Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #2001
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    Muy bien david ya casi lo tienes, este finde lo celebramos 😉😉😉

  2. #2002
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    Vamos a ver David, esa bici que usas es de carretera o que? medias de 28-30 km/hr suave?? soy un matao en to lo que me pongo, leches

    Bien por ese rodajito, poco a poco, a ver si salimos del pozo compañero

  3. #2003
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Wellcome back!! Voto a favor de los dos bloques de 20'. Vamos con calma!!


    Un saludo!!


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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Un pasito más hacia la recuperación total. Tienes la virtud de la paciencia, en tu situación otros habríamos caído ya en la tentación de forzar antes de tiempo. Sigue así!
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    +1. No hay necesidad de "correr".
    Lo tenia casi decidido pero ya lo he confirmado con vuestras sugerencias Mañana dos bloques de 20' y sin sufrir en exceso(en lo que a pierna se refiere vaya porque de patata y pulmón vamos a ir disparados )

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Que prudente te has vuelto David! Jaja dale caña carajos que estas como un roble!

    Enviat des del meu E2303 usant Tapatalk
    A ti no te hago caso que eres un temerario como lo sería yo, que alguna vez hice burradas de esas y despues pasaron factura Vamos a ir despacito y con buena letra como se dice

    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    Muy bien david ya casi lo tienes, este finde lo celebramos 😉😉😉
    Yo creo que hoy hay que "celebrar" que la cosa ha ido mejor de lo que realmente esperaba en la semana Pero como estoy en modo prudente...lo de esta noche sin forzar tambien

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vamos a ver David, esa bici que usas es de carretera o que? medias de 28-30 km/hr suave?? soy un matao en to lo que me pongo, leches

    Bien por ese rodajito, poco a poco, a ver si salimos del pozo compañero
    La bici es estática y plantada en medio de la habitación...el aburrimiento por excelencia como mandan los cánones Y claro tampco es que le ponga la máxima resistencia a la bici asi que si te digo yo que voy suave es que voy suave
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #2004
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    Je,... te estás haciendo mayor.

    Vas a hacer caso a los "yayos".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #2005
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,... te estás haciendo mayor.

    Vas a hacer caso a los "yayos".
    Me estoy haciendo mayor no...ESTOY MAYOR. Ayer despues de estar todo el dia fuera llegue a casa a las 10ymedia de la noche y estaba tan derrengado que ni sali a "celebrar" la semana


    Domingo 13/03/2016 (Mañana)

    Duración: 40:00 Distancia: 8,08km
    Kcal: 654 FCmed: 173ppm Ritmo: 4'57''

    Hoy, si todo hubiera ido bien, deberiamos haber corrido ese 10k preparatorio para la MM pero a veces las cosas no salen como planeamos. Con lo cual seguimos con nuestra recuperación y como dice p@m@t@ti le he hecho caso a los "yayos"

    Dos bloques de 20minutos y estiramientos entre medias

    20' -> 166ppm y 5'10'' ritmo medio. Hoy las pulsaciones estaban más altas que de costumbre pero me da igual, era la prueba de fuego más o menos. Primeros 20minutos sin dificultad entorno a 5'/km salvo el primero que siempre sale más lento

    20' -> 4'45'' ritmo medio y 180ppm de media. En este segundo bloque volvi a empezar fuerte(primer mil en 4'48'' ) y en vez de aflojar, viendo que no tenia molestias ni dolores ni nada, me dije pues a seguir con el ritmo este en las piernas que estoy disfrutando como un enano Los kilometros contra el viento en 4'48'' los dos clavados y los otros dos con viento a favor en 4'39'' y yo al ver estos ritmos y lo que es mejor sin ningun tipo de molestia ni nada parecido

    Al final puede ser hasta entreno de calidad porque me he pasado 18minutos en 180-184ppm Ay dios mio lo que yo era y en lo que se ha convertido mi patata...mucho vamos a tener que sufrir para que vuelva a su ser Pero lo más importante de todo es que parece que la lesión ha desaparecido, la proxima semana seguiremos siendo cautos para ver como evoluciona y quizas dentro de 2 o 3 semanas habra que empezar a darle un dia de cañita a la semana
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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  6. #2006
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    Animo compañeiro la cosa empieza a pitar, poquito a poquito volveras!!! Y esta vez habra q pedirte al menos MMp

  7. #2007
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    Pues si tú estás mayor, agarrate a mí
    Lo de la patata es sorprendente, ¿verdad? Cuando paré este verano los 3 meses, luego al volver a correr iba loca, golpeandome el pecho.

    Aunque has estado parado verás como pronto recuperas la forma que tenías, lo positivo el adiós a la lesión! Eso es lo primero! Hay que celebrarlo!

  8. #2008
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    Lo importante es ir recuperando confianza como estás haciendo, el pulso ya se normalizará poco a poco. Lo mejor las sensaciones de no padecer ninguna molestia ni nada. Ánimo nen!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  9. #2009
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    La cosa marcha bien, sin molestias, que es lo importante. Lo demás llegará sin darte cuenta. A seguir así.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #2010
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    20.079
    Je,... todavía no estás mayor. A mí el garmin a las 181 ppm me avisa,... y stop si o si.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #2011
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    Jun 2012
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    3.857



    Un saludo!!


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  12. #2012
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    Apr 2012
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    20.079
    Je,... sustituirse la cadena del nombre y grupo sanguineo por una con nombre y "leyenda" similar.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #2013
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    Olvídate de la patata, que esa pronto se recupera (son muy listas y tienen memoria) lo más importante es que no sientas nada raro que te haga volver hacia atrás. Y en eso estás, así que paciencia que por aquí la gente que sabe dice que es lo mejor, y están curtidos en mil batallas¡¡
    Volveré Alfombra azul, volveré...
    ¿Y si me caigo? pero...¿Y si vuelo?

  14. #2014
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    2.695
    Muy bien, David. Estás muy centrado en recuperarte bien y sin prisas.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  15. #2015
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    NI la has corrido ni has ido a verla que no te he visto yo en todo el recorrido jajaj vagoooooo.

    Buen entreno y a empezar poco a poco a recuperarse del todo y encadenar eso entrenos que nos tienes acostumbrados

  16. #2016
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    Mar 2011
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    Ná, que en 4 días estas como estabas antes de la lesión, ya verás que si

  17. #2017
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    Muchas gracias a tod@s! Vamos poco a poco progresando y respecto a Asturballer decir que ni fui a correr ni a mirar porque me iba a morir de envidia!!! Que vi una mención en el telediario de la TPA y mi primer pensamiento fue "cagüen...yo tenia que estar ahi "



    Lunes 14/03/2016 (Mañana)

    Duración: 35:15 Distancia: 6,96km
    Kcal: 501 FCmed: 158ppm Ritmo: 5'04''

    Hoy en principio no debería salir por el tema de ir un dia si y un dia no pero me cuadra un pelín justo por semana tener que correr los Martes, Jueves y Sábados(que es lo que me tocaría) asi que decido ir hoy y probar dos días seguidos. Hablo con el brother y me dice que tiene que hacer 25' suaves y despues 10' progresivos hasta sus 176ppm con lo cual decido ir a rodar esos primeros 25 faciles y despues ya decidiré en función de como me vea

    25' -> 150ppm de media y ritmo medio de 5'24'' En estos minutos la verdad que noto la patata un pelín mejor que estos dias atras, no mucho tampoco eh , y sigo sintiendo que todo esta en su sitio en lo que a musculos, articulaciones, tendones y demás familia se refiere con lo cual decido probar con 10minutos progresivos pero sin volverse locos

    10' progresivos -> 4'21'' ritmo medio y 176ppm de media. Le comento a mi hermano que tire el y yo voy agazapado(que ademas habia tramos en los que soplaba muchisimo viento) y a la mínima que note algo raro aflojo que no estoy yo para forzar ahora mismo He aguantando su estela 7minutos, iba ahogadillo al final ya que llegue a ponerme en 184ppm a este ritmo y si hubiera querido podria haber acabado con el(debio sacarme unos 50m al final) pero yo vi ese 4'20'' y no quise seguir más, que lo importante es recuperarse

    Contentisimo porque lo he hecho del tirón pero más contento aun por la ausencia de molestias, me aventuro a decir que esta superado el percance que me dejo fuera durante un mes Ahora toca volver poco a poco al camino que llevabamos y sin volvernos locos

    PD: esto de la inactividad es matador, tengo la sensacion de agujetas en los cuadriceps y todo menudo rudo norteño que estoy hecho...
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    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  18. #2018
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    Congratulations entonces estamos de vuelta? Dejaremos el diario de didac para comentar noticias gastronomicas y el tuyo para las series vale? Jajaja 😉

  19. #2019
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    Bien bien! Esto ya comienza a rodar! Dale caña pues mañana!


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  20. #2020
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    Madrid
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    Esto ya empieza a coger rumbo del que mola, sufriendo un poquito!

    Me alegro mucho de que ya no haya lesion, así que ahora te toca recuperar todo lo de antes, me da a mi que voy a disfrutar mucho viendote sufrir

    A seguir así, ya no se acepta mas lloriqueo por aqui, bueno, ni por aquí ni por ningun lado, que todavia te tendre que quitar lo de sibarita y cambiartelo por nenaza
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

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