado por cogerles cariño a estas sesiones de fuerza...las he notado muy útiles para los rodajes, de hecho de cara a los soguientes objetivosdedicaré mas tiempo a elos,durante la fase de base.

    A ver si tienes tiempo...y valor y nos explicas lo de la postura rara del pie (prefiero no ser mal pensado...)

    Un saludo,

  8. #128
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    Estoy con vosotros. Este otoño me vinieron bien días que después de correr hacíamos un poco de gimnasia los días que nos dejan un cole para los niños de atletismo. Sin haber hecho muchos kms. me ha permitido mantenerme en forma.

  9. #129
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    ¿Hoy ya tenías plan nuevo para la MM?

    Buena sesión esa de fuerza, yo a veces la descuido un poco, aunque intento trabajarla rodando en un circuito con cuestas, pero asi de bien y de especifico no, es una asignatura pendiente que tengo....

    Vamos, suerte con ese entrenamiento!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  10. #130
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Te vas a poner muy fuerte, a mi me da pereza esas cosas, y me vendrían bien..
    Animo y a seguir entrenando
    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Muy bien Vimac, yo he acabado por cogerles cariño a estas sesiones de fuerza...las he notado muy útiles para los rodajes, de hecho de cara a los soguientes objetivosdedicaré mas tiempo a elos,durante la fase de base.

    A ver si tienes tiempo...y valor y nos explicas lo de la postura rara del pie (prefiero no ser mal pensado...)

    Un saludo,
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Estoy con vosotros. Este otoño me vinieron bien días que después de correr hacíamos un poco de gimnasia los días que nos dejan un cole para los niños de atletismo. Sin haber hecho muchos kms. me ha permitido mantenerme en forma.
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    ¿Hoy ya tenías plan nuevo para la MM?

    Buena sesión esa de fuerza, yo a veces la descuido un poco, aunque intento trabajarla rodando en un circuito con cuestas, pero asi de bien y de especifico no, es una asignatura pendiente que tengo....

    Vamos, suerte con ese entrenamiento!!!
    La verdad es que sí que viene bien estas sesiones de fuerza. Lo cual no quita para que se hagan duras y que no gusten mucho.

    Además terminas destrozado. Es como cuando en el colegio tocabas las narices al profe de educación física y éste decía ahora os váis a enterar, y terminabas con unas agujetas que duraban semanas. Pues igual.

  11. #131
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    Hoy tocaba: 1 km a 5'/km + 6 x 4' a 4'26''/km (Recup.2') + 30' a 5'13''/km. En total, incluyendo las recuperaciones, 13,04 kms en 1hr 11'
    Úlima edición por Vimac fecha: 19-02-2015 a las 22:04

  12. #132
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    Wow...! Que pedazo de entrenamiento te has marcado... No pareces muy cansado del entrenamiento de fuerza.

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  13. #133
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    Guauuu, como estamos!!! luego me dices que yo me meto caña.... pecata minuta a tu lado!! sigue entrenando así!!!

  14. #134
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Wow...! Que pedazo de entrenamiento te has marcado... No pareces muy cansado del entrenamiento de fuerza.

    Enviado desde mi Samsung Galaxy Note 3 by Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Guauuu, como estamos!!! luego me dices que yo me meto caña.... pecata minuta a tu lado!! sigue entrenando así!!!
    Perdón, es que me he equivocado. Las series eran a 4'26'' (ya está editado y cambiado). Donde sí he ido rápido ha sido al escribir, je,je

  15. #135
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    Jajajaja, siguen siendo buenas!

  16. #136
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    Sí que estás fuerte, Vi, la media no dejó en ti ninguna secuela, y ya estás a tope con otro plan, genial
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  17. #137
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Hoy tocaba: 1 km a 5'/km + 6 x 4' a 4'26''/km (Recup.2') + 30' a 5'13''/km. En total, incluyendo las recuperaciones, 13,04 kms en 1hr 11'
    Muy buen entreno. yo estoy intentando hacer algo parecido metiendo kilómetros fuertes entre otros más suaves en los rodajes.

    oye ¿los 2 minutos de recuperación como los haces, trotando a 6´ a menos, andando?
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  18. #138
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    Fuerte, como se nota que estamos cogiendo Nivel.

  19. #139
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Sí que estás fuerte, Vi, la media no dejó en ti ninguna secuela, y ya estás a tope con otro plan, genial
    Sí he recuperado bien, aunque es cierto que los tres días siguientes estuve parado descansando. Creo que esos 3 días han sido fundamentales.
    Úlima edición por Vimac fecha: 22-02-2015 a las 00:21

  20. #140
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    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    Muy buen entreno. yo estoy intentando hacer algo parecido metiendo kilómetros fuertes entre otros más suaves en los rodajes.

    oye ¿los 2 minutos de recuperación como los haces, trotando a 6´ a menos, andando?
    Los dos minutos son andando, sin llegar a parar.

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