Atletismo

Página 25 de 44 PrimeraPrimera ... 25 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 481 al 500 de 874

Diario de Richard26

  1. #481
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    1.000
    Nos ponemos al día con mi diario

    mier, 6 ene 2016 13:37

    Entrenamiento 2k cal + 20' sub 5' + 1.5k enf

    Aunque en principio la idea era hacer regenerativo ya que las patas aun estaban cargadas de las series del lunes adapte el entreno sobre la marcha y salió un entrenamiento más rapido

    Distancia 7,81k
    Tiempo 47:09
    Ritmo medio 6:02
    Fc med 160 ppm

    Bloque

    Dist
    1)1km 4'57.....4'54 ritmo
    2)0.81km 4'00.....5'00 ritmo
    3)0.8km 3'49.....4'46 ritmo
    4)1km 4'38..... 4'38 ritmo

    Esto con 2' de recuperación entre cada una.

    Después de esto si 1.5k de ritmo de vals hasta casa
    Sensaciones: a pesar de sentir el bienestar y algo de fuerza en las piernas comparado a las semanas anteriores aun se sentía la carga de las 10 series del lunes.

    Saludos!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  2. #482
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    1.000
    vier, 8 ene 2016 13:37

    Hoy de nuevo la idea de regenerar, ahora si.... hasta que me cruce con un amigo que quería correr y bue vamos.... hacia muchísimo que no corría en compañía

    2k cal + 20'' sub 5' + 1.5k enf

    Salida desde casa, dos vueltas al Lago que esta a menos de 1k de casa y la vuelta ya a menos revoluciones

    Distancia 8'69k
    Duración 48.26 min
    Ritmo med 6.51

    Bloque 20'

    1k 5'08
    2k 5'12
    3k 4'56
    4k 4'39


    Ahí agregue los datos que me paso mi compañero de hoy por la tarde.

    A ver si el finde ya de una vez regeneramos!

    Saludos!
    Úlima edición por Richard26 fecha: 08-01-2016 a las 22:33
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  3. #483
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    49
    Mensajes
    1.077
    Hola Richard
    Veo que ya has recuperado el "ritmo" y las ganas con el año nuevo.
    Has apretado bastante en cuanto a entrenos estos últimos días así que ese regenerativo del fin de semana te vendrá de primera.

    Vamos a por todas que parece que ya estás totalmente recuperado.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  4. #484
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    1.000
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola Richard
    Veo que ya has recuperado el "ritmo" y las ganas con el año nuevo.
    Has apretado bastante en cuanto a entrenos estos últimos días así que ese regenerativo del fin de semana te vendrá de primera.

    Vamos a por todas que parece que ya estás totalmente recuperado.

    Saludos
    En eso estamos Carlos, hoy en las escaleras las patas pedían regenerativo

    Saludos!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  5. #485
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    Veo que ya estás prácticamente al 100%, me alegro, ese Regenerativo es lo que tus piernas están pidiendo a gritos así que dales ese premio.

    Un saludo Richard.

    Enviado desde mi SGP511 mediante Tapatalk

  6. #486
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    48
    Mensajes
    2.695
    Hola, Richard, me paso por tu diario a ver tus progresos.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  7. #487
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    1.000
    Si si Luis ya no podia darles otra cosa, venia de 3 entrenamientos algo exigentes y Y el regenerativo llegó!

    sáb, 9 ene 2016 13:57


    * Distancia 10,01 km
    * Ritmo Medio 6:16 min/km
    * Tiempo 1:02:43
    * 153 ppm Fc med
    * 160 ppm Fc máx

    A lo mejor la distancia fue bastante para un regenerativo pero tenia tiempo y ganas y el clima era ideal.

    Saludos amigos!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  8. #488
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    1.000
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Hola, Richard, me paso por tu diario a ver tus progresos.
    Buenas José, espero no defraudar entonces. Lo que si esfuerzo y ganas le pongo de sobra
    Saludos!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  9. #489
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Localización
    Buenos Aires, Argentina
    Edad
    25
    Mensajes
    251
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    vier, 8 ene 2016 13:37

    Hoy de nuevo la idea de regenerar, ahora si.... hasta que me cruce con un amigo que quería correr y bue vamos.... hacia muchísimo que no corría en compañía

    2k cal + 20'' sub 5' + 1.5k enf

    Salida desde casa, dos vueltas al Lago que esta a menos de 1k de casa y la vuelta ya a menos revoluciones

    Distancia 8'69k
    Duración 48.26 min
    Ritmo med 6.51

    Bloque 20'

    1k 5'08
    2k 5'12
    3k 4'56
    4k 4'39


    Ahí agregue los datos que me paso mi compañero de hoy por la tarde.

    A ver si el finde ya de una vez regeneramos!

    Saludos!
    20" sub5'? Ajjajaja no será sub20'?
    Bien bien, igual te ando chusmeando por garmin y veo que andas parejito con los ritmos, ya tenés algún objetivo 2016?
    Yo por ahora terminar con vida los entrenamientos de este mes jajaja

    Enviado desde mi XT1058 mediante Tapatalk
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

    Perfil Endomondo

    Perfil Garmin Connect

  10. #490
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    32
    Mensajes
    1.206
    Ya te veo recuperado del todo Richard Buenos entrenos para comenzar el año!
    Ahora soy yo el que tiene por delante volver a reencontrarme con mis piernas.

    Saludos!

  11. #491
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    1.000
    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Ya te veo recuperado del todo Richard Buenos entrenos para comenzar el año!
    Ahora soy yo el que tiene por delante volver a reencontrarme con mis piernas.

    Saludos!
    Gracias Saul! nos venimos encontrando con nosotros mismos

    Na la verdad costo pero vuelven las buenas sensaciones, a ver como va hoy que se planean unas series cortas

    Cita Originalmente escrito por ovelarnicolas Ver Mensaje
    20" sub5'? Ajjajaja no será sub20'?
    Bien bien, igual te ando chusmeando por garmin y veo que andas parejito con los ritmos, ya tenés algún objetivo 2016?
    Yo por ahora terminar con vida los entrenamientos de este mes jajaja

    Enviado desde mi XT1058 mediante Tapatalk
    Nico!! Sip sip... habemus objetivos
    Creo que todavía no los había comentado pero están ahí.

    Es que primero quería sentirme bien

    Como dije hace un tiempo por un tiempo no quiero saber nada más con estas distancias cortas aunque tengo una pendiente en un mes, después de estos 5k a poner la mente en dos MM

    Esto es lo que hay por ahora

    *7 de Febrero - 3er fecha del Campeonato de Tria (5k pedestrismo me tocan)

    *8 de Mayo - Media Maratón Adidas en Rosario (1er objetivo importante del año y primer carrera "lejos" de casa)

    *25 de Septiembre - Media Maratón Pergamino (el año pasado aca fue mi primer MM)


    A ver si puedo ponerme al día con los diarios que el tiempo no me alcanza pa' na
    Saludos saludos!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  12. #492
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.260
    Buenos objetivos para este año Richard... Ahora toca entrenar y disfrutar.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  13. #493
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    406
    Buenas richar! Buenos objetivos los tuyos! Veo que vuelves con buenos ritmos y re generativos largos! Jejejej. Incluso has salido acompañado un día, cosa que se agradece. Te sigo vigilando... Jejeje

  14. #494
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    1.000
    Gracias amigos, espero estar a la altura de los eventos. La proxima semana comienzo el programa para la primer MM de Adidas.

    Paso a comentar como va esto

    lun, 11 ene 2016 20:40


    2k + 3 x 1000 + 2k enf
    Objetivo 1000m a 4'30
    Rec 2'30 (1' andando luego trote suave)

    EL bloque de las series fue

    *4'29
    *4'26
    *4'31

    Distancia 9,41k
    Tiempo 58:13
    Ritmo Medio 6:11
    Fc Med 158
    Fc Max 181

    mie, 13 ene 2016 20:17

    2k + 6 x 400 + 2k enf
    Objetivo 1'40 - 400m - ritmo 4'10
    Rec 1'30 (1' andando luego trote suave)

    Distancia 8,11k
    Tiempo 50:46
    Ritmo Medio 6:16
    Fc Med 157
    Fc Max 179

    1. 1:37 0,40 - 4'02
    2. 1:37 0,41 - 3'56
    3. 1:34 0,40 - 3'54
    4. 1:39 0,40 - 4'07
    5. 1:40 0,40 - 4'10
    6. 1:35 0,37 - 4'16 (lo corte antes por accidente)

    todo por ahora, saludos!
    Úlima edición por Richard26 fecha: 19-01-2016 a las 15:51
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  15. #495
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    32
    Mensajes
    1.206
    Buenas series Richard!
    Se ha notado esa adquisición del GPS. Ahora ya puedes hacer lasa salidas mejor planificadas y afinar aún más si cabe los ritmos al milímetro.
    A seguir asi!

  16. #496
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    49
    Mensajes
    1.077
    Buenos entrenos estos últimos a unos ritmos más que deciemtes.
    Parece que definitvamente estás recuperado de tus dolemcias de final de añoll
    A seguir así y que el desánimo no haga presencia en ti.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  17. #497
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.579
    Buenisimas series muchachooo Aprovecha estas dos semanitas que te quedan hasta ese 5k y despues a coger con ganas esa preparación para la MM que ademas tendras chispa despues de estar meses metiendo series cortas
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #498
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    48
    Mensajes
    2.695
    Muy buenas series!! Te agradezco si nos indicas cuanto tiempo recuperas entre cada serie y si lo haces andando o al trote.
    Saludos.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  19. #499
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    Buenísimos entrenos Richard, esos 1000 los hubiera firmado yo el Lunes y los 400 del miercoles son muy buenos; parece que ya estás completamente recuperado.

    Los objetivos planificados me gustan mucho y estoy seguro que vas a llegara en buena forma para sacarlos adelante con garantías...

    Un abrazo,

  20. #500
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.260
    Que buen entreno Rochard...Felicidades.
    A seguir cogiendo velocidad
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05