Atletismo

Página 22 de 44 PrimeraPrimera ... 22 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 421 al 440 de 866

Diario de Richard26

  1. #421
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    999
    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Pues teneis que estar muy satisfechos de ese triaathlon por equipos; en lo que a ti te corresponde te han salido a un ritmo extraordinario. Ha tenido que ser bonita esa prueba, no me importaria participar en una similar, pero solo en la parte de natación y running...la bici y yo no nos llevamos bien.

    Si necesitais un reserva contar conmigo...ya hablaremos de como resolver los problemas de logística jajajaja.

    Un saludo,
    jejeje aunque voy dándome cuenta que disfruto/disfrute mucho más los entrenamientos para carreras más largas, en estas fechas que aquí cerquita no hay nada me ayuda a mantenerme ocupado.
    Y la verdad, la competencia se pone buena y se disfruta. Se genera buen clima en ellas, y aunque se hace difícil armar equipos, creo que esto es una presión extra cuando estas corriendo por que ya no es para ti solo.

    Gracias Luis!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    No siempre la lluvia es mala, vaya un empujón que te ha pegado, casi vuelas. buenos entrenos amigo.
    No era molestia la lluvia, en algún momento me dio un poquito de susto que viniera tormenta eléctrica... que no hubo.
    Pero en los últimos 2k la lluvia fue realmente fuerte, jeje para mi era de arriba para decirme que meta más ritmo
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  2. #422
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.447
    Pues aqui parece que vamos evolucionando y muy bien en ritmos. Esos miles denotan que vas mejorando mucho e igual las series cortas tienes que buscar el hacerlas a ritmo de 4'15'' ya que eres capaz de soportar un mil a 4'35''-4'-40'' sin problemas

    Mucho ánimo Richard! Que vamos muy pero que muy bien y planificando las semanas con cabeza que es lo más importante
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #423
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Mensajes
    220
    Hola richard , muy buenos miles , los cuales son muy sufridos , ritmo bastante regular en todos .
    Como comentas parece ser que la lluvia te hace correr de lo lindo , porque vaya dos kms finales te has marcado jajaja.
    Un saludo , Sergio.

  4. #424
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    32
    Mensajes
    1.206
    Estás enchufadísimo Richard. Tienes que tener las piernas como el hormigón para moverte a esos ritmos... como te quites unos kilos de encima y te pinten de negro te confunden con los Keniatas Jajajaja

    Muy bien compañero, me alegro de ver que sigues así de bien

  5. #425
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    999
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues aqui parece que vamos evolucionando y muy bien en ritmos. Esos miles denotan que vas mejorando mucho e igual las series cortas tienes que buscar el hacerlas a ritmo de 4'15'' ya que eres capaz de soportar un mil a 4'35''-4'-40'' sin problemas

    Mucho ánimo Richard! Que vamos muy pero que muy bien y planificando las semanas con cabeza que es lo más importante
    Gracias David, son muy tomados en cuenta todos estos consejillos técnicos y por los ánimos. Cuestan las series y cuesta bajar de ritmo, vengo trabajando bastante pero las piernas pasan factura pronto cuando apreto los ritmos.


    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Estás enchufadísimo Richard. Tienes que tener las piernas como el hormigón para moverte a esos ritmos... como te quites unos kilos de encima y te pinten de negro te confunden con los Keniatas Jajajaja

    Muy bien compañero, me alegro de ver que sigues así de bien
    jejejeje por ahora estoy más cerca de pintarme de negro que de bajar de peso.

    Justo ayer me pese y la balanza acusaba 86.3k. Quizás si mejorar un parcito de esto andaría más liviano de piernas.

    Cita Originalmente escrito por dragon rojo Ver Mensaje
    Hola richard , muy buenos miles , los cuales son muy sufridos , ritmo bastante regular en todos .
    Como comentas parece ser que la lluvia te hace correr de lo lindo , porque vaya dos kms finales te has marcado jajaja.
    Un saludo , Sergio.
    Gracias Sergio!! pediremos lluvia para las próximas carreras
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  6. #426
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    999
    buenas amigos!!
    Paso a comentar las salidas de ayer y hoy

    Miércoles 25 de Noviembre

    Salida 6.20am

    12' cal + 6 x 1'40 (en busca de 400m) + 12' enf

    1. 4'23
    2. 4'30
    3. 4'30
    4. 4'30
    5. 4'10
    6. 4'30

    Jueves 26 de Noviembre

    13:30pm - Entrenamiento progresivo

    3k calentamiento + 2k a RC (5') + 1k <5' + 3k enfriamiento

    8.7k en en 46' prom 5'17

    *Calentamiento a 5'33

    *El bloque rápido (pa' mi ) fue

    1. 4'56
    2. 5'04
    3. 4'36

    *Enfriamiento a 5'26

    Ya estaba cerca de mi lugar de finalización de entrenamientos y con poco tiempo así que finalizo unos metros antes.

    Bueno quedaría entrenamiento el sábado a ver si pongo algo exigente ahí, a ver si hago un 5k como prueba dos semanas antes de la carrera o unas series de 1000 o 2000.
    De momento necesito que las piernas se relajen que están algo cargadas ya.

    Saludos!
    Úlima edición por Richard26 fecha: 26-11-2015 a las 22:40
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  7. #427
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    32
    Mensajes
    1.206
    Eso es que te gusta más comer que correr bribón!


    Te pasa como a mí
    Vas como una bala Richard, muy buena semana.

  8. #428
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    999
    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Eso es que te gusta más comer que correr bribón!


    Te pasa como a mí
    Vas como una bala Richard, muy buena semana.
    PUF cuando empecé con esto dije que estaba dispuesto a entrenar pero sin prohibirle comidas

    __________________________________________________ _______________________

    A 15 días de la segunda fecha quería probar como venia esto.

    Sábado 28 de Noviembre

    Salida exigente, 18.30 hs y muy buen clima

    2k calentamiento + 2k <5' - 4' rec + 2k 4' 40 - 3' rec + 1k 4' 30 + 2 enf

    Cal a 6'13 y 5'46

    1.4'43
    2.4'56
    3.4'36
    4.4'36
    5.4'33

    Enf en 5'49 y 5'51

    Sensaciones de piernas cargadas. Algo de elongación y 5 minutitos las piernas al lago.

    En números

    Distancia 9k
    Duración 47'16
    Ritmo 5'17

    A descansar, saludossss!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  9. #429
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.437
    Vaya vaya, como se afinan ritmos por este diario, normal que tengas la piernas algo cargadas te has metido buenos kilómetros de calidad amigo.

  10. #430
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    406
    Hace mucho que no te visitaba ( como a todos) coincidiendo con mi parón runneril. Al no correr no quería sufrirle yéndoos jejeje. Quería comentarte que me encantan tus entrenamientos y tu sacrificio. Y claro, pues se ven los resultados. 1 saludo y a seguir así.

  11. #431
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    999
    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Hace mucho que no te visitaba ( como a todos) coincidiendo con mi parón runneril. Al no correr no quería sufrirle yéndoos jejeje. Quería comentarte que me encantan tus entrenamientos y tu sacrificio. Y claro, pues se ven los resultados. 1 saludo y a seguir así.
    Graciassss bro!! aquí seguimos en el ruedo y luchándola en algo que creo que no es lo que más disfruto o que quizás que es lo que más me cuesta, que es intentar sacar velocidad para correr 5k sufridos

    Como te dije en tu diario... un gusto tenerte por acá!



    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Vaya vaya, como se afinan ritmos por este diario, normal que tengas la piernas algo cargadas te has metido buenos kilómetros de calidad amigo.
    Gracias Algon!! Hay madre mia que si voy ganando algunos segunditos puede ser... pero como cuesta cada uno de ellos
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  12. #432
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    999
    hoy toco entrenamiento un rato después del almuerzo, salimos con la idea de hacer regenerativo y recuperar un poco después de la fatiga del sábado.

    En algo he fallado y creo que principalmente ha sido en usar las zapatillas viejas que me han sumado lastre a las piernas (hace 1 mes que no las tocaba pero no esperaba esto) quizás puede haber sumado el calor a esas horas (28°) o la fatiga acumulada, pero las zapas seguro me pesaron

    Distancia 6.25k
    Duración 35'21
    Ritmo 5'39

    Me sentí con 15 años más mientras corría y todo me pesaba

    Bue a ver si para el miércoles estamos mejor y metemos unas series cortas, 300m podrían ser.

    Saludos señores!!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  13. #433
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    999
    Buen día!!

    Anoche tocaban series cortas y cumplimos

    Miércoles 2 de Diciembre

    12'cal + 10 x 1'15 (300m en 4'10) - 1'10 rec + 12'enf

    El calentamiento en 6'07 (creo que las sensaciones del calentamiento ya te van marcando como esta el cuerpo para el entrenamiento; bueno las sensaciones eran de comodidad) y el enfriamiento en 6'37 cansado pero volviendo con alguna comodidad hasta casa

    Las series cortas... (los ritmos se ven irregulares pero en distancias cortas unos pasos hacen diferencia grande)

    1. 310m = 4'01
    2. 310m = 4'01
    3. 300m = 4'10
    4. 330m = 3'47
    5. 320m = 3'54
    6. 300m = 4'10
    7. 290m = 4'18
    8. 290m = 4'18
    9. 310m = 4'01
    10. 290m =4'18

    Eso fue todo, luego de esto a recuperar energías perdidas ya que tocaba reunión con compañeros del trabajo con mucho asado de por medio.
    Hoy estoy cansado pero no se a cual de las dos cosas echarle la culpa
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  14. #434
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.447
    Buen entrenamiento Richard! Aunque a mi lo que más me hubiera gustado es ese asado post-entreno
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #435
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    999
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buen entrenamiento Richard! Aunque a mi lo que más me hubiera gustado es ese asado post-entreno
    Uff no sabes lo que estuvo!!

    Después me propongo mentalmente bajar un par de kilos pero Dios me pone estas cosas en el camino
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  16. #436
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    406
    Richar bribón, a tí dios te quiere mucho! Buenas series si señor. Y lo de la fatiga y con ese calor es normal tener esas sensaciones así q no te preocupes, que ya has visto que cumpliste con suficiencia el siguiente entreno. 1 saludo!

  17. #437
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    999
    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Richar bribón, a tí dios te quiere mucho! Buenas series si señor. Y lo de la fatiga y con ese calor es normal tener esas sensaciones así q no te preocupes, que ya has visto que cumpliste con suficiencia el siguiente entreno. 1 saludo!
    Graciasss, estas series creo que son menos sufridas que muchas otras ya que la distancia es corta claro.
    Siento que tengo muchísimo para mejorar pero que me esfuerzo como un toro

    Con el peso, aunque muchos del entorno me dices que estoy más delgado... la balanza no baja de los 87.

    ---------------------------------------------------------------------------------------------

    Quedan 10 días para la carrera, creo que desde aquí hasta el domingo 13 no forzare mucho más, quizás meta algunas series cortas de nuevo pero ya quiero usar la semana que viene para relajar y recuperar.

    Ahhh no lo mencione aún, estoy a la espera de mi primer cronometro, tarde para los entrenamientos y series pero quizás lo pueda estrenar para la carrera. Ansioso!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  18. #438
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    49
    Mensajes
    1.034
    Vaya vaya con este último entrenamiento. Series y asado!!

    Los ritmos de las series muy buenos ¡ seguro que estabas pensando ya en lo que venia después..

    Sigue así que vas muy bien. Respecto al peso, puede ser que sigas pesando lo mismo a pesar de verte algo más delgado por haber perdido grasa y haber ganado musculatura.

    Seguiremos atentos a los asados..... digoooo entrenos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  19. #439
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    32
    Mensajes
    1.206
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Graciasss, estas series creo que son menos sufridas que muchas otras ya que la distancia es corta claro.
    Siento que tengo muchísimo para mejorar pero que me esfuerzo como un toro

    Con el peso, aunque muchos del entorno me dices que estoy más delgado... la balanza no baja de los 87.

    ---------------------------------------------------------------------------------------------

    Quedan 10 días para la carrera, creo que desde aquí hasta el domingo 13 no forzare mucho más, quizás meta algunas series cortas de nuevo pero ya quiero usar la semana que viene para relajar y recuperar.

    Ahhh no lo mencione aún, estoy a la espera de mi primer cronometro, tarde para los entrenamientos y series pero quizás lo pueda estrenar para la carrera. Ansioso!
    Pues habrás ganado músculo, y como el músculo pesa más que la grasa..... pues igual si que has adelgazado, porque te mueves más rápido que antes.

    Semana de tapper y de comerse las uñas hasta la carrera!!!

  20. #440
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.258
    Sigue asi Richard que vas muy bien...poco a poco se va ganando velocidad y eso se traduce en mejoras de los tiempos de carrera
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05