Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #2261
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    Diario de un futuro maratoniano (más temprano que tarde)

    Este eres tú ayer jaja

  2. #2262
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Yo también salgo mañana....asi que ya te diré cuantos me encuentro jaja
    ¿No se supone que hoy no llovia? Eso decia mi hombre/mujer del tiempo

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Este eres tú ayer jaja
    Tal cual!!! JAJAJAJAJA He hecho hasta exhibicionismo publico al acabar porque me he tenido que cambiar de arriba abajo(eso si dentro del coche para que no se escandalizara nadie )
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  3. #2263
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    veo que mister series vuelve por donde solía, ya no hablas de lo divertido que eran tus entrenos en bici???
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

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    Mi Diario

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    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  4. #2264
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    veo que mister series vuelve por donde solía, ya no hablas de lo divertido que eran tus entrenos en bici???
    La bici ahora cumple su fundamental tarea que es la de estar ahi en el rincón acumulando polvo


    Jueves 21/04/2016 (Mañana)

    Duración: 39:44 Distancia: 7,21km
    Kcal: 522 FCmed: 151ppm Ritmo: 5’30’’/km

    Pues estaba dubitativo en salir a hacer rodaje regenerativo o no ya que mañana hay series nuevamente y me comenta mi hermano que tiene que hacer 40min suaves con lo que me animo Pero el cabronaSo de el me ha omitido que su mister le habia puesto por terreno irregular y con desnivel

    Cogemos la senda de la costa, que los que viven por aqui saben que es un poco rompepiernas y a pulsación tranquila, 10min hasta llegar a la senda...unas cuestillas y vuelta. El desnivel que marca mi Polar es de 70 de ascensión y 65 de descenso aunque la verdad que no me fio mucho y ya se que para los rudos montañeros que hay por aqui es una bacalada pero bueno teniendo en cuenta el tute de mañana no esta mal

    Me estoy encontrando muy muy bien de cardio la verdad, cruzo los dedos para que aguante asi la patata 9 dias más
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  5. #2265
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    Pues si la patata responde, a darle trabajo estos 9 días, que es joven y se deja!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #2266
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    Estás a tope jodío!!

    En la media yo creo que nos vas a sorprender, a nosotros y a ti mismo ya verás

    Ya estás completamente recuperado para todo, así que no tienes excusa ni para Donosti ni para la carrera en Madrid, que las cañas si no caducan

    A seguir así o mejor eh, como te vea flojear palos te van a caer
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  7. #2267
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    Buen entreno.

    PixiPaxa,... va a flojar,... porque es algo "flojito".

    Ahora, no entiendo que manches de barro la camiseta,... ¿Te tiras en él cuan Arri?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #2268
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Pues si la patata responde, a darle trabajo estos 9 días, que es joven y se deja!
    De momento ayer y hoy ha respondido y como bien dices...habra que darle caña mañana

    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Estás a tope jodío!!

    En la media yo creo que nos vas a sorprender, a nosotros y a ti mismo ya verás

    Ya estás completamente recuperado para todo, así que no tienes excusa ni para Donosti ni para la carrera en Madrid, que las cañas si no caducan

    A seguir así o mejor eh, como te vea flojear palos te van a caer
    Pues realmente estoy convencido que voy a sorprenderme a mi mismo haga el tiempo que haga respecto a como estaba, pero si que es verdad que solo son sesiones de planes más exigentes y eso no implica realizar la marca para la que esta programado dicho plan

    Tambien me duele decirte esto pero...tienes las cañas en tu mano salvo que tenga algun tipo de lesión en la carrera o algo porque ese sub1h40 lo veo asequible a dia de hoy

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen entreno.

    PixiPaxa,... va a flojar,... porque es algo "flojito".

    Ahora, no entiendo que manches de barro la camiseta,... ¿Te tiras en él cuan Arri?
    Si es que como te gusta picar! Ten cuidao que con tal de hacerte pagar la apuesta voy a ir a por ti!

    Lo del barro en la camiseta tiene facil explicacion...aquello es un aguacero y el impulso de la pierna hacia atras hace que el pie llegue muy cerca del gluteo(que fino soy por no poner culo hablando mal y pronto ) y eso unido a que salpicas al impulsar pues....blanco y en vasija barro fija tambien puede ser por otros mil motivos mas pero este es muy de pro y quedo todo chulo
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  9. #2269
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    Pero aqui no comentas lo que tardas en ponerte guapo cuando sales del coche mientras tu hermano estira y espera por ti

    Buen entreno por la costa

  10. #2270
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    Me paso de nuevo por aquí y siento decirte que no veo nada que no me imaginara hace 2 semanas...las cosas van por su sitio, estás haciendo las cosas muy bien y con paciencia: si a esto le sumas que tienes mucho margen de mejora pues "blanco y en botella".

    Me alegro mucho de que sigas en esa linea ascendente, ya queda menos para las carreras donde te vas a sorprender gratamente, ya verás.

    Un saludo crack...!!!

  11. #2271
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Pero aqui no comentas lo que tardas en ponerte guapo cuando sales del coche mientras tu hermano estira y espera por ti

    Buen entreno por la costa
    Si es que debo estar fichado por todos los lados JAJAJAJAJAJA y yo que no me entero de nada nunca porque soy un despistao ni te vi

    A ver...que uno sale a entrenar pero hay que ir posturista que nunca sabes con quien te vas a cruzar o más bien con que te vas a cruzar/sobrepasar

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Me paso de nuevo por aquí y siento decirte que no veo nada que no me imaginara hace 2 semanas...las cosas van por su sitio, estás haciendo las cosas muy bien y con paciencia: si a esto le sumas que tienes mucho margen de mejora pues "blanco y en botella".

    Me alegro mucho de que sigas en esa linea ascendente, ya queda menos para las carreras donde te vas a sorprender gratamente, ya verás.

    Un saludo crack...!!!
    Muchisimas gracias Luis!!! Ahora mismo hacemos lo que podemos y exprimimos al cuerpo pero con determinada prudencia, a ver lo que sale dentro de 8 dias que por otra parte tengo unas ganas de dorsalear ya que no lo sabeis bien
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    Objetivos Otoño 2016

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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  12. #2272
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    Vaya entrenaco bueno!!! a ver el de hoy como se te da y no te ponga más camisetas blancas cuando llueva!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #2273
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    1 33... pero si las apuestas estan todas en torno al 1 30..., por eso digo que la sorpresa sería el 1 24, que era lo inicial si no recuerdo mal
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #2274
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya entrenaco bueno!!! a ver el de hoy como se te da y no te ponga más camisetas blancas cuando llueva!!
    Muchas gracias! Menos mal que la camiseta esa es solo para entrenar pero no se como lo haceis las madres que podeis dar un blanco impoluto a una camiseta llena de barro eso si tuve que aguantarla blasfemar hacia mi persona pero tenia razón

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    1 33... pero si las apuestas estan todas en torno al 1 30..., por eso digo que la sorpresa sería el 1 24, que era lo inicial si no recuerdo mal
    Yo creo que por ahi andará la cosa...sobre el 1h33, eso si es verdad que hace meses estaba la opción muy clara del sub1h24 pero como dice una frase "la vida es lo que te va sucediendo mientras te empeñas en hacer otros planes" Asi que toca ir entreno a entreno y planificando un futuro pero sin obsesionarse con marcas ni nada parecido, que vaya fluyendo la cosa como hoy



    Viernes 22/04/2016 (Tarde)

    Duración: 1:17:08 Distancia: 15,10km
    Kcal: 1161 FCmed: 163ppm Ritmo: 5’06’’/km

    Hoy no he podido ir por la mañana con lo cual a las 5 de la tarde me dirijo a sufrir un poco con un dia francamente bueno con ese solecito que hace Tocaban series de 2km que eso marcaba el plan de 1h25, más concretamente esto:

    25’+ 4 x 2.000(8.10 A 7.40, rec. 90'') + 15’


    25' -> 151ppm de media y ritmo medio de 5'17''. Los primeros minutos voy con el cardio un poco alto y tengo miedo a que sea por el cambio de hora pero realmente a los 15' ya estaba todo en su sitio, por fin he conseguido hacer 25' de calentamiento y reservando en todo momento para lo que me espera

    Series 2000m

    -> 8'10'' FCMed: 173 FCMáx: 180

    Los ritmos del plan me parecen muy heavys asi que empiezo a ver lo que sale y me sorprende bastante. Primer mil 4'04'' y segundo en 4'06'' Controlando en todo momento para no descarriarse

    -> 8'03'' FCMed: 177 FCMáx: 183

    Primer mil en 4'02'' y segundo en 4'01'' yendo relativamente "cómodo" de pierna y de cardio, en esta serie me ha ayudado sin que ella quisiera una que estaba haciendo series a ritmo de 4' y claro ahi estaba pegado al "cu.." de ella Aunque a los 500m se ha desviado pero bueno una ayudita que no ha venido mal

    -> 7'51'' FCMed: 181 FCMáx: 186

    Aqui ya me empiezo a calentar...primer mil a 3'56'' y segundo en 3'55'' Sufriendo un poco ya como es logico pero bueno pense que a estas alturas de la pelicula iria mucho peor

    -> 7'26'' FCMed: 186 FCMáx: 193

    Y este último me lo planteo en plan "destroyer" Quiero salir conteniendo el primer mil y apretar en el segundo a ver que tengo, al final la cosa sale a 3'47''(de contener nada de nada ) y el segundo quiero cambiar nada más pasar el primer mil pero veo que no voy a llegar asi que voy progresivamente poco a poco hasta que a falta de 300m intento darle más intensidad(es donde me ha subido la pulsación muchisimo) y sale a 3'39''

    Despues de esto jadeos y más jadeos y unos 10min de trote cochinero para soltar.

    Las conclusiones son muy positivas ya que era el cuarto dia consecutivo que salia, la pierna viene con un volumen considerable de km de semanas atras y eso se nota en que esta cansada pero sigue respondiendo muy muy bien y el cardio claramente hemos dado un paso enorme hacia adelante esta semana con lo cual poco más que pedir ahora mismo He llamado al fisio y no tiene para el Martes asi que he cogido cita para Miercoles a primera hora que tampoco pasa nada y la semana que viene tapper y suavecita que de momento ya hemos hecho todo lo que estaba en nuestra mano hasta el dia de hoy

    PD: El Domingo tirada de 15km y finiquitada la semana

    PD: Perdonar por el tocho porque es que me pongo a escribir y hablar de sensaciones y se me va
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  15. #2275
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    Muy buen entrenamiento, con un final aun mejor. Buen trabajo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #2276
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    Pues las series son para 1 25 y las haces perfectas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #2277
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    Viendo esas series de hoy yo digo 1h29', que por bien que estés, no te veo mentalizado para salir a por todas y atacar marca

  18. #2278
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... PD: Perdonar por el tocho porque es que me pongo a escribir y hablar de sensaciones y se me va
    No te preocupes,... voy a ser franco yo en el segundo párrafo lo he dejado ,... solo he leído cada una de las líneas del entreno propiamente dicho,... y después me he ido al final .

    - - - Updated - - -

    Ah,... buenas series,... ¿pista?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #2279
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    Estas como una moto! Puede estar ahí ahí el sub 1;30. Gas gas!

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    Mi diario



  20. #2280
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento, con un final aun mejor. Buen trabajo!
    Muchas gracias máquina! El final fue un goce la verdad, no me esperaba tan buen tiempo aunque acabe roto

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues las series son para 1 25 y las haces perfectas
    Pero nada tiene que ver acabar una sesión de un plan de 1h25 con despues meterte ese tiempo

    Eso si encantado de como han salido las series la verdad, muchas gracias Tortu!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Viendo esas series de hoy yo digo 1h29', que por bien que estés, no te veo mentalizado para salir a por todas y atacar marca
    ¿¿¿atacar mi marca??? Mira que hago Mi marca esta en 1h26 y ni muerto llego yo a eso, más bien la 1h29 se me antoja harto complicada porque tendria que salir en el globo de 1h30 y apretar al final cuando realmente lo que me falta es fondo para aguantar la distancia

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No te preocupes,... voy a ser franco yo en el segundo párrafo lo he dejado ,... solo he leído cada una de las líneas del entreno propiamente dicho,... y después me he ido al final .

    - - - Updated - - -

    Ah,... buenas series,... ¿pista?
    Jeeee, me imagino que el 85% de los lectores de este diario no se leen mis tochos porque solo hay 24horas al dia y no es cuestión de perder minutos en mis entrenos

    No no, de pista nada, kilometrin que es circuito tipo senda, si meto pista ahora mis gemelos revientan en el intento

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Estas como una moto! Puede estar ahí ahí el sub 1;30. Gas gas!

    Enviat des del meu E2303 usant Tapatalk
    Me gustaria ser una motoGP pero de momento estoy en moto2 y gracias a dios porque empece en la categoria mini de moto3

    Espero que no gripe el motor estos dias jajajaja

    Muchas gracias fenomeno!
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    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05