Atletismo

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Diario no, pero constante espero que si!!

  1. #361
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    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    La idea era hacer 5x1000 sobre 4.30,

    Al final hice 4 x1000 a 4.34/4.31/4.29 y 4.25 terminando hecho polvo.
    Y dices que esto es un fracaso?!?!?!?!?! Venga por favor...no nos hagas reir

    Has hecho un mil menos de lo esperado pero las series que has hecho han sido de 10! Todas en el objetivo y de menos a mas, deja de infravalorarte muchacho que esto que acabas de hacer tu no lo hace cualquiera que sale de una lesión de hace un mes y medio(no te miro mal porque no tengo icono sino vaya que si te miraba mal jajaja)

    PD: voy a decirte lo que hubiera sido un fracaso...hacer 3 con el ultimo mil sin poder acabarlo de lo exhausto que estabas y el anterior que se te hubiera ido el tiempo estrepitosamente, eso si que podrias catalogarlo como fracaso pero este entreno claramente NO HA SIDO UN FRACASO
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  2. #362
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    Yo quiero fracasar también la semana que viene,... y la otra .

    Claro,... te ha faltado la última porque ya tenía que ser a 4'20.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #363
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    Jejejeje que jodidos sois! Es verdad que a veces y solo a veces me exijo demasiado a mí mismo. Más que un fracaso lo vi como que "la carretera me puso en mi sitio".
    Prácticamente conté el entrenamiento tras acabarlo y solo veía que estaba muerto y que no había conseguido poder realizar las 5 repeticiones que tenía en mente cuando salí de casa.

    Hoy me doy cuenta que tampoco está tan mal. Que hace 4 o 5 meses estaba más en forma y el calor no apretaba tanto y conseguía por tanto hacer mejores tiempos.

    PD. Ayer tras llegar con las piernas como palos, me duche y me fui al clásico paseo de 7 km con la novia. Llegue reventado jejejej. Creo que hoy toda descansar sí o si jejeje. 1 saludo

  4. #364
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    20.140
    Eso no es una novia,... es peor que un mister exigente .
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  5. #365
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y dices que esto es un fracaso?!?!?!?!?! Venga por favor...no nos hagas reir

    Has hecho un mil menos de lo esperado pero las series que has hecho han sido de 10! Todas en el objetivo y de menos a mas, deja de infravalorarte muchacho que esto que acabas de hacer tu no lo hace cualquiera que sale de una lesión de hace un mes y medio(no te miro mal porque no tengo icono sino vaya que si te miraba mal jajaja)

    PD: voy a decirte lo que hubiera sido un fracaso...hacer 3 con el ultimo mil sin poder acabarlo de lo exhausto que estabas y el anterior que se te hubiera ido el tiempo estrepitosamente, eso si que podrias catalogarlo como fracaso pero este entreno claramente NO HA SIDO UN FRACASO
    +1. Con calor cuesta más hacer las series. Quédate con que te has mantenido bien y con que has ido a más en las últimas series

  6. #366
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    Muchas gracias por los animos!

    Carrera vespertina. Como siempre se me hace un poco tarde y acabo saliendo a las 11.00 aunque hoy el vientillo era más fresquete y se agradecía.
    50 min de carrera a tempo ritmo 5.10. Al final salió un poco más rápida quedando a 5.06.
    2 paradas para beber y refrescar.
    Sensación de ir un poco forzado. No sé si por el calor o por el ritmo.
    Me quedo con que sumó casi 10 km más en mi intento de no abandonar las zapas en verano.
    Hoy toca comilona en las fiestas del pueblo de la novia. Me lo he ganado jejejejejej
    Un saludo

  7. #367
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    Te la has ganado asi que a como Dios manda y asi ya tienes excusas para salir la proxima semana e intentar bajar todo lo que engordes

    PD: siguen saliendo buenos ritmos por aqui en esos rodajes la verdad
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  8. #368
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    Pues salió un buen entreno a pesar de salir tarde, con más continuidad harías maravillas, me consta. Pásalo bien en las fiestas del pueblo!

  9. #369
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    Muchas gracias chicos!!

    Bueno, pues estanos de vuelta.
    Tras la comilona y algun q otro exceso cervezil ayer no sali a correr (tampoco lo hubiera hecho aun sin la fiesta) pero si meti 50 min de eliptica mas el ya clasico paseo de 7 km con la novia asiq lo doy por bueno.

    Y hoy...... mi record en cuando a correr temprano se refiere. 8.30!!! Ay omá!!! Que dirian nuestros compis andaluces jejeje

    Hoy realice un fartlek q ya he contado aqui en alguna ocasion. Corro 5 min y acelero 2,recupero 5 y acelero 2... . Son 7 cambios de 2 min. Me salen 49 min que yo alargué hasta los 53 para enfriar.

    Hasta el cuarto cambio me salio bien. Luego ya me costó mucho pero lo saque para delante. Eso si la recuperacion para realizar el septimo cambio se me fue a 5.35 porq acabé mu jodido del sexto cambio.
    Quitando esa ultima recuperacion las cosas quedaron asi
    Ritmo medio de los 5 min -- 5.12
    Ritmo medio de los 2 min -- 4.21

    4 min enfriamiento a 6.06

    La verdad que se sufre mucho pero resultan mas entretenidos este tipo de entrenamientos.

    Lo que mejor veo de estos entrenamientos, a parte de quitarte el calorazo (que no el calor jejeje)es que te queda todo el dia para hacer lo que quieras teniendo ya los "deberes" hechos jeje.

    Y nada mas por hoy. Feliz lunes!!

  10. #370
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    Ole tu!!!! ole tu!!!!!, eso es entrenar!!!
    Sigue así, con calor o sin calor dándolo todo y bien fartlek!!!
    Enhorabuena!!!
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  11. #371
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    Ayer 55 min de natacion. Que agradecida es. Aunque hago pocos dias de piscina, aguanto bastante bien.
    Hoy, dia de mi 31 cumpleaños me levanté pronto para regalarme unos km pero tuve q abortar la salida. No llevaba ni 2 min corriendo y ya se quejaba el gemelo derecho ( asi empecé cuando me lesione en el aquiles, tambien el derecho) asique lo pospongo para mañana. Hoy 50 min de eliptica.
    Una pena, pero no quiero arriesgar. Se q no es nada serio. Solo pide descanso y se lo voy a dar.
    Un saludo

  12. #372
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    Felicidades Sergio!

    No pasa nada por descansar un par de días y recuperar bien, pásalo bien!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  13. #373
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    Felicidades figuraaa

    No te preocupes que lo del gemelo ha sido señal de que hoy toca comer tarta y mañana ya la bajas como es debido
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  14. #374
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    ¡Feliz cumple Sergio! ¡Pasa un buen día y espero que no sea nada lo del gemelo! ¿Haces 31? Creía que eras algún año más joven que yo

  15. #375
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    Sergio Feliz Cumple!!
    31?? ya casi me alcanzas hombre!!

    Quizás tienes una sobrecarga en el gemelo, y haces bien en parar, si sigues insistiendo es el problema y ahí se puede trasladar al tendón.

    Descansa y que pases muy bien tu día!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  16. #376
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    gracias a todos por vuestras felicitaciones compañeros!

    Hoy era el dia

    Tras abortar el entrenamiento de ayer que me sentó un poco mal por no poder regalarme kilometros en mi cumple y empezar bien el día, hoy el tiempo fue condescendiente conmigo.
    Amaneció el día tormentoso. La tormenta se fue pero no llegó la calma completa, quedandose nublado y con un vientecito muy agradable. Sabía que era el día de regalarme esos kilometros.
    Tenia claro que hoy iba a ser el día de mi primera "TL" post lesión.

    Una vez en la calle comencé a correr y me notaba bien. Habia tenido dos dias de descanso (activo, pero descanso) y la bajada de temperatura hacía el resto.
    Para colmo se me alinearon los planetas y me cayeron 2 chubasquillas de unos 5 minutos aproximadamente cuando llevaba 20 y 55 min de carrera, cosa que me vino fenomenal para refrescar jejejje.

    Al final consegui meter 14 km en 1.11 min.
    5.05 de media.
    kilometro mas lento: km 1 a 5.16
    kilometro mas rapido: km 14 a 4.50
    ultimos 4 km sub 5´. ( por poquito, eso si)

    No se en qué momento aceleré, eso si , cada vez iba mas cansado y quizas me sobró el km 14, pero salí mentalizado en que hoy habia que hacer 14 km y los hice.
    Evidentemente sé que con las temperaturas que toca a estas alturas del año este entrenamiento tardará en repetirse, pero que me quiten lo bailao.
    Hoy, un dia despues tuve mi regalo de cumpleaños.
    Estoy feliz. Soy feliz.

    1 saludo!

  17. #377
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    Que lindo leer que hay buenas sensaciones!! aunque a veces no las haya por que se cambian por fatiga.

    A seguir!!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

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    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  18. #378
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    Ole, ole y oleee esa pedaSo de tirada larga Ademas esos dias en que tienes buenas sensaciones hay que aprovecharlos porque lo raro son esos dias En la mayoria siempre hay algo que dices...hoy esto no va jajajaja

    Parece que los 31 te han sentado de vicio
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  19. #379
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    Pedazo de regalo que te has marcado.
    Enhorabuena y muchas felicidades!!!
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  20. #380
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    Nuevo día de zapas.
    Suena el reloj a las 8.00, desayuno y a las 8.30 ya estábamos la novia y yo en nuestro habitual paseo.
    Tras volver, me entretengo casi 1 hora en casa y me vuelvo a poner las zapatillas. Tocan series. Toca agonia jejejej

    Buen entrenamiento el de hoy, acabo contento y muerto pero nada que ver con el último día de series en que no iba bien ni en el calentamiento.
    La cosa queda así:

    3.5 km calentamiento sobre 5.20
    5x1000 rec 1.30(4.15/4.17/4.16/4.12 y 4.06) antes de la última serie descanso 2' porque la cuarta me deja mu cansado y quiero que me salga bien la última.
    1,5 enfriamiento en 10'

    Muerte y destruccion pero es lo que tiene ir a los ritmos que no son de uno. Hay que sufrir.
    Otro día más!

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