Atletismo

Página 7 de 13 PrimeraPrimera ... 7 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 121 al 140 de 253

Diario de Nicolás Ovelar - Buenos Aires Argentina - Principiante

  1. #121
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Localización
    Buenos Aires, Argentina
    Edad
    25
    Mensajes
    251
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Muy bueno Nico para llevar un tiempo parado.

    Lo del garmin ando con ganas pero se me sale de presupuesto... además estoy próximo a necesitar zapas nuevas así que mas difícil aun!

    Te forcé a pasarte por tu diario!
    Si ! jajajaj pero bueno es lindo tener anotado acá las cosas. Y si, a pesar de haber estado parado completamente me siento bien, me habia olvidado lo que es venir a trabajar con las piernas duras.

    Duelen las compras, yo tengo mis zapas con 850km ya y nose cuanto mas se la banquen... las uso solo para correr igual y las trato de cuidar. Por suerte lo unico que me falta son las zapatillas.
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

    Perfil Endomondo

    Perfil Garmin Connect

  2. #122
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Localización
    Buenos Aires, Argentina
    Edad
    25
    Mensajes
    251
    Fondo en la media de buenos aires, vi llegar a todo los cracks. Como vuelan que lindo.
    Salio fondo de 11km a ritmo de 5:45/km muy tranqui y de paso amoldando las zapas nuevas. Unas Energy Boost 2 ESM. Las otras son de mi novia jaja.
    Asi cerre la 2da semana de entrenamiento con 40km semanales.
    Saludos !
    Archivo Adjunto 10612
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

    Perfil Endomondo

    Perfil Garmin Connect

  3. #123
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.455
    Buen volumen semanal Ovelar, sigue domando esas pedazos zapas.

  4. #124
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    1.000
    Bien Nico vamos!! A darle de a poco rodaje a las nuevas "compañeras"!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  5. #125
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Localización
    Buenos Aires, Argentina
    Edad
    25
    Mensajes
    251
    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Buen volumen semanal Ovelar, sigue domando esas pedazos zapas.
    Si, este volumen semanal creó que esta muy bien, estoy preparando un sub45 en 10k
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Bien Nico vamos!! A darle de a poco rodaje a las nuevas "compañeras"!
    De a poco, el primer día me hizo ampolla en la punta del dedo gordo ajjajajaja. Y ayer ya las note mejor, no pensé que iba a ser tan difícil meter zapas nuevas.

    Tema entrenamiento:

    10' a 5:04/km - 156ppm
    30' a 4:45/km - 177ppm
    2' descanso, casi me muero. Mucho viento encontra. Hasta el min 26 estaba en 4:43/km pero no aguante el viento. Y termine con
    10' a 5:53/km - 165ppm
    Un total de 10,30km


    Sent from my XT1058 using Tapatalk
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

    Perfil Endomondo

    Perfil Garmin Connect

  6. #126
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    1.000
    Jeje tuve la misma sensación en mi primer cambio. Pa colmo de entrada quise meter calidad.
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  7. #127
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Localización
    Buenos Aires, Argentina
    Edad
    25
    Mensajes
    251
    Cerré mi 3er semana de mi entrenamiento para el sub45 en 10k. Aún no tengo fecha cuando será pero igual vengó bien ya. Paso los últimos 4 de esta semana:
    Lunes
    10' a 5:30/km 155ppm
    30' a 4:45/km 170ppm
    10' a 5/km 165ppm
    Total 10,3km

    Miércoles
    10' a 160ppm 5:24/km
    7' 4:18/km
    7' 4:24/km
    7' 4:30/km
    Recuperando 2'
    10' 165ppm 5:30/km
    9km

    Viernes
    10' 5:23 156ppm
    Las series que iban cambiando
    2:30 recu 30" a 4:06 177ppm
    2:15 recu 45" a 4:14 173ppm
    2:00 recu 1' a 4:19 167ppm
    1:45 recu 1:15 a 4:26 162ppm
    1:30 recu 1:30 a 4:11 165ppm

    Las series de 30"
    3:40 160ppm
    3:37 166ppm
    3:29 171ppm
    3:30 175ppm

    10' 5:30 164ppm
    184ppm máximas
    7.30km

    Domingo
    Fondo de 10k 165ppm 5:15/km hermoso dia
    Total semana 3: 37km

    Sent from my XT1058 using Tapatalk
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

    Perfil Endomondo

    Perfil Garmin Connect

  8. #128
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    1.000
    Vamos Nico!! no seas vaguillo y abre calendarios pa ver cuando hay carreras!

    Tuviste una semana bastante cargada parece
    Se ve que estas muy bien por esos tiempos tan rápidos que has hecho.
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  9. #129
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Localización
    Buenos Aires, Argentina
    Edad
    25
    Mensajes
    251
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Vamos Nico!! no seas vaguillo y abre calendarios pa ver cuando hay carreras!

    Tuviste una semana bastante cargada parece
    Se ve que estas muy bien por esos tiempos tan rápidos que has hecho.
    Si la verdad me siento muy bien. Carreras tengo para elegir si, lo que no hice fue hablar con mi profe para ver a cual apuntamos. La proxima es una gratuita este finde 9k que la voy a utilizar como entrenamiento. El 27/9 corro 10k de Primavera y luego ahi si que no sé.
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

    Perfil Endomondo

    Perfil Garmin Connect

  10. #130
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.455
    Vamos Nico que ese sub45 lo tienes en el bolsillo.

  11. #131
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Localización
    Buenos Aires, Argentina
    Edad
    25
    Mensajes
    251
    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Vamos Nico que ese sub45 lo tienes en el bolsillo.
    Gracias! Eso estamos tratando jaja.

    Entrenamiento de Lunes:
    10' a 5:05/km
    6 x 1000mts x 2'R
    4:16
    4:14
    4:21
    4:24
    4:16
    4:30 (la ultima con subida... mala idea)
    10' a 5:45/km
    Cerrando en 10,6k

    27/9 tengo propuesto buscar mi meta sub45'
    Piensan que podre aguantar a 4:15/km si vengo metiendo estas series? O voy por algo mas conservador a 4:20...
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

    Perfil Endomondo

    Perfil Garmin Connect

  12. #132
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    1.000
    Hola Nico, sabes muy bien que tengo poca experiencia en esto, es más tienes bastantes mas carreras que yo.
    Pienso que puedes alcanzar los 45 y bajarlos incluso.

    Solo dos cosas, mencionando antes que las series estuvieron fabulosas.

    No es necesario ese ritmo 4'15 para hacer el sub 45', eso esta claro.
    Por otra parte no se como iras tu y tu resistencia, pero sabrás que es difícil mantener un ritmo exigente a lo largo de los kilometros.

    Saludos Nico!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  13. #133
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.455
    Las series, aunque no soy muy entendido, te dan ese punto de velocidad necesario para las carreras, a ese ritmo de 4, debes de bajar sub45 si o si.

  14. #134
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Localización
    Buenos Aires, Argentina
    Edad
    25
    Mensajes
    251
    4° Semana de entrenamiento y última antes de probar suerte en el sub45' el proximo domingo:

    LUNES
    10' calentamiento - 150/155ppm
    6 x 1000mts y 2'R
    4:17/km
    4:14/km
    4:21/km
    4:24/km
    4:16/km
    4:24/km
    10' enfriamiento 160/165ppm
    10,65km y 180ppm max

    MIERCOLES
    10' calentamiento - 150/155ppm
    Pasadas con 2'R
    7' 4:22/km
    5' 4:23/km
    3' 4:24/km
    3' 4:23/km
    10' enfriamiento 160/165ppm
    8,69km y 182ppm max

    VIERNES
    10' Calentamiento 150/155ppm
    Series 3' con 2'R
    4:04/km
    4:08/km
    4:02/km
    (Viento a favor)
    4:40/km
    4:42/km
    (Viento en contra)
    Series 1' con 1'R
    4:40
    4:40/km
    4:25/km
    4:30/km
    4:45/km
    10' Enfriamiento 160/165ppm
    8,78km y 184ppm max

    DOMINGO
    Carrera 9k San Miguel de Arcangel
    4:28/km
    4:22/km
    4:27/km
    4:27/km
    4:36/km
    4:36/km
    4:36/km
    4:37/km
    4:29/km
    En realidad el GPS me tomo 8,56km en 38:37 (faltaron 500mts a la competencia)

    Cerrando la semana con un total de 36.68km
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

    Perfil Endomondo

    Perfil Garmin Connect

  15. #135
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Localización
    Buenos Aires, Argentina
    Edad
    25
    Mensajes
    251
    Algunas imágenes del Domingo en San Miguel 9K







    Sent from my XT1058 using Tapatalk
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

    Perfil Endomondo

    Perfil Garmin Connect

  16. #136
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.455
    Genial Nico, como se nota que disfrutas, buena semanita otra vez te has marcao.

  17. #137
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    1.000
    Nico tuviste una semana cargadísima y pa' colmo te das el gusto de mandarte un carrerón el domingo!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  18. #138
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    1.000
    Buenisimas las series de ayer Nico!!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  19. #139
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Localización
    Buenos Aires, Argentina
    Edad
    25
    Mensajes
    251
    Paso a detallar la semanita 5 y con objetivo cumplido, sub45 en 10k woho

    MARTES:
    10' 5:24 155ppm
    Series de 5' y 2'R
    4:12 177ppm (viento a favor)
    4:28 175ppm (viento en contra)
    4:29 177ppm (viento en contra)
    10' 5:09 170ppm (no bajaban las ppm)
    Total 7,7km

    JUEVES:
    10' 5:15 156ppm
    Series de 3' con 1:30 al trote
    4:20
    4:14
    4:11
    4:29
    4:27 (últimas 2 con viento en contra)
    10' 5:14 165ppm
    Total 8,2km

    VIERNES:
    45' a 5:30/km
    Total 8,17km

    DOMINGO: Carrera Circuito de las Estaciones: Primavera
    Tiempos por KM's:
    4:16
    4:11
    4:20
    4:27
    4:25 (21:39 parcial 5k)
    4:30
    4:34
    4:42
    4:37
    4:36
    10km exactos a 4:28/km y 44:37 total.

    Dando asi Mejor Marca Personal en:
    1 milla en 6:44
    1km en 4:08
    5k en 21:34 (mi record esta en 21:08)
    10k en 44:37
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

    Perfil Endomondo

    Perfil Garmin Connect

  20. #140
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Localización
    Buenos Aires, Argentina
    Edad
    25
    Mensajes
    251
    Algunas fotos como siempre:
    uploadfromtaptalk1443388281938.jpg

    uploadfromtaptalk1443388317204.jpg

    Sent from my XT1058 using Tapatalk
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

    Perfil Endomondo

    Perfil Garmin Connect

Temas Similares

  1. Desde Buenos Aires - Arg !! soy azbt1234
    Por azbt1234 en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 06-04-2015, 04:00
  2. Diario de un principiante de 50 años!
    Por Rebujina en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 23-02-2015, 17:05
  3. Saludos desde Buenos Aires, Argentina.
    Por ovelarnicolas en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 09-02-2015, 13:35
  4. Hola desde Buenos Aires!!
    Por Facundo en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 18-02-2014, 06:16
  5. Diario de un principiante
    Por blackjack0105 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 207
    Último Mensaje: 13-03-2012, 11:18