Atletismo

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Diario de Richard26

  1. #441
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    Muy buenos entrenamientos Richard, esas series cortas te vienen muy bien de cara al 13D, verás como sale bien... También hay que decir que esos entrenos se hacen muy cómodos si sabes que después tienes esos asados esperándote.

    Un saludo.

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  2. #442
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vaya vaya con este último entrenamiento. Series y asado!!

    Los ritmos de las series muy buenos ¡ seguro que estabas pensando ya en lo que venia después..

    Sigue así que vas muy bien. Respecto al peso, puede ser que sigas pesando lo mismo a pesar de verte algo más delgado por haber perdido grasa y haber ganado musculatura.

    Seguiremos atentos a los asados..... digoooo entrenos
    Carlosss los asados continuaron, y si es que estamos en época de despedidas de año! entrenamiento alguno que otro


    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Pues habrás ganado músculo, y como el músculo pesa más que la grasa..... pues igual si que has adelgazado, porque te mueves más rápido que antes.

    Semana de tapper y de comerse las uñas hasta la carrera!!!
    En eso estamos, hasta aca algunos entrenamientos y bastante malestar.. ahora os cuento bien

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Sigue asi Richard que vas muy bien...poco a poco se va ganando velocidad y eso se traduce en mejoras de los tiempos de carrera
    Gracias Pedro imaginaras el esfuerzo que le pongo para ganar algún segundillo

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Muy buenos entrenamientos Richard, esas series cortas te vienen muy bien de cara al 13D, verás como sale bien... También hay que decir que esos entrenos se hacen muy cómodos si sabes que después tienes esos asados esperándote.

    Un saludo.

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    jejeje Luiss! van a pensar que me paso más de pachanga que de entrenos
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  3. #443
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    Nov 2014
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    Buenasshh!!

    Ah pasado un fin de semana largo por aquí, y no lo he llevado muy bien, ni de descanso.

    El viernes hubo otra despedida de año, esta vez con los compañeros de oficina, casi sin excesos, solo un par de traguillos y a casa 2am.

    El sábado con algunos malestares corporales y dolores de cabeza.
    Poco dormir, trabajo por la mañana y algunas tareas por la tarde en casa.


    Sabado 5 de Diciembre

    Salida por la tarde... y con dulce compañía!

    Cuando tuve algo de fuerzas partimos rumbo al Lago cercano a casa, yo disfrazado de runner y mi hijo mayor (8 años) con su bici.

    Dimos dos vueltas por las calles que rodean el lago (más la distancia desde casa)

    Completamos

    Distancia 8.26k
    Duración 48'45 min
    Ritmo 5'54

    Todo a ritmo tranquilo salvo momentos en que mi hijo se hacia el picaro y se alejaba algunos metros con su bici haciéndose el distraído


    Difícil de explicar pero sentía el cuerpo agotado desde el comienzo hasta el final del día, sumando a esto


    Domingo 6 de Diciembre

    El malestar corporal y dolor de cabeza continuaban, se calmaban un poco con algún calmante.

    Por la tarde encontrándome mejor salgo a entrenar.

    Idea: hacer 3 x 1000 sin forzar demasiado (no venia muy bien y estamos a pocos días de la carrera asi que no creo ya que sume mucho)

    3k cal + 3 x 1000 (sub 5 + 2'rec) + 2k enf

    Los 3k rozando los 6', muy tranquilos. El enfriamiento fue clavado en 5'52

    Los 3 miles salieron:

    1. 4'52
    2. 4'56
    3. 4'44 (apretando un poquitín más que era el ultimo)

    --------------------------------------------------------------------------------------------

    El malestar corporal se mantuvo unos días más, sin saber que era.
    Por las dudas y además casi sin animos Lunes y Martes no he salido.

    Anoche recién empecé a sentirme un poco más aliviado y hoy ya he amanecido algo más entero.

    Espero que todo se ubique en su lugar que estamos a días de la carrera.

    Saludos!
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  4. #444
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    Pues menos mal que solo fueron un par de tragillos jejej

    Bueno es que estas a nada de la carrera y es normal que los nervios afloren. Yo siempre que tengo una carrera esa semana me duele algo y justo empieza la carrera no duela na!!
    La prueba la tienes en que a pesar del malestar te han salido unas series muy muy buenas, es buen ritmo. Creo que vas bien y eso lo vas a ver reflejado el domingo.

    Así que nada muucha suerte y a recoger el premio de tu esfuerzo!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
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  5. #445
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    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Pues menos mal que solo fueron un par de tragillos jejej

    Bueno es que estas a nada de la carrera y es normal que los nervios afloren. Yo siempre que tengo una carrera esa semana me duele algo y justo empieza la carrera no duela na!!
    La prueba la tienes en que a pesar del malestar te han salido unas series muy muy buenas, es buen ritmo. Creo que vas bien y eso lo vas a ver reflejado el domingo.

    Así que nada muucha suerte y a recoger el premio de tu esfuerzo!!

    Gracias! Si ya estamos a muy poquito de la carrera.
    Aunque estoy siempre con la duda de como va a salir todo, creo que el malestar físico paso por otro lado (no se que fue) pero afortunadamente se ha ido.

    Ansias claro muchas como siempre.
    De momento esta haciendo unos 35°c ahora espero que esta no sea la temperatura para el momento de la carrera.

    Una buena es que ayer me llego el Cronometro, el garmin Fr15, y ya le toca debutar conmigo el finde en la carrera

    Ayer salimos a probarlo con un trote tranquilo después de varios días parado.

    Distancia 6.5
    Duración 36.45

    Todo relajado con ritmos de 5'40 y 5'50. Las pulsaciones Rondaban las 150 en todo el entreno, (en partes al acelerar un poco llegaban a 158)
    Comentario: muy incomodo me sentí en la primer salida con la banda cardiaca

    Saludos!!
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  6. #446
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    Lo primero mucha suerte para el Domingo que lo vas a bordar!!!

    Lo segundo...relojac0 que te has agenciado eh no te preocupes por lo de la banda cardiaca, yo la primera vez que la puse me volvia loco viendo como subian las pulsaciones y la tuve tirada semanas en el cajón Si que es verdad que notas algo ahi aunque yo deje de ponerlo porque me ponia nervioso ver tantas pulsaciones más que por lo que me molestaba una vez que te acostumbras no notas ni que la llevas, o por lo menos yo ahora mismo es como si ya fuera una parte de mi cuando salgo a correr
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    Objetivos Otoño 2016

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  7. #447
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    Casi no llego, sueeeeerte.

    Un saludo.

  8. #448
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    Al principio estaba pensando... "cogió un catarro y no se ha enterado".
    Luego recordé en qué parte del globo estás............

    Espero que ya recuperado, suerte en la carrera y que todo salgo como tenías planeado.

  9. #449
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    ¿Qué tal fue Richard...?

  10. #450
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    Primero muchísimas gracias a todos que aun siguen pasando por este humilde y pobreton diario que traigo algo abandonado por falta de tiempo. Así que desde ya mil disculpas y muchísimas gracias por los ánimos y buenos deseos.

    Al fin la carrera fue ayer, ya se sabe que los 5k son sufridos, e insisto que esto de la velocidad no es lo mío.

    Siento que la carrera ha sido muy dura y con los 30°c que teníamos ayer sobre las 12am se han sentido bastante tanto que en varios momentos de los 5k no sentía fuerzas ni restos para acelerar o mantener ritmos.

    Ha sido en 23'15 unos 30' sobre la primer fecha.

    Primeras sensaciones: algo de desanimo ya que esperaba mejor rendimiento o al menos para eso venia trabajando. (te deja pensando que el esfuerzo no ha dado mucho resultado o que se esta haciendo mal)

    Quizás soy pesado con esto pero este tipo de carreras no es lo mío y hoy día tengo en mente no volver a apuntarme en estas cosas (salvo la próxima fecha que es en febrero y ya es un compromiso con el equipo)

    Quizás me he visto afectado en alguna medida por ese malestar que les había contado y les aseguro que el calor no ha dado comodidad para correr.

    Ahora hay por delante dos meses casi para la 3er y ultima jornada de este campeonato, dos meses en los que deberé seguir trabajando para mejorar.

    Un saludo amigos y gracias por estar ahí!
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  11. #451
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    Bueno, no hay que alarmarse la carrera no ha sido mala; seguro que hay muchos condicionantes que afectan al resultado, la temperatura no es la más adecuada y seguro que lo has notado.

    Animo Richard, la cabeza bien alta que solo es una carrera, a prepararse para el siguiente objetivo y sin miramientos.

    Un saludo,

  12. #452
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    Estas cosas pasan Richard, lo unico que no debes hacer ahora es darte por vencido...ESO NUNCA! Puede que no sea tu distancia pero al final el camino hacia el exito es el que estas siguiendo y se basa en constancia, trabajo, esfuerzo, sacrificio y cmo esto es un hobby DISFRUTAR. Con todo eso tarde o temprano los resultados van a llegar

    Se que es facil decirlo y dificil hacerlo pero ese sentimiento de frustración que puedes tener debes canalizarlo hacia el lado positivo y hacer la lectura de que estuviste acatarrado la semana anterior(las defensas ahi bajaron bastante) y la temperatura era alta de güevos y aun asi tan solo has hecho 30'' más que la primera vez por lo tanto en Febrero si todo sale normal vas a hacer mmp segurisimo

    Un saludo y mucho ánimo maestro!
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  13. #453
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    Estoy totalmente de acuerdo con lo que dicen Luis y David, tu te lo estas currando por lo que los resultados llegan.
    Ayer no fue el día eso es todo, pero el entreno esta y tus piernas lo saben. Confía en ti mismo y sigue como entrenando como hasta ahora y para febrero a fundirte!!!
    Es que este deporte es así, pasamos mucho tiempo entrenando para solo un día de gloria pero sino se da el día ya vendrán otros, con esfuerzo los resultados siempre llegan!!


    Salud y km para todos
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  14. #454
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    Richard esto es una carrera de larga distancia, un mal día es normal tenerlo, ojalá solo sea uno pero por desgracia vendrán más, lo mas importante es sacar el entreno adelante. Lo estás haciendo bien los resultado llegan seguro.

    Un saludo amigo.

  15. #455
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    Amigos muchas gracias!

    Bueno creo que algo malo quizás había.
    Ayer me sentí bastante descompuesto todo el día y todo exploto por la noche, acabe por la madrugada en el hospital internado algunas horas. Creo que venia juntando un virus, un ataque de hígado o lo que sea y he corrido con ello dentro.
    Ya estoy en casa, ahora a reponerse, abrazos
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  16. #456
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    Jo**r, vaya un sustaco te darías, ahora a recuperarse.

  17. #457
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    Menuda faena Richard, con razón no te encontraste corriendo cómodo.
    Recupérate pronto y mucho ánimo, sabes que en unas condiciones normales habrías mejorado marca

  18. #458
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    A descansar y recuperarse, ánimo que en una semanita esta dando guerra otra vez por ahi
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  19. #459
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    ¿Cómo va todo Richard?

  20. #460
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    Vaya Richard. Empiezo a leer por arriba las sensaciones de la carrera del otro día y acabo viendo que has estado en el hospital.
    Espero que ya estés recuperado y que en pocos días puedas volver a los entrenamientos.

    Cuando tengas un hueco pasa por aquí y nos cuentas.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
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