Atletismo

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Diario de Richard26

  1. #301
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    Tengo ese p... dilema.

    Tengo un ahorro que es con fines deportivos y estoy entre el cronometro o nuevas zapas

    El cronometro noto cuanto lo necesito cada salida a entrenar que hago, zapatillas necesitare pronto. Aun vengo con unas Rebook que rondan los 700km.
    Sea cual sea quisiera que la compra sea buena.

    En cuanto a las series bue... intentare ajustar un poco el ritmo de momento con lo que tengo y como pueda

    Ahora debo ubicar entre jueves y viernes otra sesión de series.
    Tocan 5 x 1000 a 4'35 / 4'55.

    A ver como las armo y como salen.
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  2. #302
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    Dec 2014
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    Si quieres buscar velocidad centrate en series cortas(100a400m o incluso 600) sin descuidar esas series de mil metros, como tienes pensando esta semana...un dia de series cortas que ya hiciste, regenerativo, un dia de descanso y metete otro de series de un pelin mas largas como esos miles y un rodaje y ale semana que ya tienes el trabajo hecho
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #303
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si quieres buscar velocidad centrate en series cortas(100a400m o incluso 600) sin descuidar esas series de mil metros, como tienes pensando esta semana...un dia de series cortas que ya hiciste, regenerativo, un dia de descanso y metete otro de series de un pelin mas largas como esos miles y un rodaje y ale semana que ya tienes el trabajo hecho
    Gracias David! si en líneas generales el programita que baje de la web, de forotatletismo.com mismo tiene como base algo similar a lo que comentas.

    *Series de 300 - 500
    *Series de 1000- 2000
    *Rodaje corto
    *Rodaje largo

    Gracias amistades foroatletas por los consejos y los aportes ... se valora y tendrá en cuenta!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  4. #304
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    Mar 2015
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    Hola richard , buena planificación esta que nos presentas , bastante completita , tine de todo , series cortas que para velocidad vienen genial , las series de 1000 muy beneficiosas tambien y rodaje largo y corto , ahora a entrenar toca , ya nos iras contando .
    Un saludo , Sergio.

  5. #305
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por dragon rojo Ver Mensaje
    Hola richard , buena planificación esta que nos presentas , bastante completita , tine de todo , series cortas que para velocidad vienen genial , las series de 1000 muy beneficiosas tambien y rodaje largo y corto , ahora a entrenar toca , ya nos iras contando .
    Un saludo , Sergio.
    Gracias Sergio por pasar!
    Y es un desafío para mi esto de la velocidad ya que no es justo una virtud que posea.
    Mido 1.85cm peso alrededor de 85k y vengo del mundo del basket, con esto te digo que las series me saben a sufrimiento.

    Igual... aunque me hayan retado abajo me asombraron algunas de los ritmos en series
    Próximos objetivos:
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    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
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  6. #306
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    Jan 2014
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    Buenos entrenos Richard, el de las series y el regenerativo...No le des mas importancia a los ritmos de las series, a todos nos pasa (a algunos más que a otros, entre los que me incluyo...jejeje) que vamos a trompicones durante las series, sobre todo las que son un poco más largas...es cuestión de práctica.

    Un saludo máquina...!!!

  7. #307
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Buenos entrenos Richard, el de las series y el regenerativo...No le des mas importancia a los ritmos de las series, a todos nos pasa (a algunos más que a otros, entre los que me incluyo...jejeje) que vamos a trompicones durante las series, sobre todo las que son un poco más largas...es cuestión de práctica.

    Un saludo máquina...!!!
    Gracias Luis, hoy tocarían (si el clima ayuda y hay tiempo) unas 5 x 1000, como decía @Davidgonz sobre la marcha voy viendo si tengo algo que cambiar.
    Creo que me son más fácil de desarrollar y mantener el ritmo con estas distancias más largas. Además me van dando tiempo a ir ojeando el móvil.

    Saludos!
    Próximos objetivos:
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  8. #308
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje

    Mido 1.85cm peso alrededor de 85k y vengo del mundo del basket, con esto te digo que las series me saben a sufrimiento.

    Igual... aunque me hayan retado abajo me asombraron algunas de los ritmos en series
    Bueno, físicamente somos muy parecidos...yo mido 1,89 y peso 84,5 kg...ahhh, también vengo del mundo del basket, primero como jugador y durante muchos años entrenador de club y de selección Autonómica...

    Así que nos podemos poner el uno en el pellej del otro sin problemas...

    Un abrazo,

  9. #309
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Bueno, físicamente somos muy parecidos...yo mido 1,89 y peso 84,5 kg...ahhh, también vengo del mundo del basket, primero como jugador y durante muchos años entrenador de club y de selección Autonómica...

    Así que nos podemos poner el uno en el pellej del otro sin problemas...

    Un abrazo,
    Pufff si hay algo que sabemos entonces es como el cuerpo es capaz de adaptarse en cierta forma a lo que lo exijas o actividad que decidas hacer en este caso.
    Mi cuerpo (según me dicen todos) ha cambiado bastante su forma desde que estoy en esto
    Próximos objetivos:
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  10. #310
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    Bueno al final ayer jueves ni el tiempo ni el clima me permitieron salir, probaremos suerte esta noche.
    Próximos objetivos:
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  11. #311
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Bueno al final ayer jueves ni el tiempo ni el clima me permitieron salir, probaremos suerte esta noche.
    Estuve igual que vos, el clima no viene bien. Se largo una tormenta muy fuerte. Hoy esperemos que llueva pero se deje salir a correr.

    Respecto a lo otro, si las reebok ya tienen unos 700km creo que las zapas es el gasto fuerte de los ahorros y el reloj seguir ahorrando mientras seguis usando el celular.
    PD: Agregame a Endomondo ! jaja
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

    Perfil Endomondo

    Perfil Garmin Connect

  12. #312
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por ovelarnicolas Ver Mensaje
    Estuve igual que vos, el clima no viene bien. Se largo una tormenta muy fuerte. Hoy esperemos que llueva pero se deje salir a correr.

    Respecto a lo otro, si las reebok ya tienen unos 700km creo que las zapas es el gasto fuerte de los ahorros y el reloj seguir ahorrando mientras seguis usando el celular.
    PD: Agregame a Endomondo ! jaja
    Nicooo!! si si creo que me decantare por unas buenas zapas, pero esta vez veré que me recomiendan.

    A ver si esta noche luego del trabajo se puede salir, aunque el viento sea helado se sale mientras no llueva
    Mientras tanto me vengo pensando participar el domingo de un 8k trail aca en mi ciudad
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

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  13. #313
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    Hola Richard , el tiempo es lo que tiene , que a veces nos juega malas pasadas , mientras no llueva se puede salir , yo hoy me ha pegado un viento que no veas , pero mejor por que para el entreno de hoy me venia bien .
    Del tema de las zapas son muy importantes y si ya tienen unos kms lo agradeceras , pero para un futuro yo te recomendaria el pillarte un reloj , yo lo uso y me parece muy importante , por lo menos para mi , ahora no sabria correr sin el jajaja.
    Bueno a ver si nos cuentas que al final pudiste salir .
    Un saludo , Sergio.

  14. #314
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    Sergio si al final se salio, no serian más de 6°c de primavera

    1er Semana - 3er Entrenamiento


    El entrenamiento que tocaba para colmo del frio era

    2k calentamiento + 4 x 1000 (4'40 - 5'00) + 2k enfriamiento

    Distancia 8.01
    Tiempo 42'43
    Ritmo 5'20
    El calentamiento tranquilo 5'48 y 5'42 preparando el cuerpo y dejándolo listo pa las seríes

    Estas salieron:
    1. 5'00
    2. 4'59
    3. 4'49
    4. 4'40

    La ultima se hacia interminable, el primer 500m lo arranque más rápido rondando los 4'25 pero a la mitad me quede sin combustible y soporte a unos 4'45 hasta el final. Pensaba en un amigo que dice que "sin sufrimiento no hay recompensa" jeje esa frase me acompaño los últimos mil y el tramo de enfriamiento en el cual desde el parque de la ciudad me arrastre con las fuerzas que quedaban hasta casa, sentía que las señoras que salían a caminar se me adelantaban . 5'44 y 5'48 fueron

    Lo considere buen entrenamiento, al menos cuando uno se cansa tanto quiere sentir que se ha esforzado bien

    Saludos!!
    Próximos objetivos:
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  15. #315
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    Bueno Richard, a partir de ahora todo lo que os viene son buenas temperaturas ¿no? Por aquí acabamos de entrar en el Otoño en el norte de España ya salí hace un par de horas con 7º, todo lo que me queda por delante desde Noviembre a Marzo con máximas de 14º y mínimas de -2º.

    Sobre las series, si señor!
    Volver a casa con esa sensación es signo de buen trabajo. Y no seas exagerado con lo de las señoras hombre

  16. #316
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Bueno Richard, a partir de ahora todo lo que os viene son buenas temperaturas ¿no? Por aquí acabamos de entrar en el Otoño en el norte de España ya salí hace un par de horas con 7º, todo lo que me queda por delante desde Noviembre a Marzo con máximas de 14º y mínimas de -2º.

    Sobre las series, si señor!
    Volver a casa con esa sensación es signo de buen trabajo. Y no seas exagerado con lo de las señoras hombre
    Si Saúl estos deberían ser los últimos fríos, ya la primavera empezó aquí y se viene ahora la mejor época para correr.
    En cuanto a los climas no tengo nada que explicarle a uds que creo que los fríos los sienten mucho más por aquel lado.
    Próximos objetivos:
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  17. #317
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    Buenos miles ¿Cuanto tiempo de recuperación le metiste?
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #318
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenos miles ¿Cuanto tiempo de recuperación le metiste?
    Si señor me faltó ese dato.

    Las primeras 3 recuperaba 2 minutos y medio aproximadamente. La última fueron 3 minutos xq ya costaba más juntar fuerzas.
    No se si ha sido mucho tiempo pero es más o menos la recu que necesitaba
    Próximos objetivos:
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  19. #319
    Fecha de Ingreso
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    Sin sufrimiento no hay recompensa?????
    Quien dice eso???
    Muy buenas series

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  20. #320
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Sin sufrimiento no hay recompensa?????
    Quien dice eso???
    Muy buenas series

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Me tomé el atrevimiento de citar un deportista español de sangre fría
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

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