Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #1081
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    Mucha suerte para el domingo!! A por otro carrerón!

  2. #1082
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    Cita Originalmente escrito por jafa62 Ver Mensaje
    No queremos meter presión

    Archivo Adjunto 11051
    Mira que eres flojo! Esperaba que me pidieras un sub45' al menos

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mucha suerte para el domingo!! A por otro carrerón!
    Intentar se intentará, eso no lo dudes
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #1083
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    Mucha suerte en la carrera del domingo.
    Espero esa MMP no?
    Si, esa en que haces sub 3$&%"/& ........


    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  4. #1084
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    ¡¡A volar el domingo!!. A darlo todo y a disfrutar, seguro que mejoras tu marca, que vas muy rápido. Animo!.

  5. #1085
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Mucha suerte en la carrera del domingo.
    Espero esa MMP no?
    Si, esa en que haces sub 3$&%"/& ........


    Saludos
    A donde vas tu calamar! sub3...que??? Te compro lo de la marca personal pero el subloquesea ya habría que matizarlo demasiado

    Muchas gracias figura! Y mucho ánimo a ti tambien que vas a competir como un jabato

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    ¡¡A volar el domingo!!. A darlo todo y a disfrutar, seguro que mejoras tu marca, que vas muy rápido. Animo!.
    Muchas gracias! Intentaremos volar al menos



    Estos de Donosti salen a las 9 de la mañana y yo tengo la carrera a las 11 asi que a los más rápidos no podré seguirlos nada más que los primeros kilometros(osea a la mayoria que van todos como aviones a por el sub3h algunos incluso a por algo más ambicioso como el caso de Arri y JuanLu) pero a los menos rápidos ahi estaré observando desde la web viendo como llegais a meta(especial seguimiento a Elisa y a Rookie que se lo han currado de lo lindo) y a los que van a por el sub3h30 como el señor tortuguita no se si me dará tiempo a seguirte justo al final, espero que no porque eso es que has hecho tiempaz0 y cambiamos de nombre el diario

    Mucha suerte y mucho ánimo a todos los que tienen carrera este finde que no solo Donosti corre este Domingo
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    Objetivos Otoño 2016

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  6. #1086
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    Mucha suerte para mañana, David!! Espero buenas noticias de tu parte y leer pronto la crónica!

    Enviat des del meu SM-G920F usant Tapatalk
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  7. #1087
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    David!!

    Primero que buenos miles que has metido!! La verdad me sude todo leyéndolo

    Muchísima suerte el domingo y que disfrutes!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
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  8. #1088
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    Mucha suerte para mañana guaje! ¿A qué hora empiezas?

  9. #1089
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    Cita Originalmente escrito por SaNGCuLe Ver Mensaje
    Mucha suerte para mañana, David!! Espero buenas noticias de tu parte y leer pronto la crónica!

    Enviat des del meu SM-G920F usant Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    David!!

    Primero que buenos miles que has metido!! La verdad me sude todo leyéndolo

    Muchísima suerte el domingo y que disfrutes!
    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Mucha suerte para mañana guaje! ¿A qué hora empiezas?
    Muchas gracias a todos

    A las 11 de la mañana dan el "pistoletaz0" asi que sobre esa hora habrá que ponerse en modo activo
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  10. #1090
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    Suerte y a disfrutar el día de hoy.

  11. #1091
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Suerte y a disfrutar el día de hoy.
    A ello vamos! Muchas gracias algon
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

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    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  12. #1092
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    Con retraso, SUERTE!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #1093
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    Joer David, con tanto diario me había perdido que hoy tenías carrera, es que somos tantos... ¿Como ha ido? Cuenta, cuenta....

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  14. #1094
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Con retraso, SUERTE!!
    Da igual que sea con retraso, parece ser que me ha llegado la suerte de todos...incluso la que di yo a los de Donosti

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Joer David, con tanto diario me había perdido que hoy tenías carrera, es que somos tantos... ¿Como ha ido? Cuenta, cuenta....

    Saludos
    Estas totalmente perdonado! A mi me hubiera pasado lo mismo, estoy en proceso de crónica pero adelanto que estoy contentisisisimo y con eso lo digo todo
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    Objetivos Otoño 2016

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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  15. #1095
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    Domingo 29/11/2015 (Mañana)

    Duración: 42:39 Distancia: 11,5km
    Kcal: 772 FCmed: 183ppm Ritmo: 3’43’’/km

    37 Edición Villa de Gijón

    PRE-CARRERA

    Ritual de todas las carreras, en pie 3horas antes de la competición con el aliciente de que hoy además había que seguir durante los primeros kilómetros a esos valientes que se dieron cita en Donosti para luchar contra 42195m. Enhorabuena a todos por llegar a la meta que no es poco

    Llego sobre las 10:20, dia soleado con bastante fresquete a estas horas, sensación térmica de 6ºC y viento "joputilla" que molesta porque además es frio frio Me pongo de corto y a calentar 20minutitos antes de la salida, aquí veo que las pulsaciones están bajas y eso que estoy a media hora de que den el pistoletazo de salida, eso es muuuuy buena señal

    Minutos antes de las 11:00 por megafonía informan que nos vayamos poniendo debajo del arco de una conocida marca de isotónico…no me coloco nada bien la verdad, porque la gente empieza a ponerse por DELANTE de ese arco con lo cual en el momento de salida me veo en la parte delantera del pelotón pero con unos 150 corredores delante de mi y con gente que sé positivamente que corre más lento que yo, enfin esto es España y este problema nunca se conseguirá erradicar

    CARRERA

    11:00 Salida a codazos, zancadillas y lo que no esta escrito…veo 3 caídas a escasos metros míos y en ese momento prefiero asegurar y no gastar demasiado, encuentro un hueco y me quedo ahí unos 400m hasta que todo se tranquilice.

    La táctica era ir por pulsación entorno a las 180-190ppm los primeros 7km para después mantener esas 190ppm(2km aproximadamente) y cambiar en los últimos 2km

    Primeros dos kilómetros por el muro de la playa adelantando gente y más gente, ritmos de 3'50'' y 3'47'' a 178 y 180ppm me asusto hasta yo, no puede ser que vaya tan bien de cardio

    En ese momento me engancho al grupo de la primera fémina en la general(no penséis mal que os conozco ) Grupo grande, aguanto un minutillo con ellos pero veo que las pulsaciones van cayendo con lo que sigo para adelante, callejeamos por el ayuntamiento y salimos a una recta larga de kilómetro y medio en el que pega el viento de lo lindo e intento resguardarme chupando rueda, de dos chavales que van juntos, hasta llegar al kilómetro 4.

    El km3 sale a 3'55''(no es real porque la intensidad era la misma lo que pasa que es probable que el gepese se volviera loco por el tema de pasar por túneles y demás) y el km4 a 3'47'', estos miles a 182ppm.

    Voy jodidamente bien y empiezo a pensar que voy a meterle un buen mordisco a la marca del año pasado

    Al empezar el km4 hay una subida de unos 400m que casca lo suyo, sigo con los dos chicos con los que iba chupando rueda y notó que no les gusta mi presencia ahí y dan un punto más tampoco me molesta e incluso entiendo que es incómodo llevar a un tío pegado a ti tapándose del viento que te estas tragando tu pero…así son las carreras yo tranquilamente sigo a mi ritmo de pulsación y pienso "ya caeréis ya" Este mil sale en 3'58'' la cuesta penaliza y mucho pero no importa, la táctica es ir por pulsación y olvidarse, además sigo yendo todos los miles en sub4'/km

    Del km5 al 8 es una avenida recta donde hay subida los primeros 400m(bastante considerable ) después un falso sube-baja de un kilómetro aproximadamente y el último km y medio hasta llegar al 8 es todo leve bajada. Regulo en la cuesta, sigo pasando a corredores, pasamos por el km6 y pita el Polar en 3'51''.

    En este momento me engancho a dos que venían por detrás de mí y vamos los 3 más o menos dándonos relevos, mis pulsaciones siguen a 183ppm y empiezo a pensar en que parte poder meter un pelín más de intensidad…a todo esto pasamos el km7 en 3'53'' y a partir de aquí es todo bajada hasta el 8 y decido ponerme delante y tirar hasta rondar las 185ppm, en este momento me digo "esta saliendo todo a pedir de boca y aquí realmente empieza tu carrera" A partir de aquí no volví a chupar rueda y todo fue ir a más, quien pudiera que me siguiera

    Pasamos el km8 en 3'39'' después del cambio y ya solo aguantando uno de los dos chavales que iban conmigo, el otro se ha quedado descolgado. Pienso que la bajada ha ayudado a un mejor ritmo porque me sorprende que vaya en 185ppm y este en 3'39'' Voy regulando mientras seguimos recogiendo "cadáveres", no me da relevos pero tampoco los necesito, me sirve con saber que está ahí para no hacerme bajar mucho el ritmo y así llegamos hasta el km9 en 3'43''

    En poco más de 300m giraremos hacia la derecha y de ahí hasta el final será una calle recta e inmensa con algún repechillo pero puede considerarse llano. En ese momento del giro veo a los corredores que en el km4 no llevaban de buen gusto el que les chupará rueda(¿os acordáis verdad? ) y le digo al "compi" que iba conmigo que voy a cambiar, no porque quisiera picarme con ellos sino porque quedaban 2km y era el momento de soltar los caballos, el carruaje y la de mi madre para ver que pasaba Me dice que no tiene cambio y me desea suerte y ánimo para lo que queda.

    Cambio unos metros antes de coger a esa pareja de corredores y uno de ellos le dice al otro que se enganche a mi que ya no puede más e intenta acomodarse a mi ritmo pero yo ya voy desbocado, le comento que voy a 3'35'' mas o menos y que se pegue todo lo que pueda que ya queda poquito pero no dura más de 200m y desiste del intento.

    El km10 en 3'39'' aunque el cambio verdadero empezó 500m antes de pitar el Polar. A partir de aquí vuelvo a revivir esa sensación de disfrutar cada zancada, de gozar con cada metro y de sentir que estaba haciendo una carrera perfecta…ya no queda nada, apenas 1500m y hay que sacar todo lo que se tiene para acabar vacío que en el fondo es como me gusta acabar las carreras(soy un poco masoca ) sabiendo que lo he dado todo.

    El km11 en 3'26'' pero es que a pesar de ese ritmo notaba que todavía tenía un poco más para sprintar si hiciera falta en el final. Este kilometro se resume en "pasar a gente" me miraban de la que pasaba e incluso me animaban a seguir dándole más caña como si fuera fácil ir más rápido

    Los últimos 200m tengo la increíble sensación de venirme arriba por toda la gente que pasaba y veo que delante de mi hay un corredor que mira para atrás e intenta sprintar para que no le pase y entre que yo iba on fire y que quedan 150m…pues sprint al canto y el Polar marcando ritmo de 3' el km Lo conseguí pasar y METAAAA!

    Tiempo de 42'39'' cuando el año pasado había hecho 45'22'' contentisisisimo es decir poco! me parece una bestialidad bajar 2minutos y 43segundos en apenas un año en una distancia de 11’5k y sabiendo que el año pasado ya salio en sub4'/km de media.

    Eso si, ahora estoy reventaoooo, con las endorfinas a tope y feliz como una perdiz pero estos esfuerzos no pueden ser buenos para el cuerpo

    Las sensaciones han sido buenísimas, parece que voy recuperando nuevamente de ese "bajón" que hubo tras el pico de hace un mes y medio Mismamente el Viernes hable con el míster y me dijo que era lo más normal, después de tener un pico al mes se reproduce y todavía tendría que tener otro pico para finales de año respecto a los entrenos que llevábamos realizados. Asi que vamos a intentar atacar esa marca de sub18 en el 5k para Nochebuena

    Parte de esta marca es vuestra por todos los ánimos que dais, muchas gracias muchachada!

    PD: Teneis todo el valor del mundo el haber llegado hasta aquí leyendo porque vaya tostón que os he metido por los ojos
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #1096
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    Tas hecho un crack, tiempazo! Enhorabuena David

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  17. #1097
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    Enhorabuena, qué carrerón! A disfrutarlo y ya a por el siguiente reto. Un saludo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #1098
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    Felicidades por mejorar tu marca personal en esta carrera, y además, por tanto respecto al año pasado. Me parece lo lógico conforme a como te encuentras esta temporada y seguro haces el 5km en menos de 18 minutos.
    Buena crónica de una carrera con los primeros kms así así entre cuestas, viento y estos dos que no parecían agusto con tu presencia. En cambio, tú no tienes problema en formar una grupeta, aunque sólo tú conserves fuerzas para ir tirando y los demás se aprovechen de ello. Dice mucho de tí. Los kms finales de carrera, impresionantes, a más. Enhorabuena.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  19. #1099
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    Enhorabuena por ese tiempazo crack!! Y llámame raro... Pero a mi estas son las crónicas que me gustan! Tanto detalle y demás parece que te transporta a la carrera... Jajaja
    Principal objetivo -> Debut en Media Maratón (Gijón, 30 de abril)
    Diario -> http://www.foroatletismo.com/foro/di...otivaci-n.html

  20. #1100
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    Puuuuuuuuuufffffff!!!

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