Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #2161
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Pues yo creo que ni harás marca, desgraciadamente, ni tampoco estarás por 1:35, me aventuro más por algo intermedio!

  2. #2162
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pues yo creo que ni harás marca, desgraciadamente, ni tampoco estarás por 1:35, me aventuro más por algo intermedio!
    ¿Algo intermedio? ¿Wyoming? xD

  3. #2163
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Bueno, bueno.... ya se está viendo calidad por aquí!!!!

    Cómo me alegro!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #2164
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Bueno, bueno.... ya se está viendo calidad por aquí!!! ...
    Bueno cordobesa,... tanto como calidad, calidad.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #2165
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    Dec 2015
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    1.016
    Bueno ya va siendo hora, de dejar de hablar de lesión, fiebre etc...esto ya es un diario como Dios manda. Esas series ya son cosita fina...al final te sale la media según lo previsto¡¡
    "·No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  6. #2166
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pues yo creo que ni harás marca, desgraciadamente, ni tampoco estarás por 1:35, me aventuro más por algo intermedio!
    De desgraciadamente nada, aqui somos realistas y 1h35 sería un resultado excelente por encima de las opciones a dia de hoy, lo normal será estar entre 1h38'-1h45' suponiendo dia bueno bueno la 1h38' y dia malo 1h45' Todo lo que sea bajar de eso para mi sería una victoria casi tanto como una mmp

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Algo intermedio? ¿Wyoming? xD
    Y el chistaco del dia te lo adjudicamos a ti!

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Bueno, bueno.... ya se está viendo calidad por aquí!!!!

    Cómo me alegro!!!
    Ya te ha contestado p@m@t@ti que lo que se dice calidad...no mucha pero sin que nos oiga el, entre tu y yo...para mi ahora mismo es calidad estas series

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Bueno cordobesa,... tanto como calidad, calidad.
    Que cabronaSo el tio Uno hace lo que puede con lo que tiene

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Bueno ya va siendo hora, de dejar de hablar de lesión, fiebre etc...esto ya es un diario como Dios manda. Esas series ya son cosita fina...al final te sale la media según lo previsto¡¡
    Según lo previsto no va a salir porque si ya era dificil que saliera con especifico perfecto imaginate con una preparación de un mes ni siquiera Hasta donde llegue el cuerpo...o las "patas"...o los pulmones...o la patata



    Os voy a poner en antecedentes rapidamente para que no me metais caña. Ayer me tocaba examen practico en el campo de futbol(ya sabeis que estoy haciendo el Nivel 2 de entrenador de futbol y si no lo sabiais ahora ya lo sabeis ) y el examen consiste en que confeccionas en 10minutos unas determinadas acciones tecnicas que te tocan por sorteo y las llevas al campo con tus compañeros de clase haciendo de jugadores de un equipo de futbol lo que conlleva que he estado desde las 8 de la tarde hasta las 11 de la noche(salvo media hora que he estado haciendo yo mi examen ) corriendo en un campo de hierba sintetica(pero metiendo intensidad ademas para no joder al compi que se esta examinando y hacerlo lo mas real posible al juego ) y me he levantado con las piernas cargadas y como palos


    Viernes 08/04/2016 (Mañana)

    Duración: 1:08:21 Distancia: 12,87km
    Kcal: 1058 FCmed: 166ppm Ritmo: 5’19’’/km

    15' + 2x4000m(objetivo 17' y 16'20'' , rec.90'') + 10'

    Y con esos antecedentes me fui hoy a intentar meter series largas

    15' -> 153ppm de media y ritmo medio de 5'19'' Los cuadriceps como piedras del maldito examen de ayer y en el calentamiento vi que no iba muy mal de cardio pero hoy las piernas me daba que no me iban a acompañar demasiado

    Series 400m

    -> 17'22'' FCMed: 177 FCMáx: 182
    -> 16'05'' FCMed: 186 FCMáx: 192

    La primera serie buscaba hacerla a 4'15''/km sin embargo me di cuenta al pasar por el primer mil(4'11'') que aquello iba a ser un suicidio si seguia en ese ritmos hipotecando la segunda serie con lo que cambio de planes! Por pulsación alrededor de las 180ppm y los otros tres miles clavados en 4'22'' Comodo a ese ritmo de cardio pero las piernas andaban dubitativas en si quejarse o no, no obstante estoy contento porque son unas pulsaciones que podria llevar durante una MM

    El segundo 4k fue otra historia, primer mil en 4'05''...hay que mantenerlo como sea y empezar a tirar de lo que tenga la pierna. Segundo mil clavado a 4'05'' nuevamente y aqui ya empiezo a tener dialogos conmigo mismo en plan "ya queda menos...tira tira tira tira" Tercer mil en 4'00'' con lo que me motiva a no aflojar aunque aqui ya iba seco seco y tirando de todo los gramos de fuerza que tuviera para acabar el último mil en 3'55''

    Lo deje todo ahi, pero cuando digo todo digo todo (que triste pensar que yo antes podria hacer estas series relativamente faciles y hoy he sufrido como un hijo de "eso" ) pero es lo que toca a estas alturas, jadeando al parar como en los viejos tiempos y contento al fin y al cabo por volver a "disfrutar" con este tipo de series y viendo como estaba antes de empezar el entreno ni tan mal

    10' -> 148ppm de media y ritmo medio de 6'42'' La vuelta a la calma con arrastramiento incluido y las piernas pidiendo clemencia asi que 10minutos más que suficientes y a estirar

    PD: mañana tengo otra vez el examen ya que falta la otra mitad de la clase por hacerlo...va a hipotecarme la tirada del domingo la mieLda esa
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #2167
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    Las series parece que bien,... pero ¿no hubiese sido mejor rodar entre examen y examen?
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  8. #2168
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    Buen entreno cachopo!!! Xro estoy con p@m@t@ti, jajaja +1

  9. #2169
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Las series parece que bien,... pero ¿no hubiese sido mejor rodar entre examen y examen?
    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    Buen entreno cachopo!!! Xro estoy con p@m@t@ti, jajaja +1
    Seguramente hubiera sido lo más sensato pero es que necesitaba hacer unas series largas, más psicologicamente que para otra cosa y ya de paso a sufrir un poco que siempre viene bien.

    El tema es que el Domingo queria meter en la tirada, sobre la mitad, un poco de ritmo vivo por pulsación en torno a 180ppm o algo asi pero si me veo muy cascadete de pierna es probable que pase y haga un pachangueo para seguir sumando kilometros que falta le hacen a estas pobre piernas

    Muchas gracias a los dos!
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  10. #2170
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    Buenoooo por fin entrenamos con normalidad!.
    Bien esas series, no?. Haciendo el último mil el más fuerte. Creo que si te hacía falta hacerlas para volver a coger confianza, está genial.
    Me da a mi que te vas a volver a poner fino enseguida...

  11. #2171
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    ... Me da a mi que te vas a volver a poner fino enseguida...
    Como continué con los cachopos y demás viandas,... no tan enseguida.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #2172
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    Jun 2014
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    Ya vuelve a verse calidad de la buena por aquí

    Series guapas guapas las que te has metido, menos mal que tenías las piernas como palos después de lo de ayer, si no te sales

    Incluso ahora firmaría en que haces sub1h40 claramente, así que a seguir entrenando a tope.

    Y que te sea leve mañana porque vaya tela tener clases los sábados, aunque la mitad de las clases te las has pasado con el whatsapp que lo se yo
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  13. #2173
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    May 2012
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    ¿Cuando haces un equipo con los de aqui?yo me pido....lo que sea


    Buenas series y que te sea leve mañana la práctica

  14. #2174
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Buenoooo por fin entrenamos con normalidad!.
    Bien esas series, no?. Haciendo el último mil el más fuerte. Creo que si te hacía falta hacerlas para volver a coger confianza, está genial.
    Me da a mi que te vas a volver a poner fino enseguida...
    A gusto me he quedado con las series la verdad Habrá que intentar ponerse fino para el 28 de Mayo que al 30 de Abril ya no llegamos como queremos

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Como continué con los cachopos y demás viandas,... no tan enseguida.
    Que noooo!!! Me estoy reservando para meterme una buena cena el 30 de Abril con cachopo, ahi si que lo admito pero ahora estoy intentando no dejarme llevar por la gula y cuidar la line

    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Ya vuelve a verse calidad de la buena por aquí

    Series guapas guapas las que te has metido, menos mal que tenías las piernas como palos después de lo de ayer, si no te sales

    Incluso ahora firmaría en que haces sub1h40 claramente, así que a seguir entrenando a tope.

    Y que te sea leve mañana porque vaya tela tener clases los sábados, aunque la mitad de las clases te las has pasado con el whatsapp que lo se yo
    Cuidadin que esta escrito asi que cambias el sub1h45 por el 1h40...como te gusta el riesgo mira que tenias esas cañas pagadas y te la juegas

    Yo soy un chaval muy responsable y si me hacen una clase amena y divertida atiendo sino ya me voy por otros caminos para no aburrirme

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿Cuando haces un equipo con los de aqui?yo me pido....lo que sea


    Buenas series y que te sea leve mañana la práctica
    Bastante tengo con lo mio y los guajes que me vuelven loco! Como para que me deis más disgustos deportivos vosotros
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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  15. #2175
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿Cuando haces un equipo con los de aqui?yo me pido....lo que sea


    Buenas series y que te sea leve mañana la práctica
    Yo me apunto también jeje. Buen finde¡
    "·No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  16. #2176
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    Oct 2010
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    Pontevedra
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    Buen entrenamiento, sigues progresando a buen ritmo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #2177
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
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    Yo apuesto por el sub 1h35' holgadito...

  18. #2178
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    Jun 2015
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    San Antonio de Portmany
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    288
    Vamos David que en nada vuelves a estar a tope igual que antes eres un crack

    Espero pasarme por aquí mas a menudo, un abrazo tío!
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  19. #2179
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    2.695
    Hola, David. Pienso que de velocidad estás bastante bien. No así de fondo, por eso veo muy muy bien esas series largas, esos 4000. Te falta fondo. Un par de rodajes largos con tramos fuertes intermedios o al final. Y sigue trabajando las series largas. Vas a hacer una Media muy decente, mejor de lo que piensas.
    Sé precavido con los abductores en las practicas futboleras.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  20. #2180
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    Feb 2015
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    Ponferrada
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    1.206
    Si vuelven las series, es que "El guaje" vuelve a encontrarse bien.

    Me alegro infinitamente de ver que ya vas recuperando Deivid

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