Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #261
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    Por mi no te cortes, por lo pronto ya he cogido varias ideas para hacerlas en mis entrenamientos. Sobre todo series adaptándolas a un ritmo más modesto.

    Me da miedo tu entrenamiento de ayer, eso es ritmo y lo demás tonterías.

  2. #262
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    Si se puede elegir, pido tocho.


    Un saludo!


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  3. #263
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Si se puede elegir, pido tocho.
    Lo mismo digo, siempre aprendemos algo fijo

  4. #264
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    Lo que dices del entreno del miércoles es cierto. Las mejores sensaciones quedan después de un entreno exigente, claro, si al final ha salido como debía Diario del Guaje

  5. #265
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Por mi no te cortes, por lo pronto ya he cogido varias ideas para hacerlas en mis entrenamientos. Sobre todo series adaptándolas a un ritmo más modesto.

    Me da miedo tu entrenamiento de ayer, eso es ritmo y lo demás tonterías.
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Si se puede elegir, pido tocho.


    Un saludo!


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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Lo mismo digo, siempre aprendemos algo fijo
    Esta entendido pues!

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Lo que dices del entreno del miércoles es cierto. Las mejores sensaciones quedan después de un entreno exigente, claro, si al final ha salido como debía Diario del Guaje
    Totalmente de acuerdo! Cuando las cosas no salen como tendrían que salir me empiezo a negar a mi mismo pero a la hora de acabar el entreno ya empiezo a autoengañarme con que si habia viento, que si dormí mal, que si no habia bebido agua...vamos excusas baratas para no venirse abajo Eso si en semanas siguientes lo más probable es que caiga esa misma sesión para hacer terapia de choque
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #266
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    Hi
    Acabo de ver los últimos entrenos y "me he quedao alucinao"

    Vaya ritmos en las series de 2000. Que pasada. Yo de mayor, quiero correr igual

    Seguiremos atentos a los entrenamientos, que la verdad son a mi parecer bastante durillos, pero los llevas de coña y terminado con fuerza.

    Seguiremos leyendo con envidia sana

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  7. #267
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi
    Acabo de ver los últimos entrenos y "me he quedao alucinao"

    Vaya ritmos en las series de 2000. Que pasada. Yo de mayor, quiero correr igual

    Seguiremos atentos a los entrenamientos, que la verdad son a mi parecer bastante durillos, pero los llevas de coña y terminado con fuerza.

    Seguiremos leyendo con envidia sana

    Saludos
    Muchas gracias por los ánimos! Parece que la cosa marcha poco a poco pero queda todavía mucha tela por cortar
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  8. #268
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    Buenas David!
    Si me permites me quedare por aquí a seguir tus entrenamientos (solo a seguirlos ya que soy algo novato y quizás no tenga mucho que aportar), he leído un poco de lo ultimo y he quedado así desde ayer!

    Llevas unos tiempos muy buenos, creo que algún día ire con mi trote tranquilo y sentiré que me pasaste sin alcanzar a verte

    Saludosssssssss!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  9. #269
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenas David!
    Si me permites me quedare por aquí a seguir tus entrenamientos (solo a seguirlos ya que soy algo novato y quizás no tenga mucho que aportar), he leído un poco de lo ultimo y he quedado así desde ayer!

    Llevas unos tiempos muy buenos, creo que algún día ire con mi trote tranquilo y sentiré que me pasaste sin alcanzar a verte

    Saludosssssssss!
    Por supuesto que puedes quedarte, faltaria mas!

    Tu aporta y pregunta sin problemas que todo suma y muchas gracias por los halagos(me voy a poner hasta rojo como sigais asi todos )

    Un saludo!

    - - - Updated - - -

    Sábado 08/08/2015

    Duración: 39:51 Distancia: 6,03km
    Kcal: 479 FCmed: 142ppm Ritmo: 6’36’’/km

    10'(128-152ppm) + 6x50m(progresivos, rec. 45'') + 15'(142-157ppm) + 10'(128-142ppm)

    Entrenamiento regenerativo con unos progresivos por el medio:

    10' primeros con 136ppm y ritmo medio de 6'02''
    Progresivos -> 12.1/10.1/9.8/10.8/11.5/10.3
    15' en 151ppm de media y ritmo de 5'30''
    10' finales en 136ppm y 6'50''

    He hecho el entreno por hierba y la verdad no hay mucho que contar salvo que he notado que las pulsaciones han bajado respecto a otras semanas, parece que los entrenamiento van dando sus frutos
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  10. #270
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    Bien dicho lo de "autoengañarte" David, hay que evitar disculpas, son días malos, y de superar los días malos es como luego se saca mejor provecho a los buenos. Como otras cosas, es algo que repito bastante

  11. #271
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    Ya os adelanto que mañana tengo el dia ajetreao porque voy a tener que levantarme temprano para ir a hacer el entreno y después de fiesta a Pravia (El Xiringüelu se llama la fiesta) y obviamente como podeís imaginaros correrá la sidra como si de un mar se tratara

    Y en honor a Jericho me haré un "Conoces a Ted??" con un amigo que tengo diversos contactos (estoy ya como Davichu)
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  12. #272
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya os adelanto que mañana tengo el dia ajetreao porque voy a tener que levantarme temprano para ir a hacer el entreno y después de fiesta a Pravia (El Xiringüelu se llama la fiesta) y obviamente como podeís imaginaros correrá la sidra como si de un mar se tratara

    Y en honor a Jericho me haré un "Conoces a Ted??" con un amigo que tengo diversos contactos (estoy ya como Davichu)
    Mañana tocara un entreno de los buenos no?Ese rodaje suave de hoy lo deja claro...

    Espero que se den bien todos los compromisos de mañana,deportivos y fiesteros,y que San Ted te ayude en tus propósitos.

  13. #273
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    Vamos a actualizar el dia de ayer porque tiene telita la cosa

    Domingo 09/08/2015

    Duración: 1:00:14 Distancia: 12,11km
    Kcal: 925 FCmed: 166ppm Ritmo: 4’58’’/km

    2km(5'16''-5'36'') + 40' progresivos(empezando en 171ppm y subiendo a 186ppm, unas 5ppm cada 10') + 10'caminando

    Pongo el despertador a las 9 de la mañana y a las 9ymedia alli estoy (un error por mi parte y se que me merezco muchos palos) sin desayunar que no me daba tiempo a todo lo que tenia que hacer

    No se si fue el tema horario pero las pulsaciones mucho mas bajas que de costumbre.

    2km calentamiento -> 5'19''/4'54'' Ese 4'54'' a 160ppm cuando deberia estar en 166 minimo

    40' progresivos -> 4'29''/4'28''/4'18''/4'21''/4'12''/4'11''/4'14''/4'08''/4'01'' Para acbar haciendo un ritmo medio de 4'15''/km con 178ppm y 9,39km
    Bien al principio no subia de pulsación y tenia que apretar, iba a ritmos por debajo de lo que habitualmente voy con las pulsaciones(los rangos mas o menos se ven en el momento en que metia esas 5ppm de más) Pues el último rango el de estar 10' en 186ppm ahi si que sufrí y no cardiovascularmente sino de pierna...no tenia nada, ni un gramo de fuerza y eso me lo busque yo solito sin desayunar literalmente pidiendo la hora pero bueno se solvento más o menos bien

    Lo que tiene telita y esto ya no es tema de entrenamiento es lo que vino después durante el dia...habia quedado a las 12 para ir a una folixa y claro entre que me habia metido 12km corriendo por la mañana y que estuve despues tooooodo el dia de pie y no tengo otro calificativo para mi propio cuerpo que "reventada máxima" no os digo más que llege a casa a las 12 de la noche...se me fue de las manos
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  14. #274
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    No te preocupes, yo ayer llegué a casa a eso de la 1:00 y no estuve en ninguna folixa. Eso si, prometo que a partir de hoy la cebada solo en los cereales y en el fin de semana dos como máximo!

    Lo de las pulsaciones puede ser por la temperatura David, el Domingo por aquí se estaba de vicio a la mañana. Un fresquito que se agradecía!

    ¿Al final pillaste cacho?

  15. #275
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    Vaya pedazo de progresivo guapo David , aunque me da que estuvo mejor la folixa esa, no?

    Que nos quiten lo bailao

  16. #276
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    No te preocupes, yo ayer llegué a casa a eso de la 1:00 y no estuve en ninguna folixa. Eso si, prometo que a partir de hoy la cebada solo en los cereales y en el fin de semana dos como máximo!

    Lo de las pulsaciones puede ser por la temperatura David, el Domingo por aquí se estaba de vicio a la mañana. Un fresquito que se agradecía!

    ¿Al final pillaste cacho?
    Lo de las pulsaciones estoy seguro que fue por el horario y como tu dices que hacia un fresquin que prestaba hasta correr y sudar un poco y bueno lo de pillar cacho...se pillo lo que me dejaron como suele decirse

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya pedazo de progresivo guapo David , aunque me da que estuvo mejor la folixa esa, no?

    Que nos quiten lo bailao
    Estuvo muuuucho mejor la folixa, por lo menos ahi no sufri como entrenando Tengo que replantearme mi vida...no puede ser que vaya por las fiestas de Asturias y siempre encuentre a conocidos y sus palabras sean "Joe no pierdes una crápula!"
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  17. #277
    Fecha de Ingreso
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    Peazo entrenaco que te has marcao, 12km en una hora y vaya ritmos tiene "el buscador de fiestas asturianas"
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  18. #278
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    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Peazo entrenaco que te has marcao, 12km en una hora y vaya ritmos tiene "el buscador de fiestas asturianas"
    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    Se rumorea que para el siguiente anuncio, en vez de "reserva, reserva"... el perrete va a decir "Folixa, Folixa"

  19. #279
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    Algún vicio debe tener en esta vida a parte de correr muyyyy rápido
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  20. #280
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    Buen progresivo te marcaste,la verdad que a mi me entretiene mucho esos rodajes que voy bajando el ritmo poco a poco,se me hacen más amenos.

    En la feceta folixera,pues en tu línea.Yes un crack aguantando todo el día con las piernas cascadas.

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