Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #2241
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    Feb 2014
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    Venga como tenemos ese 1h30 馃榿馃榿馃榿? Veo q viento en popa, te mereces una sidrina xro solo despues decla carrera cachopooooo!!! 馃槈 Vamosss

  2. #2242
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    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Buen rodaje David, no fueron 18 pero fueron 16 y a muy buen ritmo, la cosa pinta bien de cara a la Media, estoy seguro que haces mucho mejor tiempo del que crees.

    脕nimo m谩quina!
    Muchas gracias Xevi! Ojala no os equivoqueis y haga una marca mejor de lo esperado

    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    Venga como tenemos ese 1h30 馃榿馃榿馃榿? Veo q viento en popa, te mereces una sidrina xro solo despues decla carrera cachopooooo!!! 馃槈 Vamosss
    Lo tenemos jodido a dia de hoy pero si se da la oportunidad en carrera no soy de los que renuncie a ello

    Pues no se si salir este finde para coger fuerzas para el siguiente que hace mucho que no bebo sidrina



    Martes 19/04/2016 (Ma帽ana)

    Duraci贸n: 38:31 Distancia: 6,84km
    Kcal: 528 FCmed: 155ppm Ritmo: 5鈥38鈥欌/km

    Rodaje sin historia por hierba en el parque fluvial, al final me he aburrido tanto que no he llegado ni a los 45' que tenia pensados Las piernas empiezan a estar cansadas...a ver si me aguantan 7 dias m谩s que tengo pensado pisar el fisio el Martes que viene

    Y para ma帽ana dan bastante lluvia y a mi me toca un entreno exigente asi que o mucho se equivocan o toca barro nuevamente
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    Objetivos Oto帽o 2016

    Debut Marat贸n Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gij贸n 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Marat贸n (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  3. #2243
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    Si al final acabar谩s en el cros
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer m谩s km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #2244
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    Ya no sabes que hacer para seguir entrenando por verde como los campos de futbol eee, yo ma帽ana voy a salir y hasta el domingo casi todos los d铆as asi que ya m puedes ir pasando a tu hombre (o mujer) del tiempo jaja

  5. #2245
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    Ya te veo en din谩mica y esa es la linea, el cuerpo va respondiendo a los entrenos exigentes bastante bien. Esa visita el fisio seguro que te ir谩 estupendo para continuar por la misma linea.


    芦No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso禄.


    Mi diario



  6. #2246
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si al final acabar谩s en el cros
    Ahora que se acaba la epoca de cross me da a mi por hacerlos entrenando Naaa, no descarto en un futuro para probar pero como dice la canci贸n cambiandole un poco la letra "Yo no maldigo al asfalto porque urbanita nac铆!" Grande Antonio Molina

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ya no sabes que hacer para seguir entrenando por verde como los campos de futbol eee, yo ma帽ana voy a salir y hasta el domingo casi todos los d铆as asi que ya m puedes ir pasando a tu hombre (o mujer) del tiempo jaja
    Mas que para seguir entrenando por verde es para no cargas las "patas" que cada dia les cuesta m谩s despertarse

    Yo no es por desanimarte pero mi hombre/mujer del tiempo(osea el interneS) dice que va a llover bastante esta semana asi que va a tocar mojarse

    PD: ma帽ana si te quieres hacer un 5x(500+400+300) te espero en el kilometrin

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Ya te veo en din谩mica y esa es la linea, el cuerpo va respondiendo a los entrenos exigentes bastante bien. Esa visita el fisio seguro que te ir谩 estupendo para continuar por la misma linea.
    La verdad que esta respondiendo mejor de lo que me esperaba y eso anima a seguir hacia adelante pero con cabeza claro

    La semana que viene ya es descarga que estaremos en semana de competici贸n y ese Martes hare miles y despues al fisio para trotar un poco el Jueves y ver como sale la MM el S谩bado
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  7. #2247
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    Ma帽ana me toca 30' y luego un poco de gym pero si me dices la hora intento pasarme a verte sufrir

  8. #2248
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    Venga,... solo queda una semanita a tope.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2249
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ma帽ana me toca 30' y luego un poco de gym pero si me dices la hora intento pasarme a verte sufrir
    Pues sobre las 12 de la ma帽ana ahi estar茅 sufriendo un poco Si pasas por alli y me ves agonizando no lo digas por aqui que se me tiran al cuello y me llaman flojo

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Venga,... solo queda una semanita a tope.
    Eso les digo yo a las pobres patucas, a ver si me aguantan que en principio exigente son 3 dias y ya esta todo el pescao vendido
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  10. #2250
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    Esos 3 d铆as los tienes ya controlaos, eres una m谩quina! Despu茅s tendr谩s tu merecido descanso y una comilona de las tuyas.

    Espero que el tiempo te acompa帽e en los entrenos, por aqu铆 est谩 muuu negro el cielo
    No pain no gain!!

    - 5 km 20麓20"
    - 10 km 44麓20"
    - Medio Marat贸n Formentera 2016 - 1h 47麓33"

  11. #2251
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ma帽ana me toca 30' y luego un poco de gym pero si me dices la hora intento pasarme a verte sufrir
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues sobre las 12 de la ma帽ana ahi estar茅 sufriendo un poco Si pasas por alli y me ves agonizando no lo digas por aqui que se me tiran al cuello y me llaman flojo
    Lo que tiene que hacer es traerse una fotico tuya sufriendo esas pedazo series que tienes, a ver que cara tienes en ag贸nico profundo...

    Cuatro d铆as mal contaos te quedan David, luego ver谩s como todo ha valido la pena, el martes el fisio te pone a tono y el d铆a de la carrera a disfrutar el merecido premio de una buena carrera. Las cosas son as铆.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA 脡PICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que d铆as antes de su carrera evalu贸 recorrido, distancia, orograf铆a y estado f铆sico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos par谩metros. Que procur贸 respetarlos en la medida de lo posible y consigui贸 su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. 脡SE ES EL PUTO AMO.

  12. #2252
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    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Esos 3 d铆as los tienes ya controlaos, eres una m谩quina! Despu茅s tendr谩s tu merecido descanso y una comilona de las tuyas.

    Espero que el tiempo te acompa帽e en los entrenos, por aqu铆 est谩 muuu negro el cielo
    Eso no lo dudes! Ese mismo dia cena copiosa a base de cachopo y sidrina para recuperar E incluso hay opciones de realizar otra MM ese mismo dia pero de noche y con copa en mano celebrando que hemos llegado a meta

    Me ha caido durante todo el entreno agua pero no ha sido tampoco un diluvio, m谩s bien la tipica lluvia que cae por aqui la cual puede estar dias y dias sin que pare ni un minuto

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Lo que tiene que hacer es traerse una fotico tuya sufriendo esas pedazo series que tienes, a ver que cara tienes en ag贸nico profundo...

    Cuatro d铆as mal contaos te quedan David, luego ver谩s como todo ha valido la pena, el martes el fisio te pone a tono y el d铆a de la carrera a disfrutar el merecido premio de una buena carrera. Las cosas son as铆.

    Saludos
    He tenido suerte y me ha visto en el segundo bloque cuando llevaba buena cara Eso si el barro que ya llevaba encima era bonito de ver Menos mal que no me ha visto en el 煤ltimo porque ahi ya tiraba de cualquier gramo que tenia



    Mi茅rcoles 20/04/2016 (Ma帽ana)

    Duraci贸n: 1:06:32 Distancia: 11,16km
    Kcal: 968 FCmed: 159ppm Ritmo: 5鈥58鈥欌/km

    Se levanta el dia como anunciaban con bastante agua, aunque la temperatura es agradable la verdad y me cojo una sesi贸n de un plan de 1h25 que es la siguiente:

    25' + 5 x (500 + 400 + 300)+ 15' rec.: 1鈥 (2:00 A 1:48/ 1:32 A 1.21/ 1:07 A 1:02)

    Los ritmos no me parecen excesivos para un plan de 1h25 aunque tambien es verdad que igual esta ya dentro del tappering ya que es la penultima semana, no obstante no me fio mucho de poder hacer esos ritmos y voy a lo que salga

    20' -> 139ppm y ritmo 5'23'' media. Las pulsaciones no son fiables porque ha estado 5minutos loco el pulsometro pero si que es verdad que cuando ya han estabilizado estaban mas bajas de lo habitual, buena se帽al para un entreno duro como este. Paradita a cambiar el agua, quitamos la sudadera y al lio!

    5x(500-400-300)

    500-> 2'01'' FCMed: 162 FCM谩x: 176
    400-> 1'28'' FCMed: 167 FCM谩x: 182
    300-> 1'05'' FCMed: 164 FCM谩x: 178

    500-> 1'54'' FCMed: 173 FCM谩x: 185
    400-> 1'27'' FCMed: 171 FCM谩x: 184
    300-> 1'04'' FCMed: 168 FCM谩x: 180

    500-> 1'52'' FCMed: 176 FCM谩x: 189
    400-> 1'25'' FCMed: 175 FCM谩x: 186
    300-> 1'05'' FCMed: 171 FCM谩x: 185

    500-> 1'47'' FCMed: 178 FCM谩x: 188
    400-> 1'26'' FCMed: 176 FCM谩x: 189
    300-> 1'02'' FCMed: 175 FCM谩x: 184

    500-> 1'47'' FCMed: 180 FCM谩x: 189
    400-> 1'22'' FCMed: 179 FCM谩x: 189
    300-> 1'00'' FCMed: 173 FCM谩x: 184

    El circuito impracticable, unos resbalones de cuidado en las arrancadas de las series Primer 500m me lo tome con relativa tranquilidad y a partir de ahi vi que m谩s o menos podria estar en los ritmos que marcaba el plan y lo mejor es que la patata funciono muy muy bien hoy durante todo el entreno

    En el segundo bloque me encuentro a Nachete(@asturballer) que aparece por alli de la que rodaba para, gracias a dios, verme cuando aun estaba entero (unica persona que me cruzo en todo el entreno...con eso ya os lo digo todo del dia que hacia y como estaba el circuito )

    Los dos ultimos 500m costaron pero sobretodo el ultimo bloque, duro duro duro aun asi tir茅 de pundonor y orgullo y acabe mejor de lo esperado.

    De la sesi贸n acorte 5min de calentamiento e hizo solo 5min para soltar pero por lo demas muy contento por el cardio y tambien porque las piernas acabaron cansadas aunque para seros franco pens茅 que se iban a resentir mucho antes

    PD: He cometido un error de principiante que ha sido llevar una camiseta blanca con todo el barro que habia, creo que no le voy a sacar el blanco nunca mas Nacho puede dar fe de las pintas que tenia lleno de barro
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    Objetivos Oto帽o 2016

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gij贸n 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  13. #2253
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    Es un entrenamiento muy duro, y lo has resuelto como un crack, enhorabuena!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARAT脫N A Coru帽a (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coru帽a (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porri帽o (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #2254
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    que no os enga帽e que estaba blanco impoluto...por no tener ni sudado estaba yo uando lo vi y sonre铆a as铆 que todo cuento

    Muy buen entreno a pesar de lo embarrado que estaba el terreno otro dia nos veremos y charlaremos que hoy con mi superentrenaco no daba pa m谩s :P

  15. #2255
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    Hoder David, el 煤ltimo bloque por debajo de objetivos es una gran se帽al de que est谩s on fire total chaval. Pedazo de entrenamiento te has marcado!!!
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA 脡PICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que d铆as antes de su carrera evalu贸 recorrido, distancia, orograf铆a y estado f铆sico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos par谩metros. Que procur贸 respetarlos en la medida de lo posible y consigui贸 su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. 脡SE ES EL PUTO AMO.

  16. #2256
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    Y las fotos ...
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    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer m谩s km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #2257
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    Entrenaco! Creo que nos dar谩s una sorpresa en la pr贸xima carrera.

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    芦No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso禄.


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  18. #2258
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Entrenaco! Creo que nos dar谩s una sorpresa en la pr贸xima carrera.

    Enviat des del meu E2303 usant Tapatalk
    No sorprende a nadie... bueno si baja de 1 24 si
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    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer m谩s km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #2259
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Es un entrenamiento muy duro, y lo has resuelto como un crack, enhorabuena!
    Muchas gracias! decirte que estoy muy muy contento la verdad

    PD: a ver si con un poco de suerte gana el Sporting y ya la repera y por tu bien tambien que sino vamos al Camp Nou a asaltarlo(iluso de mi )

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    que no os enga帽e que estaba blanco impoluto...por no tener ni sudado estaba yo uando lo vi y sonre铆a as铆 que todo cuento

    Muy buen entreno a pesar de lo embarrado que estaba el terreno otro dia nos veremos y charlaremos que hoy con mi superentrenaco no daba pa m谩s :P
    Admito que sonreia pero era una sonrisa de acojone por lo que tenia que venir

    Merito tenia lo tuyo tanto como lo mio, el que saliera a correr por la ma帽ana ya tenia merecida la comida para tres dias con la maldita lluvia

    PD: Admito que iba sobrado cuando te vi, ahi tiene raz贸n el cabroncete de 茅l

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hoder David, el 煤ltimo bloque por debajo de objetivos es una gran se帽al de que est谩s on fire total chaval. Pedazo de entrenamiento te has marcado!!!
    Si te digo la verdad no recordaba los tiempos porque lo mire por alto pensando "total, si no vas a llegar a ellos ni los mires" y da la casualidad de que el 煤ltimo bloque calque casi el ritmo m谩s bajo de lo que marcaba

    Muchas gracias May!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Y las fotos ...
    Exacto Nacho...un fotografo como tu

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Entrenaco! Creo que nos dar谩s una sorpresa en la pr贸xima carrera.

    Enviat des del meu E2303 usant Tapatalk
    Eso ya se vera...que todavia queda por pasar ese 4x2k del Viernes que es mucho m谩s orientativo que unas series cortas como estas

    Muchas gracias figura!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No sorprende a nadie... bueno si baja de 1 24 si
    Como se nota que has estado vagueando por ahi que ni entras a los diarios! Ahora mismo un sub1h33 es un milagro que hace exactamente un mes y medio(acabo de mirarlo ) solo podia llegar a correr 30min y en bloques de dos

    Yo creo que ha sido la gripe que me ha dado alas...me ha hecho bajar esos dos kilos que no he recuperado, quizas sea la vez que mas fino llego de peso a una carrera y realmente lo noto, asi que para que veais que no hay mal que por bien no venga
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Oto帽o 2016

    Debut Marat贸n Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gij贸n 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Marat贸n (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #2260
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Yo tambi茅n salgo ma帽ana....asi que ya te dir茅 cuantos me encuentro jaja

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