Atletismo

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Diario de Richard26

  1. #121
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    Las Alergias Contraatacan....
    ... seria el nombre del libro que narre mi carrera de hoy. Y por supuesto seria una historia de terror.

    13:50hs Contrariado por el poco tiempo que me quedaba desde el almuerzo hasta volver al trabajo, elegí por supuesto salir igual aunque deba acortar la distancia de carrera.
    13:57 comenzaba a rodar.
    Tocaban intervalos hoy 1.6 calentamiento + 5x1200mts/400mts 1.6 enfriamiento
    Ya durante el calentamiento note que el aire iba a faltar hoy y que había olvidado mi pequeño " tubito " en casa .
    La primera serie fue muy buena, (creo) al menos guiándome por sensaciones (la App que siempre me acompaña no me ayuda a medir parciales)

    A partir de ahí el aire falto y es muy difícil correr así.
    De todas maneras seguí e intente hacer las series como podía

    Y fue 1.6 calentamiento + 4x1200mts/400mts + 1x800mts + 500 enfriamiento
    Estimo que han salido la primera en 4.35min y las restantes en 4.45/4.50min

    Además que debe ser que las series me hacen cobarde y acentúan todos mis males

    14:52 estaba bajo la ducha, esto más veloz que el ritmo de carrera y a trabajar.

    Saludos amigos runners!!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  2. #122
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    Buenísimo el entrenamiento Richard.

    Las series son difíciles cuando uno las hace a conciencia, pero es lo que nos prepara para que nuestro cuerpo regule bien durante las carreras largas.

    Estos entrenamientos difíciles, como dice mi entrenador, son los que valen.

    saludos
    Guille
    Inicio en el Running 14/10/2013

    PB's: 8k: 37'52" - 10k 47'11" - 15k 1h13'12" - 21k 1h47'41" - 30k 2h35'54" - 42k 3h56'09"
    Metas:
    10k en 45'
    42k en 3h55'
    3 maratones Under 4hs en 2016

    Diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...-met-dico.html

  3. #123
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    Cita Originalmente escrito por Señor M Ver Mensaje
    Buenísimo el entrenamiento Richard.

    Las series son difíciles cuando uno las hace a conciencia, pero es lo que nos prepara para que nuestro cuerpo regule bien durante las carreras largas.

    Estos entrenamientos difíciles, como dice mi entrenador, son los que valen.

    saludos
    Guille
    Gracias Guille, si si es un entrenamiento difícil, que me motiva mucho en la previa, pero al momento de hacerlas se nota el padecimiento para completarlas.
    Bue esta en especial ya que es un desafio correr sin aire
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  4. #124
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    Nov 2014
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    Buenas noches! Hoy tocó hacer fondo. Día gris, frío y ventoso. Fueron11k en 60 minutos. La mayor parte por césped y a ritmo tranquilo. Otra parte 4k apretando un poco al menos para rondar los 5.05 min.
    buenas sensaciones y sin problemas.
    Ahora a descansar!

    Saludos desde Argentina amigos Runners!
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  5. #125
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    Buen día!!

    Recien llegadito de correr, ducha urgente y al trabajo.

    Hoy día algo ventoso, y frio pero agradable después del almuerzo, metí el entrenamiento que tocaba el miércoles que por tiempos estoy seguro que no iba a llegar.
    Esto fue... 3.2k de calentamiento (en cesped) + 4.8k progresivos +1.6k enfriamiento

    Como leí por ahí hay días malos y días buenos... y hoy sentía que no era de los mejores. Todo esto desde el calentamiento cuando ya me sentía "pesado", no se si por la superficie, por el viento, o por mi!

    Obviamente la parte progresiva la tome con tranquilidad y no saque tiempos de lujo. Lo más rápido fue en 4.50min, entiendo que no era una carrera para hacer velocidad, además me cuesta bajar tiempos y no se a quien culpar por esto

    Vamos a descansar mañana y ver si recuperamos fuerzas y ánimos para salir de nuevo el miércoles.

    Saludos amigos runners!!
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  6. #126
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    Así como sabemos que hay días malos y días buenos, entrenar en los días malos te da un plus!!!

    Respecto a los entrenamientos, muy buenos!!.. Veo que le estás dando mucho al pasto, es muy bueno para las lesiones.

    Seguí así Richard, que este frío que se vino, no nos acobarde!!!!
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  7. #127
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    Cita Originalmente escrito por Señor M Ver Mensaje
    Así como sabemos que hay días malos y días buenos, entrenar en los días malos te da un plus!!!

    Respecto a los entrenamientos, muy buenos!!.. Veo que le estás dando mucho al pasto, es muy bueno para las lesiones.

    Seguí así Richard, que este frío que se vino, no nos acobarde!!!!
    Gracias por el animo! Si el frio nos deja menos horarios saludables para salir a correr. En cuanto al césped, se siente más pesado pero si es positivo valdrá la pena (he escuchado por ahí que protege más las articulaciones del impacto y supongo ayudara a fortalecer tambien).
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  8. #128
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    Enhorabuena por la progresión que llevas y por haber superado esas molestias!

    Me quedo por aquí a seguir tus avances.

    Un saludo!
    Mi diario: aquí

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    5km (entrenamiento) - 24:02
    10km (V Carrera Popular PAU de Vallecas) - 50:31
    MM (Rock 'n Roll Madrid 2016) - 1:55:28

    Objetivos (2016):

    10km Sub 48
    MM Sub 1:50:00

  9. #129
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    Cita Originalmente escrito por victorehh Ver Mensaje
    Enhorabuena por la progresión que llevas y por haber superado esas molestias!

    Me quedo por aquí a seguir tus avances.

    Un saludo!
    Buenas victorehh! Gracias por pasar, aquí estoy abierto a consejos y si pudiera ayudar en algo... encantado!
    En cuanto a las molestias si... tenia muchas dudas por las cosas que leía por ahí, por los horrores que le costo a muchos recuperarse, pero afortunadamente los profesionales a los que fui me sacaron muy bien.

    - - - Updated - - -

    Bueno hoy surgió un tiempito... y como buen esclavo del running lo usamos para entrenar

    El viento se hizo sentir muchísimo así que en partes sentía que me había cargado la mochila y agregando que fue sobre césped en momentos no se si iba o si venia .

    Completamos 6.4k en 34min: el 1er k de calentamiento y el ultimo km pa bajar pulsaciones, la parte central del entrenamiento manteniendo (o intentando mantener, principal dificultad el viento) una velocidad de 5min.

    No es mucho pero son otros kilómetros pa guardar!

    Saludos amigos runners!!!

  10. #130
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    Alixo
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    Bien Richard.... estos días el viento y el frío nos está matando. Pero como vos decís son kilómetros pa' guardar!

    Esclavo del running.... buena frase jajaja o quizás también masoquistas del running jajajjaa

    Abrazo
    Guille
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    PB's: 8k: 37'52" - 10k 47'11" - 15k 1h13'12" - 21k 1h47'41" - 30k 2h35'54" - 42k 3h56'09"
    Metas:
    10k en 45'
    42k en 3h55'
    3 maratones Under 4hs en 2016

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  11. #131
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    Pues nostros aquí con un calorcito que no veas, lo bueno es que sigas saliendo a pesar del mal tiempo.

    Un saludo Richard.

  12. #132
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    Buenassss!!

    Gracias Guille y Algon por pasarse por aquí!

    Nueva salida hoy, tercera consecutiva de la semana. Esto para hacer 6.4k partiéndolo en varios tramos

    1.6k calentamiento + 1.6k a 5.10min en césped + 1.6k a 5 en calle + 1.6k de recu

    toda la segunda parte con un viento Terriblee en contra. Me sentía Messi soportando los tirones de camiseta

    Saludos amigos runners!!
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    ... (?)...

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  13. #133
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    Te están quedando series muy redondas, de lujo tio!
    Los problemas que tuvistes de rodilla a mi pasaron por montar en la bici, pero también se fueron solos.
    De lujo poder entrenar por cesped, pero cuidado con el jardinero
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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  14. #134
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    Gracias algon!!

    El césped siempre tiene que ser publico, ese es uno de los secretos!
    Correr en césped privados puede traer problemas

    - - - Updated - - -

    Actualizo la salida del sábado que aun no me había sentado frente a la Pc para comentarla.

    Fueron 10.6k a ritmo de rodaje, durante algunos km apreté un poco el ritmo para acercarlo a los 5.10min pero eso fue todo, luego mucho ritmo cómodo.
    También fue mucho césped, como cada vez que no necesito acelerar.
    Lo que si he terminado muscularmente bastante agotado, pongo al césped como motivo. Incluso hoy quedan rastros de esa salida.

    Hoy si el clima lo permite saldremos a hacer algunos movimientos también. Creo que debe ser todo un poco más relajado ya que entramos en semana de carrera
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  15. #135
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    Semana de carrera

    Finalmente hemos salido, con clima adverso y todo

    10°c + Bastante ventoso + Bastante nublado.... ufff
    Como cuesta darle ponerse en movimiento con estos climas

    Fueron 6.87k en 37.2 min.
    3.2k Calentamiento a 5.30 + 1.6k a 4.45 + 1.6k enfriamiento 5.25

    Saludos amigos runners!
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  16. #136
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    Broncas para mi... puedo borrar lo de semana de carrera.

    Se ha suspendido la carrera que venia preparando.
    Por lo que se sin lugar y sin fecha.
    Próximos objetivos:
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  17. #137
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    Vaya faena..... Aún así, hay muchas carreras y lo estas haciendo bien. Ni cojas esas broncas

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  18. #138
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    Buenas richar! Paso para agradecerte que te pases por mi blog y de paso me apunto al tuyo. Prometo que mañana me pongo al día contigo que hoy ya estoy baldao! 1 saludo!

  19. #139
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    Es una jodiura, pero vamos que hay mas carreras que perros descalzos !!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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  20. #140
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    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Buenas richar! Paso para agradecerte que te pases por mi blog y de paso me apunto al tuyo. Prometo que mañana me pongo al día contigo que hoy ya estoy baldao! 1 saludo!
    Bienvenido y gracias de antemano ya que todos dejan su aporte de los cuales intento tomar algo!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Es una jodiura, pero vamos que hay mas carreras que perros descalzos !!!
    jejeje me has matado con eso de los perros descalzos!

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Vaya faena..... Aún así, hay muchas carreras y lo estas haciendo bien. Ni cojas esas broncas
    Gracias Tocatu! De hecho fue lo primero que hice al enterarme de esto, mi ayuda y control para los entrenamientos es mi móvil, en el tengo la App de Nike y estaba siguiendo un programa para esta carrera. Con esta noticia inmediatamente lo cancele y me anote para un 21k en Pergamino el 20/09...
    asi que el lunes próximo comenzamos nuevo programa!

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