Atletismo

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Diario de Carlosys. Road to Sevilla!!!

  1. #181
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
    Edad
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena a esa campeona!!! son muy buenos ritmos para ser la primera carrera y tú recupérate bien que hay que mejorar esos kilómetros.
    Gracias, gracias !!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Felicidades a Nieves!!!! Es una campeona como la copa de un pino y por supuesto a ti y a todos los que la acompañasteis para hacer de liebre y que fuera menos sufrido Por cierto tiempaz0 que os habeis marcado...y como se te calento a la mitad, debe ser lo que llaman el efecto dorsal

    Respecto a tus entrenos, no viene nada mal algun dia de parón y más si estas tocado de la garganta...vale más parar 3 días que pillar un catarraz0 y estar 10 dias en cama, disfruta de las fiestas Carlitos!
    Si, el efecto dorsal ayuda mucho y la gente que te anima en la carrera también. Le gustó la experiencia y repetirá seguro.
    Ya estoy bien de la garganta y ahora estoy con un leve resfriado, así que, salgo a correr ya mismo, jeje

    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    ¿Carlos, eso que veo en la captura es el puntero de un Mac?

    Felicidades a tu mujer sobre todo, dile de nuestra parte que está hecha una campeona. Qué determinación tienen las jodías ¿eh? Apretando en el último con el corazón.
    Ya se nos podía pegar a nosotros un poco....

    Los días que se va con el tiempo justo son los mejores para tirar de series, con una braguita fina seguro que pasas el trámite de la garganta mejor, pero sin llegar a runner ninja!
    Chi, es un Mac . Qué buena vista.
    Con lo de la braguita fina me he asustado un poco hasta que me he dado cuenta de que te referias al cuello para tapar la garganta

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Genial la primera carrera de Nieves, pero ese último km a 5,10 me deja temblando... ahí había más madera para quemar , a ver si para la próxima la dejas ir a su ritmo y no la frenas tanto
    Gracias Ana. Te haré caso y en la siguiente, que vaya a su ritmo y me espere en la llegada

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Enhorabuena a su señora Muy buena carrera para ser la primera. Ya estará pensando en la siguiente. Así somos las mujeres
    Gracias Eli. Pues si, ya esta mirando que hay por ahí para salir a correr. De momento fijo la San Silvestre de Tarragona .

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    'Tamos de acuerdo con Ana!
    jejeje ese km demuestra que ella te vino esperando Carlos!!

    Mi mujer de a poco se esta metiendo también en estos líos... supongo será efecto contagio.

    Con respecto a ti... unos días de descanso no vendrán mal, para recuperar fuerzas que venias con muchos km y ese puntito en la rodilla quizás era un puntito de fatiga.
    Abrazo!!
    Gracias Richard. Estamos ya casi recuperados. En breve saldré a patear otra vez.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buen debut de tu mujer! Estoy seguro de que este debut le animará de cara a hacer más carreras. ¿Qué media maratón estás preparando?
    Gracias. Doy fe que ahora ve las carreras de otra forma y seguro, caeran muchas más.

    La Media que estoy preprando es la de Tarragona. A parte de ser en mi ciudad, es donde corrí mi primera MM por lo que, es de obligada asistencia cada año.

    Enlace Mitja Marató Tarragonai


    Cita Originalmente escrito por dragon rojo Ver Mensaje
    Hola Carlos , con tu permiso me hago un hueco por aquí para seguir esa prepacion que llevas del 10000 y de la media maraton.
    Dar la enhorabuena a tu mujer por ese gran debut , gran carrera .
    Un saludo , Sergio.
    Bienvenido y gracias por las felicitaciones a mi mujer.


    De momento eso es todo.
    Como comento ya el tema de la garganta pasó y estoy ahora con pequeños síntomas de resfriado. Si no hay nada raro, saldré esta noche o mañana con una "braguita fina" .

    Estoy esperando para hoy un paquete de Amazon con neumáticos nuevos..... a ver si llega y mañana salimos de estreno/entreno

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
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    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
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  2. #182
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Estoy esperando para hoy un paquete de Amazon con neumáticos nuevos..... a ver si llega y mañana salimos de estreno/entreno
    Y se puede decir el nombre de los "gemelos" que van a llegar desde Amazon

    PD: La "braguita fina" que sea de picardias para que deje traspirar bien cuando vayas sudando
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #183
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    Enhorabuena a los dos. Si tu mujer está pensando en la siguiente es que disfrutó de la carrera. Buen síntoma.

    Y cuéntanos, qué zapas estrenamos?

  4. #184
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    Bueno, lo primero felicitar a Nives por esa mgnifica y disfrutada carrera...qué suerte teneis de poder compartir esta afición, yo no lo consigo aunque para ser sinceros con 3 niñas es dificil de sacar tiempo.

    Espero que ese resfriado se pase lo antes posible y puedas salir a hacer el rodaje pertinente a esos nuevos neumáticos...

    Un saludo máquina,

  5. #185
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y se puede decir el nombre de los "gemelos" que van a llegar desde Amazon

    PD: La "braguita fina" que sea de picardias para que deje traspirar bien cuando vayas sudando
    Ahh! ¿Pero vosotros no salís con una braga de estas?



    Ya me parecía a mi que la gente en invierno me miraba raro.
    Tendré que cambiar entonces. Con el buen culito que me hacía......

  6. #186
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Ahh! ¿Pero vosotros no salís con una braga de estas?



    Ya me parecía a mi que la gente en invierno me miraba raro.
    Tendré que cambiar entonces. Con el buen culito que me hacía......


    Mis dies Saúl, me parto jajajajajajajaja
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    Objetivos Otoño 2016

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  7. #187
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    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    33
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    jejeje Sauuuul

    Por eso era que te saludaban con admiración al pasar
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
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  8. #188
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Enhorabuena a los dos. Si tu mujer está pensando en la siguiente es que disfrutó de la carrera. Buen síntoma.

    Y cuéntanos, qué zapas estrenamos?
    Gracias Vi. En ello estamos. El misterio de las zapas, más abajo!!!

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Bueno, lo primero felicitar a Nives por esa mgnifica y disfrutada carrera...qué suerte teneis de poder compartir esta afición, yo no lo consigo aunque para ser sinceros con 3 niñas es dificil de sacar tiempo.

    Espero que ese resfriado se pase lo antes posible y puedas salir a hacer el rodaje pertinente a esos nuevos neumáticos...

    Un saludo máquina,
    Gracias Luis de parte de Nieves.
    Respecto al cof cof, no acabo de hacer limpio así que estoy esperando a encontrarme mejor, no vaya a ser que por arrancar antes después esté peor.

    Del tema de la "braguita fina" pues poco que aportar, no se porqué se me hacía raro que nadie subiese una foto
    Si es que sois de lo que no hay!!! A ver ahora como salgo yo a correr con eso en la cara

    En fin.
    Los neumáticos han llegado hoy. No hay mucho misterio son unas Asics Cumulus 17. Las Cumulus las llevo desde que empecé a correr por lo que, si van bien, para que variar.



    Eso es todo. A ver si en breve me pongo las zapas y salgo otra vez.

    Saludos
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    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
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  9. #189
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    33
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    Gustan Mucho!!! Ahora a castigarlas y sacarle ese olorcito a nuevas
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  10. #190
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    Hola carlos enhorabuena por esa zapas , ahora a darls un buen estreno .
    Un saludo , Sergio.

  11. #191
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    Sep 2012
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    Gracias Richard y Sergio, pero aun no las he estrenado. Como siempre que estreno zapas, aprovecho los entrenos suaves y "cortos" para ponermelas y asi no llevarme sorpresas (a pesar que es el mismo modelo desde hace años) de rozaduras y esas cosas.

    Hoy después de seis días sin salir por problemas de garganta (tos, picor, etc..) vamos un resfriado, he salido a retomar los entrenos y no perder fuelle.

    Me he saltado unos 60km de entreno entre unas cosas y otras. Esos no los voy a recuperar pero vamos a intentar no perder muchos más.

    Objetivo de hoy 10K a ritmo ligero.
    Me encuentro bastante bien a pesar de que las pulsaciones están algo altas.. pero el diesel funciona, así que, caen los 10K a ritmos bastante clavados, apretando al final, como mandan los expertos .
    05:08 - 04:57 - 04:57 - 04:56 - 05:01 - 04:59 - 04:59 - 04:56 - 04:54 -04:48

    En resumen el entreno de hoy queda así:

    Domingo 27/09/15
    Distancia: 10,03Km
    Tiempo: 00:49:47
    Ritmo medio: 04:58'/km
    PPM Máx: 170
    PPM media: 162



    Ahora a recuperar el ritmo y el volumen de km semanal.
    Contento porque si no hay novedad, el volumen total del mes será superior al del pasado que hice 146Km cuando este mes llevo ya 131Km y aun me quedan muuuchoooosss!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
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  12. #192
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    Un 10k constante donde los haya y a muy buen ritmo que para empezar del parón de la semana anterior esta molto bene!
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  13. #193
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    Pues parece que ya estás del todo recuperado. Ahora a quemar esas zapas!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  14. #194
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    Pues si, menudo ritmo majo sub 5'
    Casi es mejor perder 6 días y luego engancharse al plan al 100%, que no hacerlo a medias tintas desde el principio. A darle caña Carlos!

  15. #195
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    Pues estos 6 días te deben haber servido de tapering, porque vaya regreso has tenido con ese sub 5'!
    Y además, pese a haber perdido 6 días vas a aumentar volumen mensual.

  16. #196
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    Buenisimo Charles!! Muy buen entreno para sacar esas energías acumuladas
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

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  17. #197
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    hola carlos vaya 10 mas regular , muy buenos tiempos , parece que ese descanso te sentó muy bien , buen rodaje a ritmo ligerito .

  18. #198
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    No pienses en esos seis días perdidos, si te has recuperado bien, ya notarás pronto en tu organismo una compensación

  19. #199
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    Qué tal esta semana ? Recuperado de la garganta ?

  20. #200
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    Muchas gracias a todos por los ánimos . Dan fuerzas para seguir saliendo a correr. La garganta y las mini molestias de la pata desaparecieron hace días .

    Esta semana ha sido un desastre . Tocaba salir cuatro días y no ha podido ser.
    El martes lluvia, pero de la buena, así que, nos subimos a la bici.
    El miércoles, más de lo mismo a parte de compromisos varios. El jueves estuve fuera por motivos de trabajo y llegue supertarde así que na de na. Viernes agua y el sábado el día se complico por temas varios y se fue al carajo el entreno. Hoy por fin, hemos podido salir.

    Así que la semana ha quedado así:

    Martes 29/09/15
    Indoor Cycling. Subidos en la bici en casa porque no quedaba otra .
    Distancia: 33Km
    Tiempo: 01:04:22
    Velocidad media: 30,77 km/h
    PPM media: 94

    Domingo 04/10/15
    Hoy por fin he podido ponerme las zapas y salir a quitarme el mono de km. La idea era hacer tirada larga y ver como respondían las patas después de la semana de parón (que venía de otra también con una única salida). La cosa no ha ido mal y aunque he empezado "prudente" sin subir mucho el ritmo, las piernas y la maquinaría respondían con lo que, a partir del km 10 he apretado un poco. Al final han salido 22K a un ritmo medio de 05:18 terminando los dos últimos km a 05:09 y 05:02. La verdad podría haber seguido más pero esta tarde noche repito con la jefa así que hay que reservar .

    Distancia: 22,08Km
    Tiempo: 01:56:58
    Ritmo medio: 05:18'/km
    PPM Máx: 167
    PPM media: 159



    Por culpa del curro, la lluvía, la garganta, etc. etc.. la previsión de km del mes de Septiembre se ha ido al carajo. De los casi 190km de deberían de haber caido, me he quedado en 131km . La culpa los cinco entrenamientos que no he hecho .
    En fin, seguiremos pasito a pasito sin darle muchas vueltas, esto es un hobbie y no hay que agobiarse por no cumplir con las "obligaciones runeriles".

    Hasta aquí el rollo. A ver si esta noche por fin me calzo las Cumulus 17 y les meto sus primeros 7-8K ... que no debería por haber salido esta mañana pero hay que cuidar a la jefa .

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
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