Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #541
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Esta semana veo que no vas a tener problema, pero eso que te ha dicho el entrenador para la semana que viene me da miedo hasta a mi... y eso que sólo lo voy a leer
    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    Disfruta de esta semana... la que viene habrá latigo... latigo...a pesar de los buenos entrenos que haces, no habrá piedad... ya nos contarás...
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A descansar esta semana, señal de que hace falta

    Eso si, prepárate para la que viene
    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Eso de ver una planificación de la semana en negro tiene que dar un mal rollo...!!! A estos ritmos parece que te está machacacndo para correr un 1500 mas que un 10K, madre de Dios!!!

    Bueno, espero que esa semana "negra" sea para acojonar y luego se quede en una semana que indica que te va salir una carrera del copón.

    Un saludo,
    Callar cabr*nes que me estas acojonando y todavía no empece a disfrutar del descanso Yo tengo la ilusa esperanza de que al menos no sea tan tan duro cmo mi cabeza cree que puede llegar a ser



    Martes 15/09/2015

    Duración: 45:00 Distancia: 8,02km
    Kcal: 618 FCmed: 154ppm Ritmo: 5’37’’/km

    30'(128-157ppm) + 5'(179-194ppm) + 10'(128-142ppm)

    Anunciaban los telediarios y meteorólogos una ciclogenesis explosiva de esas que se iba a acabar el mundo...me levantó sobre las 9 y bueno lloviendo como cualquier dia otoñal por estas tierras no obstante no me fio y veo que para de llover a eso de las 11ymedia pasadas y aprovecho para ir a correr, bien son las 4 de la tarde ahora mismo y no ha caido una gota desde las 11 de la mañana, me da a mi que esta ciclogenesis se ha perdido por el camino

    30' -> Ritmo medio de 5'45'' y 149ppm de media

    5' fuertes -> 190ppm de media y 3'31'' de ritmo medio. Me ha costado un pelín subir porque si que hacía un poco de viento pero una vez que llegue a las 193 ahi me estabilice, no me he encontrado nada mal ni ahogado(tambien influye que eran solo 5minutitos) y no he sentido la sensacion de sufrimiento ni en piernas ni en la patata

    10' -> Paseo de vuelta a 7'23'' de media y 150ppm, baje bastante rápido hasta las 145-150 pero más abajo de eso ya tenía que ir haciendo un trote muy cochinero...demasiado cochinero

    Por cierto he hecho la primera parte del entreno por el muro, yendo hasta el muelle y vuelta hacia el muro para que coincidiera los 5' por el paseo y no tener que cruzar semáforos ni cosas de esas, vamos lo que quiero decir que fue por asfalto que siempre el ritmo es mejor pero es que no tenía ninguna gana de llenarme de barro hasta arriba

    Mañana nuevo paseo regenerativo y hasta el Lunes, asi que semanita aburrida por este humilde diario
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #542
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    Negro de jueves a domingo? Querrás decir vacío o "en blanco", porque lo que se dice negra va a ser la semana que viene. Diario del Guaje
    Estás de tapering antes de una semana de entreno, así que cómo será el entreno. Diario del Guaje
    Bueno , en serio y bromas aparte, no te asustes, que seguro que la semana que viene son todo entrenos cortos a ritmo extensivo en torno a 6'/km Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

  3. #543
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Negro de jueves a domingo? Querrás decir vacío o "en blanco", porque lo que se dice negra va a ser la semana que viene. Diario del Guaje
    Estás de tapering antes de una semana de entreno, así que cómo será el entreno. Diario del Guaje
    Bueno , en serio y bromas aparte, no te asustes, que seguro que la semana que viene son todo entrenos cortos a ritmo extensivo en torno a 6'/km Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje
    Jajajajaja que jodio que eres Vi! a 6'/km no...pero a 5'30''/km fimaba YA

    Ya vereis que al final va a llegarme el entreno y voy a decir "pues menuda mierda...descansar 4 dias pa esto " y despues vendran las hostias durante la semana jajajaja
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  4. #544
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    ¿Hay novedades al respecto David? ¿Ya te envió en Armageddon en PDF o va a esperar y dejarte sufrir hasta que termina la semana natural?

  5. #545
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    El descanso del guerrero, seguro que te tiembla las piernas solo de pensar lo que se te viene para la próxima semana. que te sea leve amigo.

  6. #546
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    No te cuesta horrores esos 30' a 5:45 al comienzo del entreno? Es que para los ritmos que te gastas, parecen números excesivamente lentos. Yo tengo comprobado que me desgasta más rodar a más de 5:30 que a 5 clavados, por ejemplo!

  7. #547
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    ¿Hay novedades al respecto David? ¿Ya te envió en Armageddon en PDF o va a esperar y dejarte sufrir hasta que termina la semana natural?
    Hasta el Domingo noche nada de nada, prefiero no pensarlo y vivir en la ignorancia que es más bonito

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    El descanso del guerrero, seguro que te tiembla las piernas solo de pensar lo que se te viene para la próxima semana. que te sea leve amigo.
    Muchas gracias por los ánimos De momento no me tiemblan pero el Domingo por la tarde ya estaré mordiendome las uñas jejeje

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    No te cuesta horrores esos 30' a 5:45 al comienzo del entreno? Es que para los ritmos que te gastas, parecen números excesivamente lentos. Yo tengo comprobado que me desgasta más rodar a más de 5:30 que a 5 clavados, por ejemplo!
    A mi siempre me cuesta horrores el inicio y coincido contigo en que igual un 5'/km lo llevo más cómodo que el 5'45'' pero cmo va por pulsaciones y mi pulso va a su aire como si de una escopeta feria se tratase...que un día esta bajo, el otro alto y el otro no se le encuentra pues pasa lo que pasa La semana pasada que no tenía pulsometro rodé por sensaciones a 5'10'' y mucho más cómodo pero seguro que iba pasado aunque mi percepción era la de estar cómodo

    - - - Updated - - -

    Miércoles 16/09/2015

    Duración: 25:00 Distancia: 4,00km
    Kcal: 285 FCmed: 137ppm Ritmo: 6’15’’/km

    Y para acabar la semana(que raro se me hace decir esto un Miércoles ) regenerativo de 25' entre 128-142ppm y hoy si que me he notado cansado de verdad y con el cuerpo y las piernas pidiendome clemencia y mira que ha sido un paseo pero...

    El día estaba muy bonito para ver detrás de la ventana de casa(sol y 23ºC) pero cuando salias a la calle el viento era brutal con rachas segun los "expertos" de 50kph vamos que la ciclogénesis llego hoy con el aire y no ayer como se esperaba.

    Ahora toca descansar, reponer fuerzas y desconectar un poco aunque tengo unas ganas de dorsalear locas
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  8. #548
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    mecaaaa ahora ya aprovecha este pequeño "kit-kat" jajaja no te excedas mucho en las cañas o si...que ya lo bajarás la semana que viene

  9. #549
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    mecaaaa ahora ya aprovecha este pequeño "kit-kat" jajaja no te excedas mucho en las cañas o si...que ya lo bajarás la semana que viene
    Me cagüen la picha el obispo si es que me veo obligao a "excederme", hoy hay champions ya...y claro me lo ponen por canales de pago y habrá que bajar a la cervecería a verlo
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  10. #550
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    Pues parece que lo tenias preparado, la semana más suave de lo que llevas de preparación te pilla en pleno inicio de Champions y con una ciclogénesis del copón encima de la cabeza...no se puede pedir más!!! Bueno si, que la semana que viene va a ser de "atarse los machos" pero tu no te preocupes...que ya no hay Champions, jejeje.

    Parece mentira, un entreno tan suave que como el de hoy y te notas cansado...curiosidades de la vida. No te preocupes, para tí eso no es nada, lo llevas todo muy bien y estás muy fuerte.

    Un saludo y agarrate fuerte a lo que puedas no salgas volando,

  11. #551
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me cagüen la picha el obispo si es que me veo obligao a "excederme", hoy hay champions ya...y claro me lo ponen por canales de pago y habrá que bajar a la cervecería a verlo
    Jajajaj que pecador! Por si no lo bajas, un biomanan de postre

  12. #552
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    5' a 3'30"

    Seguro que no tienes prohibido ir a más de 5' con ese ritmo que te gastas

    Ya tengo ganas de que llegue el lunes para ver lo que te espera
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #553
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Pues parece que lo tenias preparado, la semana más suave de lo que llevas de preparación te pilla en pleno inicio de Champions y con una ciclogénesis del copón encima de la cabeza...no se puede pedir más!!! Bueno si, que la semana que viene va a ser de "atarse los machos" pero tu no te preocupes...que ya no hay Champions, jejeje.

    Parece mentira, un entreno tan suave que como el de hoy y te notas cansado...curiosidades de la vida. No te preocupes, para tí eso no es nada, lo llevas todo muy bien y estás muy fuerte.

    Un saludo y agarrate fuerte a lo que puedas no salgas volando,
    Esto es el karma, el destino o yo que mi madre sé! Pero no me puedo quejar en el momento en que viene el parón como dices tu porque además hay fiestas en Oviedo

    Muchas gracias Luis!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajajaj que pecador! Por si no lo bajas, un biomanan de postre
    Jajajaja yes un crack Jeri!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    5' a 3'30"

    Seguro que no tienes prohibido ir a más de 5' con ese ritmo que te gastas

    Ya tengo ganas de que llegue el lunes para ver lo que te espera
    Vaya expectativas que estoy/estamos levantando para la semana que viene
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  14. #554
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    Daviiii aprovecha la semanita liviana!!

    Llamaremos al mister para que no sea piadoso

    Todo sea por tus mejoras
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
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  15. #555
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    Descansa, descansa que la semana que viene te van a dar cañita de la buena y no tendrás Champions ni excusa para la cervecería
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  16. #556
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    Se masca la tragedia. Esta semana de relax y tumbing da mala espina, jaja
    A ver que sale en la tabla de la semana. Aquí estaremos para comentar "adecuadamente"

    Que emoción
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  17. #557
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Daviiii aprovecha la semanita liviana!!

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    Todo sea por tus mejoras
    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Descansa, descansa que la semana que viene te van a dar cañita de la buena y no tendrás Champions ni excusa para la cervecería
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Se masca la tragedia. Esta semana de relax y tumbing da mala espina, jaja
    A ver que sale en la tabla de la semana. Aquí estaremos para comentar "adecuadamente"

    Que emoción
    Estoy aprovechandola a base de bien...Champions, Eurobasquet, fin de semana con fiestas en Oviedo y por si fuera poco...debe ser que al no entrenar me entra más hambre porque estoy comiendo como un autentico cerdo la de calorías que voy a tener que quemar la proxima semana

    Por cierto he visto que el 18 de Octubre se celebra el Campeonato autónomico de 10k en ruta en la carrera del 10k de Sanitas(la que voy a ir yo) Madredelamorhermoso donde me he metido! Que la gente va a volar ese dia
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    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  18. #558
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Daviiii aprovecha la semanita liviana!!

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    Todo sea por tus mejoras
    Se bajará a San Mateo sino xD
    David no te preocupes por los galgos que van a por el autonómico, tienes que correr igual que si no están, buscando tu marca en 10 y andando con la gente que pueda andar en esos tiempos

  19. #559
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    Como dice Jericho, tú a coger buen sitio en la salida para evitar tapones y luego a volar!!

  20. #560
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    Deja algo de San Mateo pa los demás eee que ya te veo aprovechando el finde "libre" para agotar existencias jeje.

    No tengas miedo que en el 10km de sanitas lo vas a bordar

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