Atletismo

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Diario de Richard26

  1. #641
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    Enhorabuena Richard por esa MM, además mejorando marca, no se puede pedir más, sigue así.

    Un saludo

  2. #642
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    Richard nose si del celu veo mal pero no se el tiempo final, como que falta el final de la historia jajaja. Abrazo desde baires !

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    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

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  3. #643
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Enhorabuena Richard por esa MM, además mejorando marca, no se puede pedir más, sigue así.

    Un saludo
    Demasiado algon, la disfrute, la sufrí lo necesario, tuve MMP no mucho pero unos minutos que sirven, ya habrá tiempo para mejorar.

    Cita Originalmente escrito por ovelarnicolas Ver Mensaje
    Richard nose si del celu veo mal pero no se el tiempo final, como que falta el final de la historia jajaja. Abrazo desde baires !

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    Nico!! hacia rato no te veía por acá!

    Distancia 21.16km
    Duración 1h 47' 43''
    Ritmo 5'05

    Dentro de lo esperado, la satisfacción de poder mantener el ritmo toda la carrera.

    vos en que andas??
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  4. #644
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    Enhorabuena por el carrerón que has hecho crack!!! superconstante toda la carrera, una pena lo del gel porque te hubiera dado un punch final pero son cosas de novatos que nos pasan a todos

    Bajar 3minutazos la marca personal es un mordisco considerable Nuevamente felicidades y a disfrutarloooo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #645
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Demasiado algon, la disfrute, la sufrí lo necesario, tuve MMP no mucho pero unos minutos que sirven, ya habrá tiempo para mejorar.



    Nico!! hacia rato no te veía por acá!

    Distancia 21.16km
    Duración 1h 47' 43''
    Ritmo 5'05

    Dentro de lo esperado, la satisfacción de poder mantener el ritmo toda la carrera.

    vos en que andas??
    Yo ando mejor de la lesion, estuve parado 2 semanas y ahora volviendo! Estoy con plantillas nuevas y zapas nuevas, por lo que estoy 0km para seguir entrenando jajaj. Veremos si puedo mantenerme así. En un rato escribo esto en mi diario asi actualizo un poco.

    Felicitaciones por la MM, vi los parciales y estaban todos re parejos. Excelente y más con estos fríos que no te dan ganas ni de salir de casa.

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    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
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  6. #646
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Enhorabuena por el carrerón que has hecho crack!!! superconstante toda la carrera, una pena lo del gel porque te hubiera dado un punch final pero son cosas de novatos que nos pasan a todos

    Bajar 3minutazos la marca personal es un mordisco considerable Nuevamente felicidades y a disfrutarloooo
    Gracias David por tu aliento y animo siempre! Si ese par de cositas que nombras son lo que me han dejado conforme.

    El mantenerme aunque al final haya perdido algún segundo de ritmo ha sido muy satisfactorio.

    Gracias por tu compañía! Abrazo!

    Cita Originalmente escrito por ovelarnicolas Ver Mensaje
    Yo ando mejor de la lesion, estuve parado 2 semanas y ahora volviendo! Estoy con plantillas nuevas y zapas nuevas, por lo que estoy 0km para seguir entrenando jajaj. Veremos si puedo mantenerme así. En un rato escribo esto en mi diario asi actualizo un poco.

    Felicitaciones por la MM, vi los parciales y estaban todos re parejos. Excelente y más con estos fríos que no te dan ganas ni de salir de casa.

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    Gracias Nico y a cuidarse!
    Próximos objetivos:
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    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  7. #647
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    Ayer no pude salir a probar motores, asi que después del lunes y ese trote cansino no hubo nada más, las piernas desde ayer ya no tienen agujetas pero seguro fatiga algo queda aún.
    Esta tarde después del trabajo intentare salir y no congelarme intentándolo.

    Agrego unas fotillos de la carrera del domingo pasado
    La primera es a mitad de alguna vuelta pero no se de cual por que nunca vi al de las fotos.

    42f39983-783e-4f16-b7c8-3db12458c42f.jpg

    La siguiente es a poquitos pasos de la meta. Mostrando una sonrisa a mi familia, mi señora y los dos niños que me esperaban sobre la meta, con un cansancio absoluto

    21k junin (2).jpg

    al menos sirve para ponerle algo de color a todo esto!

    Saludos!
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  8. #648
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    Al fina anoche si salimos a probar con muchiiisimo frio, y que pesadas están las patas!!

    Aunque todavía no esta la fecha cierta, quiero comenzar a prepararme para repetir la MM que hice el año pasado en Pergamino, una localidad cercana a mi ciudad. Pero estimo que puede ser el ultimo domingo de septiembre (16 semanas)

    Así que ya quiero ponerme a trabajar, además es probable que me inscriba a un 10k que se corre también en Pergamino el 10/7.

    09-jun.-2016 19:35
    Objetivo:
    El primero sacarse el frio 3k a 5'40 + 3k progresivo a 5' + 3k enf

    El calentamiento sin problemas, luego cuando llego la hora de acelerar ahí se sintió lo fresca que esta la carrera del domingo en las piernas. El primer km pobre 5'18 en el segundo apretando un poco más 5'01 y el ultimo apenas más bajo a 4'57. Las piernas pasaron informe que estaban castigadas y quejosas , después de estos 3k 1' andando que necesitaba recuperar aire y energías.
    3k Enfriamiento bien lento rozando los 6'. Sufrimiento al final.

    Hoy alguna agujeta de nuevo asi que muy probable otorgue descanso a las patas.


    DISTANCIA 9,20 km
    DURACIÓN 51m:59s
    CALORÍAS 897 kcal
    RITMO MEDIO 05:39 min/km
    FC MEDIA 159
    FC MÁX 173


    Solo me queda decir que esta semana he puesto en marcha las Vomero y aún no he notado muchas diferencias, salvo que tienen la firmeza de ser nuevas, bue igualmente creo que son un poco más firmes que las Pegassus.

    Abrazo de runner!
    Próximos objetivos:
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    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
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  9. #649
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    Descansa Richard que esta muy cercana en el tiempo esa media Dale un par de dias para recuperar con rodajes regenerativos y suaves que ahora mismo tienes las patitas "acojonadicas" de pensar que vas a meter calidad
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  10. #650
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Descansa Richard que esta muy cercana en el tiempo esa media Dale un par de dias para recuperar con rodajes regenerativos y suaves que ahora mismo tienes las patitas "acojonadicas" de pensar que vas a meter calidad
    Sip Davi era pura verdad, toda la semana pasada me costó un Perú mover el chasis, esta semana ya empezamos a dar más caña y a dar más actividad.
    Pasa que no quería perder mucho pasa que en 4 semanas quisiera correr un 10k y quería mantenerme activo, igual he bajado la intensidad después de sufrir esa ultima cesión.
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  11. #651
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    Bueno lo dicho... la semana pasada la sobrecarga en las piernas duró casi toda la semana. Estoy intentando esta semana ya ponerme en marcha

    Después de varias actividades del sábado, entre ellas acompañar a mi hijo a su partido de futbol, ya cuando había bajado el sol me toco salir a entrenar.
    Muchiiisimo Frrrio, unos 6° ya a esa hora y entre el frio y la fatiga el entrenamiento fue más padecimiento que disfrute.

    11-jun.-2016 18:46
    Objetivo:
    Rodaje 10k sub 70%

    DISTANCIA 10,00 km
    DURACIÓN 58m:57s
    CALORÍAS 909 kcal
    RITMO MEDIO 05:54 min/km
    FC MEDIA 147
    FC MÁX 156


    Sensaciones horribles y con ganas de finalizar, ritmo bajo, fatiga, mucho frio, puf basta!
    24.3km termina la semana post MM

    13-jun.-2016 13:41
    Objetivo:
    Sali por un rodaje simple pero salio un progresivo muy bueno

    Salí a dar dos vueltas al Lago Municipal y me encontré con un amigo algo nuevo en esto y que llevaba un ritmo que me agradaba.

    Calentamiento + 5'14; 5'19; 5'10; 5'06; 4'58 + enfriamiento

    Bastante bien de sensaciones pero se que aun no pleno


    DISTANCIA 9,80 km
    DURACIÓN 52m:58s
    CALORÍAS 887 kcal
    RITMO MEDIO 05:24 min/km
    FC MEDIA 155
    FC MÁX 167


    Y por ultimo el entrenamiento de hoy
    15-jun.-2016 13:50
    Objetivo:
    Series Piramidal 2k cal + 400m + 600m + 800m + 1200m + 800m+ 600m+ 400m + enf

    S OBJ TIE.R
    400 ... 01:42 ... 01:43 (4'17)
    600 ... 02:36 ... 02:33 (4'14)
    700 ... 03:29 ... 03:08 (4'24) Aquí le di al botón 100m antes
    1200 ... 05:20 ... 05:23 (4'29)
    800 ... 03:29 ... 03:32 (4'25)
    600 ... 02:36 ... 02:40 (4'26)
    400 ... 01:42 ... 01:42 (4'14)

    Lindo entrenamiento que se ha hecho sentir. En casi todos he estado bien con el ritmo pero el que más se me fue y más costo fueron los 600m ya de regreso. Ya me venia a la memoria lista de entrenamientos no terminados pero solo faltaban los últimos 400m.

    DISTANCIA 9,30 km
    DURACIÓN 52m:42s
    CALORÍAS 904 kcal
    RITMO MEDIO 05:40 min/km
    FC MEDIA 158
    FC MÁX 176


    Todo hasta aquí! saludos!!
    Úlima edición por Richard26 fecha: 16-06-2016 a las 15:15
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
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  12. #652
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    Buenisimo fartlek de este ultimo dia Parece que el cuerpo ya va soltando la fatiga acumulada de la MM, no es raro que tardes una semana en que el cuerpo se recuperé...hiciste bien en tomartelo con calma y a medida que vayas compitiendo en mas carreras de esa distancia notarás ocmo la asimilación es mejor y cada vez recuperas más rapido Te lo digo yo por experiencia! Que la primera MM despues estuve 10 dias hecho caquita
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  13. #653
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    Enhorabuena por la mejora de marca en el Medio Maratón. Corriste muy bien.
    Este entrenamiento piramidal tiene buena pinta. ¿Qué recuperación hiciste entre series?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  14. #654
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenisimo fartlek de este ultimo dia Parece que el cuerpo ya va soltando la fatiga acumulada de la MM, no es raro que tardes una semana en que el cuerpo se recuperé...hiciste bien en tomartelo con calma y a medida que vayas compitiendo en mas carreras de esa distancia notarás ocmo la asimilación es mejor y cada vez recuperas más rapido Te lo digo yo por experiencia! Que la primera MM despues estuve 10 dias hecho caquita
    puf si cuesta los días posteriores, y aunque ya no se sientan molestias cuando se quiere exigir se nota que no esta la fuerza previa a la carrera.

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Enhorabuena por la mejora de marca en el Medio Maratón. Corriste muy bien.
    Este entrenamiento piramidal tiene buena pinta. ¿Qué recuperación hiciste entre series?
    Gracias Jose!! He quedado bastante conforme aunque termine sufriendo los últimos 2/3km. (se me ocurre que me he quedado corto en km durante la preparación aunque he cumplido en gran parte el programa)

    Sip se me paso poner las recuperaciones, las hice en 2'20/2'30 (1' andando para bajar pulsaciones y resto a trote suave)
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  15. #655
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    Ahora ahora vamos a actualizarnos a día de hoy

    17-jun.-2016 17:37
    Objetivo
    La idea era acercarse a ritmos de 5' pero las malas sensaciones eran fuertes, en esos entrenamientos que te piden parar es una satisfacción haberlos completado

    Si las sensaciones no eran buenas, desde ya costaba mantenerse corriendo, la satisfacción es haber podido seguir y completar la distancia esperada

    Agrego que empecé estos días a hacer algunos ejercicios de piernas en casa los días que no entreno para fortalecer. Creo que lo estoy pagando en los entrenamientos

    DISTANCIA 10,20 km
    DURACIÓN 55m:03s
    CALORÍAS 931 kcal
    VEL. MEDIA 11.12 km/h
    RITMO MEDIO 05:24 min/km
    FC MEDIA 156
    FC MÁX 165


    ------------------------------------------------------------------------------------------

    18-jun.-2016 18:29
    Objetivo:
    TL: las sensaciones eran de cansancio durante todo el entrenamiento, en días así es importante haber completado

    DISTANCIA 13,00 km
    DURACIÓN 1h:12m:44s
    CALORÍAS 1.192 kcal
    VEL. MEDIA 10.73 km/h
    RITMO MEDIO 05:36 min/km
    FC MEDIA 153
    FC MÁX 160


    -------------------------------------------------------------------------------------------
    20-jun.-2016 18:48
    Objetivo:
    3k cal + 5k a sub 5' + 1.5k enf

    Buen entrenamiento, buen bloque ese de 5k todo el tramo a 5'

    DISTANCIA 9,50 km
    DURACIÓN 53m:17s
    CALORÍAS 872 kcal
    VEL. MEDIA 10.70 km/h
    RITMO MEDIO 05:37 min/km
    FC MEDIA 153
    FC MÁX 167


    ------------------------------------------------------------------------------------------

    22-jun.-2016 13:38
    Objetivo:
    El objetivo "eran" series 6 x 800m

    Creo que hoy he dado cátedra de como arruinar un entrenamiento y sufrir innecesariamente.
    Todo comienza en que no traía un buen día ya que anoche no descanse bien, no me sentía cómodo en la cama y he dormido desde las 4:00 hasta las 7:00

    Mis ganas de entrenar, más que me venia preparando para hacer las series de hoy me sacaron a correr.

    Mientras hago el calentamiento previo de 3k me cruzo un conocido que me comenta que también estaba haciendo series, aunque el estaba haciendo de 1000m a 4'00 (las mías eran de 800m a 4'20 ) y en un segundo de estupidez de dije que lo iba a acompañar para probar aunque mi ritmo para esa distancia era más bajo.

    Bueno la serie de 1k salió bastante bien, fue en 3'58, pero mis patas querían que me disculpe con ellas
    Al notar que había forzado bastante decido seguir con lo que había ido a hacer, pero ya fue más sufrido y no salieron tan bien.

    2. 4'28
    3. 4'30
    4. 4'36
    5. 4'39

    Salieron cada vez peores en tiempo e igual en sensaciones.

    Lo que me dejo tanto este compañero, como un triatlonista que encontré al terminar fueron un par de ideas/consejos
    Ante mis comentarios de deseo de bajar los tiempos (ellos rondan las MM en 1h 30') coincidían en la importancia de meter buen volumen de km.

    DISTANCIA 8,32 km
    DURACIÓN 52m:07s
    CALORÍAS 796 kcal
    VEL. MEDIA 9.58 km/h
    RITMO MEDIO 06:16 min/km
    FC MEDIA 146
    FC MÁX 172


    Bueno mañana se descansa, a ver si en lo que queda de semana podemos arreglar un poco estos desastres.
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

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  16. #656
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    25-jun.-2016 15:09
    Objetivo: TL 16k


    Fondo de fin de semana, el clima no era muy agradable, tarde fria fria, pero las sensaciones que lleve toda el entreno fueron muy buenas, buena señal creo, de lo que va dejando la MM pasada.

    DISTANCIA 16,00 km
    DURACIÓN 1h:26m:17s
    CALORÍAS 1.459 kcal
    VEL. MEDIA 11.13 km/h
    RITMO MEDIO 05:23 min/km
    FC MEDIA 156
    FC MÁX 166


    -------------------------------------------------------------------------------------------

    27-jun.-2016 13:39
    Objetivo: 2k cal + 5k a 4'50 + 1.5k enf


    El bloque salio muy bueno, se disfrutan esos entrenamientos cuando exiges un poco y se pueden cumplir.
    (4'51; 4'48; 4'51; 4'56; 4'39) 24'05 el bloque, y la buena señal es que se a aproximado mucho a algunas carreras de esa distancia de hace algunos meses pero esta vez en un entrenamiento.

    Tocho personal - Tema salud: Por otro lado fuera de las calles, mañana tengo un estudio, uno que me ha recomendado hacer el cardiologo (que me ha hecho estudios para autorizarme a correr) y me ha visto algunos "dibujitos" en la prueba de fuerza que le llamaron la atención.
    El piensa que puede ser lo que llaman "corazón de atleta" (que me dijo puede ser un movimiento del corazón de la persona que trae buena forma) es una pequeña vibración en cada pulsación pero quiere sacarse la duda.
    El nombre del estudio es Perfusion Miocardica, es una prueba de reposo y esfuerzo con medicina nuclear. A ver si al menos cargo energía ahi

    DISTANCIA 8,50 km
    DURACIÓN 45m:04s
    CALORÍAS 816 kcal
    VEL. MEDIA 11.32 km/h
    RITMO MEDIO 05:18 min/km
    FC MEDIA 164
    FC MÁX 207


    Saludos amigos!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  17. #657
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    Pues que vaya bien esa prueba y nos cuentas a ver que te han dicho! Esta claro que has dado un salto de calidad en este ultimo mes y medio y eso se nota en los entrenos, tanto en sensaciones como en que los sacas con mas facilidad respecto a meses anteriores
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #658
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    25-jun.-2016 15:09
    Objetivo: TL 16k


    Fondo de fin de semana, el clima no era muy agradable, tarde fria fria, pero las sensaciones que lleve toda el entreno fueron muy buenas, buena señal creo, de lo que va dejando la MM pasada.

    DISTANCIA 16,00 km
    DURACIÓN 1h:26m:17s
    CALORÍAS 1.459 kcal
    VEL. MEDIA 11.13 km/h
    RITMO MEDIO 05:23 min/km
    FC MEDIA 156
    FC MÁX 166


    -------------------------------------------------------------------------------------------

    27-jun.-2016 13:39
    Objetivo: 2k cal + 5k a 4'50 + 1.5k enf


    El bloque salio muy bueno, se disfrutan esos entrenamientos cuando exiges un poco y se pueden cumplir.
    (4'51; 4'48; 4'51; 4'56; 4'39) 24'05 el bloque, y la buena señal es que se a aproximado mucho a algunas carreras de esa distancia de hace algunos meses pero esta vez en un entrenamiento.

    Tocho personal - Tema salud: Por otro lado fuera de las calles, mañana tengo un estudio, uno que me ha recomendado hacer el cardiologo (que me ha hecho estudios para autorizarme a correr) y me ha visto algunos "dibujitos" en la prueba de fuerza que le llamaron la atención.
    El piensa que puede ser lo que llaman "corazón de atleta" (que me dijo puede ser un movimiento del corazón de la persona que trae buena forma) es una pequeña vibración en cada pulsación pero quiere sacarse la duda.
    El nombre del estudio es Perfusion Miocardica, es una prueba de reposo y esfuerzo con medicina nuclear. A ver si al menos cargo energía ahi Diario de Richard26

    DISTANCIA 8,50 km
    DURACIÓN 45m:04s
    CALORÍAS 816 kcal
    VEL. MEDIA 11.32 km/h
    RITMO MEDIO 05:18 min/km
    FC MEDIA 164
    FC MÁX 207


    Saludos amigos!
    Después comenta que tal ese estudio, todo lo que sea para mejorar y que nos digan que estamos bien de la maquina sirve. Abrazo richard que está muy frío para correr por nuestros pagos

    Enviado desde mi MotoG3 mediante Tapatalk
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

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  19. #659
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    Buenas!!


    Martes 28 de Junio
    Tocho Saludo nuevamente:

    El martes no se corrió, bueno si un ratito en cinta, más bien toco poner el cuerpo al servicio de la medicina
    El estudio es algo molesto principalmente por su duración, 4hs y media.
    Se basaba en observar por medio de radiación el corazón en reposo, en actividad y nuevamente en reposo con un par de inyecciones de por medio.

    Extraoficialmente (esto es antes de que me hayan dado los resultados) guiándome por comentarios de la Dra. encargada de hacer mis estudios todo ha salido bien.

    Encontró la misma particularidad en las pulsaciones que el cardiólogo local pero lo atribuyo, a mi estatura (no es que sea tan alto, pero quizás algo más que la media 1.85m) la actividad física y la adaptación que realiza el corazón a dicha actividad.

    Así que volvamos a la normalidad, primero no lo había tomado en serio, pero una vez que me toco viajar hasta esa clínica y al encontrarme realizando los estudios si me había llegado a preocupar lo normal creo.

    --------------------------------------------------------------------------------------------

    29-jun.-2016 19:30
    Objetivo: 2k cal + 5 x 1000m a 4'25 - 2' rec + 1.5 enf

    Después del trabajo rápidamente a casa, ropa de running y a la calle antes de que haga más frio. Apenas salgo me doy cuenta que no me había puesto las zapas para estos entrenamientos pero dale que va. No nos vamos a andar quejando que tampoco soy un velocista

    El calentamiento tranquilo, me sentía muy bien. Muchas ganas de entrenar. 5'45 el ritmo de los 2k
    Y salen las series. Va la primera me siento muy bien una vez alcanzado el ritmo, avanzando sobre la primera serie empiezo a sentir una carga en el tibial anterior. Es muy molesto y dificulta mucho correr. Pongo el peso sobre la otra pierna para evitar forzar y ver si podemos continuar. 4'24
    Elongo un momento esa pierna y sigo sin detenerme casi. Hacia mucho no tenia esta molestia que ya es conocida.
    Tomo la mano de enfrente de la calle para darle la zona más sufrida de la calle a la otra pierna 4'25 sale sin diferencias.
    Retomo regreso y la tercera sale en 4'27, demasiado para la molestia inicial que había tenido que ya no pesaba tanto.
    La cuarta, que es la penúltima, siempre me sale más lenta, se ve que es una mezcla de fatiga y de intento de reservar energía para poder terminar 4'33.
    La ultima serie volvió al ritmo de las anteriores 4'27 y final
    Satisfecho con lo realizado y a descansar!




    DISTANCIA 9,71 km
    DURACIÓN 1h:03m:27s
    CALORÍAS 986 kcal
    VEL. MEDIA 9.19 km/h
    RITMO MEDIO 06:32 min/km
    FC MEDIA 148
    FC MÁX 176
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  20. #660
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenas!!


    Martes 28 de Junio
    Tocho Saludo nuevamente:

    El martes no se corrió, bueno si un ratito en cinta, más bien toco poner el cuerpo al servicio de la medicina
    El estudio es algo molesto principalmente por su duración, 4hs y media.
    Se basaba en observar por medio de radiación el corazón en reposo, en actividad y nuevamente en reposo con un par de inyecciones de por medio.

    Extraoficialmente (esto es antes de que me hayan dado los resultados) guiándome por comentarios de la Dra. encargada de hacer mis estudios todo ha salido bien.

    Encontró la misma particularidad en las pulsaciones que el cardiólogo local pero lo atribuyo, a mi estatura (no es que sea tan alto, pero quizás algo más que la media 1.85m) la actividad física y la adaptación que realiza el corazón a dicha actividad.

    Así que volvamos a la normalidad, primero no lo había tomado en serio, pero una vez que me toco viajar hasta esa clínica y al encontrarme realizando los estudios si me había llegado a preocupar lo normal creo.

    --------------------------------------------------------------------------------------------

    29-jun.-2016 19:30
    Objetivo: 2k cal + 5 x 1000m a 4'25 - 2' rec + 1.5 enf

    Después del trabajo rápidamente a casa, ropa de running y a la calle antes de que haga más frio. Apenas salgo me doy cuenta que no me había puesto las zapas para estos entrenamientos pero dale que va. No nos vamos a andar quejando que tampoco soy un velocista

    El calentamiento tranquilo, me sentía muy bien. Muchas ganas de entrenar. 5'45 el ritmo de los 2k
    Y salen las series. Va la primera me siento muy bien una vez alcanzado el ritmo, avanzando sobre la primera serie empiezo a sentir una carga en el tibial anterior. Es muy molesto y dificulta mucho correr. Pongo el peso sobre la otra pierna para evitar forzar y ver si podemos continuar. 4'24
    Elongo un momento esa pierna y sigo sin detenerme casi. Hacia mucho no tenia esta molestia que ya es conocida.
    Tomo la mano de enfrente de la calle para darle la zona más sufrida de la calle a la otra pierna 4'25 sale sin diferencias.
    Retomo regreso y la tercera sale en 4'27, demasiado para la molestia inicial que había tenido que ya no pesaba tanto.
    La cuarta, que es la penúltima, siempre me sale más lenta, se ve que es una mezcla de fatiga y de intento de reservar energía para poder terminar 4'33.
    La ultima serie volvió al ritmo de las anteriores 4'27 y final
    Satisfecho con lo realizado y a descansar!




    DISTANCIA 9,71 km
    DURACIÓN 1h:03m:27s
    CALORÍAS 986 kcal
    VEL. MEDIA 9.19 km/h
    RITMO MEDIO 06:32 min/km
    FC MEDIA 148
    FC MÁX 176
    A mi lo que me encontraron o me hicieron notar es las bajas PPM que tengo en reposo. El otro dia me tome con el garmin en casa y me dio 48ppm estando sentado en la pc. Después apenas me levanto por la mañana sin salir de la cama casi ando por abajo de 45ppm (y las comprobe a mano por si fallaba la banda cardiaca pero por ahi andan). Despues ya normalmente en el dia nose a cuanto llegaran, pero si me doy cuenta cuando me suben porque lo siento en el pecho.
    Obviamente haciendo pasadas y yendo a fondo he llegado a 191ppm, pero me dijeron que esta todo ok.
    Yo tambien mido 1,85 casi y corriendo me veo raro a veces cuando sobresalis en las carreras
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

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