Atletismo

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Diario de SRed - Exfumador, Exsedentario...

  1. #481
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Salamanca
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    He oido cerveza GRATIS por aquí...? Peo esto que es, estais hablando de una carrera atractiva y enseguida ya aparece el ofrecimiento de sidra, cerveza....por favor!!!

    Voy a echar un vistazo, tengo que romper el mal fario de las carreras leonesas jajaja

    Un saludo,

  2. #482
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    1.455
    Si ya por el perfil se veía que la segunda mitad es dura. Y David lleva razón, ves los vídeos y te da ganas de correr.

  3. #483
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    48
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    3.708
    En este diario se habla mas de cerveza que de correr

    Buenas salidas por el monte te estás marcando, pero cuidado Saul que el monte, hasta que te hagas a él te pueda cargar más de lo que parece. Ve mezclando salidas asfalteras con monte y así se te hará mas suave...

    De todos modos, pareces ya metido en montaña y dificil será sacarte de ahí, parece que eso engancha

    Saludos Crack!!!
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #484
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    Sep 2012
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    Tarragona
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    1.124
    Me despisto unos días y este hilo parece un bar. Cerveza, sidra... .
    Muy buenas esas salidas por la montaña, parece que tiras más al monte que a la carretera.
    Los videos promocionales son muy chulos y dan ganas de salir corriendo al verlos, nunca mejor dicho.
    Ánimo con esa subida al Dragoman que miedo da, pero que una vez en la meta, tiene que ser la hostia.

    Vamos campeón!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  5. #485
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    Nov 2013
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    MADRID
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    Camarerooooooo!!!

    Pon aquí la penúltima Diario de SRed - Exfumador, Exsedentario...

    Bueno, paso por la barra, perdón, por el diario, a saludarte y a ver lo bien que vas, marcandote ya tus buenas series y demás, eso si, te veo trailero total, además de con muy buena progresión.....

    Un abrazo para ti y los perrillos!!!

    Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  6. #486
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
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    Ponferrada
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    32
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    1.206
    Madre del amor hermoso.... esto se me está yendo de las manos
    Y todo comenzó con un tímido comentario de caldo y sopa de ajo.


    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No te diría yo que no, primero tengo que cuadrar los presupuestos generales de carreras para la temporada 2015/16. ¿Sabeis si hay bus o tren directo desde Valladolor a Villafranca?
    Ni idea Quique, si quieres le echo un ojo y me informo.

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    He oido cerveza GRATIS por aquí...? Peo esto que es, estais hablando de una carrera atractiva y enseguida ya aparece el ofrecimiento de sidra, cerveza....por favor!!!

    Voy a echar un vistazo, tengo que romper el mal fario de las carreras leonesas jajaja

    Un saludo,
    Pues estaría bien que nos juntásemos unos cuantos. Ambiente más "familiar" que el que hay en este tipo de carreras poco o nada masificadas al parecer es difícil de encontrar.

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Si ya por el perfil se veía que la segunda mitad es dura. Y David lleva razón, ves los vídeos y te da ganas de correr.
    Ya te contaré en un par de semanas, que tenemos pensado ir a hacerla en modo reconocimiento.

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    En este diario se habla mas de cerveza que de correr

    Buenas salidas por el monte te estás marcando, pero cuidado Saul que el monte, hasta que te hagas a él te pueda cargar más de lo que parece. Ve mezclando salidas asfalteras con monte y así se te hará mas suave...

    De todos modos, pareces ya metido en montaña y dificil será sacarte de ahí, parece que eso engancha

    Saludos Crack!!!
    Gracias Miguel. Te tomo la palabra porque el otro día si que me noté cargado... hoy parece que los cuadriceps y gemelos ya estaban en su sitio.

    Saludos!

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Me despisto unos días y este hilo parece un bar. Cerveza, sidra... .
    Muy buenas esas salidas por la montaña, parece que tiras más al monte que a la carretera.
    Los videos promocionales son muy chulos y dan ganas de salir corriendo al verlos, nunca mejor dicho.
    Ánimo con esa subida al Dragoman que miedo da, pero que una vez en la meta, tiene que ser la hostia.

    Vamos campeón!!
    Gracias Carlos. De las salidas por monte creo que es en donde más provecho estoy sacando, a la semana vuelvo a los mismos recorridos y me encuentro más fuerte tanto física como mentalmente. A ver si dura este pico y voy para arriba en vez de para abajo

    Saludos!

    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Camarerooooooo!!!

    Pon aquí la penúltima Diario de SRed - Exfumador, Exsedentario...

    Bueno, paso por la barra, perdón, por el diario, a saludarte y a ver lo bien que vas, marcandote ya tus buenas series y demás, eso si, te veo trailero total, además de con muy buena progresión.....

    Un abrazo para ti y los perrillos!!!

    Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk
    Qué gozada volverte a tener por aquí.
    Sírvete tu mismo, hay barra libre
    Gracias, como le dije a Carlos la verdad es que me está viniendo fenomenal el monte. Al principio me costó un poco la adaptación, sobrecarga de psoas y mucha guerra con la espalda... pero parece que ya lo voy llevando mejor, y al volver al asfalto me estoy encontrando más cómodo. Otra de las cosas en las que te hice caso era en bajar el ritmo al que salía.... y creo que me ha venido muy bien también
    Otro abrazo Juan!



    30 - AGO - 2015

    Hoy he terminado saliendo solo y por fin hice las series cortas. ¡¡¡Se me han hecho interminables!!! Qué manera de sufrir jajajaja
    Creo que al final han salido bastante bien, pero para las siguientes en vez de 1' de recuperación entre series voy a meter 2', y entre grupo los 5' en vez de 3'. Paré el Garmin para recuperar aunque fuesen 30" más sin descuadrar el entreno.

    El segundo grupo lo he terminado pensando que tenía programado un tercero y me he visto sin fuerzas para hacerlo (no tenía cuerpo para hacer otro en los mismos tiempos), he podido respirar al ver que después de los 3 minutos de recuperación venían 10 de enfriamiento

    10' Calentamiento - Series (400m a 4'00"~4'15" x3) x 2 - 10' Enfriamiento

    400m- 4'05"/km
    400m- 4'05"/km
    400m- 3'57"/km

    400m- 4'00"/km
    400m- 4'11"/km
    400m- 3,55"/km

    Lo dicho, bastante satisfecho del resultado.




    Resumen del mes

    Kilómetros totales: 82,61km
    Duración Total: 8h 36min
    Desnivel acumulado: 5561m
    FC media: 162ppm
    Ritmo medio: 6:15min/km
    Peso: 83,4Kg Volvemos al buen camino.

  7. #487
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Equipo
    Atlas
    ¿Dijeron cerveza por aquí? ¿Con aceitunas? ... Si es que mentáis la comida y aparezco ...
    Corredora entre lesiones

  8. #488
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Sino Saúl, prueba con hacer intervalos de 1' en vez de los 400m, al ser algo más cortos, justo para no tener la misma pizca de sufrimiento, podrás recuperar en otro minuto. Como norma, dedica a recuperar entre series el mismo tiempo que tardes en hacer la serie en cuestión

  9. #489
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    Dec 2014
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    6.081
    Joe que series más cojonudas Saul la recuperacion era poquita eh 1min cuando ya llevas unas cuantas series ni se nota, te lo digo yo por experiencia Por eso tiene más mérito todavía las series y esos tiempazos...Ojito que me da a mi que la progresión esta empezando a incrementarse a pasos agigantados en este diario
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #490
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    Sep 2014
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    Parla
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    651
    Enhorabuena Saul. Primero por los entrenos, ya metiendo series a unos ritmos que ya quisiéramos algunos y en segundo lugar por que en poco tiempo estás consiguiendo uno de los diarios más entretenidos y concurridos del foro.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  11. #491
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    1.124
    Pedazo de series!!!
    Veo por ahí alguna a menos de 04:00'/km, eso es ir a rápido de narices.
    Parece que el subir por las montañas te está dando un extra de fuerza y velocidad en llano.
    Felicidades... habrá que ver como terminas la temporada si ahora, que aun no ha empezado ya vamos así.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  12. #492
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    1.455
    Hombre, acabar las series sin fuerzas, marcándote la ultima a 3'55" cuando en teoría debías hacerla entre 4 y 4'15" demuestra que estás muy fuerte, quizá más de lo que piensas (por eso lo de decir que no podías más).
    Buenos entrenos llevas!!!

  13. #493
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    Feb 2015
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    Ponferrada
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    32
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    1.206
    Siento no poder responder uno por uno pero es que estoy delante del ordenador y la jefa está metiendo presión para que haga unos recados antes de irnos, lo mismo con lo de pasarme por el diario de mucha gente a ver las últimas salidas...... en estos días intentaré sacar ratos para irme pasando.

    Menos es nada, pero hasta dentro de una semana este diario queda



    ¡Un saludo y nos vemos a la vuelta!

  14. #494
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    San Antonio de Portmany
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    288
    Disfruta mucho de esas merecidas vacaciones con la familia

    Queremos foto si os veis de la quedada tanto si es runner como de sidras
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  15. #495
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
    Mensajes
    2.305
    Vaya, pasaba a saludar y estás de vacaciones...

    Geniales esas salidas por montaña, ya veo que te están viniendo muy bien cuando vuelves al asfalto, estupendo!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  16. #496
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
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    50
    Mensajes
    1.459
    Pues nos leemos después de las vacaciones.

    Un saludo.

  17. #497
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
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    28
    Mensajes
    6.081
    A disfrutar mangante!!! Vas a tener suerte y todo que no te va a llover cuando aparezcas por Gijón
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #498
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    1.455
    Pásalo bien (y a ver si haces sudar un poco a David, que esta semana está de relaxDiario de SRed - Exfumador, Exsedentario...)

  19. #499
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
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    48
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    3.708
    Cerrado? joer, siempre llego tarde te despediste con unas series de lujo artista, bueno, descansa y ya nos vemos a la vuelta.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #500
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    27
    Mensajes
    4.127
    A disfrutar de las vacas, estaré atento a tu vuelta

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