Atletismo

Página 11 de 263 PrimeraPrimera ... 11 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 201 al 220 de 5257

Diario del Guaje

  1. #201
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.543
    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Eso está hecho!! Guia, cervecitas o mojitos al gusto, está to pagao! Pero me da a mi que lo que te va a no son las playas unicamente. Es la isla del culto al cuerpo en verano.
    No queria ser yo quien lo dijera...y ahora que lo has dicho tu solo puede decir una palabra AMEN
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #202
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.543
    Sábado 25/07/2015

    Duración: 45::00 Distancia: 8,08km
    Kcal: 635 FCmed: 158ppm Ritmo: 5’34’’/km

    Rodaje regenerativo de 45' y sin pasarse nunca de 172ppm. Empezamos suave a 6'15'' el primer km, bajando progresivamente en los siguientes km (5'55'' y 5'35'') hasta estabilizar ya en el cuarto a 5'25'' y ahi me quede tan agusto en mis 160ppm. En hierba lo hice para no machacar las articulaciones.

    Asi que ahora sin remordimiento de viaje a Santander a pa recuperar lo que gastamos hoy
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #203
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.450
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No queria ser yo quien lo dijera...y ahora que lo has dicho tu solo puede decir una palabra AMEN
    +1, como diría mi primo el Guindi, este David, con es buen vivir va a vivir hasta que se muera jejeje

  4. #204
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.543
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1, como diría mi primo el Guindi, este David, con es buen vivir va a vivir hasta que se muera jejeje
    JAJAJAJA o como digo yo tambien "Pa vivir así...vale más no morirse nunca"
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #205
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Juer, veo por tus entrenos que eres un tio muy concienzudo, entrenos rápidos, lentos y controlando, me gusta

  6. #206
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.543
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, veo por tus entrenos que eres un tio muy concienzudo, entrenos rápidos, lentos y controlando, me gusta
    Muchas gracias JL!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #207
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    32
    Mensajes
    1.206
    David, este diario se te está yendo de las manos!!!
    Cervezita, playuqui, Ibiza (si me lo dices hace unos años me apunto, pero ahora no me dejan en casa ).

    Buen entreno de calidad el del Viernes. Por cierto, ¿A qué ritmo haces las recuperaciones?
    Los regenerativos ya veo que no a más del 20% de capacidad aunque las pulsaciones vayan algo elevadas. ¿Seguís con calor por Xixón? Por aquí llevamos 3 días que a partir de las 23:00 va haciendo falta una chaquetilla fina... (te lo digo de primera mano, de manera fortuita me ha pillado en la calle a esas horas )

  8. #208
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.543
    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    David, este diario se te está yendo de las manos!!!
    Cervezita, playuqui, Ibiza (si me lo dices hace unos años me apunto, pero ahora no me dejan en casa ).

    Buen entreno de calidad el del Viernes. Por cierto, ¿A qué ritmo haces las recuperaciones?
    Los regenerativos ya veo que no a más del 20% de capacidad aunque las pulsaciones vayan algo elevadas. ¿Seguís con calor por Xixón? Por aquí llevamos 3 días que a partir de las 23:00 va haciendo falta una chaquetilla fina... (te lo digo de primera mano, de manera fortuita me ha pillado en la calle a esas horas )
    Las recuperaciones las hago en estático, aunque no me paro del todo...voy caminando para atrás y para adelante como si estuviera loco Para mi gusto es demasiada recuperación yo estaba acostumbrado a rec un minuto o al trote pero si el mister me dice que lo haga asi yo lo hago que pa eso soy un mandao

    Lo de las pulsaciones mias es pa echar de comer a parte...

    Mis zonas de pulsaciones son estas

    Z1: 98-127
    Z2: 127-157
    Z3: 157-179
    Z4: 179-194
    Z5: 194-201

    se supone que con estos datos mi capacidad aerobica esta en 179ppm y si que es verdad (yo lo noto) que hasta las 187ppm no empiezo a notar la acumulación del ácido láctico.
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #209
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    32
    Mensajes
    1.206
    Pues hazle caso que ya solo por la experiencia que tendrá lo que diga va a misa.

    Lo de las pulsaciones lo digo por la edad que tienes y de forma comparativa al horrible estado de forma en el que estoy yo, de todas maneras si eres de pulsaciones altas poco se puede hacer por lo que tengo entendido (evidentemente los umbrales también los debes tener más elevados). Que ojo, las tendrás algo elevadas pero rindes sin problema a ritmos vivos de verdad y eso es lo importante

  10. #210
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.543
    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Pues hazle caso que ya solo por la experiencia que tendrá lo que diga va a misa.

    Lo de las pulsaciones lo digo por la edad que tienes y de forma comparativa al horrible estado de forma en el que estoy yo, de todas maneras si eres de pulsaciones altas poco se puede hacer por lo que tengo entendido (evidentemente los umbrales también los debes tener más elevados). Que ojo, las tendrás algo elevadas pero rindes sin problema a ritmos vivos de verdad y eso es lo importante
    Eso es lo que realmente me extraña que puedo mantener una pulsacion media en carreras de 10k sobre las 185-190ppm

    Respecto al tiempo ya estamos en nuestra temperatura habitual en verano...20-23grados de dia y a la noche baja a 17, aunque como buenos paisanos del norte aqui vamos en manga corta que hay que aprovechar a sacar las camisetas ahora en verano que en invierno no hay güevos a ir asi
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #211
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Mensajes
    1.113
    Coincido con el compañero JL,los entrenos los estas haciendo muy variados y así son más divertidos,para nosotros todos,y para ti los miles igual no tanto .

  12. #212
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.543
    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Coincido con el compañero JL,los entrenos los estas haciendo muy variados y así son más divertidos,para nosotros todos,y para ti los miles igual no tanto .
    Pues igual no me crees...pero yo disfruto tambien de estos entrenos aunque sufra como un cabronaSo




    Lunes 27/07/2015

    Duración: 45::50 Distancia: 9,55km
    Kcal: 728 FCmed: 170ppm Ritmo: 4’48’’/km

    Empezamos la semana! El menú de hoy era el siguiente:

    2km(5'16''-5'36'') + 6km(3'57''-4'25'') + 10'(128-152ppm)

    Opción de lap automático a cada km en el GPS y allá vamos.

    Lap 1: 2km -> 5'14''/5'16'' Ritmo medio de 5'15'' y Fcmed en 156ppm
    Lap 2: 6km -> 4'31''/4'18''/4'14''/4'12''/4'06''/3'59'' Ritmo medio 4'13'' y Fcmed en 180ppm
    Lap 3: Ritmo 6'26'' en 152ppm

    Las sensaciones no fueron malas pero hoy hace muchisimo viento(creo recordar que en la pagina web daban 36kph) y en la recta del 100al600 que era en contra siempre subía 3-4pulsaciones más de lo normal para intentar mantener el ritmo objetivo.

    Los dos últimos miles se me fue la pulsación por encima de 180(era la estimación que tenía como máxima para esos ritmos que me marcaba) seguramente por el tema del viento pero tampoco es excusa...además estos entrenos son los típicos que te confías porque parecen muy asequibles y cuando ya estas en faena te dices a ti mismo "joe pues se va a hacer durillo esto " es lo que tiene confiarte que despues ZASCA EN TODA LA BOCA
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #213
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.450
    Pues mucho aguantas la zona 4, correr un 10 a esas pulsaciones tiene que ser una tortura vietnamita. Ese potencial lo puedes sacar mucho rendimiento en carreras más cortas, incluso en el mediofondo

  14. #214
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.543
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues mucho aguantas la zona 4, correr un 10 a esas pulsaciones tiene que ser una tortura vietnamita. Ese potencial lo puedes sacar mucho rendimiento en carreras más cortas, incluso en el mediofondo
    Pues mira tu que me he puesto a mirar en la web de polar la carrera de 10k donde tengo la mejor marca (37:39) y me sale una media de 189ppm tambien hay que decir que llegué en pico a esa carrera y tuve la sensación de que se me hizo corta...un par de km más los hubiera aguantado
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #215
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Localización
    San Antonio de Portmany
    Edad
    43
    Mensajes
    288
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues mira tu que me he puesto a mirar en la web de polar la carrera de 10k donde tengo la mejor marca (37:39) y me sale una media de 189ppm tambien hay que decir que llegué en pico a esa carrera y tuve la sensación de que se me hizo corta...un par de km más los
    hubiera aguantado
    Entre los miles que deben ser matadores en los entrenos con esos tiempazos y la carrera de 10 km sub40" que se te hizo corta me tienes Estás entrenando muy fuerte y es un lujazo que compartas tus entrenos con todos nosotros
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  16. #216
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.543
    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Entre los miles que deben ser matadores en los entrenos con esos tiempazos y la carrera de 10 km sub40" que se te hizo corta me tienes Estás entrenando muy fuerte y es un lujazo que compartas tus entrenos con todos nosotros
    Jajajaja bueno esa carrera fue el 15 de Marzo asi que ya quedo lejos el pico de forma ese...ahora estamos intentando volver a ese nivel y superarlo! No va a ser nada fácil pero veremos a ver si somos capaces de ello o tropezamos como tantas veces hice para volver a levantarse e ir a por otro tropezón
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #217
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.543
    Actualicemos el día de ayer

    Martes 28/07/2015

    Duración: 54:53 Distancia: 9,78km
    Kcal: 790 FCmed: 159ppm Ritmo: 5’37’’/km

    15'(128-152ppm) + 2x400(1'10''-1'13'', rec. 1') +2'caminando + 24' fartlek 4:2(4' 172-179pmm, 2' 128-152ppm) + 10'(128-136ppm)

    10' de calentamiento en 5'49'' de media

    Series -> 1'12''/1'12'' las meti en el rango pero sufrí muchisimo

    Fartlek: RF/RR/ Fcmed RF (RF:Ritmo Fuerte, RR: Ritmo Recuperación)
    1) 4'05'' / 7'26'' / 177ppm
    2) 4'13'' / 6'41'' / 178ppm
    3) 4'13'' / 7'00'' / 178ppm
    4) 4'07'' / 7'03'' / 176ppm

    Me costó bastante la primera serie tanto coger el ritmo como la recuperación (las recuperaciones como iba por pulsaciones salieron unos ritmos muy malos ) sin embargo a medida que iba avanzando el entreno cada vez me encontraba mejor y da la casualidad que la mejor serie fue la última con una Fcmed más baja que las demás

    Entreno divertido y dinámico que siempre se agradece...combinando los 400 con un fartlek, y después de eso con el bañador y el bocata en la mochila para la playa San Lorenzo a remojar les patuques y tomar un pco el sol que ayer estabamos a 30gradaz0s y eso no se puede desaprovechar por estas lindes (Por cierto hoy ya esta lloviendo )

    Hoy Miércoles toca descanso, a ver si me paso por vuestros diarios que tengo alguno abandonaico perdido
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #218
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    32
    Mensajes
    1.206
    Ahora que lo pienso, no recuerdo haber leído recientemente que tengas alguna carrera en el punto de mira. ¿Voy tan despistado?
    Lo digo porque hay que poner en práctica lo ganado en estos entrenamientos.

    Lo de llover casi se agradece David, chubasquero finito y a trotar!

  19. #219
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.543
    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Ahora que lo pienso, no recuerdo haber leído recientemente que tengas alguna carrera en el punto de mira. ¿Voy tan despistado?
    Lo digo porque hay que poner en práctica lo ganado en estos entrenamientos.

    Lo de llover casi se agradece David, chubasquero finito y a trotar!
    En principio todos estos entrenos son para atacar el 10k del 18 de Octubre...quedan 11 semanas todavía y hay mucho margen para mejorar algo más (mucho más porque ahora mismo no me veo metiendo un 10k a 3'46''/km que es mi mmp) asi que poquito a poco vamos ahi dandole caña
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #220
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Buenos entrenos veo por aqui y buenos ritmos, tas fuerte

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05