Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #441
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    Falta la explicación de porqué tiene exactamente 42km y 195m, un capricho de ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #442
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Falta la explicación de porqué tiene exactamente 42km y 195m, un capricho de ?
    Esto tiene una facil explicación...los primeros que midieron la distancia eran españoles y empezaron a caminar con el metro mientras hablaban y bla bla bla y cuando se dieron cuenta uno dijo "Hostia que nos hemos pasado 195m " y el otro listo que iba con el(y que por cierto no habia corrido en la vida) dijo "195m más en 42km no creo que nadie se de cuenta" Joe que si nos damos cuenta...eso es casi un minuto más y despues de horas corriendo vaya que si se notan

    También esta la versión que dice...es que aumentaron 195m a los 42km para que esos últimos metros la gente los disfrute y se vengan arriba en la recta de meta

    PD: ya he dicho las tonterías del día
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #443
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    Por lo que tengo entendido hasta las olimpiadas de 1908 en Londres, la carrera tenía 40 Km, pero en estos juegos, para que la Reina pudiera ver la salida desde el Castillo Windsor y la meta se situara en el estadio olímpico, se tuvo que cambiar la distancia y dejara en 42.195m que es la distancia que separa esos dos lugares.

    Finalmente, en 1921 la Asociación Internacional de Federaciones Atléticas fijó en forma definitiva que, el maratón consistiría en 42.195 metros o 26.2 millas

    Leer mas: Historia del Maratón: Origen de los 42.195 metros | Runfitners

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #444
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Por lo que tengo entendido hasta las olimpiadas de 1908 en Londres, la carrera tenía 40 Km, pero en estos juegos, para que la Reina pudiera ver la salida desde el Castillo Windsor y la meta se situara en el estadio olímpico, se tuvo que cambiar la distancia y dejara en 42.195m que es la distancia que separa esos dos lugares.

    Finalmente, en 1921 la Asociación Internacional de Federaciones Atléticas fijó en forma definitiva que, el maratón consistiría en 42.195 metros o 26.2 millas

    Leer mas: Historia del Maratón: Origen de los 42.195 metros | Runfitners

    Saludos
    Esto si que tiene sentido de verdad y no las chorradas que escribo yo pues como dicen "no te acostarás sin saber una cosa más" asi que hoy ya puedo ir tranquilo a dormir, muchas gracias por la info Mayankel
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  5. #445
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    Buenos entrenos y el,buen trabajo se va a notar ahora que empieza a bjar la temperatura y se corre mucho mejor, a por elllos

  6. #446
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    Manda güevos que la monarquia hasta en el atletismo tiene que meter las narices...
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  7. #447
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    Hola Davidgonz, te devuelvo la visita, me hago un hueco y seguiré muy de cerca tu diario.

    Un saludo

  8. #448
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    Este diario esta hecho una enciclopedia, salidas nocturnas, bebidas , noviazgos, historia... y algo de entrenos cada tango
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
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  9. #449
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenos entrenos y el,buen trabajo se va a notar ahora que empieza a bjar la temperatura y se corre mucho mejor, a por elllos
    Muchas gracias Astur!

    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    Manda güevos que la monarquia hasta en el atletismo tiene que meter las narices...


    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Hola Davidgonz, te devuelvo la visita, me hago un hueco y seguiré muy de cerca tu diario.

    Un saludo
    Bienvenido Algon! como le digo a todos, aqui puedes comentar cualquier cosa casi de cualquier índole

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Este diario esta hecho una enciclopedia, salidas nocturnas, bebidas , noviazgos, historia... y algo de entrenos cada tango
    Esto no es ni un diario ni una enciclopedia...esto va camino de telenovela!!! y lo peor de todo es que lo he fomentado yo



    Viernes 04/09/2015

    Duración: 1:30:44 Distancia: 11,92km
    Kcal: 1042 FCmed: 139ppm Ritmo: 7’37’’/km

    Seguimos con la semana de descarga y hoy tocaba entrenamiento largo en duración aunque no muy exigente en ritmos y calidad(mucho descanso entre series):

    20'(128-142ppm) + 2x(8x400)(1'28''-1'33'', rec. 2' entre series y 3' entre bloque) + 10'(98-128ppm)

    Hoy el entreno era más orientado a mi hermano y yo tenía que hacerle de liebre, desde el primer momento vi que llevaba las pulsaciones muy bajas para lo que yo soy(esta semana me esta viniendo perfectisima para ver que las pulsaciones han bajado respecto a hace un mes y pico)

    20' iniciales -> 128ppm media y ritmo medio 5'59''

    Series 400
    Primer bloque 1'31''/1'29''/1'29''/1'29''/1'29''/1'29''/1'30''/1'29''
    Segundo bloque 1'29''/1'29''/1'29''/1'28''/1'29''/1'29''/1'29''/1'28''

    Las series se han hecho muy cansinas pero no por el esfuerzo, que realmente he estado hablando hasta la última sin problemas, sino por la recuperación que era larguísima y psicologicamente pasaban muy lentas las series De pulsación muy pero que muy bien, al minuto en TODAS tanto la primera como la última estaba alrededor de 125-130ppm y obviamente teniendo 2' de recuperación pues solía salir en 110-120ppm con lo cual el esfuerzo en tema de pulsación mínimo hoy y de pierna pues tanto de lo mismo(lo he pensado ahora y el ritmo de las series era el de 3'45'' el mil que es el objetivo en carrera y la verdad que lo tengo bastante grabado en las piernas ) Más o menos acaba el 400 en 170ppm

    10' enfriamiento -> 124ppm media y ritmo medio 7'50''

    Lo dicho entrenamiento cansino psicologicamente pero contento por el tema de pulsación y por la solvencia con que he sacado adelante las series, no voy a decir que no este cansado pero el mismo grado de cansancio que puedo tener con un regenerativo un pco largo y sobretodo gracias a Dios que hoy no fui solo a entrenar porque si voy solo me hubiera costado mucho más, al menos en las recuperaciones hablabamos y se hacía un poco más ameno

    Por cierto tengo noticias de Saúl(@SRed) ya anda por territorio Astur, a ver si concretamos quedada pero se esta pegando unas buenas vacas por lo que me ha comentado en el "guasabi" y ya le he dicho que no se puede ir de Asturias sin comerse un buen cachopo
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  10. #450
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    Quedate con lo bueno. Que las recs se te hagan largas significa que estas fuerte de patas y con ganas de soltar caballos...asi que genial!!!


    Un saludo!!!


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  11. #451
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    Si que 2' en 400 es bastante tiempo pero al final cada entrenamiento tiene su objetivo y seguro que el de hoy acaba sumando. Bien hecho!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #452
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Quedate con lo bueno. Que las recs se te hagan largas significa que estas fuerte de patas y con ganas de soltar caballos...asi que genial!!!


    Un saludo!!!


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    Muchas gracias Arri! La verdad es que esta semana me esta viniendo bien para coger con fuerzas las siguientes porque tengo unas ganas de soltar las riendas a los caballos que no veo!!! A ver si aguantan claro

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Si que 2' en 400 es bastante tiempo pero al final cada entrenamiento tiene su objetivo y seguro que el de hoy acaba sumando. Bien hecho!
    Como tu bien dices Alleres...no es momento de dudar en si las recuperaciones eran largas o cortas, si son asi serán por algo además ni puedo ni debo dudar porque me estoy notando en muchisima mejor forma que hace un mes y medio asi que yo soy un mandao...si me manda tirarme por un puente eso lo pienso un poco más pero igual hasta me tiro y todo

    Muchas gracias máquina!
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  13. #453
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    Sábado 05/09/2015

    Duración: 51:39 Distancia: 7,94km
    Kcal: 648 FCmed: 146ppm Ritmo: 6’30’’/km

    En principio no tocaba ponerse las zapas hasta la próxima semana pero cuando un foroatleta se pasa por tu ciudad y te da la opción de poder rodar con el pues...hay que intentar sacar huecos de donde sea!

    Había quedado con Saúl(@SRed) el Viernes en que lo pasaba a recoger a la puerta del hotel a las 8:45 hoy Sábado y nos ibamos a rutear un poco y asi ha sido. Cogemos el muro de la playa San Lorenzo y me lo llevo a una senda en la que vas a orillas del mar pero con cuestas (mi reloj pone que hemos subido 125m y descendido 95m "maomeno" por ahi andaríamos)

    Todo el rato de charleta, salvo cuando nos tocaban las cuestas(perdoname Saúl por meterte en semejante berenjenal ) conversaciones gastronomicas, raneriles, foroatleticas y demás.

    Es de los días en que los minutos se me han pasado volando y sobretodo decir que ha sido un verdadero placer conocerte y compartir estos kilometros con semejante crack! Como te dije habrá que verse por alguna carrerilla y puedes decirles a los demás que no son tan fiero como me pintais que se puede rodar conmigo perfectamente!

    PD: Nos dimos cuenta de la que volviamos en que no habiamos hecho la foto de rigor pero es que ninguno de los dos llevabamos el móvil encima asi que ya tenemos una excusa para hacer una próxima quedada y si puede ser con mas foroatletas pues mejor todavía!
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    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  14. #454
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    Que lástima!!! Yo que quería veros las caras, como bien dices, seguro que hay muchas otras oportunidades

    Me alegro un montón de la reunión, ojalá algún día pueda coincidir con vosotros
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  15. #455
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    Siempre da ilusión un encuentro forero, así que habreis pasado un buen rato seguro y que se ha hecho corto; todo lo contrario al día de los 400, que ya me gustaría tener tu soltura y que a tu hermano le tuviste que venir muy bien para sacarlas adelante.
    Imperdonable no haceros fotos, David y Saul.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  16. #456
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    Que bien ese entreno entre foreros. Eso si....



    Imperdonable!!! jeje

    Habá que repetirlo llevando la cámara esta vez

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  17. #457
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    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Que lástima!!! Yo que quería veros las caras, como bien dices, seguro que hay muchas otras oportunidades

    Me alegro un montón de la reunión, ojalá algún día pueda coincidir con vosotros
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Siempre da ilusión un encuentro forero, así que habreis pasado un buen rato seguro y que se ha hecho corto; todo lo contrario al día de los 400, que ya me gustaría tener tu soltura y que a tu hermano le tuviste que venir muy bien para sacarlas adelante.
    Imperdonable no haceros fotos, David y Saul.
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Que bien ese entreno entre foreros. Eso si....



    Imperdonable!!! jeje

    Habá que repetirlo llevando la cámara esta vez

    Saludos
    Sé que es totalmente imperdonable, inadmisible y lamentable que haya un encuentro forero y no se hagan fotos...merecemos todos los palos del mundo Pero que sean a medias entre Saul y un servidor eh

    Por supuesto ya sabeis todos que si algún día os pasais por "Xixón del alma" aqui me teneis para todo lo que os pueda ayudar y para calzarse las zapas y salir a trotar un poco
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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  18. #458
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Si que 2' en 400 es bastante tiempo pero al final cada entrenamiento tiene su objetivo y seguro que el de hoy acaba sumando. Bien hecho!
    No está mal, aunque yo creo que lo idóneo sería un tiempo parecido de descanso al que se tarda en hacer la serie

  19. #459
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    Buenas series,poca cosa para ti claro está,pero eso significa que vas por el buen camino...Y ya veo que disfrutasteis la quedada,como tiene que ser.

    Ahora a coger aire y a por otra semana,que el 10k se va acercando.

  20. #460
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    Pues no creo que sean malas esas series de 400m, no sé de quien leí que hacía series de 1k con 4' de recuperación... y para las series hacía bastante menos de 4'.

    Por cierto, noviazgos... me he perdido algo ?
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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