Atletismo

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Diario de Richard26

  1. #61
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    No debía haber salido para no exigir y dar descanso pero no me aguanto.

    Salí, me fui sintiendo muy bien, incluso puse un poquito más de ritmo de lo que traía después de los primeros dolores. Fueron 4.5k bastante tranquilos, pero termine promediando unos 5:40 min.

    La rodilla no molesto (el tendón) salvo en un momento que quise ajustar un poco y apenas sentí una molestia deje y seguí a trote suave.

    Investigando un poco descubrí que es algo bastante común lo que tengo para los corredores. Es una inflamación el tendón iliotibial. Las puntadas fueron justo en los extremos, cerca de la cadera y en la inserción a la rodilla. (ahí donde más molesta)

    Justo ahora estoy con hielo en la rodilla y voy a probar algunos masajillos.

    Saludos gente.
    Próximos objetivos:
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    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  2. #62
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    banda_iliotibial.jpg

    Pongo post de una foto que muestra el tendón, mis molestias son en los extremos, cercano a la cadera y en su ramificación cuando entra en la rodilla (esta es la molestia más fuerte quizás por que es la que más trabaja)
    Próximos objetivos:
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  3. #63
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Hola! hoy salimos a probar de nuevo, veníamos arrastrando lo que supongo es alguna inflamación de tendón.
    La reacción de mis piernas no ha sido muy buena.

    Hice trote liviano, todo sobre césped, los primeros 2k se sintió la molestia hasta que fue calentando un poco. El siguiente tramo fue igual a ritmo suave para no apurar las cosas. Alrededor de los 5 y 6k (dos veces) intente ajustar un poco y "Doña" molestia se clavaba en mi rodilla, así que esta vez por las buenas decidí abandonar antes de que empeore.

    Mucha bronca por que desde que inicie venia de un año completo de progresos y de repente esto que no me deja avanzar.

    Por lo bajo se me ocurre pensar que el cambio de zapatillas ha influido en esto.
    Si a veces jode eso de las lesiones y los parates. Creo que es de lo más frustrante, pero es algo con lo que aprendemos a lidiar los corredores.

    Paciencia y a hacer caso al médico y al entrenador si tienes uno.
    Inicio en el Running 14/10/2013

    PB's: 8k: 37'52" - 10k 47'11" - 15k 1h13'12" - 21k 1h47'41" - 30k 2h35'54" - 42k 3h56'09"
    Metas:
    10k en 45'
    42k en 3h55'
    3 maratones Under 4hs en 2016

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  4. #64
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    Amigos, aquí estamos de nuevo.

    Hoy hace una semana comenzó la molestia en el tendón (se que insisto con esto pero es lo que me tiene comiendo la cabeza y entrenando muy poco)

    Salimos como estos últimos días a probar... y la prueba fue bastante buena, de lo mejor de todos estos días, no sentí la molestia en la rodilla, solo un poco en algún momento cuando intente ajustar el mismo tendón pero en la parte alta contra la cadera.
    Puff lleva trabajo esto.

    De todas maneras hice 3k de calentamiento promediando los 5:38min, luego un tramo de 1.6k aproximado a 5:05/5:10 min y después un enfriamiento paulatino de otros 3k más
    En total fueron 8k en 43:44 min - Esto es sin mirar los tiempos, más bien metido en que ritmos podía manejar.

    Hoy ponemos carita feliz después de una semana a pesar de que todavía queda recuperar
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  5. #65
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    Buen comienzo de semana, bien currados esos 8 K

  6. #66
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    Que bueno cuando salís a probar y sale bien todo, lindos 8k
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  7. #67
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    Vamos Richard!!! Bien por esos 8k.

    No se si fuiste pero por ahi te haría bien ver un doctor, seguramente te mande alguna resonancia y te digas que pares de correr (cosa que de ninguna manera haremos) hasta tener los resultados, pero te sacas la duda.

    Seguramente no haya nada más que una sobrecarga.

    Abrazo
    Guille
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  8. #68
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    Gracias por los animos!

    En cuanto a visitar el medico... somos hombres y siempre escapamos de eso! jeje

    De momento estoy intentando que se calme solo, si noto que no mejora o llego a sentir algún dolor más fuerte deberé dejar de dar vueltas e ir.

    Por ahora vengo con esto, corriendo poco y liviano, poniendo algo de hielo al volver de entrenar, y masajeándome un poco las zonas de dolor.

    Si en estos días no mejora tomare aire y lo visitare

    Hoy toca descanso, y mañana quizás igual ya que es mi cumple, asi que no vendrá mal.
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  9. #69
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    Esa es buena idea, descansa un par de días y verás como mejora. Ahora te voy a preguntar una cosa, cuando comprastes las zapatillas lo hicisteis por alguna razón o simplemente xq te gustaron y las comprastes... Te digo esto porque yo las primeras que compre lo hice así, y me explicó. Compre unas mizuno ya que era buena marca y eran específicacas para correr, pero sin mas datos técnicos. Empecé a correr y al poco tiempo me lesione en un gemelo. Acudí a un físico, me curo y volví a correr. A las pocas semana volví a lesionarle de lo mismo, y el mismo físico me recomendó acudir a un podólogo para analizarme la pisada.
    En cuanto me hicieron el estudio se dieron cuenta que tenia una pisada "peculiar" (probador del izquierdo y normal del derecho) y a causa de esto me lesionaba en el mismo sitio. Me hicieron unas plantillas y hasta hoy. Luego la elección de las Zapatillas es fundamental, pero hay que saber el tipo de pisada que llevas. A partir de tener las plantillas busco las zapatillas neutras.
    Puede que vayan por ahí las causas de tus dolencias...
    No se, es una idea.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  10. #70
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Esa es buena idea, descansa un par de días y verás como mejora. Ahora te voy a preguntar una cosa, cuando comprastes las zapatillas lo hicisteis por alguna razón o simplemente xq te gustaron y las comprastes... Te digo esto porque yo las primeras que compre lo hice así, y me explicó. Compre unas mizuno ya que era buena marca y eran específicacas para correr, pero sin mas datos técnicos. Empecé a correr y al poco tiempo me lesione en un gemelo. Acudí a un físico, me curo y volví a correr. A las pocas semana volví a lesionarle de lo mismo, y el mismo físico me recomendó acudir a un podólogo para analizarme la pisada.
    En cuanto me hicieron el estudio se dieron cuenta que tenia una pisada "peculiar" (probador del izquierdo y normal del derecho) y a causa de esto me lesionaba en el mismo sitio. Me hicieron unas plantillas y hasta hoy. Luego la elección de las Zapatillas es fundamental, pero hay que saber el tipo de pisada que llevas. A partir de tener las plantillas busco las zapatillas neutras.
    Puede que vayan por ahí las causas de tus dolencias...
    No se, es una idea.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Una de mis sospechas es que sea el cambio de zapatillas que me haya afectado.

    Como tu dices, soy bastante inexperto en esto, solo sabía que necesitaba un par nuevo y compre unas que me gustaron sin mucho análisis.

    Creo que si esto continua deberé dedicar más tiempo a revisar el problema de lo que esperaba.
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  11. #71
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    No hagas caso a Pedro, que es un raro y tiene dos pies izquierdos

    Nah, lo que te dice te lo dice con razon, al principio compramos zapatillas "que molen" sin saber mucho mas... muchos tenemos suerte y cuando nos damos cuenta aun no nos hemos lesionado, pero otros caen por el camino y lo pagan en forma de lesion
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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  12. #72
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    No hagas caso a Pedro, que es un raro y tiene dos pies izquierdos

    Nah, lo que te dice te lo dice con razon, al principio compramos zapatillas "que molen" sin saber mucho mas... muchos tenemos suerte y cuando nos damos cuenta aun no nos hemos lesionado, pero otros caen por el camino y lo pagan en forma de lesion

    Si tuviese dos pies izquierdos no hubiese tenido el problema de tener que hacerme plantillas , ya que seria igual la pisada...
    Pero en algo si que te tengo que dar la.razón, soy un raro...eso de levantarse a las 5:30 para ir a correr...


    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  13. #73
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    Por lo que vengo leyendo es una lesión algo "habitual" entre runners, alguno de uds lo ha pasado?

    Cintilla iliotibial: causas, síntomas y remedios - Foroatletismo.com

    Rodilla del corredor - Foroatletismo.com
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  14. #74
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    El viernes después de descansar 4 días salimos de nuevo a probar piernas.
    Los primeros 200 metros parecía que no iba a poder seguir por la molestia en la rodilla., luego se alivio la molestia en la entrada en calor. a los tres kilómetros agregue algo de ritmo pero cuando quise agregar más y pasarme de listo la molestia empezó en la cadera. No me deja en paz.
    Mañana quizás salga un rato y a la tardetoca ver al médico.
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  15. #75
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    Bue finalmente salimos a entrenar hoy, llegado hace unos minutos.

    Ha sido satisfactoria la salida, la molestia del tendón se ha sentido muy poco.
    (muy muy poquito al comienzo con el cuerpo frio, y después cuando fue avanzando el trote, sentía la rodilla un poco como "pesada")

    Finalmente fueron 7k en 38:41min (5:32 prom )

    Saludoss!!!
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  16. #76
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    Muy bien te ha venido el descanso entonces...Me alegro. Ahora a seguir poco a poco.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  17. #77
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Bue finalmente salimos a entrenar hoy, llegado hace unos minutos.

    Ha sido satisfactoria la salida, la molestia del tendón se ha sentido muy poco.
    (muy muy poquito al comienzo con el cuerpo frio, y después cuando fue avanzando el trote, sentía la rodilla un poco como "pesada")

    Finalmente fueron 7k en 38:41min (5:32 prom )

    Saludoss!!!
    Lindo descanso, casi como el mio jaja. Buenas sensaciones después de 7k
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  18. #78
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    Buenas, aquí de nuevo!

    El lunes he ido al medico, me ha dado anti-inflamatorios, "reposo" (que le avise que no cumpliría , asi que me ha dicho que puedo salir pero sin forzar demasiado) y unas radiografías de rodilla y cadera. Quizas esperaba más, creo que esperaba que me mandara al Kinesiologo o algo.
    De momento los anti-inflamatorios me han aliviado ya en dos días.

    Hoy sali a hacer una carrera corta, hice 3.2.k a ritmo tranquilo promediando los 5:30 min, y al final agregue 1.6k con un poquitín más de ritmo que han tocado máximos de 5:00 min/k
    Lo bueno es que la molestia fue muy pequeña, aunque a pesar de esto me sentí algo "incomodo" corriendo... no se si es por la desconfianza a que el dolor aparezca o que pero me sentía raro.
    Bue en general salida satisfactoria!

    Saludos amigos!
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  19. #79
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    Sin duda es por que seguro que tenias en la cabeza la posible lesion o dolor....
    Vas muy bien, poco a poco
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  20. #80
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    Buenas buenas, el sábado he salido a hacer una tirada/prueba y aun no la he comentado
    Vengo de un relativo descanso y de la visita al medico que me trae con anti-inflamatorios, bueno se ve que estos me han hecho bien ya que la molestia bajo mucho.

    Ayer sábado mucho mejor aun, el móvil no me tomo algunas distancias y los tiempos (día nublado aquí) pero estimo unos 9k, los primeros 2k de calentamiento rondando los 5:45, luego mejorando un poco hasta unos 5:30, en el kilometro n°5 apreté he hice 1,5k a un promedio de 4:39min y luego de esto bajando los ritmos y enfriamiento.
    Lo mejor de todo esto es que a pesar de las dudas que traía la molestia no se sintió.

    Mañana por la tarde empiezo kinesiología que me ha dado el medico, ya les comentare un poco con más detalle esto.

    Muchas gracias por atender mis rollos!
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