Atletismo

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Diario no, pero constante espero que si!!

  1. #121
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    has vuelto con todo
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  2. #122
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    Buenisimo ese entreno!!!! Como tu dices el gym parece que no ayuda ni aportada nada pero es todo lo contrario, te da una potencia que después notas de manera notable mientras corres.

    Poquito tiempo te queda de excusas para no salir con el calor...a mediados de Septiembre pasamos lista!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  3. #123
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    9km a 4´48" de media, joder con el gimnasio, bajar de 5´todo el rato es un tiempazo, felicidades por tus buenas sensaciones y tu vuelta al ruedo!
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
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  4. #124
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    Hola
    9K a 04:48' no está nada mal si solo has entrenado (corriendo) 2 días en un mes.
    Es evidente que el gym funciona. Las piernas están más fuertes y transmiten más potencia a la zancada.

    En cuanto empiece el fresquito te vas a salir .

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
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    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
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  5. #125
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    Tirón de orejas Sergio.

    Si la intención es correr MM antes de que termine el año, quiero verte meter distancia ya en Septiembre ¿eh? El tiempo para 10k está fenomenal y seguro que para la media vas holgado a 4'55"/km, pero yo le daría algo más de salidas a esas patucas a ver cómo funciona el coco a menos velocidad y algo más de distancia.

    Me parece a mi que lo que a ti te gusta es ir al gimnasio a ver a las chutis que están haciendo spinning, pillín.

    Saludos!

  6. #126
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Me parece a mi que lo que a ti te gusta es ir al gimnasio a ver a las chutis que están haciendo spinning, pillín.
    Demosle el beneficio de la duda de que va a hacer spinning y ya que esta mira a las chatis Aunque yo pienso como tu Saul...me da a mi que Sergio va al gym a ver carnes tersas
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  7. #127
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    Nov 2014
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    serabula deja de tonificar esos bíceps y pasa a contarnos como vas!
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  8. #128
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Tirón de orejas Sergio.

    Si la intención es correr MM antes de que termine el año, quiero verte meter distancia ya en Septiembre ¿eh? El tiempo para 10k está fenomenal y seguro que para la media vas holgado a 4'55"/km, pero yo le daría algo más de salidas a esas patucas a ver cómo funciona el coco a menos velocidad y algo más de distancia.

    Me parece a mi que lo que a ti te gusta es ir al gimnasio a ver a las chutis que están haciendo spinning, pillín.

    Saludos!
    Buenas! Queda mucho tiempo para final de año,pero reconozco que para la MM lo llevo bastante mal Ya no solo fisicamente, sino que psicologicamente hoy por hoy me veo muy incapacitado para correr casi 2 horas, pero bueno, no es algo que me corra prisa jejej. . En cuanto al gimnasio... si se agradece ver chicas de buen ver jejej, pero alli vamos toda clase de bichos... incluido yo jejjejej
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    serabula deja de tonificar esos bíceps y pasa a contarnos como vas!
    hola Richar! poco biceps saco yo, pero poco a poco algo vamos ganando jejeje


    Buenas a todos! Me paso por aqui para contar mas bien poquito jejjeje. Tras las buenas sensaciones del ultimo entreno que conté, la subida de temperaturas me ha devuelto a mi sitio con no muy buenas sensaciones, asi que lejos de cebarme y obsesionarme, me lo estoy tomando de forma optimista, siguiendo fortaleciendo un poquito todo de cara a que cuando bajen las temperaturas, tener un poco de mejor tono fisico.
    En cuanto al running se refiere, lo estoy tomando con filosofia. No estoy corriendo ningun dia de manera especifica como tal, pero todos los días que voy al gym ( intento ir 4 por semana) empiezo con 10 min de carrerita, hago la sesion de ejercicios que corresponda y termino haciendo otros 15-20 min de carrera.
    El día que hago pierna, reduzco a 10 min despues de ejercitarlas y al dia siguiente troto media horita.
    Con esto quiero decir que aunque aerobicamente no valga para mucho, tampoco estoy parado del todo ( como hacia todos los veranos) y espero que cuando lleguen mejores tempaturas y tras pasar las primeras semanas que ya sabemos que son las peores, empezar a mejorar un poquito jejejeje. Y si no, pues algo de fuerza habré cogido por lo menos, que falta me hacia ( y me hace ) jejejeje

    1 saludo a todos

  9. #129
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    Ten por seguro que tardarías menos de 2 horas, yo calculo que podrías andar por debajo de la 1h45'.
    No muscules tanto los bíceps, la musculatura consume mucho oxígeno, y si tienes un tren superior fuerte, ese oxígeno y energía que no llega a las piernas

  10. #130
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ten por seguro que tardarías menos de 2 horas, yo calculo que podrías andar por debajo de la 1h45'.
    No muscules tanto los bíceps, la musculatura consume mucho oxígeno, y si tienes un tren superior fuerte, ese oxígeno y energía que no llega a las piernas
    Dímelo a mi, estoy cansado de que me confundan con el Chuache.

    Sergio, no tienes que disculparte que ya nos las sabemos todas. A la vuelta, con más energía y motivación que nunca ¿eh?. Tampoco es plan de correr por obligación...

  11. #131
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    Ya me veo a Sergio en unos meses "posturista" del gimnasio que regenta sacando biceps y triceps y la de mi madreeee

    Lo importante es que no estes parado y se ve que no lo estas
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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  12. #132
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    Buenas de nuevo. Hoy tocaba dia soltar piernas tras el gimnasio (ejercicios de piernas) y futbol de ayer. Intencion de ir a 5.15 q lo he cumplido con buenas sensaciones. Primer km a 5.22 y piernas raras, pero una vez han entrado en faena no han puesto ningun problema. Sensacion de ir frenando mirando continuamente el reloj para no pasarme. He iso asi durante 8 km y el km 10 he apretado para acabar haciendolo en 4.49. Ahi ya iba bastante mas pelao, pero bueno, me quedo con esas buenas sensaciones y q volvi a meter otro dia mas de carrera.
    Un saludo a todos

  13. #133
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    Buen entreno!!! Esa sensación de tener que aflojar para no ir más rápido es muy buena, señal que las maquinaria está fuerte.

    A seguir así!!!

    Saludos
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  14. #134
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    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Buenas de nuevo. Hoy tocaba dia soltar piernas tras el gimnasio (ejercicios de piernas) y futbol de ayer. Intencion de ir a 5.15 q lo he cumplido con buenas sensaciones. Primer km a 5.22 y piernas raras, pero una vez han entrado en faena no han puesto ningun problema. Sensacion de ir frenando mirando continuamente el reloj para no pasarme. He iso asi durante 8 km y el km 10 he apretado para acabar haciendolo en 4.49. Ahi ya iba bastante mas pelao, pero bueno, me quedo con esas buenas sensaciones y q volvi a meter otro dia mas de carrera.
    Un saludo a todos
    Esto es lo que queríamos Sergio
    Muy muy buena salida!

  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Dímelo a mi, estoy cansado de que me confundan con el Chuache.

    Sergio, no tienes que disculparte que ya nos las sabemos todas. A la vuelta, con más energía y motivación que nunca ¿eh?. Tampoco es plan de correr por obligación...
    ¿Regentas un gym Sergio? ¿No serás del estilo de Tony? Yo podría valerte de socorrista, en mi caso podría contar batallitas ciclistas

  16. #136
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    Grande!! Se ve que el Gym te viene dejando con fuerzas suficientes en las piernas!

    Bien y a meter mas km
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  17. #137
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    Buenas a todos!
    Parece que septiembre ha llegado fresco, y hoy aprovechando esa bajada notable de la temperatura, me he calzado las zapas, tal y como prometí.

    intención: 50 min de carrera continua. Sin mas
    Realidad:10 km casi cual carrera ( si es que no tengo remedio )

    Doy al crono y empiezo a correr. Voy comodo. Oigo el paso por el km 2 que lo marca en 4.49. Hago cuentas y me doy cuenta que el primero ha sido igual. Son en ligera cuesta abajo, pero ya no tengo remedio y me propongo seguir así y que sea lo que dios quiera. Los siguientes kilometros pasan entre 4.45 y 4.50 hasta el 6 donde me empiezan a venir retortijones. En el 7 bajo el ritmo para ver si se pasa. Tengo claro que son gases (llevo asi todo el día) saliendo el mismo a 5.05. Incluso me paro unos segundos a ver si remite, pero no. Asi que sigo a lo mio y ya saldran jejejej.
    No tardan mucho en salir y a medida que voy soltando " lastre" me voy encontrando mejor llegando asi el km 8. Ese km a 5.05 me ha venido incluso bien para recuperar un poco.
    Calculo que quedan 2 km para llegar a casa asi que decido acelerar progresivamente dando lo que me queda.
    Km9: 4.52
    km 10: 4. 41
    Los dos en ligera subida ( la misma que los 2 km iniciales de ligera bajada)

    Al final sale una media de 4.50 los 10 km que me dejan contento aunque me desconcierta como paso de pensar en parar por " cansancio" a 2 min despues venirme arriba y/o viceversa. No es algo de ahora, me pasa desde que corro.

    En fin, que a ver si siguen estas temperaturas jejejeje ( Lo siento por los amantes del verano jejejej)

    Autumn is Coming!

  18. #138
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    Vaya rodaje que te metiste de 10km en sub5' ole ole y ole el gym va dando sus frutos

    Claro que ibas rápido cuando "soltabas lastre"...eso es como tener nitro en un coche que aceleras de 0 a 100 en dos segundos
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  19. #139
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya rodaje que te metiste de 10km en sub5' ole ole y ole el gym va dando sus frutos

    Claro que ibas rápido cuando "soltabas lastre"...eso es como tener nitro en un coche que aceleras de 0 a 100 en dos segundos
    jejejejeje

    Que entreno te has mandado serabula! Menos mal que tenias un "sin mas" y has metido sub 50'
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  20. #140
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    Coño Sergio, a eso le llamo yo ir como un cohete!
    Es un comienzo estupendo para ir metiendo poco a poco más cantidad, porque lo que se dice calidad ya la tienes ahi

    Lo de la sensación que describes, no sé donde leí que lo llaman "entrar en el Flow". A ver si te lo confirma alguno de estos locos que se meriendan las MM como si nada...

    Saludos!

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